endurance training entrainement triathlon optimisation ironman nutrition cycling economy ultra-endurance cyclisme performance pacing réponse cardiaque état de forme training load wellness rate of perceived exertion rpe heart rate hr heart rate recovery hrr training status charge d'entraînement distribution des intensités d'entraînement distribution of training intensities puissance critique critical power % pente slope inclination big data block periodization bloc de périodisation périodisation d'entraînement everydetailcounts profil de puissance record puissance power profile running economy hit lsdt running trail polarisation 80-20 hiit protéolyse surcharge adaptation proteines prophylaxis prophylaxie blessures prevention injuries acclimatation tapering jetlag lowcarb hawaii lchf im 70.3 70.3
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