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Método pilates como corrector postural

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Publicado en: Educación
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Método pilates como corrector postural

  1. 1. Método Pilates Corrección de afecciones posturalesLucila Chaparro y CristelaMacin
  2. 2.  El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. El pilates ayuda a desarrollar una fuerza óptima, flexibilidad, resistencia y buen control postural, sin forzar articulaciones ni desarrollar grandes grupos musculares, es decir, crea músculos fuertes que a la vez sean flexibles y alargados.
  3. 3. Afecciones más comunes de lacolumna vertebral Lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar: en cualquiera de estas curvaturas cuando su ángulo normal esta aumentado o disminuido produce alteraciones, las más comunes son a nivel cervical y lumbar. Escoliosis: es la desviación lateral de la columna vertebral en cualquier parte de su recorrido asociada con la rotación de los cuerpos vertebrales y su alteración estructural. El diagnostico precoz es fundamental para corregir a tiempo esta anomalía. Hiperlordosis: esta afección de la columna puede ser a nivel cervical o lumbar dada por una exageración de la curvatura normal en dichas regiones. Puede provocar perdida de movilidad y aplastamiento de la estructura ósea y por consiguiente, dolor. Para revertir esta situación el músculo debe recuperar su capacidad elástica y de contracción. Hipercifosis: al igual que la hiperlordosis, es una exageración de la curvatura normal, pero ésta vez a nivel dorsal, caracterizada por una notoria curvatura de las vértebras dorsales (las cuales articulan con las costillas) hacia adelante, provocando una joroba. Esta afección no tratada a tiempo provoca graves alteraciones óseas y disminución de la capacidad respiratoria, ya que trae aparejada una reducción de la amplitud de la caja torácica.
  4. 4. Cómo el Pilates puede ayudarEl Método Pilates propone unestiramiento global, para unacorrecta alineación corporal. Losejercicios tienden a fortalecer lamusculatura, flexibilizar y mejorarla función respiratoria.Teniendo en cuenta que estemétodo se basa en elfortalecimiento de los músculosabdominales, glúteos eisquiotibiales (músculosnetamente posturales), queposeen acción correctora, lapráctica de esta técnica esfundamental para mejorar lacalidad de vida y ayudar a corregirdesviaciones leves de la columna
  5. 5.  El Corrector de columna vertebral (también llamado Corrector de espalda, Spine Corrector o Step Barrel) es un aparato de Pilates con excelentes resultados terapéuticos ya que permite corregir diferentes afecciones y desequilibrios de la columna vertebral además de aportar un completo trabajo de la zona abdominal y un gran estiramiento de la columna y las piernas. Consiste en un escalón o "step" con forma angular adosado a medio barril acolchado, el cual posee la curvatura precisa para permitir trabajar y flexibilizar la columna en todos sus planos previniendo y corrigiendo con ello sus desviaciones y desequilibrios. El uso del Corrector de espalda está especialmente indicado para personas con problemas de desviaciones y problemas en la columna vertebral como escolisis, cifosis y lordosis, y para personas que sufren de tensión en la zona dorsal y cervical.

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