Este tema tan árido nunha presentación.

1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
• FLEXIBILIDADE
• FORZA
• VELOCIDADE
• RESISTENCIA
Non se permite copia sen
permiso do autor

2. Capacidades físicas
básicas
FLEXIBILIDADE

3. • FLEXIBILIDADE
• E a capacidade de amplitude máxima
dun movemento nunha articulación
• Depende de :
• Mobilidade das articulacións
• Elasticidade muscular
• O sexo
• A temperatura
• O quecemento

4. • FLEXIBILIDADE
• ESTÁTICA • DINÁMICA
– Estiramentos sen – Estiramentos con
movemento movemento

5. Capacidades físicas básicas
• FORZA

6. •FORZA
• E a capacidade de vencer unha resistencia
(carga ou peso) mediante a contracción dos
nósos músculos
•Beneficios:
–Fai que o músculo aumente de
grosor (hipertrofia)e forza.
–Aumentan os nutrintes no músculo.
–Tendóns mais fortes
–Aumentan os capilares que levan
sangue o músculo.

7. • Forza
• MÁXIMA • RESISTENCIA
– Cargas máximas con – Cargas medias con
poucas repeticións moitas repeticións

8. Capacidades físicas básicas
• VELOCIDADE

9. • VELOCIDADE
É a capacidade de realizar accións motrices nun tempo breve.
xestual de reacción de desprazamento
M. Freire

10. Capacidades físicas básicas
RESISTENCIA

11. •RESISTENCIA
• É a capacidade de manter un esforzo no
tempo sen fatigarse.

12. •RESISTENCIA
•FRECUENCIA
CARDIACA= Nº DE
PULSACIÓNS POR
MINUTO
•FRECUENCIA CARDIACA
MÁXIMA= 220 - IDADE

13. •RESISTENCIA
•AERÓBICA •ANAERÓBICA
– E a capacidade que permite – E a capacidade que permite
manter un esforzo de
soportar esforzos de gran
intensidade elevada durante o
duración e baixa intensidade. mayor tempo posible.
Caracterízae por un traballo Caracterízase por un traballo
entre o 50 e o 70% da FCM. A entre 85 ata o 100% da FCM.
duración pode cegar a varias Debido a que o osíxeno que
horas. respiramos non é suficiente
para manter o esforzo
empazamos a acumular ácido
láctico.