DIETAS DEPRESORAS DEL
COLESTEROL

DIETAS DEPRESORAS DEL COLESTEROL:

MODERAR EL TAMAÑO DE LAS PROPORCIONES

EVITAR LOS ALIMENTOS CON GRASA TRANS

Reducir el consumo de alimentos con alto contenido
de grasas saturadas

Limitar el consumo de alcohol

INDICES DE COLESTEROL
BAJO,MEDIO,ALTO

Colesterol bajo
 Aceite de oliva
 Cereales y legumbres
 Pasta
 Frutos Secos
 Verduras
 Pescados

Colesterol Medio
 Quesos fresco
 Carnes Rojas
 Carnes blancas

Colesterol Alto
 Carnes rojas
 Hamburguesas
 Lácteos y quesos
 Galletas
 Mayonesa
 Chocolates

Métodos para bajar el colesterol
Ejercicio físico :
 -caminar
 -Bicicleta
 -Natación
 -Bailar

Menú
Día 1 Día 2 Día 3
Desayuno
Comidas principales

Menú
Día 1 Día 2 Día 3
Almuerzo

Menú
Día 1 Día 2 Día 3
Merienda

Menú
Día 1 Día 2 Día 3
Cena

Recetas para bajar el colesterol
 1. Crema de aguacate
 Ensalada de lechuga con zanahoria y limón