1. 11ºB
Capacidades Motoras
 O que são e quais são as
Capacidades Motoras
 Características
 Exemplos práticos em que se
desenvolvam as Capacidades
Motoras
Maria Rebelo
Colégio Pedro Arrupe
11ºB

2. O que são?
““Capacidades motoras” são pressupostos dos movimentos que permitem que as
qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem.”
Quais são?
Existem cinco capacidades motoras:
 Resistência
 Força
 Agilidade
 Flexibilidade
 Velocidade
Características
 São elementos essenciais para o rendimento motor;
 São determinadas geneticamente;
 Desenvolvem-se através do treino.
Resistência – é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga psíquica
Força - é a capacidade de reagir contra uma resistência-base nos processos de
enervação e metabolismo muscular. Capacidade de superar ou opor-se as
resistências do movimento. Do desenvolvimento da força pode ser Geral –
quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares; ou
especifica – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos
musculares característicos dos gestos de cada modalidade.
Flexibilidade - é a capacidade que o atleta tem para executar ao longo de toda a
amplitude articular movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por
influência auxiliar das forças externas.
Velocidade – é a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de
tempo, com intensidade máxima e com duração não superior a 6/8 segundos.
Classificação:
1. Condicionais – são as capacidades determinadas pelos processos energéticos e
metabólicos – obtenção e transformação da energia. Por isso, são condicionadas pela
energia disponível nos músculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuição –
carácter quantitativo.

3. 2. Coordenativas – são essencialmente determinadas pelos processos de organização,
controlo e regulação do movimento. Estas são condicionadas pela capacidade de
elaboração das informações por parte dos analisadores implicados na formação e
realização do movimento – carácter qualitativo.
Exemplos práticos em que se desenvolvam as Capacidades Motoras
Resistência:
Atletismo
Natação
Força:
Andebol
Vólei
Agilidade:
Ginástica
Basquetebol
Velocidade:
Atletismo
Futebol
Flexibilidade:

4. Ginástica de Solo
Ginástica de Aparelhos
NOTA:toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de força, ou
flexibilidade mas ninguém nasce com habilidade para jogar futebol, ou andebol,
tem que ser desenvolvido, aprendido. Segundo Magill (1984) as capacidades
constituem a base de todas as habilidades motoras.