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Voleibol

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Voleibol

  1. 1. Primera actividad de fisiología en poblaciones especificas Nombre Yorledis Duarte Márquez Presentado a: Keily Puerta Programa Fisioterapia IV semestre Cartagena-bolívar 2012
  2. 2. VoleibolEs un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego lisoseparados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la redhacia el suelo del campo contrario.Tiempo de práctica:Seis meses(Una vez a la semana).Calentamiento: Es una actividad física que se debe tener en cuenta antes de comenzar el juego, en el voleibol se necesita que los músculos estén activos para el buen funcionamiento en el desarrollo del juego. Hay tres tipos de calentamiento. Calentamiento general: Consiste en preparar los músculos para realizar una actividad física. Calentamiento específico: Calentamiento dirigido a la práctica del deporte y se ocupa de una parte del cuerpo específicamente puede ser un segmento del cuerpo en específico. Calentamiento muscular: Consiste el calentamiento total o parcial del cuerpo.  Primero se calienta el cuerpo en la parte articular. • Se hacen movimientos de los pies en forma circular. En 6 series de 10 – 15 segundos cada una. • Las rodillas en forma de adelante hacia atrás. • La cadera de un lado a otro y de adelante hacia atrás. • Los hombros girándolo hacia adelante y hacia atrás. • Los brazos en forma arriba y hacia abajo. • Los codos en forma arriba ya hacia abajo. • Las muñecas arriba y abajo. • Los dedos de adelante hacia abajo. • Y por último la cabeza de adelante hacia atrás, de arriba hacia abajo y de un lado al otro.  Segundo se hace un pequeño trote sobre la línea de la cancha para preparar el cuerpo en la parte cardiovascular
  3. 3.  Tercero se calienta el cuerpo en la parte del estiramiento.• Los pies es la parte por donde se debe empezar.• Luego las rodillas.• Las caderas.• Los hombros.• Los brazos.• Los codos.• Las muñecas.• Los dedos.• Y la cabeza o la parte del cuello.  por ultimo por parejas cogen un balón y empiezan calentar a ritmo de juego.• Se hacen lanzamientos con una mano y con la otra.• Luego se hacen lanzamientos con las dos manos.• Luego se tira el balón contra el suelo con ambas manos.• Se hacen calentamiento contra la red en forma de ataque.• Se hacen ataques.• Y luego se hacen recepciones• Calentamiento de antebrazo• Y calentamiento de volea.Como consecuencia del calentamiento, los músculos experimentan modificacionesque aumentan su volumen, su potencia y resistencia.Estiramientos:Enfriamientos:Es recomendable para los jugadores o practicantes que después de un partido,realizar una carrera relajada y después una gimnasia suave
  4. 4. Principio de individualidadEste principio se emplea al momento o al inicio del tiempo que llevamosrealizando el ejercicio, ya que notamos que dificultades o debilidades presentamosante él; y que podemos hacer para mejorar a lo largo del entrenamiento, en elcual llegaremos a notar si es posible cambios en nuestro cuerpo y organismo.Principio desusoEste curre más bien cuando nosotros los deportistas, entrenadores o personassedentarias realizamos pausas largas en el deporte, nuestro cuerpoinmediatamente sufre cambios no esperados y la intensidad del ejercicio y sufrecuencia disminuye ala de una persona normal por el tiempo en reposo que hatenido esa persona.Principio de los días duros/fácilesEste principio es más que común cuando es el primer día que realizamos dichaactividad, nuestros músculos, extremidades se afectan con la fuerza aplicada, yaque todavía no se acostumbrar a esa aplicación de fuerza, se debilitanatrofiándose y presentando mucho dolor, pero lo mejor es que el día siguiente deese ejercicio antes debemos hacer un pequeño calentamiento para brindarleenergía y para que puedan resistir a la intensidad del ejercicio.

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