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Técnica Alexander y Nuevas Tecnologías. Pasamos más tiempo frente a pantallas que frente a otras personas.

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Técnica Alexander y Nuevas Tecnologías. Pasamos más tiempo frente a pantallas que frente a otras personas.

  1. 1. mariademarcos.com TÉCNICA ALEXANDER Vive con menos tensión, maneja los ritmos y optimiza el esfuerzo. Zygmunt Bauman “El viejo límite sagrado entre el horario laboral y el tiempo personal ha desaparecido. Estamos permanentemente disponibles, siempre en el puesto de trabajo. Y NUEVAS TECNOLOGÍAS
  2. 2. Pasamos más tiempo frente a pantallas que frente a otras personas Tomar conciencia del impacto que las nuevas tecnologías tienen sobre nuestra salud corporal, mental, emocional, social y profesional, supone un primer paso para aprender a gestionar todo ello de manera concreta. Aprende a administrar y recuperar tu energía Una formación de 6 horas de duración, con aplicación directa a tu puesto de trabajo y desempeño profesional. No podemos ignorar que todo esto ha deteriorado nuestra capacidad de atención, de diálogo y de escucha y, físicamente hablando, nos ha multiplicado las contracturas, las molestias y las tensiones musculares. ¿Pasas muchas horas sentado/a detrás de un ordenador? ¿Finaliza tu jornada laboral y sigues enganchado/a a tu móvil-tablet-ordenador? ¿La tecnología no es una elección para ti, sino una necesidad? ¿Tu postura empeora con la presión del trabajo?
  3. 3. Módulo1:20%teoría Módulo2:80%práctica Conviértete en observador de tus patrones corporales y mentales Incorpora técnicas de re-educación psico-física a la cotidianeidad El impacto de las nuevas tecnologías sobre la salud. El impacto sobre el cuerpo: nuevos síndromes músculo-esqueléticos. El impacto sobre la mente: hiperactividad e hiperconectividad. El impacto sobre las relaciones: presencia, ausencia y autenticidad. Salud, bienestar y funcionamiento: el uso que haces de ti mismo/a. Cómo crear hábitos más saludables y sostenibles en el tiempo. Identifica tu reacción al estímulo: Conoce tu mapa corporal y sus implicaciones en el movimiento. Reconoce tu patrón psico-físico automatizado e inconsciente. Tómate tu tiempo antes de actuar: Muévete del automatismo a la acción consciente utilizando la atención. Desarrolla la atención plena entorno al movimiento y a la postura. Organiza tu acción: Reconoce tus obstáculos, fugas de energía y resistencias al cambio. Organiza el movimiento de tu cuerpo a través de un buen uso corporal. Plan de acción personalizado: Identifica necesidades y establece compromisos coherentes. Aplicación práctica y directa a tu puesto de trabajo, desempeño profesional y al buen uso de las nuevas tecnologías.
  4. 4. “ Técnica Alexander y Coaching Ontológico: Ni ayer ni mañana; aquí y ahora Atiende tus necesidades a tiempo. El bienestar es una inversión. La Técnica Alexander es una técnica para un uso adecuado de la estructura física y mental que potenciará tu rendimiento profesional, tu entrenamiento físico así como tu salud, en las diferentes etapas de tu vida. Experimentarla junto al Coaching Ontológico te permitirá: Conectar con las necesidades del momento presente, incorporando un método para atenderlas con el menor esfuerzo físico y mental. Gestionar las situaciones mientras ocurren. Reacción (automática) vs. Decisión (consciente). Desarrollar una relación respetuosa y auténtica contigo mismo/a. Aprender a generar respuestas creativas para hacer frente a las dificultades. Responsabilidad. www.mariademarcos.com maria@mariademarcos.com +34 625 07 93 91 ¿TRABAJAMOS JUNTOS?

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