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Entrenamiento integrado fútbol

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La siguiente presentación tiene como objetivo introducir al lector en lo que en el mundo de la preparación física se conoce como entrenamiento integrado, buscando salir del entrenamiento tradicional basado en el atletismo para dar paso a una metodología donde se tiene como objetivo en todo momento crear situaciones simuladoras preferenciales que relacionen los cuatros subsistemas que poseen los deportes colectivos (físico, técnico, táctico y psicológico).
Así mismo pretende demostrar que las tareas tácticas, técnicas y competitivas también presentan diferentes estadios en cuanto a intensidad (Mallo, 2013) y no solo las condicionales, procurando un lenguaje único entre todo el equipo de trabajo (cuerpo técnico) que facilitará la planificación de las tareas.

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Entrenamiento integrado fútbol

  1. 1. ENTRENAMIENTO INTEGRADO EN FÚTBOL Lic. Nicolás Maidana
  2. 2. CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS Abiertos Acción de juego poco previsible. Gran importancia en el proceso de percepción, decisión y ejecución Acíclicos Patrones de movimiento aleatorios (Saltos, frenos, cambios de dirección) Están limitados por tiempo y espacio (Reglas) Cooperación Oposición Ataque (Poseedores) Defensa (Recuperadores) Técnica Táctica Estrategia
  3. 3. RESEÑA HISTÓRICA Y MODELOS DE PLANIFICACIÓN
  4. 4. 1956 Metveev Relaciona los periodos de competencia con las fases del síndrome de adaptación de Selye 1960 Fidelus Disminución de volumen en periodo competitivo para alargar la forma 1970 Verjoshanski Bloques temporales 1970 Bondarciuk- Bompa Relaciona condicional y coordinativo
  5. 5. 1980 Paco Seirul-Lo Microciclo Estructurado 1980 Victor Frade Periodización Táctica
  6. 6. TENDENCIAS IDEOLÓGICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO  Biológica: procesos de preparación del deportista, entran en juegos las ciencias (fisiología, bioquímica, biomecánica), basándose en una perspectiva que estudia los fenómenos de manera aislada (laboratorio).  Holística o de resultado: procesos de preparación global, analiza los fenómenos relacionados con el rendimiento de forma conjunta (campo). Seirul-Lo (2003)
  7. 7. METODOLOGÍAS DE ENTRENAMIENTO
  8. 8. METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR  Se alinea a la idea de que el máximo rendimiento deportivo se obtiene a través de la suma de elementos que intervienen y determinan la mejora deportiva de manera aislada (físico, técnico, táctico, psicológico) Seirul-Lo (2003)
  9. 9. METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR
  10. 10. METODOLOGÍA INTEGRADA  Se basa en que las prácticas deportivas, físicas, psicológicas y visuales se expresan unidas y relacionadas. Comparte una integración y combinación entre tipos de carga pero el común denominador es siempre la técnica y la táctica, desarrollando a través de estas las diferentes cualidades. Seirul-Lo (2003)
  11. 11. METODOLOGÍA INTEGRADA
  12. 12. METODOLOGÍA INTEGRADA
  13. 13. ENTRENAMIENTO INTEGRADO  Debemos definirlo como una metodología donde los subsistemas técnicos, tácticos, condicionales y psicológicos están relacionados entre si y en donde debido a un previo análisis del deporte que se practique buscaremos desarrollar sus diferentes subsistemas por medio de acciones de juego. Roca (2006) y Mallo (2013)
  14. 14. Capacidades Condicionales Habilidades Visuales Habilidades Psicológicas Técnica - Táctica RENDIMIENTO Roca (2006)
  15. 15. CARACTERÍSTICAS ENTRENAMIENTO INTEGRADO - El común denominador son la técnica y la táctica ya que se utilizan como medio para mejorar las diferentes habilidades - Es de alta especificidad - Permite mejorar la condición física entrenando acciones de juego - Tiene como objetivo mejorar la capacidad de juego - Despierta mayor motivación en los deportistas - Concepción global del deporte - Modelo técnico estabilizado y automatizado - Dificultad de tareas técnico tácticas deben estar relacionadas con los objetivos físicos Roca (2006)
  16. 16. CARACTERÍSTICAS ENTRENAMIENTO INTEGRADO  Busca crear SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES  Tareas reales de interacción en las que para resolverlas sea necesario la optimización de algunos de estos sistemas Estructura Emotiva- Volutiva Estructura Creativo- Expresiva Estructura Cognitiva Estructura coordinativa Estructura Socio- afectiva Estructura Condicional JUEGO
  17. 17. MICROCICLO ESTRUCTURADO  El máximo referente es Paco Seirul-Lo (1980)  INEFC  No se pueden separar componentes  Toma de decisión  Especificidad  Prioridad aspectos técnico tácticos
  18. 18. MICROCICLO ESTRUCTURADO  Maneja diferentes niveles de especificidad  La planificación es semana a semana  Se centra en la toma de decisiones
  19. 19. MICROCICLO ESTRUCTURADO
  20. 20. PERIODIZACIÓN TÁCTICA  Su creador es Victor Frade (1980)  Universidad de Oporto  Prima el modelo de juego y se basa en la táctica  Se trabaja en base a principios y subprincipios  Especificidad e intensidad máxima constante  No contempla trabajo compensatorio o apartado del juego
  21. 21. PERIODIZACIÓN TÁCTICA  Entrena en base al modelo de juego  Intensidad máxima  Definición de principios y sub principios del juego (fundamentales, específicos, relacionados al modelo de juego)  Intensidad táctica
  22. 22. PERIODIZACIÓN TÁCTICA
  23. 23. INTENSIDAD TÁCTICA  ¿Qué entendemos por intensidad? Intensidad Física Ir mas allá de lo físico. Saturación del SNC, intensidad de concentración.
  24. 24. INTENSIDAD TÁCTICA  Es el nivel de concentración que tiene que mantener un deportista para la comprensión y ejecución de las tareas enfocadas a la resolución de acciones tácticas.  El factor que condiciona la intensidad táctica en las tareas viene indicado básicamente por la suma de momentos del juego en los que hay que trabajar.  La intensidad de juego debe estar asociada a los requisitos cognitivos necesarios para resolver los problemas que el juego plantea. INEFC (2014) y Mallo (2012)
  25. 25. MODELO DE JUEGO  Se entiende como la organización y comportamientos colectivos que el entrenador pretende que su equipo manifieste de forma regular y sistemática en los diferentes momentos del juego.  Se desintegra en una serie de principios y subprincipios para facilitar el desarrollo de las estrategias de entrenamiento.  Ayuda a ordenar y estabilizar las conductas de los deportistas en el campo y aumenta las posibilidades de victoria. Mallo (2013)
  26. 26. MODELO DE JUEGO  El punto de partida es desde la teoría (reconstrucción estática).  La complejidad esta en el juego (balón y jugadores en movimiento).  Los modelos de juego están sujetos a retroalimentaciones
  27. 27. FACTORES QUE INCIDEN EN EL MODELO DE JUEGO INEFC (2014)
  28. 28. EJEMPLO DE MODELO DE JUEGO INEFC (2014)
  29. 29. DIMENSIONES DEL ENTRENAMIENTO Estilo de entrenamiento Dirección de equipo Metodología de trabajo Entrenamiento IndividualEntrenamiento Colectivo Equipo Deportista
  30. 30. ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO Entrenamiento Individual (Previo sesión/Pre activación) Entrenamiento Colectivo (Sesión en campo) Entrenamiento Individual (Post sesión/recuperación)
  31. 31. ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Entrenamiento Individual (Previo sesión/Pre activación) Previo a la sesión: Fisioterapia Correctivos FMS Video Post sesión: Fisioterapia Hidroterapia Flexibilidad Prepara al deportista para las actividades a realizar en el terreno de juego; no deben generar fatiga; la duración es de 15´a 30´
  32. 32. ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO PARTE INICIAL Calentamiento general Calentamiento Específico Activación PARTE PRINCIPAL Tareas clasificadas según complejidad Dinámica de los esfuerzos PARTE FINAL Vuelta a la calma
  33. 33. ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO Calentamiento General Aumentar respuesta sistema cardiovascular y respiratorio, estiramientos dinámicos y movilidad Duración: 5 a 7´ Calentamiento Específico Patrones motrices propios del deporte (cambios de dirección, saltos aceleración. Interacción con compañeros por medio del balón. Relación con parte central de la sesión Activación SNC Duración: 10´
  34. 34. ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO CALENTAMIENTOS Generales Con balón Oleadas Juegos Cuadrados Filas Rondos Juegos Cuadrados Mantenimientos Tácticos
  35. 35. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN  Debe estar en consonancia con el modelo de juego del equipo y estilo de entrenamiento  Requiere la participación activa de TODOS los integrantes del CT.  Los contenidos deben estar dosificados, ajustando la duración e intensidad de los estímulos a cada momento de la semana y de la temporada.  Las tareas representan la manera de organizar las actividades para conseguir los objetivos planteados
  36. 36. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN  Al momento de clasificar las tareas a utilizar nos basaremos en dos parámetros. Complejidad y dinámica de los esfuerzos.  Complejidad: Relación que presenta su desarrollo con la resolución de problemas acontecidos durante las acciones propias del deporte. No siempre el ser complejo se asocia a lo específico (situación analítica y cerrada vs global y abierta).  Dinámica de esfuerzos: apunta a lo cognitivo, motriz y metabólico. Influyen: el número de jugadores, espacio, duración y las condicionantes
  37. 37. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS C Condicional Técnico Táctico Competitivo
  38. 38. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS  Condicional: Engloba las tareas enfocadas donde no hay exigencias técnicas ni tácticas en los deportistas y en donde su objetivo es bioenergético. Tareas de carácter genérico y generales forman parte de este estadio.
  39. 39. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS  Técnico: Incluye el diseño de situaciones enfocadas hacia el desarrollo de la técnica individual o colectiva del deportista. Se centra en el mecanismo de ejecución, coordinación motriz para resolver un problema del juego de manera aislada. La toma de decisiones es inespecífica
  40. 40. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS  Táctico: Pretende reproducir de manera parcial o total acciones propias del juego y el proceso de toma de decisiones se vuelve primordial en este tipo de tareas. Sirve para consolidar el modelo de juego del equipo. En el fútbol se clasifican de la siguiente manera:
  41. 41. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS Carácter Descripción Rondos Conceptos básicos a trabajar son básicos. Poseedores con escaso movimiento, recuperadores con mayor desplazamiento. Mantenimiento Se mueve el balón y los jugadores. No se parte del puesto específico Ejercicio Posicional Se mueve el balón y los jugadores. Se respeta el puesto específico. El juego es fundamental en una dirección. Juego Posicional Se mueve el balón y los jugadores. Se respeta el puesto específico. Juega en dos direcciones con todos los momentos. Hay condicionantes. Mallo (2013)
  42. 42. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS  Competitivas Se encuentran conectadas con el punto anterior y son una evolución de las tareas tácticas. Se pretende introducir contenidos de mayor especificidad en relación al juego real. Manifestación de principios tácticos en situaciones de competición modelada. No se deben formular muchas reglas para no sobre-condicionar las respuestas de los deportistas y limitar en demasía su comportamiento.
  43. 43. DINÁMICA DE ESFUERZOS DE LAS TAREAS
  44. 44. Mallo (2013) DINÁMICA DE ESFUERZOS DE LAS TAREAS Zona de intensidad Dinámica de esfuerzos Descripción Baja Baja intensidad Acciones realizadas por debajo de la intensidad de la competición (predominio de recuperación activa) Media Extensivos Acciones realizadas por debajo de la intensidad de competencia (no regenerativas) Alta Intensivos Largos Acciones realizadas igual o por encima de la intensidad de competición. Corta duración y recuperación incompleta Cortos Acciones realizadas igual o por encima de la intensidad de competición. Corta duración y recuperación incompleta Máximo Intensidad Acciones de máxima intensidad. Corta duración y mayor recuperación.
  45. 45. RITMO COGNITIVO EN LOS DIFERENTES ESTADIOS Mallo (2013) e Izeta (2015)
  46. 46. NIVELES DE COMPLEJIDAD Y TIPO DE DINÁMICAS DE LOS ESFUERZOS  Busca estructurar las tareas para facilitar el diseño de las progresiones metodológicas y la periodización.  El entrenador debe comprender como modificando la dinámica de los esfuerzos puede utilizar un mismo ejercicio táctico en diferentes momentos y el preparador físico debe ser capaz de plantear tareas mas complejas sin perder los objetivos fisiológicos de las mismas.  El objetivo es que los roles del DT y PF no queden diferenciados, sino que manejen conocimientos comunes para realizar con mayor éxito las tareas y optimicen el tiempo disponible en los entrenamientos.
  47. 47. NIVELES DE COMPLEJIDAD Y TIPO DE DINÁMICAS DE LOS ESFUERZOS Complejidad DinamicadelEsfuerzo Nivel 1. FISICO Baja Intensidad Media Intensidad Intensivo Largo Intensivo Corto Maxima Intensidad Nivel 2. TECNICO Baja Intensidad Media Intensidad Intensivo Largo Intensivo Corto Maxima Intensidad Nivel 3. TACTICO Baja Intensidad Media Intensidad Intensivo Largo Intensivo Corto Maxima Intensidad Nivel 4. COMPETITIVO Baja Intensidad Media Intensidad Intensivo Largo Intensivo Corto Maxima Intensidad Mallo (2013) e Izeta (2015)
  48. 48. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN ¿Que quiero? ¿Cómo lo consigo? MODELO DE JUEGO ESTILO DE ENTRENAMIENTO Deportistas Entorno del club Recursos materiales Personal de apoyo CT ¿Qué tengo? Factores Condicionantes
  49. 49. TAREAS CONDICIONALES
  50. 50. BAJA INTENSIDAD  Están orientadas a la recuperación sin buscar el desarrollo de alguna capacidad.  Carreras continuas o con pequeñas variaciones de velocidad.
  51. 51. BAJA INTENSIDAD
  52. 52. EXTENSIVOS  Se caracterizan prioritariamente por la acumulación de esfuerzos por sobre la exigencia de los mismos.  Orientado al desarrollo de la capacidad aeróbica, fuerza resistencia.
  53. 53. EXTENSIVOS Circuito de físico con carrera liviana 3 x 8 (30´´ x 15´ descanso activo) Pausa 2´ 8 ejercicios de fuerza /coordinativos Total: 24´
  54. 54. INTENSIVOS LARGOS  Pretende combatir la disminución del rendimiento físico en los minutos finales del partido buscando mejorar la capacidad del deportista para ejercitarse durante largos periodos de tiempo.  Fartlek, Interval training.  Sistema aeróbico.
  55. 55. INTENSIVOS LARGOS Circuito de agilidad y coordinación 4 vueltas (4´cada una) 2´pausa Tiempo Total: 24
  56. 56. INTENSIVOS CORTOS  Pretenden estimular la capacidad para realizar esfuerzos máximos de manera repetida con la menor perdida de rendimiento posible.  Esfuerzos de máxima intensidad con recuperación incompleta (RSA).  Sistema glucolítico (anaeróbico láctico).
  57. 57. INTENSIVOS CORTOS Circuito de resistencia y coordinación 3 vueltas (1´de trabajo x 1´de pausa) 3 series Pausa 2´ Tiempo Total: 24
  58. 58. INTENSIVOS MÁXIMOS  Esfuerzos de máxima intensidad, corta duración (6´´) y recuperación completa (al menos 5 veces la duración del tiempo de trabajo).  Sistema ATP- CP.
  59. 59. INTENSIVOS MÁXIMOS Circuito de coordinación y fuerza explosiva 3 vueltas completas 5´´ de trabajo x 30´´ recuperación Pausa 2-3 ´ Tiempo total: 24´
  60. 60. TAREAS TÉCNICAS
  61. 61. TAREAS TÉCNICAS DE BAJA INTENSIDAD  Recuperación activa del deportista.  Posterior a competición o tras un entrenamiento exigente.
  62. 62. TAREAS TÉCNICAS DE BAJA INTENSIDAD Fútbol tenis con 4 parejas, atacando a cualquiera de los tres campos. 2 x 12´ Tiempo total: 24´
  63. 63. TAREAS TÉCNICAS EXTENSIVAS  Acontecen mayoritariamente en los entrenamientos (fútbol).  Requiere un mayor grado de exigencia.  Reducidos, ruedas de pases, finalizaciones con llegada por dentro, centros y remates.
  64. 64. TAREAS TÉCNICAS EXTENSIVAS Secuencia de pases y movimientos con finalización, después de pasar el balón rotar a la siguiente posición. 4 x 6´ 1´de recuperación Tiempo total: 28´
  65. 65. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS LARGAS  Ejercitación durante tiempo prolongado a alta intensidad.  Permite desarrollar motricidad específica a alta intensidad y en una situación mas controlada (no hay oposición) (post lesión).  Sistema aeróbico.
  66. 66. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS LARGAS Circuito técnico con diferentes gestos. 4 x 4´ Pausa 2´ Tiempo total: 24´
  67. 67. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS CORTAS  Periodos de máxima intensidad y recuperación incompleta.
  68. 68. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS CORTAS Hexágono de pases con variantes 8 x 1´ Recuperación 1´ Tiempo total: 16´
  69. 69. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS MÁXIMAS  Esfuerzos máximos con recuperación incompleta.  5´´ o 6´´ de trabajo con 30´´ a 45´´ de pausa.
  70. 70. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS MÁXIMAS Acciones técnicas con finalizaciones 5´´ a 6´´ Descanso 45´´ Tiempo total :18 ´
  71. 71. TAREAS TÁCTICAS
  72. 72. TAREAS TÁCTICAS  A diferencia de los puntos anteriores el control de dinámica de esfuerzos no es tan evidente.  Compañeros y adversarios determinan un comportamiento impredecible muchas veces.  La intensidad de los procesos de decisión son los que contextualizan al esfuerzo.  Implica siempre un componente cognitivo  La naturaleza incierta y cambiante de los deportes provoca periodos de ejercicio y recuperación indefinidos.  Estímulos cambiantes.
  73. 73. TAREAS TÁCTICAS BAJA INTENSIDAD  A diferencia del condicional y físico, no se aconseja realizarlas post partido ya que pueden generar mas fatiga.  Introducir previo a sesión o en la mañana del partido
  74. 74. TAREAS TÁCTICAS BAJA INTENSIDAD Táctico Posicional con picas trabajando movimientos defensivos ordenados por entrenador y situación del rival con balón. 2 x 8´ Pausa: 2´ Tiempo total: 20´
  75. 75. TAREAS TÁCTICAS EXTENSIVAS  Exigencias de concentración sub máximas para su desarrollo.  Incluye acciones de juego repetidas y mecanizadas.
  76. 76. TAREAS TÁCTICAS EXTENSIVAS Rondo posicional, los externos se colocan por posición. 3 x 5´ Pausa: 1´ Tiempo total: 18´
  77. 77. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS LARGAS  Mayor cantidad de jugadores, espacio grande, poca densidad de jugadores y tiempo largo.  «Dinámica específica», situación mas real permitiendo vivenciar los grandes principios del modelo de juego.
  78. 78. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS LARGAS Mantenimiento 6 vs 6 + 4. Al completar determinada cantidad de toques se puede atacar la portería. 3 x 8´ Recuperación: 2´ Tiempo total: 30 ´
  79. 79. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS CORTAS  Menor número de jugadores para lograr la intensidad cognitiva pretendida.  Espacio de juego mas reducido, obligados a pensar mas rápido (disponen de menso tiempo para percibir, decidir y ejecutar.
  80. 80. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS CORTAS Mantenimiento 2 vs 2 + 2 2 x 3 reps (1´adentro 1´afuera) Pausa: 2´entre serie completa Tiempo total: 16´
  81. 81. TAREAS TÁCTICAS DE MÁXIMA INTENSIDAD  Corta duración con recuperación completa.  Pocos jugadores
  82. 82. TAREAS TÁCTICAS DE MÁXIMA INTENSIDAD Acción combinativa con oposición respetando puestos. 2 x 8´ Recuperación: 2´ Tiempo total: 20´
  83. 83. TAREAS COMPETITIVAS
  84. 84. TAREAS COMPETITIVAS  Situaciones de competición donde se limitan los condicionantes para asegurar una mayor similitud con el juego real.  Presencia de arcos (espacios reducidos)  Contacto
  85. 85. TAREAS COMPETITIVAS DE BAJA INTENSIDAD  Competencia ≠ Baja intensidad.  Prima el componente lúdico.
  86. 86. TAREAS COMPETITIVAS EXTENSIVAS  Intensidad decisional es menor a la competitiva.  Utilizar al final de la sesión con fines recreativos (después de sesiones intensas).
  87. 87. TAREAS COMPETITIVAS EXTENSIVAS 9 vs 9 mas pivotes en medio campo 2 x 12´ Recuperación 2´ Tiempo total: 28´
  88. 88. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS LARGAS  Mayor grado de especificidad respecto al juego real.  Mayor número de jugadores, espacios grandes y tiempos de trabajo mas largos.  Densidad de espacio por jugadores participantes 100 m2 aprox.
  89. 89. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS LARGAS 8 vs 8 en 70m x 40m 3 x 8´ Recuperación 2´ Tiempo total: 30´
  90. 90. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS CORTAS  Menor número de jugadores actuando en espacios mas reducidos y durante tiempos mas pequeños.  Predominio de acciones excéntricas (cambios de dirección, aceleración, desaceleración).  La utilización de estas tareas deben ser cuidadosamente seleccionadas durante las sesiones de trabajo.
  91. 91. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS CORTAS 7 vs 7 (arquero + 6) // (3 vs 3 ); 30m x 20m 6 Series de 2´ Recuperación : 2´ Tiempo total 24
  92. 92. TAREAS COMPETITIVAS MÁXIMA INTENSIDAD  Partidos de corta duración en espacios de alta densidad de jugadores, permitiendo una larga recuperación entre los mismos.
  93. 93. TAREAS COMPETITIVAS MÁXIMA INTENSIDAD 8 vs 8// 4 dentro, 4 afuera cambiando el orden de los jugadores 10 x 2´ Tiempo total: 20´
  94. 94. EVIDENCIA CIENTÍFICA
  95. 95. Pequeño número de jugadores Espacios grandes Sin arquero Menos toques (2) Estímulo de entrenadore s AUMENTAN LA INTENSIDAD MENOS INTENSO5VS5 6VS6 >7VS74VS41VS1 2vS2 3VS3 MUY INTENSO DISMINUYEN LA INTENSIDAD Gran cantidad de jugadores Espacios pequeños Con arquero Juego libre Sin estímulo de entrenadore s
  96. 96. Schelling y Torres (2013)
  97. 97.  Realizaron intervención en receso durante cuatro semanas.  Jugadores profesionales de fútbol liga escocesa (24,5 +-).  Evaluaron antropometría, RSA, economía de carrea, niveles de lactato.  Mejoras significativas en el RSA (P= 0, 5 +)
  98. 98.  2da división profesional Inglesa  Césped artificial  Promedio de edad (17,5 +.)  5 sesiones  Evaluaron las principales acciones de juego en SSG y efectos fisiológicos
  99. 99. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO  La cuantificación de la carga es primordial en el entrenamiento moderno.  Debe tener en cuenta los componentes fisiológicos y psicológicos.  La carga externa representa el trabajo físico( frecuencia, duración e intensidad) efectuado en la sesión.  Duración y frecuencia se cuantifican fácilmente.  Intensidad: Por relación entre VO2 y FC, se toma como referencia a esta última FIFA (2015)
  100. 100. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO  Medida del esfuerzo percibido (RPE).  Escala de Borg FIFA (2014)
  101. 101. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO  Evaluación de una sesión:  RPE X tiempo de esfuerzo en minutos= valor en unidades arbitrarias (UA).  Se realiza al final de la sesión.  Es de carácter personal.  Es realizada por entrenadores y jugadores  La diferencia entre las intensidades de las sesiones indica la adecuación o no del trabajo planteado y como perciben los jugadores los objetivos del cuerpo técnico.  La suma semanal debe ser entre 3200 y 4000 UA sin contar partidos  Riesgo de lesiones aumenta cuando la carga por semana es superior a 4500 UA. FIFA (2014)
  102. 102. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO  Se puede sumar a los datos anteriores la escala de dolores musculares previos a cada sesión (Hooper et al, 1997) FIFA (2014)
  103. 103. BIBLIOGRAFÍA  Apuntes de táctica. Master Retan 2013-2015, INEFC.  IZETA, Federico. Metodología Integrada en fútbol. IUACJ, 2015.  Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada. Zurich: 2012, 191 p.  La intensidad Táctica. Propuesta de planificación y cuantificación en el entrenamiento. Master Retan 2013-2015, INEFC.  MALLO, Javier. La preparación (física) para el fútbol basada en el juego. España: Fútbol de Libro, 2013. 128 p.  ROCA, Albert. El proceso de entrenamiento en el fútbol. España: MC Sports, 2006. 72 p.  OWEN, Adam, et al. Effects of a periodized small-sided game training intervention on physical performance in elite professional soccer. The journal of strenght and conditioning research, octubre 2012.  OWEN, Adam; TWIST, Craig; FORD, Paul. Small- sided games: The physiological and technical of altering pitch size and number players, Insight issue, 2004.  SCHELLING, Xavi; TORRES, Lorena. Conditioning for basketball: Quality and quantity of training. Strenght and conditional journal, december 2013.  SEIRUL-LO, Francisco. Planificación del entrenamiento. España: Master profesional en alto rendimiento, 2003.

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