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La preparación física integrada en el fútbol

La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada. La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica. En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología. Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico). Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.

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ENTRENAMIENTO INTEGRADO
LIC. NICOLÁS MAIDANA
CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS
La preparación física integrada en el fútbol
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO BASADOS EN EL ATLETISMO
TODOS REALIZAN LO MISMO
PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO
ESPECIFICIDAD E INTENSIDAD MÁXIMA
PRIMA EL MODELO DE JUEGO
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  • 2. CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS
  • 4. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO BASADOS EN EL ATLETISMO TODOS REALIZAN LO MISMO PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO
  • 5. ESPECIFICIDAD E INTENSIDAD MÁXIMA PRIMA EL MODELO DE JUEGO
  • 6. Tendencia biológica del entrenamiento
  • 7. Tendencia global del entrenamiento
  • 8. METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR Se alinea a la idea de que el máximo rendimiento se consigue entrenando cada subsistema de manera aislada
  • 9. SU COMÚN DENOMINADOR ES LA TÉCNICA Y LA TÁCTICA METODOLOGÍA INTEGRADA
  • 10. DEBEMOS DEFINIRLA COMO UNA METODOLOGÍA EN LA CUAL EL CONTENIDO FÍSICO, TÉCNICO, TÁCTICO Y PSICOLÓGICO ESTÁN RELACIONADOS ENTRE SI Y EN DONDE DEBIDO A UN PREVIO ANÁLISIS DEL DEPORTE QUE SE PRACTIQUE BUSCAREMOS DESARROLLAR SUS DIFERENTES SUBSISTEMAS POR MEDIO DE ACCIONES QUE BUSQUEN EXPRESAR EL MODELO DE JUEGO ELEGIDO POR LOS ENTRENADORES ROCCA (2006), MALLO (2013) Y PERAITA (2015) ENTRENAMIENTO INTEGRADO FÍSICO TÉCNICO PSICOLÓGICO TÁCTICO
  • 11. PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS Capacidades Condicionales Habilidades Visuales Habilidades Psicológicas Técnica - Táctica RENDIMIENTO - EL COMÚN DENOMINADOR SON LA TÉCNICA Y LA TÁCTICA YA QUE SE UTILIZAN COMO MEDIO PARA MEJORAR LAS DIFERENTES HABILIDADES - ES DE ALTA ESPECIFICIDAD - PERMITE MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA ENTRENANDO ACCIONES DE JUEGO - TIENE COMO OBJETIVO MEJORAR LA CAPACIDAD DE JUEGO - DESPIERTA MAYOR MOTIVACIÓN EN LOS DEPORTISTAS - CONCEPCIÓN GLOBAL DEL DEPORTE - MODELO TÉCNICO ESTABILIZADO Y AUTOMATIZADO - DIFICULTAD DE TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS DEBEN ESTAR RELACIONADAS CON LOS OBJETIVOS FÍSICOS - REQUIERE CONOCIMIENTO DEL DEPORTE ROCCA (2006)
  • 12. PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS - BUSCA CREAR SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES - TAREAS REALES DE INTERACCIÓN EN LAS QUE PARA RESOLVERLAS SEA NECESARIO LA OPTIMIZACIÓN DE ALGUNOS DE ESTOS SISTEMAS Estructura Emotiva- Volutiva Estructura Creativo- Expresiva Estructura Cognitiva Estructura coordinativa Estructura Socio- afectiva Estructura Condicional JUEGO ROCCA (2006)
  • 14. - EL MÁXIMO REFERENTE ES PACO SEIRUL-LO (1980) INEFC - NO SE PUEDEN SEPARAR COMPONENTES - TOMA DE DECISIÓN - ESPECIFICIDAD - PRIORIDAD ASPECTOS TÉCNICO TÁCTICOS - MANEJA DIFERENTES NIVELES DE ESPECIFICIDAD - LA PLANIFICACIÓN ES SEMANA A SEMANA MICROCICLO ESTRUCTURADO
  • 15. PERIODIZACIÓN TÁCTICA - SU CREADOR ES VICTOR FRADE (1980) - UNIVERSIDAD DE OPORTO - PRIMA EL MODELO DE JUEGO Y SE BASA EN LA TÁCTICA - SE TRABAJA EN BASE A PRINCIPIOS Y SUBPRINCIPIOS DEL JUEGO - ESPECIFICIDAD E INTENSIDAD MÁXIMA CONSTANTE EN CADA ENTRENAMIENTO - NO CONTEMPLA TRABAJO COMPENSATORIO O APARTADO DEL JUEGO - ENTRENA EN BASE AL MODELO DE JUEGO - EL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO TIENE QUE SER - DEFINICIÓN DE PRINCIPIOS Y SUB PRINCIPIOS DEL JUEGO (FUNDAMENTALES, ESPECÍFICOS, RELACIONADOS AL MODELO DE JUEGO)
  • 16. ¿QUE ENTENDEMOS POR INTENSIDAD?
  • 17. -LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO SIEMPRE HA SIDO MARCADA DESDE LO CUANTITATIVO POR MEDIO DEL ESFUERZO FÍSICO - ¿CUANTOS KILÓMETROS CORRIÓ? - ¿ A QUE VELOCIDAD? - ¿ CUANTOS KILOS MOVIÓ? -¿ CUANTO SALTÓ? INEFC (2014)
  • 18. NUEVO ENFOQUE - INTENSIDAD DE CONCENTRACIÓN, DE SATURACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL COMO LIMITANTE DEL RENDIMIENTO MÁS ALLÁ QUE EL ASPECTO FÍSICO. INEFC (2014)
  • 19. INTENSIDAD TÁCTICA - EL NIVEL DE CONCENTRACIÓN QUE UN DEPORTISTA TIENE QUE MANTENER PARA LA COMPRENSIÓN Y EJECUCIÓN DE LAS TAREAS ENFOCADAS A LA RESOLUCIÓN DE ACCIONES TÁCTICAS. - EL FACTOR QUE CONDICIONA LA INTENSIDAD TÁCTICA EN LAS TAREAS VIENE INDICADO BÁSICAMENTE POR LA SUMA DE MOMENTOS DEL JUEGO EN LOS QUE HAY QUE TRABAJAR. INEFC (2014)
  • 20. MODELO DE JUEGO “ EL ENTRENAMIENTO NACE DESDE EL JUEGO Y PARA EL JUEGO”
  • 21. ¿AZAR O MODELO DE JUEGO?
  • 22. - SE ENTIENDE COMO LA ORGANIZACIÓN Y COMPORTAMIENTOS COLECTIVOS QUE EL ENTRENADOR PRETENDE QUE SU EQUIPO MANIFIESTE DE FORMA REGULAR Y SISTEMÁTICA EN LOS DIFERENTES MOMENTOS DEL JUEGO. - SE DESINTEGRA EN UNA SERIE DE PRINCIPIOS Y SUBPRINCIPIOS PARA FACILITAR EL DESARROLLO DE LAS ESTRATEGIAS DE ENTRENAMIENTO. - AYUDA A ORDENAR Y ESTABILIZAR LAS CONDUCTAS DE LOS DEPORTISTAS EN EL CAMPO Y AUMENTA LAS POSIBILIDADES DE VICTORIA. - EL PUNTO DE PARTIDA ES DESDE LA TEORÍA (RECONSTRUCCIÓN ESTÁTICA). - LA COMPLEJIDAD ESTA EN EL JUEGO (BALÓN Y JUGADORES EN MOVIMIENTO). - LOS MODELOS DE JUEGO ESTÁN SUJETOS A RETROALIMENTACIONES
  • 23. CULTURA DEL PAÍS/CLUB IDEA DE JUEGO DEL ENTRENADOR ESTRUCTURA Y OBJETIVOS DEL CLUB CAPACIDAD Y CARACTERÍSTICAS DE LOS JUGADORES PRINCIPIOS Y SUBPRINCIPIOS DEL JUEGO MOMENTOS DEL JUEGO ORGANIZACIONES ESTRUCTURALES INTERACCIÓN INEFC (2014)
  • 26. Zona de intensidad Dinámica de los esfuerzos Descripción Baja Baja intensidad Acciones realizadas muy por debajo de la intensidad competitiva (recuperación activa) Media Extensivos Acciones realizadas por debajo de la intensidad competitiva (no regenerativas) Alta Intensivos largos Acciones realizadas igual o por encima de la intensidad competitiva (larga duración) Intensivos cortos Acciones realizadas igual o por encima de la intensidad competitiva (corta duración, recuperación incompleta) Máxima intensidad Acciones de máxima intensidad, corta duración y mayor recuperación MALLO (2013)
  • 27. RITMO COGNITIVO PARA CADA UNO DE LOS CINCO TIPOS DE DINÁMICAS DE LOS ESFUERZOS MALLO (2013), IZETA (2014)
  • 28. - BUSCA ESTRUCTURAR LAS TAREAS PARA FACILITAR EL DISEÑO DE LAS PROGRESIONES METODOLÓGICAS Y LA PERIODIZACIÓN. - EL ENTRENADOR DEBE COMPRENDER COMO MODIFICANDO LA DINÁMICA DE LOS ESFUERZOS PUEDE UTILIZAR UN MISMO EJERCICIO TÁCTICO EN DIFERENTES MOMENTOS Y EL PREPARADOR FÍSICO DEBE SER CAPAZ DE PLANTEAR TAREAS MAS COMPLEJAS SIN PERDER LOS OBJETIVOS FISIOLÓGICOS DE LAS MISMAS. - EL OBJETIVO ES QUE LOS ROLES DEL DT Y PF NO QUEDEN DIFERENCIADOS, SINO QUE MANEJEN CONOCIMIENTOS COMUNES PARA REALIZAR CON MAYOR ÉXITO LAS TAREAS Y OPTIMICEN EL TIEMPO DISPONIBLE EN LOS ENTRENAMIENTOS. NIVELES DE COMPLEJIDAD Y TIPO DE DINÁMICAS DE ESFUERZO
  • 31. Tareas Físicas Baja intensidad Recuperación activa sin desarrollo de ninguna capacidad Extensivas Tareas orientadas al desarrollo de la capacidad aeróbica Intensivo largo Potencia aeróbica, mejora de la resistencia para los momentos finales del juego, capacidad de trabajar alta intensidad durante tiempos prolongados Intensivo Corto Sistema glucolítico, esfuerzos máximos con recuperación incompleta Máxima intensidad Sistema ATP- CP, esfuerzos máximos menores a 6´´, recuperación completa
  • 33. Tareas técnicas Baja intensidad Recuperación activa sin desarrollo de ninguna capacidad Extensivas Su ejecución requiere mayor un grado mayor de exigencia al de los calentamientos. mayor concentración (pases, remates, cruces) Intensivo largo Trabajar a alta intensidad durante periodos largos de tiempo, útil para desarrollar resistencia (circuito técnico) Intensivo Corto esfuerzos máximos con recuperación incompleta, diferentes habilidades agrupadas en espacios pequeños (cuadrados de pases, etc) Máxima intensidad Esfuerzos máximos menores a 6´´, recuperación completa, combinación con finalización
  • 35. Tareas tácticas Baja intensidad No suele ser frecuente en los equipos de alto nivel, siempre implica un componente cognitiva. Podría ir en la dirección opuesta generando fatiga en los deportistas Extensivas Exigencias de concentración submáximas para su desarrollo (juego posicional) Intensivo largo Espacios grandes para favorecer la baja densidad de jugadores,. Dinámica especifica ya que permite vivencias los grandes principios del modelo de juego Intensivo Corto Menor número de jugadores para poder lograr la intensidad cognitiva deseada; Espacio de juego pequeño obliga al jugador a pensar mas rápido (intensidad táctica elevada) Máxima intensidad Pocos jugadores; corta duración, máxima intensidad, recuperación completa
  • 37. Tareas competitivas Todas las tareas competitivas que planteemos deben poseer el máximo nivel de concentración y de exigencia física por parte de los deportistas sin importar el sistema energético que utilizamos. Hablar de tareas competitivas de baja intensidad no tiene sentido. Debemos recrear en cada sesión el clima de competencia llevando así a nuestros deportistas al máximo de sus posibilidades. El entorno lo debemos generar los entrenadores por medio de normas de conducta y convivencia para así poder transmitírselo a nuestros deportistas (música, charla, postura de los entrenadores) Debemos saber diferenciar lo que es una sesión de trabajo dura o difícil y lo que es una sesión fácil, de lo contrario el deportista estará confundido.
  • 40. Sistemas Energéticos Anaeróbico Aláctico Anaeróbico Láctico Aeróbico Caracterísitica Potencia Capacidad Potencia Capacidad Potencia Capacidad Intensidad > 100% 90 a 100% 100 % 85 a 95 % 100% de la PAM 85 % de la PAM Duración 3 a 7 segundos 7 a 15 segundos 15 a 45 segundos 45 segundos a 2 minutos 2 a 3 minutos 20 a 60 minutos Pausa 1´30´´a 3 ´ 1 a 5´ 30´´ a 3´ 2´a 8´ 3´ Sin pausa Naturaleza de la pausa Semi activa Activa y completa Poco activa Incompleta Completa Sin Pausa
  • 41. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA FIFA (2014)
  • 42. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA - Se realiza al final de la sesión - Es de caracter personal - Es realizada por los entrenadores y jugadores - RPE X tiempo de esfuerzo en minutos - Su resultado se maneja en unidades arbitrarias (UA) - La suma semanal debe ser entre 3200 y 4000 UA sin considerar partidos - Riesgo de lesión aumenta cuando la carga semanal supera las 4500 UA
  • 43. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA - Escala de dolores musculares previo a cada sesión
  • 44. - Apuntes de táctica. Master Retan 2013-2015, INEFC. - IZETA, Federico. Metodología Integrada en fútbol. IUACJ, 2015. - Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada. Zurich: 2012, 191 p. - La intensidad Táctica. Propuesta de planificación y cuantificación en el entrenamiento. Master Retan 2013-2015, INEFC. - MALLO, Javier. La preparación (física) para el fútbol basada en el juego. España: Fútbol de Libro, 2013. 128 p. - ROCA, Albert. El proceso de entrenamiento en el fútbol. España: MC Sports, 2006. 72 p. - OWEN, Adam, et al. Effects of a periodized small-sided game training intervention on physical performance in elite professional soccer. The journal of strenght and conditioning research, octubre 2012. - OWEN, Adam; TWIST, Craig; FORD, Paul. Small- sided games: The physiological and technical of altering pitch size and number players, Insight issue, 2004. - SCHELLING, Xavi; TORRES, Lorena. Conditioning for basketball: Quality and quantity of training. Strenght and conditional journal, december 2013. - SEIRUL-LO, Francisco. Planificación del entrenamiento. España: Master profesional en alto rendimiento, 2003. -TAMARIT, Xavier. ¿Que es la periodización táctica? Vivencias el juego para condicionar el juego. España: MC Sports, 2007. 126 p. BIBLIOGRAFÍA