Rentoutumisen edut, keinot ja työkaluja rentoutumisen aloittamiseen.

1. RENTOUDU JA VOI PAREMMIN
P E T R O N E L L A S E P P Ä L Ä , S H ( Y A M K ) , O M A T A S K E L E E T . F I
Edut
•Stressaantuneiden
kudosten
aineenvaihdunta
paranee
•Serotoniinin,
dopamiinin ja
oksitosiinin
tuotanto lisääntyy
•Kipukynnys
nousee, ahdistus
lievenee ja aivot
virkistyvät
Keinot
•Jännitys-rentoutus
(progressiivinen)
•Autogeeninen
rentoutus
•Mielikuvarentoutus
•Mielen
keskittymisen
harjoitukset
(tietoisuus,
mindfullness)
•Meditaatio
Työkalut
•Varaa aika ja
paikka
rauhoittumiselle
päivittäin
•Tee sinulle sopiva
harjoitus tietoisesti
ja tähän hetkeen
keskittyen
•Arvioi harjoituksen
toimivuutta
säännöllisesti