Alimentación Correcta
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Alimentación correcta

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Alimentación correcta

  1. 1. Alimentación Correcta
  2. 2. Alimentación Correcta!HOY TENDRAN UNA CLASE PILOTO!
  3. 3. Alimentación Correcta AGENDA• 1º Repaso: Importancia De un Buen Desayuno • 2º Nuevo Tema: Las Proteínas
  4. 4. Alimentación CorrectaRepaso: Importancia De un Buen Desayuno Provee al cuerpo todos los nutrientes esenciales basadas en proteínas Provee energía al cuerpo Provee agua Mantiene el nivel de azúcar en la sangre en niveles normales.
  5. 5. Alimentación Correcta Principales fuentes de energía (Macronutrientes)Grasa (30%) Proteína (30%) Carbohidratos (40%)
  6. 6. Alimentación Correcta ¿Que son las Proteinas?Son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos.
  7. 7. Alimentación Correcta ¿Qué características tienen? Son fundamentales para la vida Son las moléculas más versátiles y más diversas Son imprescindibles para el crecimiento del organismo. Son 20 aminoácidos diferentes que se combinan para formar cada tipo de proteínas.Los aminoácidos pueden dividirse en 2 tipos: Esenciales (9) y se obtienen de alimentos No Esenciales (11) y se producen en nuestro cuerpo
  8. 8. Alimentación Correcta ¿Por qué la necesitamos?  Para construir y reparar tejidos.  Para la formación de los jugos digestivos, hormonas y enzimas  Para que la sangre pueda llevar el oxígeno a través de nuestro cuerpo (hemoglobina)  La proteína se almacena en los músculos y órganos.  Aportan 4 cal por gramo de energía al organismo.
  9. 9. Alimentación Correcta¿Cómo influye la proteína en nuestro peso?  Aumenta la sensación de saciedad y ayuda a manejar el hambre.  Acelera el metabolismo manteniendo la masa muscular. Genera un mayor uso de calorías por nuestro cuerpo.  Disminuye la rapidez de subida-bajada de la insulina y azúcar en la sangre.  Ayuda a evitar la dependencia a los carbohidratos.
  10. 10. Alimentación Correcta ¿Cómo influye un déficit de proteínas? Fatiga. Pérdida del cabello. Pérdida de masa muscular. Deficiencia hormonal. Menor elasticidad en la piel. Aumento de peso y dependencia de los carbohidratos. Desarrollo lento en los niños.
  11. 11. Alimentación Correcta Actualmente nuestra comida no es balanceadaGrasas VitaminasAzúcar Minerales ExcesosSal ProteínasCarbohidratos Micro-elementosAlcohol Deficiencias HierbasDrogas FibraFertilizantes AguaPesticidas Aceites vegetalesPreservantes
  12. 12. Alimentación Correcta ¿Cuánta proteína necesitamos? Persona inactiva – 1 g de proteína por 1 kg de masa corporal. Persona en dieta o que ejercita 1-3 veces por semana – 1.2 g de proteína por 1 kg de masa corporal. Persona que ejercita 6 veces a la semana – 1.6 g de proteína por 1kg de masa corporal.
  13. 13. ESPERO QUE LES HAYAGUSTADO LOS ESPERO LA PROXIMA SEMANA ;)

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