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Importancia de una buena alimentación

  1. Importancia de una buena alimentación Por: Paola Guerra
  2. Buena alimentación Alimentarse a diario es una necesidad básica. Sin embargo, las personas a menudo olvidan la importancia de una buena alimentación y consumen alimentos que poco tienen que ver con la palabra saludable.
  3. Beneficios de una buena alimentación
  4. Energía ● Una dieta adecuada incluye alimentos vegetales que aumentan la energía. ● Las funciones básicas de tu cuerpo no tendrán inconvenientes. ● Más saludable y participativo. ● Más energía para practicar el deporte que te gusta.
  5. Prevención de enfermedades Una óptima alimentación para prevenir enfermedades de tipo crónico como es el caso de las de tipo cardíaco, el cáncer, la diabetes y otros problemas de salud.
  6. Control de peso Si una persona tiene una dieta equilibrada con la nutrición adecuada tiene más posibilidades de perder peso de manera exitosa y saludable.
  7. Errores comunes en la alimentación
  8. No desayunar Es la comida más importante del día, ya que nuestro organismo ha pasado un ayuno promedio de 8 horas, cuando no desayunamos no tenemos ánimo para realizar nuestras actividades, además se presenta el decaimiento, la falta de concentración y el mal humor.
  9. Dietas restrictivas Las dietas que no siguen la orientación de un especialista y que son iguales para todas las personas, pueden ocasionar a corto o largo plazo un efecto negativo en el estado de nutrición del paciente, como ganar el peso que ya se había logrado perder (efecto rebote).
  10. No realizar actividad física El equilibrio energético es aquel que debe existir entre la energía que obtenemos de los alimentos que ingerimos y aquella que gastamos durante el día por medio de las actividades que realizamos (caminar, correr, brincar, trotar, etc.). Si consumimos más energía de la que estamos gastando, lo que vamos a provocar será un exceso de ésta, que se va a almacenar en forma de grasa en nuestro cuerpo y, que a la larga, resultara en un sobrepeso.
  11. Gracias por su atención
  12. Referencias Mora, Y. (2010) Importancia de una buena alimentación. Recuperado de http://www.imujer.com/salud/2010/07/09/importancia-de-una-buena-alimentacion Garza, E. (2015) La importancia de una buena alimentación. Recuperado de http://cafeteriastec.mty.itesm.mx/come-saludable-en-el-tec/recomendaciones-para-tu-salud/articulos-de- interes/la-importancia-de-una-buena-alimentacion/
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