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Energia Entusiasmo 
Ogni gesto che farai andrà a rifornire 
la tua banca di: energia, entusiasmo, 
piacere di lavorare. 
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Scegli di lavorare con piacere 
Happy Work = Happy Life 
Happy Life= Happy Work
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Career Guide: Alla Ricerca della Felicità sul Lavoro

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Mini E-Book sulla ricerca della felicità sul lavoro by Paola Venerando, Career Counselor & Job Search Consultant
Tempo di lettura: 10 minuti. Happy Work & Happy Life

Publicado en: Empleo
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Career Guide: Alla Ricerca della Felicità sul Lavoro

  1. 1. ALLA RICERCA DELLA FELICITA’ SUL LAVORO ACTION GUIDE Le piccole azioni che ti cambiano il lavoro Paola Venerando Career Counselor & Job Search Coach www.paolavenerando.it
  2. 2. Introduzione Ogni persona che io conosco vorrebbe terminare la giornata lavorativa con un senso di felicità, avere energia e tempo per svolgere attività piacevoli dopo il lavoro. Purtroppo poche persone vivono così. Tu lavori con entusiasmo e passione oppure torni a casa stufo, stanco e stressato? Esiste la felicità sul lavoro? Happiness Ci sono aziende con lavoratori felici e secondo una ricerca Gallup (www.gallup.com) hanno profitti più alti per il 20%. Le persone più felici sul lavoro • sono per il 31% più produttive • hanno il 40% in più di possibilità di ricevere una promozione • fanno meno assenze, hanno il 23% di sintomi in meno di stanchezza • sono per il 10% più impegnate nel proprio lavoro • vendono di più - i venditori felici vendono il 37% in più = Me + Work
  3. 3. In questa breve guida troverai alcune azioni, strategie e attitudini per lavorare con maggiore felicità e soddisfazione. Si tratta di semplici azioni. Hai notato che sono le cose più semplici che ci fanno vivere meglio? Ma non le facciamo… Quindi al rientro dalle tue vacanze, più carico di energia e voglia di fare, trasforma queste azioni in abitudini. Scegli quelle che ti piacciono di più e ti sono più congeniali e inizia a metterle in pratica finché saranno passate dalla tua mente ai tuoi muscoli. Sii tollerante e paziente con te stesso, se un giorno ti scorderai di realizzarle, non arrenderti e riprendi il giorno dopo. Se non sei felice sul lavoro, puoi fare quattro azioni: 1) cambiare lavoro 2) impegnarti a migliorare il tuo modo di lavorare 3) cercare un nuovo lavoro e contemporaneamente vivere con più soddisfazione l’attuale 4) affiancare al tuo lavoro principale attività extra-lavorative da cui trai maggiore soddisfazione. ! ! ! !
  4. 4. Odiare il tuo lavoro ti fa ammalare, o lo cambi o trovi il modo per essere più felice. Vietato non fare nulla. Ne risentiranno la tua salute, il tuo peso, il tuo sistema immunitario, le tue relazioni, la qualità del tuo sonno. Controlla ciò che puoi tenere sotto controllo, non aspettarti che un lavoro migliore sia solo “fuori di te….”. Immagina se tutti o la maggior parte dei lavoratori mettessero in atto solo alcune di queste strategie. Avremmo ambienti dove lavoreremmo meglio. Ovviamente la premessa per implementare alcune di queste azioni è “se puoi”. Inizia da ciò che ti è possibile fare. !!!!!!!! Tu che intenzioni hai? Vuoi contribuire a rendere il tuo posto di lavoro un luogo migliore? Allora comincia da te! Paola Venerando Career Counselor & Job Search Coach www.paolavenerando.it
  5. 5. Quali sono i segnali che ti dicono che sei infelice sul lavoro? Rimandi le attività Dormi male durante la settimana o non dormi la domenica notte Ti irriti molto quando un collega viene promosso o quando sai che guadagni meno degli altri Non sei collaborativo con capi e colleghi Le ore di lavoro non passano mai… Zero amici sul lavoro Non ti importa nulla dell’azienda e dei tuoi colleghi Ti infastidisci molto per ogni piccola cosa che non va Sei sospettoso di tutto e di tutti Hai sintomi fisici come mal di testa, insonnia, poca energia, tensione muscolare, etc.
  6. 6. FELICITA’ SUL LAVORO = RISULTATI + RELAZIONI
  7. 7. Quali attività per conseguire risultati migliori?
  8. 8. Attività per conseguire migliori risultati Sviluppa il controllo sul tuo lavoro Anche se ciò che fai non ti piace, trova nel tuo lavoro almeno un’attività che fai con piacere e concentrati su di essa Personalizza il tuo ufficio Tieni in ordine la scrivania Fai varie pause mentre lavori Condividi un Post della tua azienda Crea una to-do list giornaliera Arriva prima in ufficio per iniziare a organizzare la giornata Pianifica e fai strategie Fai gli straordinari solo se necessario Dai il massimo dopo aver valutato costi e benefici Sviluppa e adotta tecniche di concentrazione, ! multitasking vs singletasking Risolvi i problemi, sono sfide per te Poniti obiettivi realistici e raggiungibili Dai e chiedi feedback al tuo capo
  9. 9. Attività per conseguire migliori risultati ! Sii sintetico nel tuo stile di comunicazione, sia verbale che scritto ! Scegli dei momenti della giornata, ad esempio tre periodi di 30 minuti ciascuno, in cui leggi email e sms aziendali ! Dividi i progetti in singole attività, tieni traccia dei tuoi progressi, segna ad esempio su un grafico quando hai completato ogni singola fase Fai le stesse attività in modi diversi e nuovi per variare la routine giornaliera Se puoi, pianifica il tuo lavoro in base ai tuoi bioritmi. Hai più energia al mattino o al pomeriggio? Registra i tuoi risultati positivi e rileggili quando non ti senti apprezzato ! Leggi qualche cosa di nuovo ogni giorno Se devi occuparti di qualche attività o problema per te difficili, dedicagli dai 30 ai 60 minuti al giorno. Se trovi delle scuse per non occupartene, semplicemente ripetiti come incoraggiamento “ce la farò”.Alcune volte la strada migliore è proprio accantonarla e ritornarci sopra il giorno dopo con mente fresca.
  10. 10. Attività per conseguire migliori risultati Per essere più produttivo stai alla larga da o utilizza bene: ! Cellulare/Sms Pettegolezzi Internet Social media Pause cibo e pause fumo Colleghi noiosi Meeting Email
  11. 11. Quali attività per avere relazioni migliori?
  12. 12. Attività per avere relazioni migliori Verso colleghi e capi Fai un complimento ! Quando dici buongiorno guarda negli occhi ! Mostra più attenzione per un collega per conoscerlo di più ! Evita di mangiare da solo ! Fai il mentore ! Dai il tuo feedback,in modo costruttivo ! Fai gesti gentili come preparare il caffè Felicità e buonumore sono contagiosi Come tenere aperta la porta ! Evita le persone negative ! Sorridi la negatività é contagiosa Ringrazia ! Trova qualche cosa di buono e positivo di ogni giornata e scrivilo sul tuo diario ! Trova il meglio negli altri, non vedere solo i difetti la gentilezza! è sempre di moda
  13. 13. Quali attività per il tuo benessere fisico?
  14. 14. Anche in ufficio preoccupati del tuo benessere fisico Bevi acqua ! Mangia frutta e verdure ! Porta il pranzo da casa ! Fai una sana colazione ! Non pranzare alla scrivania e mentre mangi lascia andare pensieri, rabbia e irritazioni ! Fai alcuni esercizi Yoga ! Fai qualche esercizio di ginnastica ! Migliora la postura alla scrivania ! Ascolta musica mentre lavori
  15. 15. Quali attività per il tuo benessere mentale?
  16. 16. Anche in ufficio preoccupati del tuo benessere mentale e crea abitudini funzionali Pensa positivamente, smonta ogni tua convinzione negativa ! Sorridi ! Ridi Cerca di avere il controllo sulla tua carriera Imparare ogni giorno qualche cosa di nuovo, sii curioso ! Stai nel presente Sii consapevole che sei più del tuo lavoro, evita di identificarti con il tuo ruolo/professione Accetta che puoi commettere errori. Impara dai tuoi insuccessi. Agisci per migliorare Parla a te stesso/a con dolcezza e gratitudine (affermazioni positive) Sii consapevole delle tue azioni Trova i tuoi punti di forza e focalizzati su di essi Ogni mattina leggi frasi motivazionali positive
  17. 17. Anche in ufficio preoccupati del tuo benessere mentale e crea abitudini funzionali Sii collaborativo e offriti di aiutare gli altri! Chiedi aiuto se ne hai bisogno! Trova un buon equilibrio tra vita privata e lavoro! Ogni giorno scrivi quali cose ti hanno reso felice sul lavoro! Visualizzati come un te stesso migliore prima di affrontare una situazione che ti stressa! Sostituisci la mentalità del Guerriero (sei un soldato, il lavoro è per te una battaglia e finisci la giornata che sei esausto) con quella del Giocatore (lavori in un ambiente divertente ed eccitante e raggiungi migliori risultati) Fai un respiro profondo ed espira immaginando di buttare fuori dal tuo corpo la situazione stressante Sii compassionevole nei confronti di colleghi negativi, avranno almeno una ragione per esserlo Sii aperto al cambiamento e adattati invece di resistere ad esso Ogni giorno poniti un’intenzione positiva: ad esempio “oggi farò almeno un gesto gentile” Porta consapevolezza sulle emozioni che provi. Dove le senti? Guadagnerai qualche minuto per scegliere come reagire… Apprezza i colleghi per il contributo che portano, indipendentemente dalla loro identità ed età
  18. 18. Ricordati che… ! La soddisfazione sul lavoro deriva da una professione che aggiunge significato alla tua vita, oltre che soldi. In cui sei apprezzato, riconosciuto e valorizzato. E’ importante cercare il piacere e il divertimento nel lavoro, ma dobbiamo riconoscere che il lavoro perfetto non esiste. Ci sono sfide da affrontare in ogni ruolo e non tutti i giorni possono essere un party spumeggiante. Quindi se sei alla ricerca di un prossimo lavoro con una retribuzione migliore, senza straordinari e vicino a casa, potresti cercare qualche cosa che non esiste. Non ti sto dicendo che non esiste un lavoro in cui ti diverti, anzi, ma se si chiama lavoro una ragione c’è…..Vale per i più giovani, ma anche per i senior che hanno perso la bussola.
  19. 19. Buon lavoro ! Praticando queste azioni arriverai ad avere gioia nel tuo lavoro, a trovare e ritrovare il piacere di lavorare. Happy Work
  20. 20. Se stai male e non riesci a migliorare la tua situazione lavorativa, CAMBIA Non è mai troppo tardi per cambiare. C’è la crisi, ma il cambiamento va preparato negli anni, ci vuole tanto impegno, determinazione e creatività. Rendi la tua vita più leggera Non arrenderti, prova e riprova!
  21. 21. Da quale azione quotidiana inizierai? Cosa puoi fare per stare meglio a lavoro? Cosa puoi fare per far star meglio gli altri? Porta consapevolezza e apri il tuo cuore Devi fare solo il primo passo!
  22. 22. Energia Entusiasmo Ogni gesto che farai andrà a rifornire la tua banca di: energia, entusiasmo, piacere di lavorare. Questo deposito positivo sarà la tua ancora di salvataggio al quale tornerai ad attingere pensieri positivi nei tuoi momenti di scoraggiamento. Buon u more
  23. 23. Scegli di lavorare con piacere Happy Work = Happy Life Happy Life= Happy Work
  24. 24. Ti ringrazio per l’attenzione www.paolavenerando.it Questo contenuto è anche in formato check list. Richiedimelo a info@paolavenerando.it Per info e contatti: http://www.paolavenerando.it/contatti-6/ Images:http://www.freepik.com

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