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UNIVERSIDAD
AUTONOMA DEL ESTADO
DE MÉXICO



FACULTAD DE ENFERMERÍA Y OBSTETRICIA

DIANA LAURA BAUTISTA
NAYELI PATRICIA CORNEJO ENDEJE
VERONICA RODRIGUEZ AVILEZ
JESÚS EMMANUEL ROSALES HERNANDEZ
EMMANUEL SANDOVAL SALGADO
Es el arte y la ciencia de la disciplina mental
atreves de la que se cultiva y madura la mente.
Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se
originó en la India.

Se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el
budismo y el jainismo.

La liberación del espíritu se lograría alterando los estados de
conciencia, para lo que es necesario la "meditación" y las
posturas del cuerpo.

del sánscrito
LENGUA DE LA
INDIA

UNION CON UNO MISMO
UNION DEL INDIVIDUO CON EL COSMO

ILUMINACION O CONCIENCIA UNICA
Hace aproximadamente 2000 años, es
una recopilación que se le atribuye a
PATANJALI, donde en el 2 capitulo
dice la técnica para alcanzar el estado
de YOGA. (8 grados para finalizar la
liberación.


YAMA: Relacionado con el entorno nos
orienta con 5 códigos morales: Actitud
pacifica, veracidad, honradez, honestidad y
generosidad



NIYAMA:
Pureza, alegría, pasión por la
practica.
ASANA: Ejecución de la postura
fisica realizada en quietud con
vigor y conformidad.
PRANAYAMA: Ejercicios de respiración
para el control de la energia.
PRATYAHARA: Estado de
desapego ante los deseos de los
sentidos.



DHARANA: Concentración de la
mente (MANTENER
ATENCIÓN)
SAMADHI: Tiempo
prolongado, surge el Samadhi o
estado de ILUMINACIÓN.

SAMADHI: Es la mente de todos
los Yoguis, se desemboca la
CONCIENCIA CÓSMICA.
Hatha Yoga: Tipo de Yoga que más se
práctica en Occidente y consiste en la
técnica conocida por su práctica de posturas
corporales (Asanas), que aportan a los
músculos firmeza y elasticidad.



Bikram Yoga: Rutina que cuenta con 26
posturas que se utilizan en el Hatha
Yoga, pero se realiza en un salón a una
temperatura de 42° y una duración de 90
minutos.

Ashtanga Yoga: También conocido como
Raja Yoga, es una práctica donde la
respiración es muy importante, esta debe
ser energética, calmante y meditativa.


1. Iama: Prohibiciones.
 Ajimsá : No
violencia, sensibilidad hacia
otros seres.
 Satia: Veracidad, no mentir.
 Asteia: No robar.
 Aparigraja: No apegarse al
hogar.
2. Niiama: Preceptos.
 Shaucha: Limpieza física y
mental.
 Santosha: Completa
satisfacción.
 Tapas: Disciplina.
 Suadhiaia: Recitar en voz baja
para sí mismo.
 Íshuara pranidhana: Ofrecerse

1. Ásana (postura): La columna
vertebral debe mantenerse erecta y
el cuerpo estable en una postura
cómoda para la meditación. El
Hatha Yoga se enfoca en este
miembro.
2. Pranaiama: Control de la
respiración.
3. Pratiajara: Poco comer, control de
los sentidos.
4. Dharana: Sostenimiento.
5. Dhiana: Meditación.
6. Samadhi: Completa absorción.
Iyengar Yoga: Se caracteriza por que las
posturas del cuerpo se ejecutan con
precisión y elegancia, cuidando todos los
detalles y la correcta alineación del
cuerpo, donde las secuencias son más
tranquilas y meditativas.



Kundalini Yoga: Se centra en técnicas de
respiración profunda con el estomago, se
enfoca en la conciencia del cuerpo desde
el interior, consiguiendo que el sistema
nervioso sea más fuerte y tiene mejor
control del estrés.

Power Yoga: Es una fusión de varias
técnicas a través de los movimientos
fluidos y la respiración sonora, donde se
produce un calor interno que lleva al
cuerpo a una desintoxicación.



Significa: Conocimiento.
Se aplica tanto en contextos sagrados como
laicos.
Se refiere al aprendizaje o conocimiento
conceptual,
y
a
la
más
elevada
sabiduría, visión intuitiva.


Significa: Yoga de la acción o Yoga del servicio.
Es
la
dedicación
completa
de
las
actividades, las palabras y la mente a Dios.
No produce reacciones materiales, sino que
libera al alma y le permite, en el momento de
la muerte, volver con Dios.

FLEXIBILIDAD

CABEZA EN LINEA

 Durante la primera
clase, probablemente no
serás capaz de tocar las
puntas de los pies con las
manos, y ni mucho
menos realizar arcos
hacia atrás. Pero si uno se
pone a ello con
empeño, se notará un
gradual aflojamiento
muscular.



 Se encuentra bien
equilibrada, directame
nte sobre una espina
erecta, los músculos
del cuello y de la
espalda utilizan mucho
menos esfuerzo para
sostenerla
MEJORA LA MASA
OSEA

MEJORA DE
CIRCULACIÓN

 Los ejercicios en los que
se realiza carga de peso
fortalecen los huesos y
previenen e incluso
eliminan la osteoporosis.
Muchas posturas de
Yoga requieren que uno
levante su propio peso, y
se sostenga el mismo
parcialmente en
diferentes articulaciones.

 Los ejercicios de relajación
ayudar a la circulación de los
pies y de las manos. Se
transporta más oxígeno a las
células, las cuales funcionan
con mejores resultados. Las
posturas de torsiones están
pensadas para “escurrir” la
sangre venosa de los órganos
internos y permitir que la
sangre oxigenada fluya hacia
ellos.


CUESTIÓN DE PESO

CORAZÓN A PUNTO



Disminuir el riesgo de
ataque de corazón y
alivian las
depresiones, baja los
latidos del corazón en
reposo, aumenta su
fortaleza e incrementa su
potencial de suministro de
oxígeno durante el
ejercicio.

Te pone en movimiento y
te ayuda a quemar
calorías, y las
dimensiones espirituales
y emocionales de tu
práctica pueden
estimularte a comer
menos y a regular los
problemas de peso.
CAPACIDAD
RESPIRATORIA

PAZ MENTAL



Yoga también promociona
la respiración por la
nariz, la cual filtra el
aire, lo calienta lo
humidifica, removiendo el
polen y la suciedad y otras
cosas que pueden penetrar
en los pulmones.

Reduce los círculos
viciosos de los
pensamientos acerca de la
frustración, la
lamentación, enfado, mie
do y deseo, que causan
estrés.
ESCUELAS DE YOGA
AEROYOGA
YOGA EN FAMILIA
YOGA PARA EMBARAZADAS


LOS 7 PRINCIPIOS DE
YOGA INTEGRADO

 ATENCIÓN
 ALINEACIÓN
 EXTENSIÓN
 RESPIRACIÓN
 ENERGÍA VITAL (Espina dorsal fluye de la parte
inferior hasta el cráneo)
 EQUILIBRIO
 INTEGRACIÓN
ALGUNAS POSICIONES

SAMASTHITI (Sama-Recto, SthitiCalmado de pie)
SUPTA URDHVA HASTASANA:
Hacia atrás, hacia arriba las manos


UTTANASANA: Extensión




 http://www.slideshare.net/OPAZDL/yoga13946595?from_search=39

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Yoga :)

  • 1. UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MÉXICO  FACULTAD DE ENFERMERÍA Y OBSTETRICIA DIANA LAURA BAUTISTA NAYELI PATRICIA CORNEJO ENDEJE VERONICA RODRIGUEZ AVILEZ JESÚS EMMANUEL ROSALES HERNANDEZ EMMANUEL SANDOVAL SALGADO
  • 2. Es el arte y la ciencia de la disciplina mental atreves de la que se cultiva y madura la mente.
  • 3. Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. La liberación del espíritu se lograría alterando los estados de conciencia, para lo que es necesario la "meditación" y las posturas del cuerpo.
  • 4.  del sánscrito LENGUA DE LA INDIA UNION CON UNO MISMO UNION DEL INDIVIDUO CON EL COSMO ILUMINACION O CONCIENCIA UNICA
  • 5. Hace aproximadamente 2000 años, es una recopilación que se le atribuye a PATANJALI, donde en el 2 capitulo dice la técnica para alcanzar el estado de YOGA. (8 grados para finalizar la liberación. 
  • 6. YAMA: Relacionado con el entorno nos orienta con 5 códigos morales: Actitud pacifica, veracidad, honradez, honestidad y generosidad  NIYAMA: Pureza, alegría, pasión por la practica. ASANA: Ejecución de la postura fisica realizada en quietud con vigor y conformidad. PRANAYAMA: Ejercicios de respiración para el control de la energia.
  • 7. PRATYAHARA: Estado de desapego ante los deseos de los sentidos.  DHARANA: Concentración de la mente (MANTENER ATENCIÓN) SAMADHI: Tiempo prolongado, surge el Samadhi o estado de ILUMINACIÓN. SAMADHI: Es la mente de todos los Yoguis, se desemboca la CONCIENCIA CÓSMICA.
  • 8. Hatha Yoga: Tipo de Yoga que más se práctica en Occidente y consiste en la técnica conocida por su práctica de posturas corporales (Asanas), que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.  Bikram Yoga: Rutina que cuenta con 26 posturas que se utilizan en el Hatha Yoga, pero se realiza en un salón a una temperatura de 42° y una duración de 90 minutos. Ashtanga Yoga: También conocido como Raja Yoga, es una práctica donde la respiración es muy importante, esta debe ser energética, calmante y meditativa.
  • 9.  1. Iama: Prohibiciones.  Ajimsá : No violencia, sensibilidad hacia otros seres.  Satia: Veracidad, no mentir.  Asteia: No robar.  Aparigraja: No apegarse al hogar. 2. Niiama: Preceptos.  Shaucha: Limpieza física y mental.  Santosha: Completa satisfacción.  Tapas: Disciplina.  Suadhiaia: Recitar en voz baja para sí mismo.  Íshuara pranidhana: Ofrecerse 1. Ásana (postura): La columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación. El Hatha Yoga se enfoca en este miembro. 2. Pranaiama: Control de la respiración. 3. Pratiajara: Poco comer, control de los sentidos. 4. Dharana: Sostenimiento. 5. Dhiana: Meditación. 6. Samadhi: Completa absorción.
  • 10. Iyengar Yoga: Se caracteriza por que las posturas del cuerpo se ejecutan con precisión y elegancia, cuidando todos los detalles y la correcta alineación del cuerpo, donde las secuencias son más tranquilas y meditativas.  Kundalini Yoga: Se centra en técnicas de respiración profunda con el estomago, se enfoca en la conciencia del cuerpo desde el interior, consiguiendo que el sistema nervioso sea más fuerte y tiene mejor control del estrés. Power Yoga: Es una fusión de varias técnicas a través de los movimientos fluidos y la respiración sonora, donde se produce un calor interno que lleva al cuerpo a una desintoxicación.
  • 11.
  • 12.  Significa: Conocimiento. Se aplica tanto en contextos sagrados como laicos. Se refiere al aprendizaje o conocimiento conceptual, y a la más elevada sabiduría, visión intuitiva.
  • 13.  Significa: Yoga de la acción o Yoga del servicio. Es la dedicación completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios. No produce reacciones materiales, sino que libera al alma y le permite, en el momento de la muerte, volver con Dios.
  • 14.
  • 15. FLEXIBILIDAD CABEZA EN LINEA  Durante la primera clase, probablemente no serás capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con empeño, se notará un gradual aflojamiento muscular.   Se encuentra bien equilibrada, directame nte sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la espalda utilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla
  • 16. MEJORA LA MASA OSEA MEJORA DE CIRCULACIÓN  Los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones.  Los ejercicios de relajación ayudar a la circulación de los pies y de las manos. Se transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones están pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos. 
  • 17. CUESTIÓN DE PESO CORAZÓN A PUNTO  Disminuir el riesgo de ataque de corazón y alivian las depresiones, baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio. Te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica pueden estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso.
  • 18. CAPACIDAD RESPIRATORIA PAZ MENTAL  Yoga también promociona la respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta lo humidifica, removiendo el polen y la suciedad y otras cosas que pueden penetrar en los pulmones. Reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de la frustración, la lamentación, enfado, mie do y deseo, que causan estrés.
  • 19. ESCUELAS DE YOGA AEROYOGA YOGA EN FAMILIA YOGA PARA EMBARAZADAS 
  • 20. LOS 7 PRINCIPIOS DE YOGA INTEGRADO   ATENCIÓN  ALINEACIÓN  EXTENSIÓN  RESPIRACIÓN  ENERGÍA VITAL (Espina dorsal fluye de la parte inferior hasta el cráneo)  EQUILIBRIO  INTEGRACIÓN
  • 22. SUPTA URDHVA HASTASANA: Hacia atrás, hacia arriba las manos 
  • 24.