Drie eenvoudige vragen die je leven kunnen veranderen. Spiegelen is een krachtige techniek die je meer grip op je leven geeft

1. Wat je zegt ben je zelf
De kracht van spiegelen
Patricia van Lingen

2. 3 eenvoudige vragen die je leven veranderen
Patricia van Lingen begeleidt al vele jaren mensen die op een
belangrijk kruispunt in hun leven staan. Centraal in haar coaching
staat de spiegelmethode, waarmee ze je op een andere manier naar
jezelf en je omgeving leert kijken.
Door te spiegelen aan de hand van drie eenvoudige vragen, krijg je
meer inzicht in waarom je iets zegt, doet en voelt, en wat de impact
ervan is op je relaties en je omgeving. Want pas als je open en eerlijk
de confrontatie met jezelf aangaat, is echte transformatie mogelijk.
Een eyeopener voor iedereen die de relatie met zichzelf en met
anderen wil versterken.

3. Inhoud
• Wat is spiegelen
• De liefdesstrategie
• Van waar komen die spiegels?
• Waarom zouden we spiegelen?
• Zelf aan de slag

4. spie·ge·len (spiegelde, heeft gespiegeld)
1 licht terugkaatsen
2 zich spiegelen aan iem. een voorbeeld aan iem. nemen
Wat is spiegelen?

5. Spiegelen is kijken naar jezelf op een manier waarbij jij je eigen
verantwoordelijkheid neemt om je leven een andere wending te
geven. De wending die jij wil. Wie naar zichzelf kijkt, en de relatie met
zichzelf herstelt, heeft de sleutel tot een liefdevolle relatie gevonden.
Spiegelen vormt de belangrijkste pijler om te stoppen met drama in
relaties, en dan bedoel ik dus echt: al jouw relaties.

6. Alles wat je waarneemt in de buitenwereld zegt iets over jezelf, over je
binnenwereld. Het vertelt hoe jij de dingen waarneemt, door welke
bril jij kijkt en wat jouw conditioneringen zijn. Je kunt door die bril
blijven kijken en alles houden zoals het is. Of je kunt je
conditioneringen onderzoeken en deze veranderen. Dat wat jij nu ziet:
raakt het je of raakt het je niet? Als het je niet raakt, ben je er niet mee
verbonden of is het neutraal. Als het je positief raakt, dan zegt het iets
over jou. En als het je negatief raakt, ook.

7. Rudy kan zich in vergaderingen bijzonder ergeren aan zijn collega. Hij
weet dat zij een goede, gedegen mening heeft maar haar mond niet
open durft te doen. Door te spiegelen realiseerde Rudy dat hij op het
werk heel makkelijk kan zeggen waar het op staat, maar dat hij thuis
zijn mond niet opendoet. Het voelt voor Rudy erg dubbel om te ervaren
dat hij zich ergert aan iets wat hij zelf óók niet doet. Als hij dieper kijkt,
voelt hij angst. Angst om niet gehoord te worden in zijn mening of om
uitgelachen te worden. Die gedachte werkt zo verlammend, dat hij dan
maar zwijgt. En kalm blijft. Dat lijkt toch zo naar de buitenwereld toe.

8. Iedere heftige emotie die de ander bij jou oproept, zegt iets over jou.
Je ergert je omdat je iets herkent wat van jezelf is. De vraag die jij
jezelf kunt stellen is: blijf ik me ergeren tot in lengte van dagen of ben
ik bereid te kijken naar wat deze ergernis nu eigenlijk zegt over
mezelf?

9. Spiegelen over positieve dingen: de liefdesstrategie

10. Herinner jij je nog dat moment dat je voelde dat je echt verliefd op
iemand werd? Dat je van je sokken geblazen werd en knikkende
knieën kreeg? Doorgaans is het een moment of een periode in ons
leven waarbij we diegene op wie we verliefd worden, al onze aandacht
geven. Je kunt er niets aan doen, je kunt helemaal niets anders meer
dan aan die ene persoon denken en genieten van het heerlijke gevoel
dat hij of zij jou geeft. Wat hier werkelijk gebeurt, is dat we niet
verliefd worden op een persoon, maar op bepaalde eigenschappen die
hij of zij heeft. Je wordt verliefd op waar deze persoon voor staat.

11. De eigenschappen waarop we verliefd worden, zijn een spiegel van
onze eigen diepste verlangens en behoeften. We hebben de ander
nodig om die verlangens en behoeften te vervullen. Alleen is het een
illusie om een ander verantwoordelijk te stellen voor iets wat van
onszelf is en wat onszelf te doen staat. Het verlangen zit in ons, en we
hebben het zelf te ontwikkelen.

12. De liefdesstrategieoefening kun je in al je relaties toepassen. Wanneer
je niet verliefd bent, maar iemand wel bewondert vanwege een
bepaalde eigenschap, kun je opnieuw dezelfde oefening toepassen.
Wat is de kwaliteit in die persoon die jij bewondert? Wat is het precies
dat jou daarin aantrekt? Benoem concreet datgene wat jou in die
persoon fascineert. Kijk vervolgens hoe dat jou spiegelt in een
verlangen of behoefte van jezelf.

13. Rita bewondert haar collega, want zij heeft zulke prachtige lange
benen. Rita’s benen zijn volgens haarzelf te kort en te dik. Rita
spiegelde waar deze lange benen bij haar voor staan. Wat zou er
gebeuren als zij ook zulke lange benen zou hebben? Als Rita helemaal
eerlijk is, zou ze zich met lange benen vrouwelijker voelen. Langere
benen ontwikkelen kan ze niet, haar benen zijn nu eenmaal wat ze zijn.
De vraag is: hoe vrouwelijk voelt zij zich, zónder die lange benen? Hoe
kan ze zich vrouwelijk voelen op andere manieren? Het is haar
vrouwelijkheid die Rita te ontwikkelen heeft. Rita ging daarmee aan de
slag en leerde hoe ze zich meer vrouw kan voelen, los van haar korte
dikke benen.

15. Van waar komen al die spiegels?

16. In onze eerste levensjaren, wanneer we nog niet de juiste woorden
kennen om uit te drukken wat onze behoeften zijn en we om wat voor
reden dan ook niet krijgen wat we nodig hebben, worden ons tekort
en onze pijn geboren. Dat is onze imprint die bepaalt hoe we als
volwassene in het leven staan. Uiteraard oefenen ook de
gebeurtenissen in de levensfasen van het schoolgaande kind en de
puberteit belangrijke invloed uit op ons leven.

17. Maar het is de imprintfase, die eerste zeven jaren, die de blauwdruk
vormen van hoe we in het leven staan. Als een kind in deze periode
leert overleven, het gevecht aangaat om in leven te blijven, dan zal het
in zijn latere leven datzelfde gevecht blijven voeren met alles en
iedereen. De pijn die we in onze jeugd hebben opgelopen, heeft effect
op hoe we als volwassene de dingen aanpakken die ons overkomen.

18. Annelies is de oudste van drie kinderen uit een warm nest. Als ze als
kind ruzie had met haar zusje en broertje zei haar vader haar vaak: ‘Jij
bent de oudste, jij moet flink zijn, jij moet het goede voorbeeld geven.’
En zo besloot ze geen ruzie meer te maken, maar kalm te blijven. Tot
ver in haar volwassen leven werd Annelies geprezen omdat ze zo
beheerst was. Door te spiegelen ontdekte Annelies echter dat ze niet
blij was, maar juist heel erg verdrietig. Annelies wilde niet flink zijn, ze
wilde niet kalm zijn, ze had juist zin om te gillen! Maar altijd bleef
Annelies kalm en flink om de goedkeuring van haar vader te kunnen
krijgen. Wat Annelies als klein meisje nodig had, was steun van haar
vader in de ruzie met haar zusje en broertje. Ook op volwassen leeftijd
werkt deze imprint nog door. Nog altijd blijft Annelies kalm wanneer ze
eigenlijk boos of verdrietig is.

20. Waarom zouden we spiegelen?

21. Drama is vaak de oorzaak van conflict in (liefdes)relaties.
Door te spiegelen, vermijd je drama.
Bedrog, ziekte, ontslag, jarenlange ergernissen… Relaties ondergaan
ups en downs, en op een bepaald moment komt je relatie in een heel
zware crisis terecht. De vraagt rijst: gaan we verder of gaan we uit
elkaar? En op welke manier doen we dat dan? Vegen we wat er
gebeurd is onder de mat, laten we de wederzijdse pijn sluimeren en te
pas en te onpas naar buiten komen, of lossen we het op? De basis voor
het herstellen van een relatie is het herstellen van je innerlijke relatie.

22. Joke studeert nog als ze de minnares wordt van Luc, een getrouwde
man. Ze is dolverliefd op hem, maar tegelijkertijd schaamt ze zich voor
deze relatie. Ze kan er met niemand over praten. Dit is verboden, dit
mag niet. In haar zoektocht naar hulp speurt ze wanhopig naar boeken
van en voor minnaressen. Ze stuit uiteindelijk op mijn eerste boek
‘Relateren kun je leren’. Ik schrijf er onder andere over verbondenheid
onder vrouwen en hoe we in essentie allemaal zusters zijn van elkaar.
Het zinnetje ‘die andere vrouw is ook een zuster’ raakt Joke heel erg. Ze
voelt dan voor het eerst de ernst van wat zij en Luc doen ten opzichte
van die andere vrouw, die helemaal van niets weet.

24. Zelf aan de slag met spiegelen?
Wat je zegt ben je zelf
De kracht van spiegelen
Patricia van Lingen