Prezentacja powstała w ramach projektu: „Doskonalimy kompetencje cyfrowe na europejskim poziomie”, realizowanego w ramach Erasmus+ (programu Unii Europejskiej w dziedzinie edukacji, szkoleń, młodzieży i sportu na lata 2014-2020).

1. CZYM JEST STRES?

2. Pojęcie stresu jest znane każdemu i potocznie
kojarzone w znaczeniu ujemnym z
przeciążeniem, wywołanym sytuacją trudną,
konfliktową, chorobą, przykrym przeżyciem,
zmartwieniem, ale też wpływem bodźców
fizycznych, np. hałasu.
Stres (ang. stress) – zespół powiązanych
procesów w organizmie i systemie nerwowym,
stanowiących ogólną reakcje osobnika na
działanie bodźców lub sytuacji niezwykłych,
trudnych, zakłócających, zagrażających,
przykrych lub szkodliwych, zwanych stresorami.

3. RODZAJE
STRESORÓW
• Fizyczne: hałas, wahania temperatury, zmiany ciśnienia
powietrza, głód, infekcje, urazy fizyczne, ciężka lub
wyczerpująca praca fizyczna, nadmiar bodźców.
• Psychologiczne: obawa, że nie sprosta się zadaniom,
nadmierne przeciążenie zadaniami, brak
samodzielności, brak czasu, pośpiech, poczucie utraty
kontroli.
• Społeczne: izolacja, brak uznania, konflikty, strata
bliskich osób, samotność, mobbing, brak akceptacji.

4. RODZAJE
STRESU
Stres psychiczny – wywołany przez silny bodziec
zewnętrzny i wewnętrzny (stresor), wzrost napięcia
emocjonalnego prowadzący do ogólnej mobilizacji sił
organizmu, mogący przy długotrwałym działaniu
doprowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu,
wyczerpania i chorób psychosomatycznych.
Stres fizjologiczny – całokształt zmian, którymi organizm
odpowiada na różnorakie czynniki uszkadzające, jak
zranienie, oziębienie, przegrzanie itp.

5. OZNAKI STRESU

6. OZNAKI STRESU W SFERZE FIZJOLOGI
bladość, pocenie się,
przyspieszone bicie serca,
napięcie mięśni, drżenie,
nudności, zmiany ciśnienia krwi,
odpływ krwi do mięśni, suchość
w ustach i gardle, częste
oddawanie moczu, ból pleców,
szyi i innych części ciała,
zaburzenia menstruacji,
niestrawność, bóle głowy,
żołądka, bezsenność, częste
przeziębienia i inne pospolite
dolegliwości.

7. OZNAKI STRESU W SFERZE ZACHOWAŃ
trudności z mówieniem lub
słowotok, impulsywność, tiki
nerwowe, wysoki i nerwowy
śmiech, zgrzytanie zębami,
częstsze uleganie wypadkom,
intensywne palenie
papierosów, picie dużych
ilości alkoholu,
nieuzasadnione zażywanie
leków, zmiany w
odżywianiu.

8. OZNAKI STRESU W SFERZE EMOCJI
lęk, rozdrażnienie,
depresja, zamykanie się w
sobie, nerwowość, złość,
zakłopotanie, wycofanie,
nieśmiałość, bezradność.

9. OZNAKI STRESU W SFERZE
SPRAWNOŚCI MYŚLENIA
luki w pamięci,
zapominanie, niemożność
skoncentrowania się,
ogólny brak zainteresowań,
obsesyjne trzymanie się
pewnych schematów
myślowych,
kwestionowanie wartości,
bezosobowe podejście do
wykonywanych zadań.

10. Strategie i style radzenia sobie ze stresem w sytuacji kryzysowej - Psychologia.net.pl
INSPIRO Małgorzata Jakubczak - ppt pobierz (slideplayer.pl)
1 000+ darmowych obrazów z kategorii Stres i Depresja (pixabay.com)
Prezentacja na licencji: CC BY 4.0