Krtakta prezentacija o održavanju mentalnog zdravlja tokom epidemije koronavirusa.

1. Важно је да бринеш о себи!
Марија Миливојевић, психолог
Марија Костић, педагог
Пожаревачка гимназија, март 2020.

2.  Ситуација у којој се тренутно налазимо може се
сматрати кризном ситуацијуом.
 Кризне ситуације су оне које превазилазе наше
тренутне капацитете да се са њима суочимо.
 Корона вирус је нешто сасвим ново и другачије за
цео свет и очекивано је да код великог броја људи
изазива страх и анксизоност.
Шта се ово дешава?

3.  Уколико се тренутно осећаш анксиозно, дерпесивно, бесно,
узнемирено...твоја емоционална реакција је сасвим НОРМАЛНА
са обзиром на околности у којима смо се нашли.
 Могу се појавити и физички симптоми (знојење, дрхтавица,
проблеми са концентрацијом, сном, исхраном).
 Може ти бити тешко да размишљаш о било чему другом осим
о болести, проблемима, да не можеш да се концетришеш.
 Поред тога можеш имати потребу да превише или премало
причаш са другим, можда будеш свадљив.
СВЕ ОВО ЈЕ НОРМАЛНО С ОБЗИРОМ НА ОКОЛНОСТИ У
КОЈИМА СЕ НАЛАЗИМО!!!!!!!

4.  Петоминутна провера менталног здравља!!!
 Да ли сам данас имао редовне оброке?
 Да ли сам данас бринуо о својој личној хигијени?
 Да ли сам се данас довољно наспавао?
 Да ли сам данас имао контакт са неким кога волим?
 Да ли сам данас било физички активан?
 Да ли ме је нешто данас насмејало?
 Ова питања могу да ти послуже као смерница да откријеш како си данас,
добрo је да имаш што више позитивних одговора.
Како да знаш да ли се осећаш добро?

5.  Понашај се одговорно, придржавај се препорука,
одговорним понашањем према себи и теби
драгима смањује се могућност од заразе.
 Задржи уобичајену дневну рутину, колико год је
могуће.
 Направи паузу од друштвених мрежа и вести о
вирусу.
 Здраво се храни и вежбај.
 Погледај филмове, серије које ниси стигао да
погледаш, прочитај књигу, слушај музику.
 Повежи се са људима путем телефона и
друштвених мрежа.
 Контактирај нас ако смо ти потребне:
pedagog.pogimnazija@gmail.com, школски педагог
psiholog.pogimnazija@gmail.com, школски психолог.
Како да се осећаш добро током изолације?