1. 07
CUANDO TU SUELO PÉLVICO SEA FUNCIONAL,
EXPERIMENTARÁS...
1. Sin fugas accidentales (incontinencia urinaria/fecal)
2. Control sobre la vejiga y los intestinos.
3. Facilidad para ir al baño.
4. Mejora del bienestar emocional.
5. Mayor excitación sexual durante el coito.
6. Fuerte, dolor de espalda y caderas libres.
7. Mejora del tono/postura abdominal.
8. Estabilidad del núcleo.
CUANDO TU SUELO PÉLVICO ES DISFUNCIONAL,
EXPERIMENTARÁS...
• Fuga accidental (incontinencia urinaria/fecal).
• Urgencia o frecuencia de la necesidad de orinar.
• Dificultad para comenzar a orinar o regatear después de haber terminado.
• Sensación de que no puede obtener una buena contracción o se siente débil
cuando intentas contratar.
• Se caen los tampones.
• Reducción de la sensibilidad en la vagina.
• Sensación de pesadez/tirón (puede sentirse como si hubiera un tampón
dentro).
• Prolapso de órganos pélvicos (protuberancia distinta en la abertura de la
vagina).
• Estreñimiento.
• Dolor lumbar.
• Dolor y/o presión pélvica.
• Dolor en las articulaciones SI (parte posterior de la pelvis) y/o dolor en la
cadera.
• Dolor con el sexo (penetración) y / o el sexo "no sentirse como solía hacerlo
antes de los niños".
•Dificultad para respirar profundamente (respiración superficial).
El
suelo
pélvico

2. 08
DOIS TIPOS DEL DISFUNCIÓN
DEL SUELO PÉLVICO
1. Apretado/Hiperactivo
2. Tono bajo/poco activo
MI SUELO PÉLVICO ES
HIPERACTIVO O POCO ACTIVO?
Hiperactiva
- Un suelo pélvico hiperactivo generalmente se asocia con
personas que llevan más estrés.
- El suelo pélvico se siente semanal y no puedes tener una
buena contracción (porque ya estás a mitad de camino).
- Respiración superficial.
- Dolor de cóccix
- Apretamiento de la mandíbula - ¿Aprietas o rechinas la
mandíbula? Su mandíbula imita su suelo pélvico y es un muy
buen indicador de lo que está sucediendo abajo.
Poco activo
 Una buena manera de saber si su suelo pélvico es poco activo es
observar su trabajo infantil. Qué tipo de entrega tuviste ? Fue largo,
con mucho empuje? Su suelo pélvico finalmente se cansó y se apagó?
 Los Kegels ayudan y su cuerpo responde bien a la contracción y
Liberación.
 No necesariamente débil, pero puede ser un problema de conexión
(entre el diafragma, las paredes abdominales y el suelo pélvico).
RESTAURACIÓN
PÉLVICA

3. 09
La buena noticia?
Ambos tipos de
disfunción del suelo
pélvico responden
muy bien al
establecimiento de un
patrón de respiración
correcto de 360°,
practicando una
postura correcta y
patrones de
movimiento saludables.
RESTAURACIÓN
PÉLVICA