Este documento presenta extractos de una entrevista a una mujer argentina de 55 años que ha ayudado a casi 30,000 pacientes con enfermedades graves a lo largo de 30 años. Ella enseña que es posible vivir plenamente hasta el final a través de mantener una actitud positiva y creencias sanadoras, ya que las emociones pueden afectar la capacidad del sistema inmunológico. También destaca la importancia del papel del médico en estimular la capacidad de autocuración del paciente a través de su actitud y evitando pronostic

1. Febrero 2014
POR LA DIGNIFICACIÓN
DEL ENVEJECIMIENTO
Revista mensual de expansión cultural,
entretenimiento y acercamiento comunitario
AÑO IX Nº 57
Mi Espacio
Gerontológico

2. les da la bienvenida y los invita a
entretenerse sanamente con el
contenido cultural y recreativo
de sus secciones.
Mi Espacio
Gerontológico
COMUNIDAD CENPROGIAP
Esta revista es de y para ustedes,
si desean participar con algún
trabajo escrito, que bien puede ser
un testimonio de vida, alguna
reflexión, tal vez un poema, una
receta de cocina, etc., nos daría
mucho gusto que lo hagan llegar a
nuestra redacción:
CERRO GORDO No. 191,
o al correo electrónico:
cenprogiap@hotmail.com
cenprogiap@prodigy.net.mx
www.cenprog.iap.org.mx
CONTENIDO
Mi Espacio
1
Voz de la Sabiduría
2
Sección Salud
3
El Patronato Comenta
5
No lo Olvides
6
10 Cosas…
9
Cuentos para Vivir
10
A Ver Si Puedes…
12
Adivina Adivinador
13
Cultura para Llevar
14
Poemas y Otras Cosas
15
Los Sabores de la
Abuela
16

3. ¿Cómo van los propósitos de año nuevo, queridos lectores? El
propósito de nuestra Fundación gerontológica sigue siendo tal como
reza nuestro objetivo: Desarrollar una educación sobre el
envejecimiento, para fomentar una concientización en la sociedad en
general, y lograr la reintegración a la comunidad de todas aquellas
personas de escasos recursos que así lo requieran, mediante diversas
acciones de prevención, previsión, capacitación, educación continua y
autogestión.
A propósito de propósitos, nuestro amigo y colaborador el Dr. Rafael
Álvarez Cordero, en una columna de Viejo, mi querido viejo, ofrece una
muy buena proposición para hacer realidad nuestra determinación de
mejorar:
"La proposición que tengo es que, conociendo tus proyectos, tus
deseos, tus anhelos, tus sueños, hagas tus 'propósitos de día nuevo', no
de Año Nuevo, porque parece que es muy largo; te invito a que cada
noche hagas tus propósitos de día nuevo: 'Mañana voy a caminar 30
minutos, mañana voy a ir al cine, mañana voy a tomar clases de
computación, mañana voy a hablar a ese amigo al que no le he hablado
en años'; y a la mañana siguiente, cumple tus propósitos de día nuevo y
verás qué satisfecho estás al terminar el día.
Porque la vida está hecha no de meses y años, sino de días, días como
hoy, 24 horas en las que puedes hacer algo que has deseado, 24 horas
que puedes llenar de salud, de alegría, de creatividad, como he visto en
estos tres años que tengo el placer de escribir para ti, tres años en los
que he conocido a viejos trabajadores que ayudan a los niños en las
escuelas, viejos entusiastas que se reúnen en sociedades y
asociaciones, viejos creativos que escriben, pintan, esculpen, modelan,
tejen, bailan, viajan, enseñan, etcétera, viejos maravillosos que viven
cada día plenamente.
Por eso, querido viejo, haz cada noche tus 'propósitos de día nuevo', y
realízalos a la mañana siguiente; te va a gustar y disfrutarás todos los
días de tu vida."
ATENTAMENTE
POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO
EDITORIAL

4. NUESTRO MIEDO MÁS PROFUNDO ES
A SER PODEROSOS
De Marianne Williamson en su libro Volver al Amor
(atribuido también a Nelson Mandela por haberlo
citado en un célebre discurso como presidente electo
en Sudáfrica, 1994)
Nuestro miedo más profundo no es que seamos
inadecuados.
Nuestro miedo más profundo es que somos
poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos
asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante,
precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que
otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesta la gloria del
universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de
todos y cada uno.
Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz,
inconscientemente damos permiso a otras personas
para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia
automáticamente libera a los demás.
Mi Espacio
(Para Reflexionar)
Mi Espacio Gerontológico1

5. El arrepentimiento es el remordimiento
aceptado.
Mme. Swetchine
Es menester un gran idealismo para
arrepentirse de verdad, singularmente
para arrepentirse pronto.
Kierkegaard
Más que un dolor para el mal que hemos causado,
nuestro arrepentimiento es un temor del mal que nos
pueda suceder.
La Rochefoucauld
El que se arrepiente es como el que no ha pecado.
Mahoma
Un buen arrepentimiento es la mejor medicina que
tienen las enfermedades del alma.
Cervantes
No arrepentirse de nada es el principio de toda ciencia.
Borne
En materia de arte, no importa el modo, sino la moda.
Ramón y Cajal
Un buen retrato es una bibliografía pintada.
France
La propiedad de la expresión es el principio y el fin de
todo arte. Goethe
Voz de la Sabiduría
Mi Espacio Gerontológico 2

6. La hipertensión arterial es una de las principales
causas de fallo cardíaco, ataque y cardiopatía en
los ancianos. Aproximadamente un 30% de los
mayores de 60 años y el 40% de los de 65, son
hipertensos.
Hoy se define como hipertensión cuando se superan
los 140mm Hg (mercurio) de sistólica (máxima) y los
mm Hg (mercurio) de diastólica (mínima). Una única
lectura de tensión arterial elevada no permite hacer un
diagnóstico de hipertensión arterial, por eso se recurre
al seguimiento de las cifras en similares condiciones
(paciente tranquilo, sentado o acostado, mismo
enfermero, mismo tensiómetro, mismo brazo, etc.), y
en forma seriada (a modo de curva).
El tratamiento de la hipertensión requiere de medidas
higiénico-dietéticas (disminuir el exceso de peso y el
consumo de sal, controlar la diabetes y las
dislipidemias, evitar el tabaquismo, combatir el estrés,
etc.) y de medicación.
El cuidador de adultos mayores deberá:
 Educar al adulto mayor para el cumplimiento del
tratamiento indicado por el médico.
Sección Salud
LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Mi Espacio Gerontológico3

7.  Valorar la capacidad que tiene para leer recetas
evitando los errores en la medicación que recibe.
 Valorar la posibilidad del adulto mayor de abrir
frasco y su capacidad económica para hacer frente
a la compra de medicamentos, etc.
 Usar instrucciones por escrito y ayudas visuales
para el aprendizaje del autocuidado.
La complicación más frecuente de la medicación
antihipertensiva es la hipotensión arterial. Al respecto,
el cuidador se asegurará que la tensión arterial le sea
diariamente controlada al adulto mayor bajo su
cuidado, hasta tanto se estabilicen las cifras
tensionales. La ansiedad para que la presión disminuya
rápidamente no es conveniente. En general los médicos
comienzas con dosis inferiores a la de los adultos
jóvenes y las modifican de acuerdo a la evolución de
cada caso. La hipotensión y el mareo consecuente son
típicos del pasaje de la posición de acostado o sentado,
a la de pie. Todo movimiento en este sentido deberá
ejecutarse lentamente y bajo vigilancia del cuidador.
Psic. Elizeth Altamirano López
Ced. Prof. 3890475
Contáctanos al: 04455-27282630
e-mail: elimer01@prodigy.net.mx
Mi Espacio Gerontológico 4

8. Sabemos que cuando nos pasamos una noche sin
dormir nos cuesta más centrarnos en las tareas
difíciles y tenemos la sensación de que
acordarnos de las cosas es más complicado. Los
expertos en el estudio del sueño han descrito sus
distintas fases, y han descrito que el sueño de
ondas lentas es relevante para los procesos de
consolidación de la memoria episódica. La
consolidación es el fenómeno que permite que los
recuerdos se fijen en la memoria a largo plazo. Es
un proceso importante implicado en el
aprendizaje de nueva información. La memoria
episódica es el tipo de memoria que se refiere a
cosas como con quién comimos el fin de semana o
dónde aparcamos el coche la tarde anterior.
Con la edad el sueño de ondas lentas es más corto
y también una peor memoria episódica.
Los cambios en el sueño asociados a la edad
podrían tener un efecto negativo en la memoria
de los adultos mayores. No obstante, siempre
pueden seguirse ciertas pautas de higiene de
sueño que favorezcan un mayor descanso y
también pueden realizarse ejercicios mentales
que mantengan a buen ritmo las funciones
cognitivas como la memoria.
El Patronato Comenta
C
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Mi Espacio Gerontológico5

9. Tengo 55 años. Nací en Buenos Aires, donde vivo. Educo a
personas que atraviesan crisis severas. Estoy casada y he
criado cuatro hijos. ¿Política? Ayudar a los demás a vivir hasta
el último instante. ¿Dios? No soy religiosa, soy espiritual:
experimentar la trascendencia me sana.
¿Cuántos pacientes? Casi 30.000 en los últimos 30 años, con
enfermedades de todo tipo, cánceres...
¿Cómo los ayuda? No tratando de no morir, sino de vivir hasta morir.
De morir bien.
¿Qué es morir bien? Vivir hasta el último instante con plenitud,
intensamente. Vivir más no es más tiempo, sino sentirte alegre por
estar aquí y ahora.
¿Acaso no vivían antes de enfermarse? ¡Muchos agradecen que su
cáncer les haya enseñado a ser felices, a vivir! La enfermedad es una
oportunidad de enriquecerse.
Mejor que no llegue. ¡Pero llega! El dolor entra en todas las casas. ¡Y
esto hay que saberlo! Deberíamos aprender desde niños que morir es
parte de la vida, y a fortalecernos en cada contrariedad.
No nos lo enseñan, es verdad. Al no aprender a dominar la mente,
vivimos arrastrados por ella. Eso es malvivir. ¡La mente es
demasiado loca para confiarle tu vida! Confíale tus negocios, ¡pero no
tu vida!
HAY EMOCIONES QUE PUEDEN MATARTE
No lo Olvides
Mi Espacio Gerontológico 6

10. ¿Por qué no? La mente va de excitación en excitación, te impide gozar
la vida. Los médicos dicen que padecemos "síndrome de déficit de
deleite": ¡no sabemos gozar de lo que nos da la vida!
Yo lo procuro. Un 10% es lo que te pasa y un 90% es lo que haces con
lo que te pasa.
Cuestión de actitud. ¿Cuál es la mejor? Sentir pasión ante la
incertidumbre de la vida, ante lo que sea que vaya a traerte.
¿Sea lo que sea? Sí. Los psiquiatras detectan que hoy padecemos de
neurosis noógena: falta de responsabilidad y sentido de la propia
existencia.
Pues sí que andamos mal. Sí, pero la ciencia vanguardista trae buenas
noticias: acudiendo a tu interior puedes obtener todo lo que
necesites, producir endógenamente todas las drogas analgésicas,
euforizantes... ¡Puedes aprender a sanarte!
¿Y prescindir de la medicina? Hablo de la tercera revolución de la
medicina: después de la cirugía y los antibióticos, llega la
psiconeuroendocrinoinmunología.
A ver si me cabe la palabra en una línea. Es la disciplina que integra
psiquismo y biología, tras treinta años de investigaciones de sabios
como Carl Simonson, Robert Ader, Stanley Krippner...
¿Qué postulan? La interconexión del sistema nervioso central, el
nervioso periférico, el endocrino y el inmunológico. Te lo resumo:
¡las emociones modifican tu capacidad inmunológica!
¿O sea que una emoción puede enfermarme? La angustia ante lo
incierto, el miedo, la desesperanza, el remordimiento, la rabia... ¡Cada
una tiene su bioquímica! Y es venenosa, es depresora del sistema
inmunológico.
Mi Espacio Gerontológico7

11. ¿De un día para otro? La salud no es un estado: es un proceso, y muy
dinámico. ¡Por tanto, siempre puedes reforzar tu salud si trabajas tus
emociones!
¿Las trabaja usted con sus pacientes? Sí. Hay pacientes ordinarios,
sumisos a creencias establecidas, y pacientes extraordinarios, que
generan creencias sanadoras.
Creer que puedes curarte... ¿puede curarte? Hay un viejo
experimento famoso: a cuarenta mujeres con cáncer de mama, el
médico les contó que la quimioterapia las dejaría calvas. Luego, sólo
suministró quimioterapia a veinte mujeres y dejó que las otra veinte
creyesen recibirla...
Y no me diga que... Sí, sí: el 60% de las segundas quedaron tan calvas
como las tratadas con quimioterapia. ¿Qué modificó la bioquímica
interna de esas mujeres? ¡Sus propias creencias!
Inducidas por el médico. Lo que demuestra el enorme poder del
médico. ¡El médico puede estimular con su actitud la capacidad
autocurativa del paciente! Un hijo mío es médico: a él y a todos los
médicos les ruego que jamás le digan a un paciente que su condición
biológica es irreversible. Ese es el único pecado médico.
Pues hay diagnósticos que desahucian. Son condenas: matan más que
el tumor. Acepta el diagnóstico que sea, ¡pero jamás aceptes un
pronóstico! Jamás: si abandonas la esperanza de mejorar, de luchar
por tu propia salud..., activas el suicidio endógeno.
Pero sembrar falsas esperanzas... ¿Falsas? A mi padre le pronosticó el
médico tres meses de vida por un diagnóstico de cáncer de próstata
diseminado al hígado. Trabajamos juntos con amor, relajación,
meditación, nutrición... y al año no tenía células cancerosas. Vivió 18
años más.
Mi Espacio Gerontológico 8

12. ¿Qué dijo su médico? "Milagro", dijo. Remisión espontánea. Desde
ese día cerré mi empresa y me volqué a ayudar a otros como a mi
padre. Y yo hoy vivo en la frontera del milagro: la remisión es un
efecto colateral en enfermos que han abrazado las fuerzas de la
salud, la vida.
¿Cómo han dado ese abrazo? Sintiendo que la enfermedad enriquece
su vida y que morir no es un castigo, ampliando el círculo de lo que
les importa y poniéndose al servicio con amor por la vida que nos
traspasa, escapando de su cabeza y empezando a sentir: a reír, a
llorar... Se han permitido asombrarse y han experimentado estados
de trascendencia.
¿Qué entiende por trascendencia? Liberarte de tu historia pasada y
del temor por la futura. La meditación ayuda mucho. Y eso cambia tu
bioquímica: estás sano, ¡vives! Por el tiempo que sea, estás vivo.
El cáncer de su padre le enseñó cómo ayudar a miles de pacientes
desde su Fundación Salud (www.fundacionsalud.org.ar), en
Argentina, avalada por científicos de primera fila que la invitan a la
facultad de Medicina de la Universidad de Harvard a participar en
seminarios de curación espiritual (sic): por aquí aún no nos suena,
pero ella me asegura que será el nuevo paradigma médico, en el que
el paciente dejará de ser visto como una máquina estropeada que
tenga que ser reparada o desahuciada. Esta señora entusiasta me
enseña que todo lo que como, pienso y siento va tejiendo mi salud, y
que puedo aprender a tejer.
Entrevista a: Stella Maris Maruso, terapeuta
Casa de Reposo Juan Pablo II
Tels: 53-42-60-65 - 044-55-20-52-76-64
Facebook: casadereposojuanpablo2
E-mail: cr.jpablo@hotmail.com
NUESTRA MISIÓN ES ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA
Mi Espacio Gerontológico9

13. Un buscador es alguien que busca,
no necesariamente es alguien que
encuentra.
Tampoco es alguien que,
necesariamente, sabe qué es lo
que está buscando, es
simplemente para quien su vida
es una búsqueda.
Un día, el buscador sintió que debía ir hacia la
ciudad de Kammir. Él había aprendido a hacer
caso riguroso a estas sensaciones que venían de
un lugar desconocido de sí mismo, así que dejó
todo y partió.
Después de dos días de marcha por los
polvorientos caminos divisó, a lo lejos, Kammir.
Un poco antes de llegar al pueblo, una colina a la
derecha del sendero le llamó mucho la atención.
Estaba tapizada de un verde maravilloso y había
un montón de árboles, pájaros y flores
encantadores; la rodeaba por completo una
especie de valla pequeña de madera lustrada.
...Una portezuela de bronce lo invitaba a entrar.
De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y
sucumbió ante la tentación de descansar por un
momento en ese lugar.
El buscador traspasó el portal y empezó a
caminar lentamente entre las piedras blancas
EL BUSCADOR
Cuentos para Vivir
Mi Espacio Gerontológico 10

14. que estaban distribuidas como al azar, entre los
árboles.
Dejó que sus ojos se posaran como mariposas en
cada detalle de este paraíso multicolor.
Sus ojos eran los de un buscador, y quizás por eso
descubrió, sobre una de las piedras, aquella
inscripción:
Abedul Tareg, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3
días
Se sobrecogió un poco al darse cuenta de que esa
piedra no era simplemente una lápida.
Sintió pena al pensar que un niño de tan corta
edad estaba enterrado en ese lugar.
Mirando a su alrededor, el hombre se dio cuenta
de que la piedra de al lado también tenía una
inscripción. Se acercó a leerla, decía:
Yamir Kalib, vivió 5 años, 8 meses, y 3 semanas
El buscador se sintió terriblemente
conmocionado.
Este hermoso lugar era un cementerio y cada
piedra, una tumba.
Una por una, empezó a leer las lápidas.
Todas tenían inscripciones similares: un nombre
y el tiempo de vida exacto del muerto.
Mi Espacio Gerontológico11

15. Pero lo que lo conectó con el espanto, fue
comprobar que el que más tiempo había vivido
apenas sobrepasaba 11 años...
Embargado por un dolor terrible se sentó y se
puso a llorar.
El cuidador del cementerio, pasaba por ahí y se
acercó.
Lo miró llorar por un rato en silencio y luego le
preguntó si lloraba por algún familiar.
- No, ningún familiar - dijo el buscador - ¿qué
pasa con este pueblo?, ¿qué cosa tan terrible hay
en esta ciudad? ¿Por qué tantos niños muertos
enterrados en este lugar?, ¿cuál es la horrible
maldición que pesa sobre esta gente, que lo ha
obligado a construir un cementerio de chicos?!!!
El anciano sonrió y dijo:
- Puede Ud. serenarse. No hay tal maldición. Lo
que pasa es que aquí tenemos una vieja
costumbre. Le contaré...
Cuando un joven cumple quince años sus padres
le regalan una libreta, como ésta que tengo aquí,
colgando del cuello.
Y es tradición entre nosotros que a partir de allí,
cada vez que uno disfruta intensamente de algo,
abre la libreta y anota en ella:
Mi Espacio Gerontológico 12

16. a la izquierda, qué fue lo disfrutado.
a la derecha, cuánto tiempo duró el gozo.
Conoció a su novia, y se enamoró de ella. ¿Cuánto
tiempo duró esa pasión enorme y el placer de
conocerla?, ¿una semana?, ¿dos?, ¿tres semanas y
media?
Y después… la emoción del primer beso, el placer
maravilloso del primer beso, ¿cuánto duró?, ¿el
minuto y medio del beso?, ¿dos días?, ¿una
semana?...
¿Y el embarazo o el nacimiento del primer hijo...?,
¿y el casamiento de los amigos?,
¿y el viaje más deseado?,
¿y el encuentro con el hermano que vuelve de un
país lejano?,
¿Cuánto tiempo duró el disfrutar de estas
situaciones?,
¿horas?, ¿días?
Así... vamos anotando en la libreta cada momento
que disfrutamos... cada momento.
Cuando alguien se muere, es nuestra costumbre,
abrir su libreta
y sumar el tiempo de lo disfrutado,
para escribirlo sobre su tumba,
porque Ése es, para nosotros,
el único y verdadero tiempo VIVIDO.
Mi Espacio Gerontológico13

17. A Ver Si Puedes
Mi Espacio Gerontológico 14

18. En medio del mar
hay una negrita,
no come ni bebe
y siempre está gordita.
Piensa y lo adivinarás:
¿qué tiene Adán delante
que Eva tiene detrás?
Dos veces la veo en la sala
y una sólo en la cocina.
La letra de que se trata
en poco tiempo se adivina.
Adivina Adivinador
Mi Espacio Gerontológico15

19. Una moneda de 10 centavos americanos
tiene 118 surcos alrededor del borde
Un gato tiene 32 músculos en cada oreja
Un cocodrilo no puede sacar su lengua
Una libélula tiene una duración de vida de tan solo
24 horas
Un pececito dorado tiene una memoria de 3
segundos
El tiburón es el único pez que puede parpadear con
los dos ojos
Un caracol puede dormir hasta por 3 años
La tarjeta de negocios de Al Capone decía que él era
un vendedor de muebles usados
Las almendras son un miembro de la familia de los
duraznos
El ojo de un avestruz es más grande que su cerebro
Cultura para Llevar
Mi Espacio Gerontológico 16

20. LA TERCERA EDAD
Víctor Manuel Otero González
¿Pero es que acaso hay una Tercera Edad?
¿No todos los días, cuando amanece,
la vida vuelve a comenzar?
¿No todos los días florece,
allá en los jardines, el rosal?
El final del camino es el principio
si lo miras hacia atrás.
Tu alma es eterna, poderosa.
Es la imagen de Dios que te ha formado.
Hazla cada día más luminosa
sin que te importe el tiempo que ha pasado.
Tú puedes a tu noche volver día.
De lo que son abismos, formar cumbres.
Convertir en ventura tu agonía.
De lo que son cenizas, volver lumbre.
Tú puedes hacer de cada instante
el momento más grato de tu vida.
A un trozo de cristal volver diamante,
porque todo es según como se mira.
Es por eso que digo que no hay una Tercera Edad.
Cada día de tu vida es el principio, y no el final.
Poemas y Otras Cosas
Mi Espacio Gerontológico
17

21. Macedonia de frutas
Ingredientes:
2 kiwis
1 pera
1 plátano
2 mandarinas
1 naranja
4 mitades de Melocotón en almíbar
3 rodajas de Piña (Natural o en su
jugo)
10 fresas
1 granada
2 rajas de Melón
1 chorreón de Ginebra
1 chorro de Ron
Preparación:
1) La preparación de esta macedonia es bastante
sencilla. Únicamente se debe lavar muy bien toda la
fruta, pelarla y cortarla en trocitos. Se mezcla bien en
un tazón grande y se riega con el almíbar que viene en
la lata de melocotón.
2) Finalmente se añade un chorro de ginebra y otro de
ron. No es obligatorio, pero le da muy buen sabor.
3) Se puede añadir algo de azúcar a la macedonia.
Los Sabores de la
Abuela
Mi Espacio Gerontológico 18

28. DIRECTORIO
Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez
Presidente Fundador
Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera
Tesorera Fundadora
Lic. Enrique Acoltzi Conde
Secretario
Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo
Vocal
Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón
Vocal
Ing. Víctor Gómez Quintero
Vocal
Psic. Elizeth Altamirano López
Director General
Corrector de Estilo:
Carlos Alberto Ramos Gómez

29. TUS DONATIVOS
LOS PUEDES DEPOSITAR
EN LA CUENTA
BANAMEX
No. 4165159
SUCURSAL 128
(SANTO DOMINGO)
SON DEDUCIBLES DE IMPUESTOS
SOMOS DONATARIOS AUTORIZADOS
DOF JUNIO 2013