Revista de interés para todo público.

1. Enero 2014
POR LA DIGNIFICACIÓN
DEL ENVEJECIMIENTO
Revista mensual de expansión cultural,
entretenimiento y acercamiento comunitario
AÑO IX Nº 56
Mi Espacio
Gerontológico

2. les da la bienvenida y los invita a
entretenerse sanamente con el
contenido cultural y recreativo
de sus secciones.
Mi Espacio
Gerontológico
COMUNIDAD CENPROGIAP
Esta revista es de y para ustedes,
si desean participar con algún
trabajo escrito, que bien puede ser
un testimonio de vida, alguna
reflexión, tal vez un poema, una
receta de cocina, etc., nos daría
mucho gusto que lo hagan llegar a
nuestra redacción:
CERRO GORDO No. 191,
o al correo electrónico:
cenprogiap@hotmail.com
cenprogiap@prodigy.net.mx
www.cenprog.iap.org.mx
CONTENIDO
Mi Espacio
1
Voz de la Sabiduría
2
Sección Salud
3
El Patronato Comenta
5
No lo Olvides
6
10 Cosas…
9
Cuentos para Vivir
10
A Ver Si Puedes…
12
Adivina Adivinador
13
Cultura para Llevar
14
Poemas y Otras Cosas
15
Los Sabores de la
Abuela
16

3. Ya es 2014 en nuestro calendario. Contra viento y marea
sigue nuestra Fundación adelante.
De nuevo todo ser vivo cumplirá, Dios mediante, un año
más, según nuestros parámetros cronológicos. Cuando
cumplimos años el tiempo pare mucho y poco, largo y
breve a un tiempo, más aún así cuando uno sobrepasa los
cincuenta -más o menos.... Hay hasta quienes estiman que
el tiempo ni existe, por así decirlo -¿quién sabe?. Mas sí es
cierto que cada experiencia humana es muestra de lo que
en uno hay: nociones importantes, signos a descifrar "para
analizar por dónde seguir y elegir el modo", cual reza
Víctor Heredia en su canción Razón de Vivir.
Date contento con el presente de la existencia. Tu
existencia es también presente para la creación y todo
cuanto está por ser creado. "Tente y observa los prodigios
de Dios."
(Libro de Job 39,14).
"Cincuenta, ochenta o cien, cuantos años quiera
arroparnos el mundo, hay que estarse en calma,
dispuestos a dar gracias y a pedir más siempre que la vida
pretenda voltear a vernos, para saber si todavía la
queremos." (De El Cielo de los Leones de Ángeles
Mastretta).
¡Bendiciones originales son nuestras vidas! ¡Bendita la
eternidad matrimoniada con el tiempo! "Enséñanos a
llevar buena cuenta de nuestros días para que adquiramos
un corazón sabio." (Salmo 90,12).
ATENTAMENTE
POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO
EDITORIAL

4. Año nuevo
Rubén Darío
A las doce de la noche, por las
puertas de la gloria
y al fulgor de perla y oro de una
luz extraterrestre,
sale en hombros de cuatro
ángeles, y en su silla gestatoria,
San Silvestre.
Más hermoso que un rey mago,
lleva puesta la tiara,
de que son bellos diamantes
Sirios, Arturo y Orión;
y el anillo de su diestra hecho cual
si fuese para
Salomón.
Sus pies cubren los joyeles de la
Osa adamantina,
y su capa raras piedras de una
ilustre Visapur;
y colgada sobre el pecho
resplandece la divina
Cruz del Sur.
Va el pontífice hacia Oriente; ¿va a
encontrar el áureo barco
donde al brillo de la aurora viene
en triunfo el rey Enero?
Ya la aljaba de Diciembre se fue
toda por el arco
del Arquero.
A la orilla del abismo misterioso
de lo Eterno
el inmenso Sagitario no se
cansa de flechar;
le sustenta el frío Polo, lo corona
el blanco Invierno
y le cubre los riñones el vellón
azul del mar.
Cada flecha que dispara, cada
flecha es una hora;
doce aljabas cada año para él
trae el rey Enero;
en la sombra se destaca la
figura vencedora
del Arquero.
Al redor de la figura del gigante
se oye el vuelo
misterioso y fugitivo de las
almas que se van,
y el ruido con que pasa por la
bóveda del cielo
con sus alas membranosas el
murciélago Satán.
San Silvestre, bajo el palio de
un zodíaco de virtudes,
del celeste Vaticano se detiene
en los umbrales
mientras himnos y motetes
canta un coro de laúdes
inmortales.
Reza el santo y pontifica y al
mirar que viene el barco
donde en triunfo llega Enero,
ante Dios bendice al mundo y su
brazo abarca el arco
y el Arquero.
Mi Espacio
(Para Reflexionar)
Mi Espacio Gerontológico1

5. Cuando más se ama a un amante, más
cerca estás de odiarla.
La Rochefoucauld
Pocas personas hay que no se
avergüencen de haberse amado cuando ya
no aman.
La Rochefoucauld
Oh, es excelente tener la fuerza de un gigante; pero es
tiranía usarla como un gigante.
Shakespeare (Medida por Medida, acto 2, escena 2)
Todos estamos de visita en este momento y lugar. Sólo
estamos de paso. Hemos venido a observar, aprender,
crecer, amar y volver a casa.
Dicho aborigen australiano
A los hombres se les valora no por lo que son, sino por
lo que parecen.
Litton
Somos engañados por la apariencia de la verdad.
Horacio
¡Oh, qué hermosa apariencia tiene la falsedad!
Shakespeare
Voz de la Sabiduría
Mi Espacio Gerontológico 2

6. Si estás a cargo del baño de un adulto mayor, sabrás que
suele ser un momento complicado. Trata de ser empático,
y antes de empezar, toma en cuenta que a esta hora la
persona puede sentirse indefensa. Deja que sienta que
controla la situación.
 Procura tener preparado todo lo necesario con anterioridad
(toalla, jabón, agua a la temperatura adecuada).
 Coloca un tapete antideslizante dentro del cuarto de baño
(regadera) y un tapete, también antideslizante, a la salida
del baño para evitar caídas. También se recomiendan
barras de apoyo.
 Pon música suave para ayudar a relajar a la persona.
 Evita ruidos intensos y molestos.
 Habla suavemente y explica paso a paso lo que vas a hacer.
Da indicaciones claras para facilitar el proceso (por
ejemplo, levanta la pierna para entrar al cuarto de baño.
 Utiliza una silla si la persona no puede estar de pie o corre
peligro de sufrir una caída.
 Respeta la autonomía de la persona. Déjale hacer y ayúdale
sólo cuando sea necesario o cuando exista riesgo para su
seguridad (por ejemplo, al entrar y salir del baño).
 Crea rutinas (siempre a la misma hora).
Sección Salud
Recomendaciones para la hora del baño
Mi Espacio Gerontológico3

7. El baño en cama
¿Estás a cargo del cuidado de una persona mayor que se
encuentra en cama?
Si la persona padece alguna enfermedad o discapacidad que le
impide ir al baño, debes bañarle con cuidado en la cama:
 Prepara la situación, tratando de que haya privacidad y que
la persona se sienta cómoda.
 Una vez que se le ha desvestido, ve lavándole el cuerpo poco
a poco y pregúntale cómo se siente.
 Seca la zona que hayas lavado y vaya arropándole, para que
no sienta frío.
 Muévele con cuidado, ladeándolo suavemente para facilitar
el aseo del cuerpo.
 Mantente atento a las sugerencias que te pueda hacer la
persona.
 Hazle ver la sensación de sentirse bien por estar limpio.
 Ayúdale a vestirse poco a poco.
 Coloca la cama, si es regulable, en posición alta.
 Quita la sábana de arriba y ponga en su lugar la manta de
baño.
 Ayuda al enfermo a moverse hacia ti.
 Realiza el aseo de arriba hacia abajo, de adelante hacia
atrás, comenzando por los pies, tomándose el tiempo
necesario.
 Colabora en el aseo del pelo, los oídos, la boca y las uñas.
 Haz la cama del enfermo.
Psic. Elizeth Altamirano López
Ced. Prof. 3890475
Contáctanos al: 04455-27282630
e-mail: elimer01@prodigy.net.mx
Mi Espacio Gerontológico 4

8. El cuidado de un enfermo crónico, como puede ser un
enfermo de Alzheimer, requiere de un gran esfuerzo por
parte del que llamamos su ‘cuidador principal’. El perfil
más frecuente de cuidador es una mujer, de mediana edad
y que tiene vinculación familiar con el enfermo, siendo
generalmente su hija o su esposa. Estas personas dedican
una gran cantidad de horas diarias al cuidado y
supervisión del enfermo sin encontrar, en muchas
ocasiones, suficientes momentos de descanso para
recuperarse de esta situación de estrés crónico. En
algunos estudios se ha planteado que este estrés crónico
del cuidador es un factor de riesgo para el desarrollo de
un declive cognitivo e incluso una demencia. Parece que es
hora de cuidar al cuidador principal… ofreciéndole, por
ejemplo, formas de entrenar sus funciones mentales, que
aumenten sus recursos cognitivos, o enseñándoles formas
de control del estrés.
El denominado síndrome metabólico o síndrome de
resistencia a la insulina, podría tener un papel importante
en esa relación entre el estrés y la posibilidad de
desarrollar trastornos cognitivos en los cuidadores de
enfermos crónicos. Dentro de este síndrome se incluyen
factores como la hipertensión arterial, niveles elevados de
azúcar en sangre, bajo nivel de colesterol ‘bueno’, altos
niveles de triglicéridos en sangre y un exceso de grasa en
la zona de la cintura, los cuales se sabe que nos ponen en
riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Además
ahora parece que, en algunos casos, también pueden
favorecer el desarrollo de problemas de cognición en
condiciones de estrés crónico.
Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuidadores-estresados
El Patronato Comenta
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Mi Espacio Gerontológico5

9. En muchas ocasiones nos enfrentamos a este tipo
de cuestionamientos absurdos sobre la vida, el
amor, el sexo, el miedo... La muerte... ¿Qué harías
si te dijeran que vas a morir mañana? Todos
hemos respondido a esa pregunta, mi hijo de seis
años contestó: Me tomaría una o dos droguitas
para perder el pánico a la muerte. Cuando se trata
de cuestionar debemos asumir que no siempre
escucharemos lo que queremos, y que la verdad es
diferente para cada uno.
Hace algún tiempo acompañé a mi abuela de
noventa y un años al médico, esta escena me
parece ilustrativa para lo que trato de decir.
PREGUNTAR
No lo Olvides
Mi Espacio Gerontológico 6

10. -¿Y cómo está? Cuénteme...
- Ay doctor, desde hace como dos años y medio
empezó a cambiarme la voz.
-Le voy a hacer unas preguntas- le dijo mientras se
acomodaba los lentes y sacaba del cajón de su
escritorio una hoja blanca. ¿Usted o alguien de su
familia ha padecido cáncer?
-¿Padecido qué?
-Cáncer- repitió. -Sí, el padre de mi esposo lo tuvo.
-¿Toma algún medicamento?
-Sí, ocho pastillas en la mañana y seis por la tarde,
ah y dos en la comida- rectificó.
-¿Para qué son?- Preguntaba con el mismo tono
que utiliza un juez en el interrogatorio
-Una para el corazón, para licuar la sangre, otra
para la angustia y el insomnio, unas gotitas para la
depresión y las demás no me acuerdo.
-¿Colitis, gastritis, úlcera?
-Ah, ya me acordé, otra es para la memoria. El
doctor sonrió.
-¿Oye bien?
-No. Estoy casi sorda, tampoco veo bien, se me
olvidan las cosas... la verdad ya quisiera morirme.
-No diga eso, vamos a que la revise.
Mi Espacio Gerontológico7

11. Esa tarde le pregunté a esa mujer maravillosa que si
tenía algo pendiente por hacer antes de irse.
Y esto es lo que me contestó: "Tengo que seguir
amando, cuidando a mi familia y asegurarme de
haber cumplido la misión para la que Dios me trajo
aquí". ¡Ésa era la respuesta! "Si fuera a morir
mañana no me lanzaría de paracaídas, no me
arrojaría a los placeres, no arreglaría mis cajones, ni
mis asuntos legales o pendientes, no experimentaría
nada nuevo, no ahorraría, ni gastaría de más, no
haría dieta, no buscaría tesoros, no viajaría a lugares
lejanos, no intentaría contactar a todos aquellos con
los que tuve en su momento algún problema, no
asaltaría un banco, obviamente no me iría de
compras, no me tomaría mis vitaminas, no
contestaría una sola llamada de teléfono, no
intentaría quedar bien con nadie, no checaría mis
mails, ni mi Facebook, no subiría una sola foto a
Instagram, no haría planes, no regañaría a nadie, no
daría ninguna explicación, si fuera a morir mañana...
simplemente... quisiera hacerlo rodeada de amor y
de sentido.
Con autorización de la Sra. Julia Neumann, de su columna: EL ARTE TRAS EL VERBO
Mi Espacio Gerontológico 8
Casa de Reposo Juan Pablo II
Tels: 53-42-60-65 - 044-55-20-52-76-64
Facebook: casadereposojuanpablo2
E-mail: cr.jpablo@hotmail.com
NUESTRA MISIÓN ES ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA

12. 1.- En Noruega, en la noche de navidad se ocultan todas las escobas
y trapeadores porque se piensa que las brujas se transportan en
éstos.
2.- En Yugoslavia dos semanas antes de navidad los niños atan a la madre y
gritan “Día de la madre, día de la madre, ¿Que darás para que te dejemos
libre?”, las madres les dan regalos, una semana después sucede lo mismo con
el padre.
3.- En Portugal, durante la cena de navidad, se acomodan lugares extra (a los
que también se les pone comida) para los seres queridos que han muerto
durante el año.
4.- En Italia se ha sustituido el árbol de navidad por una pirámide de madera
que también se decora con frutas y dulces.
5.- En Venezuela las calles se cierran y las personas patinan hasta la iglesia,
aún no se sabe por qué.
6.- En Ucrania se considera que es de buena suerte encontrar una telaraña en
el árbol de navidad, es común que la gente adorne sus árboles con telarañas
falsas.
7.- En Japón las tarjetas de navidad rojas son consideradas de mala suerte, esto
se debe a que el mismo color es usado para las tarjetas fúnebres.
8.- En Austria, Bavaria y Suiza los jóvenes se visten de un demonio llamado
Krampus y salen a las calles a asustar a los más chicos.
9.- En Groenlandia, durante las fechas navideñas, se come el platillo Kiviak, una
especie de mezcla con carne de alca (ave acuática) envuelta en piel de foca y
enterrada por semanas hasta que casi se descompone.
10.- En Colombia se solía volar globos aerostáticos en la noche de navidad
aunque esta tradición quedo prohibida por diversos accidentes como casas
incendiadas.
10 tradiciones más extrañas
de la época navideña
Mi Espacio Gerontológico9

13. Estaba allí desde el primer momento, en la
adrenalina que circulaba por las venas de tus
padres cuando hacían el amor para concebirte, y
después en el fluido que tu madre bombeaba a tu
pequeño corazón cuando todavía eras sólo un
parásito.
Llegué a ti antes de que pudieras hablar, antes
aun de que pudieras entender algo de lo que los
otros te hablaban. Estaba ya, cuando torpemente
intentabas tus primeros pasos ante la mirada
burlona y divertida de todos.
Cuando estabas desprotegido y expuesto, cuando
eras vulnerable y necesitado.
Aparecí en tu vida de la mano del pensamiento
mágico, me acompañaban... las supersticiones y
los conjuros, los fetiches y los amuletos... las
buenas formas, las costumbres y la tradición... tus
maestros, tus hermanos y tus amigos...
Antes de que supieras que yo existía, yo dividí tu
alma en un mundo de luz y uno de oscuridad. Un
mundo de lo que está bien y otro de lo que no lo
está.
Yo te traje tus sentimientos de vergüenza, te
mostré todo lo que hay en ti de defectuoso, de feo,
de estúpido, de desagradable.
AUTORRECHAZO
Cuentos para Vivir
Mi Espacio Gerontológico 10

14. Yo te colgué la etiqueta de “diferente” cuando te
dije por primera vez al oído que algo no andaba
del todo bien contigo.
Existo desde antes de la conciencia, desde antes de
la culpa, desde antes de la moralidad, desde los
principios del tiempo, desde que Adán se avergonzó
de su cuerpo al notar que estaba desnudo... y lo
cubrió.
Soy el invitado no querido, el visitante no deseado, y
sin embargo soy el primero en llegar y el último en
irme. Me he vuelto poderoso con el tiempo,
escuchando los consejos de tus padres sobre cómo
triunfar en la vida.
Observando los preceptos de tu religión, que te
dicen qué hacer y qué no hacer para poder ser
aceptado por Dios en su seno. Sufriendo las bromas
crueles de tus compañeros de colegio, cuando se
reían de tus dificultades.
Soportando las humillaciones de tus superiores.
Contemplando tu desgarbada imagen en el espejo y
comparándola después con las de los “exitosos” que
se muestran por televisión.
Y ahora, por fin. poderoso como soy y por el simple
hecho de ser mujer, de ser negro, de ser judío, de
ser homosexual, de ser oriental, de ser
discapacitado, de ser alto, petiso, o gordo... puedo
transformarte... en un tacho de basura, en escoria,
en un chivo expiatorio,
Mi Espacio Gerontológico11

15. en el responsable universal, en un maldito bastardo
desechable.
Generaciones y generaciones de hombres y mujeres me
apoyan.
No puedes librarte de mí.
La pena que causo es tan insostenible que para
soportarme, deberás pasarme a tus hijos,.para que
ellos me pasen a los suyos, por los siglos de los
siglos.
Para ayudarte a ti y a tu descendencia, me disfrazaré
de perfeccionismo, de altos ideales, de autocrítica,
de patriotismo, de moralidad, de buenas
costumbres, de autocontrol.
La pena que te causo es tan intensa que querrás
negarme y para eso intentarás esconderme detrás
de tus personajes, detrás de las drogas, detrás de tu
lucha por el dinero, detrás de tus neurosis detrás de
tu sexualidad indiscriminada.
Pero no importa lo que hagas, no importa adónde
vayas, yo estaré allí siempre allí.
Porque viajo contigo día y noche sin descanso, sin
límites.
Yo soy la causa principal de la dependencia, de la
posesividad, del esfuerzo, de la inmoralidad, del
miedo, de la violencia, del crimen, de la locura.
Mi Espacio Gerontológico 12

16. Yo te enseñé el miedo a ser rechazado, y condicioné
tu existencia a ese miedo.
De mí dependes para seguir siendo esa persona
buscada, deseada, aplaudida, gentil y agradable que
hoy muestras a los otros.
De mí dependes porque yo soy el baúl en el que
escondiste aquellas cosas más desagradables, más
ridículas, menos deseables de ti mismo.
Gracias a mí, has aprendido a conformarte con lo
que la vida te da, porque después de todo, cualquier
cosa que vivas será siempre más de lo que crees que
mereces.
¿Has adivinado, verdad?
Soy el sentimiento de rechazo que sientes por ti
mismo.
SOY... EL SENTIMIENTO DE RECHAZO
QUE SIENTES POR TI MISMO.
Recuerda nuestra historia...
Todo empezó aquel día gris
en que dejaste de decir orgulloso:
¡YO SOY!
y entre avergonzado y temeroso,
bajaste la cabeza
y cambiaste tus dichos y actitudes
por un pensamiento:
YO DEBERIA SER...
Mi Espacio Gerontológico13

17. A Ver Si Puedes
Mi Espacio Gerontológico 14

18. La duración del Diluvio,
los ladrones de Alí Babá,
lo que se canta en el tute
¿el número lo sabes ya?
Comienzo con uno,
prosigo con uno,
termino con uno,
¿me conoce alguno?
Somos tres patitos
que en el agua están,
nadando, jugando,
cantando: ¡cuá, cuá!
(El cuarenta) (El ciento once) (El doscientos veintidós)
Adivina Adivinador
Mi Espacio Gerontológico15

19. Entre los canarios, los machos son los
únicos que pueden cantar.
Las fresas son los frutos que tienen el
mayor contenido de vitamina C, más que
las naranjas o los limones.
En 2005 murieron 7.6 millones de personas en el
mundo por cáncer.
Produce el árbol de aguacate 120 frutos al año.
El sonido viaja 15 veces más rápido en el acero que en
el agua.
Existen 6,800 lenguas o idiomas principales en el
mundo.
Un avión Boeing 747 moderno carga 227,600 litros de
combustible.
La órbita de Júpiter alrededor del sol es de 11.9 años.
Han ocurrido 152 accidentes de submarinos desde
1956.
El hombre puede gritar con intensidad de hasta 128
decibeles.
Cultura para Llevar
Mi Espacio Gerontológico 16

20. EL AÑO NUEVO
Anónimo
Soy el Año Nuevo, vengo a ti puro e inmaculado; acabo
de salir de las manos de Dios. Cada día es una perla de
gran precio que te es concedida para que la ensartes en
el hilo de plata de la vida. Una vez ensartada, ya no
puede desenhebrarse jamás; queda allí como un
testimonio inmortal de tu fe y de tu destreza. Debes
fundir entonces, cada minuto, como eslabón dorado a la
cadena eterna de las horas.
En tus manos te han sido entregados riqueza y poder
para hacer de tu vida lo que quieras. Te doy, libremente
y sin reservas, doce meses gloriosos de lluvia
refrescante como una caricia y de luz de sol con
fulgores de oro. Los días, para trabajar y recrearte en la
belleza de las cosas; las noches, para que duermas con
un sueño tranquilo. Todo lo que tengo te lo doy con
amor que no puede definirse.
Todo lo que te pido es que no permitas que nadie
profane tu fe ni oscurezca tu visión.
Poemas y Otras Cosas
Mi Espacio Gerontológico
17

21. Soufflé de limón
Ingredientes:
1 limón
1 yogur natural
4 huevos
5 cucharadas de azúcar glass
1 cucharada de harina
Mantequilla
1 cucharada de azúcar en polvo
Preparación:
Lava el limón. Quítale la
cáscara y exprime el jugo.
En un tazón mezcla el yogurt.
Luego, agrega la harina, el jugo de limón, la
cáscara del limón, el azúcar y finalmente las
yemas de los huevos.
En otro tazón mezcla las claras de huevo hasta
que queden firmes. Añade el azúcar glass. Agrega
esta mezcla a la mezcla del yogurt del paso
anterior.
Vierte la mezcla en moldes de soufflé
previamente enmantecados.
Los Sabores de la
Abuela
Mi Espacio Gerontológico 18

28. DIRECTORIO
Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez
Presidente Fundador
Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera
Tesorera Fundadora
Lic. Enrique Acoltzi Conde
Secretario
Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo
Vocal
Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón
Vocal
Ing. Víctor Gómez Quintero
Vocal
Psic. Elizeth Altamirano López
Director General
Corrector de Estilo:
Carlos Alberto Ramos Gómez

29. TUS DONATIVOS
LOS PUEDES DEPOSITAR
EN LA CUENTA
BANAMEX
No. 4165159
SUCURSAL 128
(SANTO DOMINGO)
SON DEDUCIBLES DE IMPUESTOS
SOMOS DONATARIOS AUTORIZADOS
DOF JUNIO 2013