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Ciencias de la salud- Cuidado de la salud

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¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?
La salud no sólo es sinónimo
de ausencia de
enfermedad. Estar
saludables implica un estado
permantente tanto de bienestar
físico como emocional y
psicológico que todos debemos
procurarnos para mejorar
nuestra calidad de vida. De
esta forma, saber cómo
podemos cuidar nuestra
salud desde todos los ámbitos
es fundamental para llevar una
vida mejor y más feliz.
Además, si nos acostumbramos
a cuidar nuestra
salud, tendremos la capacidad
de ayudar a mejorar la de
nuestro entorno.
Nuestro cuerpo también es una
máquina , si alguno de sus engranajes
(aparatos, sistemas) llega a fallar, toda la
maquina se deteriora, lo mismo ocurre con
nuestro cuerpo, por lo tanto es necesario el
cuidarlo. Existen diferentes maneras de
lograrlo, las cuales se mencionaran mas
adelante

Cuidar a nuestro cuerpo nos traera los
siguientes beneficios:

1. Una mejor calidad de vida
2. Estados de animo mas estables
3. Una vejez sin mayores complicaciones
   de salud
4. La capacidad de desarrollarse como ser
   humano perfectamente.
Entre otros
Consumir frutas y vegetales: Estos son los alimentos más
                   sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas
                   y minerales que el organismo necesita para estar saludable,
                   y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a
                   conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de
                    frutas y verduras al día.


Beber bastante agua: beber abundante agua. Se dice debemos
beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua
limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las
toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el
trabajo del metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar de
peso) y, por si fuera poco, mejora el aspecto de la piel y
cabello.

                Reducir el consumo de grasa: Nos referimos a las grasas saturadas
                o grasas trans (las "grasas malas") presentes básicamente en la
                llamada comida chatarra. Las investigaciones demuestran que lo
                mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías
                ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser
                grasas saludables como los ácidos grasos omega-3.
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir
                            más años, debes dejar de fumar y dejar de consumir
                            alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente
                            dañinas para la salud y causante de todo tipo de
                            enfermedades graves como el cáncer y problemas
                            cardiovasculares.




Dormir es una de las funciones más importantes
de nuestro organismo y no deberíamos
descuidarla. Es durante las horas de sueño
cuando nuestro cuerpo se recupera de la
actividad del día. Por tal motivo, tómate el
descanso como una prioridad para mantenerte
saludable y con energías.
El ejercicio es uno de los hábitos esenciales para una vida
saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite
adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también
fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y
vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más
felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera
un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el
gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan
como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en
movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida
los beneficios del ejercicio en tu día a día.

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Ciencias de la salud- Cuidado de la salud

  • 1. ¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?
  • 2. La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permantente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cómo podemos cuidar nuestra salud desde todos los ámbitos es fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.
  • 3. Nuestro cuerpo también es una máquina , si alguno de sus engranajes (aparatos, sistemas) llega a fallar, toda la maquina se deteriora, lo mismo ocurre con nuestro cuerpo, por lo tanto es necesario el cuidarlo. Existen diferentes maneras de lograrlo, las cuales se mencionaran mas adelante Cuidar a nuestro cuerpo nos traera los siguientes beneficios: 1. Una mejor calidad de vida 2. Estados de animo mas estables 3. Una vejez sin mayores complicaciones de salud 4. La capacidad de desarrollarse como ser humano perfectamente. Entre otros
  • 4. Consumir frutas y vegetales: Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Beber bastante agua: beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar de peso) y, por si fuera poco, mejora el aspecto de la piel y cabello. Reducir el consumo de grasa: Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans (las "grasas malas") presentes básicamente en la llamada comida chatarra. Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3.
  • 5. Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares. Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y no deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tal motivo, tómate el descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías.
  • 6. El ejercicio es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día a día.
  • 7. no te olvides de visitar al médico regularmente para hacer chequeos de rutina. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades, ademas de asistir a las campañas de vacunacion, para que te vacunen o refuerzen según haga falta, esto es muy importante para evitar la propagacion de enfermedades. Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus seres queridos, practica algún hobbie que te guste y te entusiasme, tómate vacaciones al menos una vez al año y dedica un poquito de cada día a una actividad que disfrutes.