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Warm up 2º eso

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Warm Up 2nd ESO

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Warm up 2º eso

  1. 1. Physical Education notes 2nd E.S.O. UNIT 1: WARM UP / EL CALENTAMIENTO 1. CONCEPTS REVIEW: WARM UP (group of activities or exercises we do before making a stronger sport activity// OBJECTIVES To Avoid injuries PARTS General movements 5-10 min Joint movements 3-5 min To increase my physical performance Stretching 3-5 min Muscular exercises (strength exercises) 3-5 min 2. TYPES OF WARMING UP: There are two types of warming up basically: • General warm up: it prepares our body for any type of activity. We prepare all the body in the same way without paying special attention to one specific part of the body. • Specific warm up: it prepares our body for a specific activity (basketball, soccer, handball, etc.) We will concentrate on the parts of the body that will be used the most in that activity or sport. (Tipos de calentamiento: Hay tantos tipos de calentamiento como de especialidades deportivas, pero vamos a distinguir fundamentalmente entre dos tipos: • Calentamiento General: aquel destinado a prepararnos para cualquier tipo de actividad. Tendrá en cuenta la totalidad del organismo sin prestar una atención especial a ninguna parte del cuerpo en concreto. • Calentamiento Específico: nos prepara para realizar un actividad concreta (baloncesto, fútbol, balonmano, etc.) Hacemos hincapié en aquellas partes del organismo que tendrán una mayor exigencia en la actividad principal.) I.E.S. Peñalba Página 1
  2. 2. Physical Education notes 2nd E.S.O. 3. WARM UP EFECTS: Cardiovascular system Sistema cardiovascular 1. It increases the heart rate (beats per minute) and the amount of blood running throug the veins providing oxygen and nutrients to the muscles (Aumento de la frecuencia cardiaca (pulsaciones por minuto) y la cantidad de sangre en circulación, proporcionando un mayor aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos). Respiratory system Aparato respiratorio 2.It increases the breath rate (Aumento de la frecuencia respiratoria) Locomotor system Aparato locomotor 3.It raises the body and muscular temperatura, it allows organs and systems to work better. Se eleva la temperatura corporal y muscular (de unos 34ºC en reposo a unos 40ºC), permitiendo un funcionamiento óptimo de los sistemas orgánicos (cardiaco, muscular…) 4.It increases the movements of joints and muscular elasticity Aumenta la movilidad articular y la elasticidad de los músculos 5.It dicreases risk of injuries. Disminuye el riesgo de lesiones musculares debido al aumento de la temperatura muscular. Nervous system Sistema nervioso 6.It improves movement coordination. Mejora la coordinación de movimientos. 7. It allows reaching a higher concentration, attention and motivation level. Permite alcanzar un mayor nivel de concentración, atención y motivación I.E.S. Peñalba Página 2

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