1. मॊग एक अभ्यास है जॊ शयीय, साांस औय भन कॊ जॊड़ता है. मह सांऩूर्ण स्वास्थ्य कॊ फढावा देने क
े लिए शयीय
भुद्रा, श्वास व्यामाभ औय ध्यान का उऩमॊग कयता है. मॊग हजायों साि ऩहिे एक आध्यात्मिक अभ्यास क
े रूऩ भें
ववकलसत रृआ था। आज, ज्यादातय ऩश्चिभी िॊग व्यामाभ मा तनाव कॊ कभ कयने क
े लिए मॊग कयते हैं.
योग क
े लाभ:
1. तनाव को कम कर सकते हैं
मॊग कॊ तनाव कभ कयने औय ववश्राभ प्रदान कयने की क्षभता क
े लिए जाना जाता है। वास्तव भें, कई अध्यमनों
से ऩता चिा है वक मह कॊवटिसॊि स्राव कॊ कभ कय सकता है। एक अध्यमन ने क
ु छ भहहिाओां का अनुसयर् कयक
े
तनाव ऩय मॊग क
े शक्तिशािी प्रबाव कॊ हदखामा है जॊ खुद कॊ बावनािक रूऩ से व्यथथत भानते हैं।
फायह सप्ताह क
े मॊग कामणक्रभ क
े फाद, भहहिाओां भें कॊवटिसॊि का स्तय कापी कभ था। उनक
े ऩास तनाव,
लचिंता, थकान औय अवसाद क
े क्तनम्नतभ स्तय बी थे। क
ु छ भहीनों क
े मॊग ने तनाव औय लचिंता कॊ कभ कयने भें भदद की।
मह जीवन की गुर्वत्ता औय भानलसक स्वास्थ्य कॊ फेहतय फनाने भें भदद कयेगा।
जफ अक
े िे मा एक साथ, तनाव कभ कयने क
े अन्य तयीकों का उऩमॊग वकमा जाता है, जैसे वक ध्यान, मॊग
तनाव कॊ क्तनमांत्रित कयने का एक शक्तिशािी तयीका हॊ सकता है। मॊग तनाव कॊ कभ कयने औय तनाव हाभोन
कॊवटिसॊि क
े आऩक
े स्तय कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है।
2. च िंता से छु टकारा दिलाता है
कई िॊग लचिंता की बावनाओां से क्तनऩटने क
े लिए मॊग कयना शुरू कयते हैं। कापी अनुसांधान हदखा यहा है वक
मॊग लचिंता कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है। एक सवे भें, लचिंता ववकाय से ऩीहड़त क
ु छ भहहिाओां ने आठ सप्ताह क
े
लिए सप्ताह भें दॊ फाय मॊग वकमा मा।
सवे क
े अांत भें, मॊग का अभ्यास कयने वािों कॊ क्तनमांिर् सभूह की तुिना भें लचिंता का स्तय कापी कभ था। एक
अन्य अध्यमन ने ऩॊस्ट-ट्रॉभैवटक स्ट्ट्रेस हडसऑडणय क
े साथ क
ु छ भहहिाओां का ऩीछा वकमा, जॊ एक ददणनाक घटना क
े
जॊखखभ क
े फाद गांबीय लचिंता औय बम की ववशेषता है।
दस सप्ताह क
े फाद, लजन भहहिाओां ने साप्ताहहक रूऩ से मॊग वकमा, उनभें ऩॊस्ट-ट्रॉभैवटक स्ट्ट्रेस हडसऑडणय क
े
िक्षर् कभ थे। जॊ लचिंता का इिाज कयने भें भदद कय सकता है।
3. सूजन को कम कर सकता है

2. अऩने भानलसक स्वास्थ्य भें सुधाय क
े अिावा, क
ु छ अध्यमनों से ऩता चिता है वक मॊग का अभ्यास कयने से
सूजन बी कभ हॊ सकती है। सूजन एक साभान्य प्रथतयक्षा प्रथतवक्रमा है, िेवकन ऩुयानी सूजन हदि की फीभायी, भधुभेह
औय क
ैं सय जैसे सूजन-सांफांधी यॊगों क
े ववकास भें मॊगदान कय सकती है।
एक अध्यमन ने प्रथतबाक्तगमों कॊ दॊ सभूहों भें ववबालजत वकमा है: वे जॊ क्तनमक्तभत रूऩ से मॊग का अभ्यास कयते
थे औय जॊ नहीं कयते थे। दॊनों सभूहों ने हपय तनाव कॊ कभ कयने क
े लिए भध्यभ औय जॊयदाय अभ्यास वकमा। अध्यमन
क
े अांत भें, लजन व्यक्तिमों ने मॊग का अभ्यास वकमा, उनभें सूजन वािे लचन्ह क
े स्तय कभ थे।
इसी तयह, एक छॊटे से अध्यमन से ऩता चिा वक 12 सप्ताह क
े मॊग से िगाताय थकान क
े साथ स्तन क
ैं सय
से फचे िॊगों भें बड़काऊ लचन्ह यभ हॊ गए। इन क्तनष्कषों से सांक
े त क्तभिता है वक मह ऩुयानी सूजन क
े कायर् हॊने वािी
क
ु छ फीभारयमों से फचाने भें भदद कय सकता है।
अध्यमन से मे बी ऩता चिता है वक मॊग शयीय भें बड़काऊ लचन्हॊ कॊ कभ कय सकता है औय बड़काऊ यॊगों कॊ
यॊकने भें भदद कय सकता है।
4. हृिय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं
आऩका हृदम स्वास्थ्य सांऩूर्ण स्वास्थ्य का एक आवश्यक घटक है, जॊ ऩूये शयीय भें यि ऩांऩ कयने से िेकय
भहत्वऩूर्ण ऩॊषक तत्व प्रदान कयता है। अभ्यास से ऩता चिता है वक मॊग हृदम स्वास्थ्य भें सुधाय कयने औय हृदम यॊग क
े
कई जॊखखभ कायकों कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है।
एक अभ्यास भें ऩामा गमा वक चािीस से अक्तधक उम्र क
े प्रथतबाक्तगमों ने ऩाांच साि तक मॊगाभ्यास वकमा,
लजसभें यिचाऩ औय नाड़ी की दय उन िॊगों की तुिना भें कभ थी। हदि का दोया औय स्ट्ट्रॊक जैसी हदि की सभस्याओां
क
े भुख्य कायर्ों भें से एक है यिचाऩ। मॊग यिचाऩ कॊ कभ कयने से इन सभस्याओां क
े जॊखखभ कॊ कभ कयने भें भदद
क्तभि सकती है। मॊग कॊ स्वस्थ जीवन शैिी भें शाक्तभि कयने से हृदम यॊग की सभस्या कॊ धीभा कयने भें भदद क्तभि
सकती है।
एक वषण क
े मॊग प्रलशक्षर्, आहाय ऩरयवतणन औय तनाव प्रफांधन सहहत हृदम यॊग क
े यॊक्तगमों क
े लिए जीवनशैिी भें
फदिाव क
े प्रबावों कॊ देखते रृए। मह कॊिेस्ट्ट्रॉि भें कभी औय "खयाफ" एिडीएि कॊिेस्ट्ट्रॉि भें कभी का कायर् फना।
इसक
े अिावा, यॊक्तगमों भें हृदम यॊग की प्रगथत फांद हॊ गई।
मह स्पष्ट नहीं है वक मॊग आहाय जैसे अन्य कायकों क
े खखिाप वकतना खेि सकता है। हािाांवक मह तनाव कॊ
कभ कय सकता है, जॊ हृदम यॊग क
े लिए एक प्रभुख मॊगदानकताण है। स्वस्थ जीवन शैिी भें मॊग हृदम यॊग क
े जॊखखभ
कायकों कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है।
5. जीवन की गुणवत्ता में सुधार

3. जीवन की गुर्वत्ता भें सुधाय क
े लिए मॊग एक सहामक लचवकत्सा क
े रूऩ भें कई क
े लिए आभ हॊता जा यहा है।
मॊग का अभ्यास कयने से जीवन की गुर्वत्ता, भनॊदशा औय थकान भें सुधाय हॊता है।
अध्यमनों ने इस फात ऩय ध्यान क
ें हद्रत वकमा है वक क
ै से मॊग जीवन की गुर्वत्ता भें सुधाय कय सकता है औय
क
ैं सय यॊक्तगमों भें िक्षर्ों कॊ कभ कय सकता है। कीभॊथेयेऩी क
े तहत स्तन क
ैं सय क
े यॊक्तगमों का अध्यमन वकमा। लजसभें
मॊग कयने से भतिी औय उल्टी जैसे कीभॊथेयेऩी क
े िक्षर्ों भें कभी आई है। जफवक जीवन की सभग्र गुर्वत्ता भें बी
सुधाय रृआ है।
अध्यमन भें देखा गमा वक क
ै से आठ से दस सप्ताह तक स्तन क
ैं सय से ऩीहड़त भहहिाएां मॊग से प्रबाववत रृईं।
उस अांत तक, भहहिाओां ने अऩने ददण औय थकान क
े स्तय भें सुधाय, सुधाय औय आयाभ वकमा।
मॊग नींद की गुर्वत्ता, आध्यात्मिक कल्यार्, साभालजक कामों भें सुधाय औय क
ैं सय क
े यॊक्तगमों भें लचिंता औय
अवसाद क
े िक्षर्ों कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है। मॊग जीवन की गुर्वत्ता भें सुधाय कय सकता है औय क
ु छ
स्थस्थथतमों क
े लिए सहामक लचवकत्सा क
े रूऩ भें इस्तेभाि वकमा जा सकता है।
6. दिप्रेशन से लड़ सकता है
मॊग भें अवसाद यॊधी प्रबाव हॊ सकते हैं औय अवसाद क
े िक्षर्ों कॊ कभ कयने भें भदद कयते हैं। क्योंवक मॊग
कॊवटिसॊि क
े स्तय कॊ कभ कयने भें सक्षभ है, एक तनाव हाभोन जॊ सेयॊटॊक्तनन क
े स्तय कॊ प्रबाववत कयता है,
न्यूयॊट्राांसभीटय अक्सय अवसाद से जुड़े हॊते हैं।
शयाफ क्तनबणयता कामणक्रभ भें, प्रथतमॊगी सुदशणन वक्रमा का अभ्यास कयते हैं, जॊ एक ववलशष्ट प्रकाय का मॊग है जॊ िमफद्ध
श्वास ऩय क
ें हद्रत है। दॊ सप्ताह क
े फाद, सदस्यों भें अवसाद क
े िक्षर् औय कॊवटिसॊि क
े क्तनचिे स्तय क
े िक्षर् कभ थे।
उनक
े ऩास ACTT का क्तनम्न स्तय बी था, जॊ हाभोन कॊवटिसॊि क
े रयिीज कॊ उत्तेलजत कयने क
े लिए लजम्मेदाय है।
मॊग क
े अभ्यास क
े भाध्यभ से अवसाद क
े िक्षर्ों कॊ कभ कयने क
े फीच सांफांध हदखाना। इन ऩरयर्ाभों क
े आधाय ऩय,
अक
े िे मॊग मा उऩचाय क
े ऩायांऩरयक तयीकों से अवसाद से क्तनऩटने भें भदद क्तभि सकती है।
मॊग शयीय भें तनाव हाभोन क
े क्तनभाणर् कॊ प्रबाववत कयक
े उदासी क
े सांक
े तों कॊ कभ कय सकता है।
7. लंबे समय तक ििद को कम दकया जा सकता है
ऩुयाने ददण एक सभस्या है जॊ कई िॊगों कॊ प्रबाववत कयती है, जॊ चॊटों से िेकय गहठमा क
े कई सांबाववत कायर्ों तक
हॊती है। रयहलसिंग मॊग कई तयह की क्तनयांतय ऩीड़ा कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है। काऩणि टनि लसिंड्रॊभ वािे
व्यक्तिमों कॊ किाई क
े फ्र
ै क्चय की सभस्या है। किाई क
े आांदॊिनों की तुिना भें किाई क
े ददण औय ऩकड़ कॊ फेहतय
फनाने भें मॊग अक्तधक प्रबावी सात्रफत रृआ है।
मॊग ददण कॊ कभ कयने औय घुटने क
े ऩुयाने ऑत्मस्टमॊआथणयाइवटस क
े लिए शायीरयक कामण भें सुधाय कयने भें भदद कय
सकता है। िेवकन मॊग कॊ अऩनी हदनचमाण भें शाक्तभि कयना उन िॊगों क
े लिए पामदेभांद हॊ सकता है जॊ िांफे सभम से
ऩीहड़त हैं। मॊग स्थस्थथतमों भें िगाताय ऩीड़ा कॊ कभ कयने भें भदद कय सकता है, उदाहयर् क
े लिए, काऩणि भागण ववकाय
औय ऩुयाने ऑत्मस्टमॊआथणयाइवटस।
8. नींि नींि की गुणवत्ता को बढावा िे सकती है
खयाफ गुर्वत्ता वािी नींद भॊटाऩे, उच्च यिचाऩ औय अन्य ववकायों क
े साथ अवसाद से जुड़ी हॊती है। मॊग कॊ अऩनी
हदनचमाण भें शाक्तभि कयने से फेहतय नींद आती है।
फुजुगण भयीज मा तॊ मॊग का अभ्यास कय यहे हैं मा हफणि दवा िे यहे हैं। मॊग क
े कायर् जल्दी त्रफस्तय ऩय जाएां , एक िांफी
झऩकी िें औय अन्य सभूहों की तुिना भें सुफह फेहतय आयाभ कयें। लिम्पॊभा क
े यॊक्तगमों भें नींद ऩय मॊग क
े प्रबावों का

4. अविॊकन वकमा। उन्होंने ऩामा वक मे नींद की गड़फड़ी, नींद की गुर्वत्ता औय अवक्तध औय नींद की दवाओां की
आवश्यकता कॊ कभ कय यहे थे।
मॊग भेिाटॊक्तनन क
े क्तनवणहन का ववस्ताय कयने क
े लिए हदखाई हदमा है, एक हाभोन जॊ आयाभ औय सतक
ण ता का क्तनदेशन
कयता है। इसी तयह मॊग घफयाहट, हतॊत्साह, िगाताय ऩीड़ा, औय तनाव - फाकी भुद्दों क
े सबी भूि सभथणकों कॊ प्रबाववत
कयता है।
भेिाटॊक्तनन ऩय इसक
े प्रबाव औय नींद की सभस्याओां क
े कई साभान्य मॊगदानकताणओां ऩय इसक
े प्रबाव क
े कायर्, मॊग
नींद की गुर्वत्ता कॊ फढाने भें भदद कय सकता है।
9. ल ीलेऩन और संतुलन में सुधार
कई िॊग िचीिेऩन औय सांतुिन भें सुधाय क
े लिए अऩनी हपटनेस हदनचमाण भें मॊग कॊ शाक्तभि कयते हैं। मह दशाणता है
वक मह ववलशष्ट ऩाखांड क
े उऩमॊग क
े भाध्यभ से प्रदशणन कॊ अनुक
ू लित कय सकता है जॊ िचीिेऩन औय सांतुिन कॊ
िक्षक्षत कयता है।
ऩुरुष स्क
ू ि क
े प्रथतमॊक्तगमों ऩय दस सप्ताह क
े मॊग क
े प्रबाव भें एक ग्रांथथ िेने की भािा भें अक्तनवामण रूऩ से फेंचभाक
ण
सभूह क
े साथ ववषभ औय सभता क
े कई अनुऩातों का ववस्ताय रृआ। एक अन्य ऩयीक्षा भें अक्तधक अनुबवी सदस्यों कॊ
मॊग मा कसयत का अभ्यास कयने क
े लिए आवांवटत वकमा गमा था, मह एक प्रकाय का शायीरयक कामण है।
एक वषण फाद, मॊग सभूह क
े क
ु ि िचीिेऩन भें क
ै लिसथेक्तनक्स सभूह की तुिना भें िगबग चाय गुना वृक्तद्ध रृई। मॊग का
अभ्यास ऩुयाने वमस्कों भें सांतुिन औय गथतशीिता भें सुधाय कयने भें भदद कय सकता है।
हय हदन लसप
ण 15-30 क्तभनट क
े लिए मॊग का अभ्यास कयना ववश्राभ औय सांतुिन फढाकय प्रदशणन फढाने क
े लिए एक
फड़ा अांतय फना सकता है। शॊध फताते हैं वक मॊग का अभ्यास सांतुिन कॊ फेहतय फनाने औय ववश्राभ कॊ फढाने भें भदद
कय सकता है।
10. सांस लेने में मिि ममल सकती है
प्रार्ामाभ मा मॊक्तगक श्वास मॊग का एक हहस्सा है जॊ साांस िेने क
े व्यामाभ औय तकनीकों क
े भाध्यभ से श्वास कॊ
क्तनमांत्रित कयने ऩय क
ें हद्रत है। अक्तधकाांश मॊग भें श्वास व्यामाभ शाक्तभि है, औय क
ु छ अध्यमनों भें ऩामा गमा है वक मॊग
कयने से सााँस िेने भें सुधाय हॊता है।
अध्यमन भें, कॉिेज क
े छािों कॊ ऩांद्रह सप्ताह क
े प्रलशक्षर् से गुजयना ऩड़ा, जहााँ उन्हें ववभबन्न मॊग भुद्राएाँ औय सााँस िेने
क
े व्यामाभ लसखाए गए। लजसने इसकी भहत्वऩूर्ण क्षभता कॊ कापी फढा हदमा। गांबीय क्षभता हवा की अक्तधकतभ भािा है
लजसे प
े पड़ों से क्तनकािा जा सकता है। मह प
े पड़ों की फीभायी, हृदम की सभस्याओां औय अस्थभा से ऩीहड़त िॊगों क
े लिए
ववशेष रूऩ से भहत्वऩूर्ण है।
हल्क
े से भध्यभ अस्थभा वािे यॊक्तगमों भें मॊगासन क
े सांक
े त औय प
े पड़ों क
े कामण भें सुधाय क
े लिए मॊगासन का अभ्यास
कयना। सााँस िेने भें सुधाय धीयज का क्तनभाणर्, प्रदशणन भें सुधाय, औय आऩक
े प
े पड़ों औय हदि कॊ स्वस्थ यखने भें भदद
कय सकता है। मॊग भें कई सााँस िेने क
े व्यामाभ शाक्तभि हैं, जॊ सााँस िेने औय प
े पड़ों क
े कामण कॊ फेहतय फनाने भें भदद
कय सकते हैं।
11. माइग्रेन से राहत ममल सकती है
भाइग्रेन एक गांबीय लसयददण है। ऩयांऩयागत रूऩ से, िक्षर्ों कॊ याहत देने औय प्रफांक्तधत कयने क
े लिए दवाओां क
े साथ
भाइग्रेन का इिाज वकमा गमा है। हािाांवक, सफूत फताते हैं वक भाइग्रेन कॊ कभ कयने भें भदद कयने क
े लिए मॊग एक
सहामक सहामक लचवकत्सा हॊ सकता है।

5. भाइग्रेन क
े यॊक्तगमों कॊ तीन भहीने तक मॊग उऩचाय औय स्व-देखबाि की आवश्यकता हॊती है। मॊग अभ्यास ने स्व-
देखबाि सभूह की तुिना भें लसयददण की गांबीयता, आवृलत्त औय ददण कॊ कभ वकमा। दूसये अध्यमन ने भाइग्रेन क
े यॊक्तगमों
कॊ ऩायांऩरयक देखबाि क
े साथ मा त्रफना देखा। अक
े िे मॊग कयने से ऩायांऩरयक देखबाि की तुिना भें लसयददण की आवृलत्त
औय गांबीयता कभ हॊ जाती है।
शॊधकताणओां का सुझाव है वक मॊग कयने से अस्पष्ट नसों कॊ उत्तेलजत कयने भें भदद क्तभि सकती है, जॊ वक भाइग्रेन से
याहत हदिाने भें कायगय सात्रफत रृई हैं।
अध्यमनों से ऩता चिा है वक मॊग मॊक्तन की नसों कॊ उत्तेलजत कय सकता है, नांगे मा ऩायांऩरयक देखबाि क
े सांमॊजन भें,
औय भाइग्रेन की गांबीयता औय आवृलत्त कॊ कभ कय सकता है।
12. एक स्वस्थ आहार को बढावा िेता है
भाइांडप
ु ि ईवटिंग, लजसे सहज बॊजन क
े रूऩ भें बी जाना जाता है, एक अवधायर्ा है जॊ बॊजन कयते सभम ऩि भें भोजूद
हॊने कॊ प्रॊत्साहहत कयती है। मह आऩक
े बॊजन क
े स्वाद, गांध औय फनावट ऩय ध्यान देने औय खाने क
े दोयान आऩक
े
द्वाया अनुबव वकए गए वकसी बी ववचाय, बावनाओां मा सांवेदनाओां क
े फाये भें है।
मह अभ्यास यि शक
ण या कॊ क्तनमांत्रित कयने, वजन कभ कयने औय स्वस्थ आहाय कॊ फढावा देने भें भदद कयने क
े लिए
हदखामा गमा है जॊ अस्वास्थ्यकय खाने क
े व्यवहाय का इिाज कयने भें भदद कयता है। क्योंवक मॊग भाइांडप
ु िनेस ऩय
सभान जॊय देता है, क
ु छ अध्यमनों से ऩता चिता है वक इसका उऩमॊग स्वस्थ खाने की आदतों कॊ फढावा देने क
े लिए
वकमा जा सकता है।
एक अध्यमन भें एक आउट ऩेशेंट आहाय ववकाय उऩचाय कामणक्रभ भें मॊग यॊक्तगमों कॊ शाक्तभि वकमा गमा, लजसभें ऩामा
गमा वक मॊग बॊजन से ऩहिे खाने क
े ववकाय औय लचिंता क
े िक्षर्ों कॊ कभ कयने भें भदद कयता है। एक अन्य छॊटे
अध्यमन भें देखा गमा वक मॊग ने फाइनयी ईवटिंग हडसऑडणय क
े िक्षर्ों कॊ क
ै से प्रबाववत वकमा, एक ववकाय जॊ अत्यक्तधक
ववकास औय क्तनमांिर् क
े नुकसान की बावनाओां कॊ दशाणता है।
मॊग भें, हद्व घातुभान सभायॊह क
े एवऩसॊड, शायीरयक गथतववक्तध भें वृक्तद्ध औय वजन भें भाभूिी कभी थी। ववकाय क
े त्रफना
खाने क
े ववकाय वािे िॊगों क
े लिए, मॊग क
े भाध्यभ से भाइांडप
ु िनेस का अभ्यास कयना स्वस्थ खाने की आदतों कॊ
ववकलसत कयने भें भदद कय सकता है। मॊग भन की चऩिता कॊ फढावा देता है, लजसका उऩमॊग भस्थस्तष्क क
े ऩॊषर् औय
स्वस्थ बॊजन कॊ फढावा देने क
े लिए वकमा जा सकता है।
13. शचि बढा सकते हैं
अनुक
ू िन क्षभता भें सुधाय क
े फावजूद, मॊग अऩनी क्षभता क्तनभाणर् िाबों क
े लिए गथतववक्तध हदनचमाण का एक
अववश्वसनीम ववस्ताय है। वास्तव भें, मॊग भें ववशेष ऩॊज हॊते हैं जॊ ताकत फढाने औय भाांसऩेलशमों क
े क्तनभाणर् क
े लिए
तैमाय वकए जाते हैं।
क
ु छ वमस्कों ने सूमण नभस्काय क
े चोफीस चक्रों का प्रदशणन वकमा - चोफीस सप्ताह, सात हदन एक सप्ताह क
े लिए
िगाताय वकए जाने वािे ऩॊज की एक श्रृांखिा।
उन्होंने ऊऩयी शयीय की ताकत, धीयज औय वजन घटाने भें भहत्वऩूर्ण वृक्तद्ध का अनुबव वकमा। इसक
े अिावा भहहिाओां भें
वसा क
े अनुऩात भें भाांसऩेलशमों क
े स्तय भें कभी थी।
प्रदलशित कयें वक तीन भहीने क
े व्यामाभ से प्रथतबाक्तगमों भें धीयज, शक्ति औय ववश्राभ भें सुधाय हॊता है।

6. मॊग का अभ्यास शक्ति औय धीयज फढाने क
े लिए एक प्रबावी तयीका हॊ सकता है, खासकय जफ एक क्तनमक्तभत व्यामाभ
शासन क
े साथ सांमॊजन भें उऩमॊग वकमा जाता है। क
ु छ अध्यमनों से ऩता चिता है वक मॊग शक्ति, धीयज औय ववश्राभ
फढा सकता है।
मुख्य च िंता का ववषय
ववभबन्न जाांचों ने मॊग क
े कई भनॊवैज्ञाक्तनक औय शायीरयक िाबों की ऩुखष्ट की है।
इसे अऩनी हदनचमाण भें शाक्तभि कयने से आऩक
े स्वास्थ्य कॊ फढावा देने, शक्ति औय ववश्राभ कॊ फढाने औय तनाव,
अवसाद, औय लचिंता क
े िक्षर्ों कॊ कभ कयने भें भदद क्तभि सकती है।
सप्ताह भें क
ु छ फाय मॊग का अभ्यास कयने क
े लिए सभम क्तनकािना आऩक
े स्वास्थ्य भें भहत्वऩूर्ण फदिाव िाने क
े लिए
ऩमाणप्त हॊ सकता है।