1.
Preparación
mental
- "Si sigues haciendo lo que siempre has hecho,
seguirás obteniendo los resultados que
siempre has obtenido".

2.
Introducción
¡Perder peso puede ser fácil para algunos y una pesadilla para otros!
La razón de lo que verás primero aquí en el libro es para que no sigas una buena parte que
con solo imaginar algún tipo de esfuerzo ya desiste.
La razón de esto es que asociamos la pérdida de peso (y hemos sido condicionados
para creer) con un viaje increíblemente difícil que solo unos pocos pueden manejar o
solo aquellos que tienen toneladas de tiempo libre en su vida diaria.
Con el proceso de la Semana Detox verás que esto no es del todo así.
Por supuesto, hacer ejercicio durante todo el año 1 hora al día en un gimnasio es agotador y, a veces, ni
siquiera puede dar resultados.
De hecho, creo que incluso aquellos que tienen resultados son inútiles. Porque cuida la parte
externa del cuerpo. E incluso perdiendo peso, ¿quién tendrá de 18 a 78 años haciendo
ejercicio, engordando?
Si alguien lo logró, le garantizo que estará lleno de heridos como mínimo.
ESTÁ CLARO QUE LA FORMA CORRECTA DE PERDER PESO ES DARLE COMBUSTIBLE A TU
CUERPO PARA TRABAJAR, POR LO TANTO: UN TRABAJO INTERNO PRIMERO.
La verdad es que comenzar un viaje de pérdida de peso y desintoxicación no tiene
que ser aterrador y no debe ser tan serio, negativo y odioso ¡Es un momento para
amar la vida de las personas! Es una decisión para ayudar a tener una vida. ¡energía
gratis!
¡Es una contribución a nuestro ser!, es decirnos a nosotros mismos: “Quiero que
estés sano y feliz, hagámoslo”.
Estás en tu zona de confort y si quieres perder peso, ¡vas a tener que cambiar tu rutina!
yo

3.
Estás cambiando tu vida y la forma en que tratas tu cuerpo.
Tendrás que celebrar cada resultado, incluso si es más pequeño: una talla de jeans que
baja, un nivel de resistencia que sube, un amigo que nota una diferencia o
simplemente se siente mejor. Todas son buenas razones para celebrar.!
Habrá tentación.!! El mundo no se detendrá porque estés adelgazando!, el que
está cambiando eres tú.!
Diles lo que estás haciendo y cuál es tu objetivo. Publica en tu Facebook y Twitter.
A continuación se presentan algunos cambios mentales que, cuando se combinan, se toman
en serio y se adoptan de todo corazón, pueden brindarle a su mente un enfoque tranquilo,
fuerte y fresco para perder peso y lo mantendrán motivado durante las fases de ansiedad,
fatiga y dudas.
iii

4.
7 situaciones mentales que debes deshacer para
que la pérdida de peso dure
1) Prepárate para comprometerte
El compromiso de alcanzar su peso ideal significa decidir nutrir su cuerpo a un nivel
de salud que garantice su felicidad y libre de molestias.
Si no está en su peso ideal (o ha aumentado su riesgo de enfermedad debido al
aumento de peso), su ser interior comenzará a enviar señales de que es hora de
comprometerse y eliminar ese exceso y concentrarse en su salud.
La decisión de comprometerse con el programa requiere enfoque, energía y voluntad.
¡Estas cualidades están dentro de ti incluso si no las sientes en este momento! ¡Pero
están dentro de ti!
Enfócate primero significa deshacerse de las distracciones. ¡Significa ser "responsable"
de su propio bienestar!
¡Eres "responsable" de tus deseos, entrenamientos, entorno, pensamientos sobre la
pérdida de peso y la felicidad en general! Mantente enfocado y estarás comprometido.
Finalmente, tu "voluntad" es el cambio mental dentro de ti que dice:
"Decidí tener este objetivo de pérdida de peso".
2) Ámate a ti mismo lo suficiente
Si te amas a ti mismo y sientes una pasión apasionada por tu valor personal, estás listo
para perder peso.
Nadie quiere enfermarse, ¿verdad?
IV

5.
La verdad es que tienes que amarte a ti mismo antes de cuidarte. Tienes que
querer prolongar tu vida. Tienes que querer estar libre de enfermedades. Si tienes
problemas para perder peso, tu primera pregunta debería ser ser "¿me amo a mí
mismo?"
La respuesta es sí. Incluso si te enfrentas a una crisis de odio hacia ti mismo, mira más
profundamente y concéntrate en lo agradecido que estás de estar aquí ahora. Dependiendo de la
situación, esto puede ser más difícil para algunos, ¡lo entiendo! Perdona cualquier cosa que te
bloquee actualmente e intenta ¡Concéntrate en lo que agradeces!
3) Ten claro tu objetivo
Debes tener claro por qué quieres perder peso. Porque quieres desintoxicar tu cuerpo.
Esta lista puede parecer abrumadora a primera vista, pero con algunos recordatorios de
preparación, planificación adecuada y constante, podemos hacer que se sienta fácil.
Escriba cada una de las siguientes preguntas y sígalas con sus respuestas. Este es su
viaje y estas respuestas son sus guías. Tienes poder personal sobre ellos y cuanto más
claro seas, más te centrarás en ellos y más fácil será este proceso.
¿Por qué quiero bajar de peso?
¿Cuál es mi objetivo? (89% de las personas que fallan no establecen metas)
¿Cómo voy a mantenerme enfocado durante los tiempos difíciles?
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6.
4)Tener un propósito
¡Hay muchas razones para querer bajar de peso! y no depende de nadie juzgar la razón del otro.
Tu razón es personal, ¡pero debe ser profundamente significativa para ti! Debe
motivarte constantemente a nivel mental/emocional/físico.
Muchos optan por adelgazar para mejorar su apariencia física, otros para disminuir
sus factores de riesgo de enfermedades, otros para mejorar su capacidad de jugar
con los ojos, etc. Piensa siempre en tu propósito. Necesitas uno al menos.
5) Véase en su peso ideal (Imagínese con -X Kg)
Si puede imaginarse en su peso ideal durante un período de 2 a 5 minutos, se dará
cuenta de su capacidad de motivación.
¡Toma esa emoción (cualquiera que sea) y camina con ella! Hay energía detrás de esa emoción.
Tu intención será enviada por tus pensamientos y recibida por tus células y comenzarás a
identificarte con tu objetivo.
En un nivel superior: sabrá que su pérdida de peso es posible.
Si quieres ser flaco, imagínate flaco. Visualiza tu yo futuro, dentro de seis meses o un
año, y piensa en lo bien que te verás y te sentirás sin los kilos de más. Y colócalo en
un lugar con un recordatorio. que estás trabajando para volver a eso.!
6)Deshazte de las Restricciones Emocionales
Si no tiene éxito al lidiar con problemas de estrés en su vida, como en el trabajo (o la
escuela), las relaciones (con usted mismo, con otras personas, etc.) o cualquiera de los
otros factores estresantes importantes que podemos experimentar, debe estar tranquilo.
, lea una revista o use sus formas personales para eliminar cualquier restricción.
sierra

7.
Deshazte de los conflictos innecesarios y dirige tu atención a tu ser interior.
7)Auto recompensa
Date una palmadita en la espalda con un viaje al cine, una manicura o cualquier cosa
que te ayude a sentirte bien con tus logros (excepto las recompensas de comida).
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8.
Preparándose para bajar de peso
El cambio puede ser divertido y emocionante.
Definamos las actitudes como "creencias conscientes". Antes de comenzar el proceso
de la semana de desintoxicación, es importante comprender si sus actitudes lo
alejarán de las metas que ha definido.
Para ayudar a evaluar sus actitudes, responda honestamente las siguientes
preguntas, verdaderas o falsas:
"¡Es una buena idea guardar mi ropa de tallas grandes en caso de que necesite
ellos de nuevo.!”
"¡Me encuentro odiando a la gente que veo en el gimnasio o corriendo por la calle!”
"¡Cuando hago ejercicio y como bien, me enojo y me frustro
cuando la báscula no muestra resultados inmediatos.!”
"¡Me siento necesitado cuando estoy a dieta! y no veo la hora de terminarlo para poder
puedo volver a tener mis comidas favoritas.!”
"Una vez que pierda peso, pensaré que está bien y no querré hacerlo”.
"¡No es justo que otras personas coman más que yo y no tengan problema
Peso.!
"Para mantenerme en mi peso ideal, necesito privarme y perderme cosas divertidas de la
vida.”
"¡Veo el ejercicio como una tortura o un castigo.!
"¡Es imposible tener una vida social activa y aún así perder peso!”
"¡Llevar un diario de alimentos es aburrido y vergonzoso!”
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9.
"¡La comida es mi mejor amiga.!”
"Me es imposible bajar de peso debido a mis antecedentes familiares.”
"Es imposible para mí lidiar con el estrés de la vida sin recurrir a la comida.”
Si respondiste "verdadero" a más de cuatro de estas preguntas, tienes algunas
actitudes que pueden no llevarte hacia tus metas. Es importante identificar y cambiar
estas actitudes.
Si respondió "verdadero" a nueve o más de estas preguntas, es probable que si no
cambia estas actitudes destructivas, no logre mantener el peso después de haberlo
perdido.
¡Tengo mucha confianza en ti!
Confía en ti mismo, encuentra tu gran POR QUÉ de querer adelgazar. Concéntrate en ello
todos los días cuando hagas tus jugos.
¡Te garantizo que el trabajo que te dará es infinitamente menor que todo el trabajo que tu
cuerpo ha tenido durante años para llegar a donde está!