1.
Nombre:
Fecha:
Es muy importante para el proceso en su conjunto que registre su ingesta
normal de alimentos.

2.
Es fundamental no cambiar los hábitos alimentarios actuales. No haga eso.
Si es posible, debe anotar con precisión cada artículo que consuma durante
3 días.
Y esto incluye: agua, condimentos, etc...
Es simple y solo necesita seguir algunas instrucciones simples a
continuación. El objetivo aquí es registrar y cuantificar correctamente su
consumo normal, no juzgarlo.
El procedimiento puede parecer un poco tedioso, pero recuerda, solo toma
tres días.
INSTRUCCIONES
Siempre tenga un lápiz y papel con usted en todo momento para anotar su
ingesta, incluidos los alimentos, la cantidad y las notas.
Anote la combinación de alimentos por separado (perritos calientes, pasteles y
condimentos) e incluir marcas de alimentos.
Anota tres días que representen tu consumo normal. Después de todo, los
fines de semana son diferentes de los días de semana.
Ejemplo día 1
Alimento La cantidad Los grados ¿Cómo te sentiste?
Desayuno
2 tostadas
Margarina
Jugo de naranja
2
300ml
Satisfecho, pero no
lleno
Almuerzo
Arroz
Frijol
Pollo
3 cucharas
2 cucharas
1
Arroz blanco
Frijol negro
Tostar
Lento, somnoliento

3.
Cena
Pollo
Patata cocida
Verduras
1
3
Guisante, lechuga,
tomate