Se ha denunciado esta presentación.
Utilizamos tu perfil de LinkedIn y tus datos de actividad para personalizar los anuncios y mostrarte publicidad más relevante. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento.

Kalori ve Yağ Yakmanın Yolları

3.846 visualizaciones

Publicado el

  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Kalori ve Yağ Yakmanın Yolları

  1. 1. Kalori ve YağYakmanın Yolları
  2. 2. Düzenli beslenmek ve spor yapmak, sağlıklı bir yaşamsürmenin önemli bir parçasıdır.
  3. 3. Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı son araştırmaya göre, Türk halkının %35’inin fazla kilolu olduğu ortaya çıkmıştır.
  4. 4. Diyet yapanların çoğu ise sadece kalori ve yağ alımını kısarak kilo vermeye çalışıyorlar.
  5. 5. FAKAT!
  6. 6. Doğru bir şekilde kilo vermenin yolu, sadece yediklerini azaltmaktan geçmez...
  7. 7. Doğru besinleri, yeterli derecede yemeniz gerekir. Bunun için de besin piramidine uymalısınız.
  8. 8. Diyet yapanlardan bazıları, ani kalori azaltmanın kilo vermeye ve yağ yakımına yardımcı olduğunu düşünüyor...
  9. 9. Fakat bu durum tam tersine, ani kilo verme ve ardından ani kilo almaya sebep oluyor.
  10. 10. İlk olarak yapmanız gereken günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak:Günlük Kalori İhtiyacıhttp://bit.ly/k6PZ5QBu linkten günlük kalori ihtiyacınızıhesaplayabilirsiniz.
  11. 11. 7000 kalori = 1 kg.Yani eksik aldığınız her7000 kaloride 1 kgvereceksiniz.Aynı şekilde fazlaaldığınız 7000 kalori de1 kg almanıza nedenolur.
  12. 12. Diyet yaparken, günlük kalori ihtiyacınızın en fazla 1000 kalori eksiğini almalısınız. Böylece haftada 1 kg verirsiniz.
  13. 13. Gün içinde yediklerinizin kalorisini; http://www.kalorisepeti.com/ ‘dan hesaplayabilirsiniz.
  14. 14. Tabi ki sadecekaloriyi azaltmak yetmez...
  15. 15. Yağ yakımını hızlandırmak için...
  16. 16. Kardio çalışmaları...
  17. 17. Yüzme...
  18. 18. Koşu gibi kardiyovasküler sporlar yapın.
  19. 19. Bu sporları haftada en az 3 gün 0.5-1 saat arası yaptığınızda, yağ yakımınız hızlanacaktır.
  20. 20. Sporunuzu hafifağırlıklarla çalışarakdesteklediğinizde ise kilo vermemeniz mümkün değil:)
  21. 21. Hazırlayan: Dilek TürkSlaytSunum

×