El documento habla sobre la importancia de la hidratación durante el verano en Panamá. Se recomienda consumir 8 vasos de agua al día (2 litros) para mantenerse hidratado, aunque en climas tropicales es necesario consumir más líquidos. La deshidratación puede causar problemas de salud como enfermedades renales y fatiga, por lo que es crucial mantenerse hidratado bebiendo agua a lo largo del día y consumiendo frutas y vegetales con alto contenido de agua. Disfrutar del verano de forma responsable requ

1. Hidratación para este verano
Panamá es privilegiado de gozar del clima tropical, permitiéndonos realizar muchas
actividades al aire libre en épocas de verano expuestos a la luz solar. Sin embargo debemos
tomar las medidas necesarias para evitar la deshidratación.
La Organización Mundial de la salud recomienda el consumo de 8 vasos de agua por día (2
litros). Sin embargo en países como el nuestro en ocasiones es necesario consumir esta
cantidad en agua y complementar la hidratación con otros alimentos que aporte líquidos.
El agua representa el 60% de la composición corporal, por lo que es necesario su consumo
diario para cumplir funciones importantes en nuestro cuerpo tales como: regulación de la
temperatura corporal, digestión de nutrientes, hidratación de las células corporales, evita el
roce de las articulaciones, mantener tonicidad de la piel, permite que los órganos puedan
trabajar mejor, además que todas las reacciones bioquímicas del cuerpo necesitan del agua.
Una persona que no consume la cantidad de agua necesaria puede sufrir de algunos de los
siguientes problemas: enfermedades renales, urinarios, envejecimiento prematuro, fatiga,
estreñimiento, deshidratación y la muerte.
La cantidad de agua necesaria para unas personas se mide en base a los kilogramos de peso
corporal, las actividades que realicen las personas por ejemplo personas que trabajan o
realizan actividades y si presenta alguna condición patológica en donde se requiera
controlar el consumo de agua tales como enfermedades renales, presión arterial entre otras.
Se debe consumir agua durante todo el día en su forma natural, sin embargo podemos
consumir alimentos que tienen alto contenido de líquidos como frutas frescas, vegetales y
zumos de frutas naturales.
Disfrutar del verano responsablemente es cuidar nuestra salud, y parte de ese cuidado es la
correcta hidratación, así que lo invito a consumir agua y disfrutarla.
Licda. Verónica Hidalgo
Para consultas pueden encontrarme en Larimar htart @larimarhtart
Bella Vista Edificio Centrum Towe tercer piso.