Apoya tu cerebro con suplementos

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Apoya tu cerebro con suplementos

  1. 1. APOYA TU CEREBRO CON ALIMENTOS Y SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA El neurotransmisor cerebral dopamina, activa el metabolismo ayudando al cuerpo a establecer un peso saludable. La dopamina ayuda al cerebro a generar energía suficiente para manejar el cuerpo. Además, este neurotransmisor estimula el corazón, regula el flujo de información a través de nuestro cerebro, controla el movimiento y permite que los humanos experimentemos sentimientos de pasión y placer haciéndonos sentir bien.
  2. 2. La producción de dopamina es impulsada por el consumo de ciertos alimentos, especialmente los que contienen el aminoácido tirosina. Comer estos alimentos especiales le suma a nuestra capacidad para responder de forma óptima a nuestras vidas, tanto física como emocionalmente. Todos los alimentos que se consumen deben ser idealmente orgánicos para evitar los efectos de los pesticidas, productos químicos y organismos genéticamente modificados, o transgénicos.
  3. 3. ALIMENTOS, NUTRIENTES Y SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA Las proteínas son ricas en aminoácidos, que son necesarios para la producción de dopamina y otros neurotransmisores. Incluir alimentos como el pescado, los huevos, el pollo, el pavo y la carne roja, es necesario para el suministrar al cuerpo con los aminoácidos adecuados. Productos fermentados de soya como el tempeh y el miso, y otras legumbres, se consideran proteínas incompletas; sin embargo, forman proteínas completas cuando se consumen en combinación con cereales, convirtiéndose así en una fuente excelente de aminoácidos relacionados con la dopamina.
  4. 4. PROTEÍNAS PARA PROMOVER LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA: Pescado Huevos Pollo y pavo Carne roja Quesos
  5. 5. VEGETALES PARA PROMOVER LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA: Verduras marinas (algas). Remolacha, aguacate y alcachofas. Hojas de mostaza. Brócoli y coliflor. Espinaca y col rizada (kale)
  6. 6. FRUTAS QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA: • Manzanas, guineos y arándanos. • Sandías • Chocolate (cacao). • Lechosa (papaya)
  7. 7. NUECES Y SEMILLAS PARA LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA: • Almendras crudas. • Semillas de sésamo. • Semillas de calabaza (auyama).
  8. 8. El germen de trigo suministra el aminoácido esencial fenilalanina, que el cuerpo utiliza para producir tirosina, que luego estimula la liberación natural de dopamina.
  9. 9. HIERBAS PARA PRODUCIR DOPAMINA • El trébol rojo • Menta • Ginkgo biloba • Cúrcuma • Orégano • Ginseng
  10. 10. SUPLEMENTOS (Nutrientes) • Suplementos para promover la producción de dopamina: • Aminoácidos esenciales • Fenilalanina y tirosina • Suero (whey) • Vitamina B3 (Niacina) • Vitamina B6 • SAM-e • Omega-3 (EPA y DHA) • Vitamina C
  11. 11. AMINOACIDOS PARA COMBATIR LA DEPRESION. • Una forma sencilla de combatir la depresión, es estimulando la producción natural de ciertos neurotransmisores por medio del consumo de aminoácidos como la tirosina para la producción de dopamina. Pero también tenemos la serotonina que se puede estimular naturalmente consumiendo alimentos ricos en triptófano. • El neurotransmisor GABA (Ácido gamma-aminobutírico) esta involucrado en la regulación del humor y claridad mental. 500-1000 mg, dos veces al día, puede funcionar si la dopamina y serotonina no resuelven los problemas de depresión.

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