Recomendados
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
La actualidad más candente (20)
Similar a ثورة القوّة الذاتية
Similar a ثورة القوّة الذاتية (20)
ثورة القوّة الذاتية
- 1. ثورة القوة الذاتية تبديل كامل للحياة! أمين الزقرني
- 2. الفهرس تقديم ….............................................................................................. 3 تنمية الدراك الذاتي …............................................................................ 5 اكتشف ذاتك الحقة …............................................................................. 6 ش 'ل مبعث النور بداخلك …...................................................................... 8 غ ما الذي تبحث عنه أثناء تنمية إدراكك الذاتي …............................................ 01 كن مدركا لمح 'زاتك …........................................................................... 11 ف ما هو نوع شخص'تك ….......................................................................... 21 ي كيف تـثني عضلة الليونة …..................................................................... 41 " ما هي النقرة التي نعرفها ؟" …............................................................. 51 اعترف بسماتك السلبية …..................................................................... 81 الدراك هو المفتـاح …............................................................................ 91 استعمال الدراك الذاتي كي تكون ذاتك الفضلى …........................................ 02 انعتق من الصراع بأن تصبح مدركا لذاتك أكثر …............................................ 22 حافظ على يوم'ـاتـك …........................................................................... 32 ي طرق لتطوير الدراك الذاتي ….................................................................. 42
- 3. تقديم هل تعتقد أنه ليس عليك أن تواصل تنميتك الذاتية بما أنك قد انتهيت - أو على وشك أن تنتهي من دراستك؟ ربما تكون قد ساويت التع%م و النم # مع و ل الدراسة المؤسساتية التي نمضي سنوات عدة في تلـقـيها. نحن نواصل طبعا التط #ر خلل وجودنا، كما نواصل اكتساب مهارات جديدة أثناء حياتنا و المهنية و بواسطة تفاعلنا مع أزواجنا و آبائنا و انخراطنا في مجتمعاتنا. الرغبة في التح #ن يجب أن تكون مسألة ذات أولوية عالية لك. لن س التص%ب في الفكار و المواقف ينتج عنه فقدان القدرة على النم # و التغيير. و ل التص%ب ل يؤ %ر فقط على أنفسنا، و لكنه يؤ %ر أيضا على الخرين، و هو ث ث ل يجعل حياتنا صعبة عندما يصبح التغيير ضروريا أو يفرض نفسه. و الن انظر حولك: الشيء الوحيد الثابت في هذا العالم هو التغيير. ل شيء يثبت على حال، الكل في تد %ق و تغ #ر مستم #: عناصر الطبيعة و ر ي ف أفكارنا و مشاعرنا و علقتنا، ح %ى ما نظن أ %ه ثابت كعاداتنا مثل، هو في ن ت واقع المر متغ #ر و التغيير يد #مه أو يخ %ف منه. كيف تريد إذن أن تستثمر ف ع ي دفق التغيير هذا؟ هل تريد أن تبقى رهين أفكار و عادات و نتائج ل تريدها، أم أنك تريد أن تتغ #ر إلى حيثما تريد أن تكون و كيفما تريد أن تحيا؟ ي إن كنت Pقد اخترت Pالقتراح الثاني، فأنت إذن تستطيع مواصلة قراءة هذا الكتاب. أنت على وشك أن تبدأ رحلة قصيرة و لك %ها قد تغ #ر حياتك بشكل جذري. ي ن سأو %ر في هذا الكتاب طريقة بسيطة و عمل #ـة لخلق أيما شيء ترغب فيه ي ف في حياتك.
- 4. كل شيء ستتع%مه هو مؤ #س على تقنيات نفسية و ميتافيزيقية Sـثـ Rـتة ب م س ل و على مبادئ دائمة للنجاح. هل أن هذه التقنيات و المبادئ تنجح فعل؟ أنا أحترم ذكائك أكثر من أن أتوقع منك أن تص #قني بمج #د أن أخبرك بأنها تنجح. الثبات الوحيد على أن ر د هذه التقنيات و المبادئ تنجح هو النتائج التي ستحصدها أنت عندما تستعملها. يمكنني أن أخبرك عنها، و لكن لن يكون هناك من شيء أكثر إقناعا من استعمالك أنت لها و رؤيتك لنتائجك الخاصة بك. إن كنت تبحث عن منهجية بسيطة و واضحة لتغيير حياتك فإن هذا الكتاب سيكون له قيمة كبيرة لك. سيتط%ب المر التزاما من طرفك باستعمال التقنيات و المبادئ، و لكن ل المر سيكون جديرا بكل دقيقة تصرفها في دراسة هذا الكتاب. أحس بأن مـمـيـز لن لدي الفرصة لتقاسم هذه العلومات معك. و الن، إن كنت مستعدا، دعنا نبدأ هذه الرحلة!
- 5. تنمية الدراك الذاتي الدراك الذاتي هو الوجه الكثر أهم #ة في التنمية الذاتية. هو يق #ر تقريبا ر ي كل شيء آخر، بما في ذلك إن كنت قادرا على أن تبقى متح %زا و تح %ق ق ف أهدافك. ما إن تقـ %ع عنك الغشية، فإنك ستكتشف أشياء رائعة عن نفسك ش عندما تصبح ببساطة أكثرإدراكا. بفضل الدراك الذاتي يمكن لك أن تغ #ر بعمق العتقادات التي لم تعد ي تنفعك ج #دا. رحلة اكتشاف الذات ل تنتهي أبدا و هي مليئة بالمفاجئات و ي المغامرات في مشهدك الداخلي. عندما تصبح مدركا لذاتك، فإنك تصبح عارفا لنقاط ق #تك، لنقاط ضعفك، و و لنوع #ة شخصيتك. الدراك الذاتي هو كذلك أكثر من هذا فقط. أن تعرف ي نفسك كل #ا يشتمل على أن تكون واعيا بأفكارك و تشاهدها بموضوعية ي كملحظ، بدون عاطفة أو تع%ق. ل مثل، يمكن لك أن تقول لنفسك بتج #د: "أنا أم # بتجربة الغضب الن". ثم ر ر يمكنك أن تواصل لتسأل نفسك لماذا أنت غاضب و من أين يأتيك الغضب. بالتأكيد فإن الروح بداخلك ليست غاضبة. فمن هو الغاضب إذن؟ "أن تتلك إدراكا ذاتـي;ـا أكب يعن أن تتلك فهم;ا أفضل للواقع" – دالي لما.
- 6. اكتشف ذاتك الحقة سـر[ عميقا في نفسك و اقشع عنك الغشية حتى يمكن لك أن تبصر من تكون نفسك حقا. سيساعدك هذا النوع من التحليل و السبر على الجابة على السؤال الذي طرحه عظماء العـقول على امتداد مئات السنين : "من أكون؟" يمكن أن تكون فنانا، و لكن هذا هو فقط الوجه الذي ت ]ـريه للناس. ـ التعريف بالفنان يمكن أن يخلق حدودا. بتحديدك لمن تكون، يمكن أن تص %ف ن نفسك و تضع نفسك في "الصندوق". مثل، هناك اعتقاد سائد بأن الفنانين ل يستطيعون و ل يقومون بكسب كثير من المال. هل تريد أن تع #ف نفسك بهذا الشكل الض #ق؟ ي ر و أنت تسبر نفسك، ستكتشف أنك قادر على تبديل نفسك و خلق عالمك الخاص. ستكون قادرا على أن تبصر نفسك كما أنت حقا. يمكن أن تحاول أن تهرب من هذه المعرفة، أو أن تر #ب بها بأيد مفتوحة كفرصة للتنمية ح الذاتية. لو أنك تر #ب بها، يمكن أن تغ #ر السمات التي ل تعجبك و تبني على تلك ي ح التي تعجبك. في الغالب، نحن نملك سلوكات متروكة لنا من طفولتنا، لكنها تع %لنا و ل تحقق لنا النجاح كشباب و كهول. ط
- 7. "الكائن النسان لديه أكثر من جلد بداخله، يغ Iف أعماق قلبه. نعرف ل كثيا من الشياء، و لكننا ل نعرف أنفسنا! لن ثلثي أو أربعي قشرة، بسمك و كثافة الدب، تغ Iف روحنا. اذهب إل ميدانك و تع Iم أن تعرف ل ل نفسك هناك." – مايستر ايارت.
- 8. شغل مبعث النور بداخلك الشخص الوحيد الذي تستطيع تغييره هو نفسك. عندما تختار أن تب #ل د نفسك، ستلحظ تغييرات في بيئتك، بما في ذلك الناس المحيطين بك. العالم هو مرآتك و كل من الوضعيات السلبية و اليجابية التي تواجهها هي مخلوقة من طرفك أنت. عندما تجد نفسك ساخطا من أحد ما، افحص نفسك لترى إن كنت تحمل نفس السمة السلبية التي يبديها. و هذا يتط%ب أن تحفر بعمق. عادة، ستجد ل أن الجابة هي نعم. أنت غالبا ما تمتلك نفس السمة، بشكل أو بآخر. خذ سم #ة كمثال: يمكن أن تجد نفسها تحاول أن تتواصل مع ابن أختها ذو ي الست سنوات. الصبي هو غير اجتماعي، و هو دائم الحملقة و التقطيب و العبوس للناس. و هو ل يك%م أحدا مطلقا. عندما حاولت سم #ة أن تتفاعل ي ل معه، حتى أن تبتسم له، فإنه يعبس بش #ة أكبر. د و هذا ما دفع سم #ة أن تناديه ب"الطفل الس #ئ"، مما جعل الصبي ذو الست ي ي سنوات أكثر عدوانية. لحسن الحظ، فإن كل هذا قد وقع بحضور بعض من أصدقاء سم #ة الذين أشاروا لها بلطف إلى خطئها. ي قامت سم #ة بتشغيل مبعث النور بداخلها. لماذا يعرض لها الخالق هذا ي الصبي الصغير؟ هل أنها هي أيضا تفـقد الحترام للخرين؟ أدركت أن الجابة هي نعم. في اللحظة التي خطرت هذه الفكرة ببالها، تو %فت عن ق الحساس بالسخط.
- 9. سم #ة تعتقد أن كل شيء له غرض، و أن الناس و الوضعيات التي ي نواجهها هي مقصودة لتعليمنا شيئا ما كنا سابقا غير قادرين أو غير راغبين في تع%مه. هذا الفهم ساعدها على أن تستعمل الحداث في حياتها لتصبح ل أكثر إدراكا لذاتها. بالطبع، فإنه من أجل أن تتخذ قرارات، عليك أن تقوم بتقييمات. تقييم الشياء هو ملحظتها بموضوعية و بدون عاطفة أو تع%ق، خلفا للمحاكمة. ل التقييم المتج #د هو جزء ضروري في الحياة. أجل، لقد كان الصبي فظا، و ر لكن الجزء الهم من الوضعية هو ما كانت سم #ة قادرة على استنتاجه منها. ي بالمثل، فإنه باستطاعتك أن تستعمل الوضعيات في حياتك لتصبح أكثر إدراكا لذاتك. "كل شيء cسخطنا عن الخرين يكن أن يقودنا إل فهم أنفسنا" –كارل يونغ. ي
- 10. مالذي تبحث عنه أثناء تنمية إدراكك الذاتي أن تكون مدركا لذاتك يعني أن تكون واعيا بما يلي: ✔ أهدافك ✔ الحداث، الفكار و العتقادات التي تجعلك سعيدا و حزينا ✔ نقاط قوتك و نقاط ضعفك ✔ قيمك و اعتقاداتك ✔ فلسفتك في الحياة ✔ إنجازاتك، كيف حققتها، و ما تع%مته منها ل ✔ نتائجك الفاشلة، كيف تح #لت عليها، و كيف تتقي إعادة حدوثها ص ✔ كيف تتعامل مع الخرين ✔ كيف تنظر إلى نفسك و إلى الخرين و الن خذ ورقة و د #ن كل ما يتبادر لك في هذه المواضيع عن نفسك. و هذه الخطوة هي أساس #ة في طريق إدراك الذات. ي
- 11. كن مدركا لمح 7زاتك ف ك%ما فعلت Pأو قلت Pشيئا ما، كن واعيا بالسبب الذي من وراء الفعل أو ل القول. لو أنك تع %ف طفل، اسأل نفسك لماذا. هل أنت تريد أن تفرض ن أسبق #تك و سلطتك، أم أنك في الواقع تريد أن يح #ن الطفل سلوكه لمصلحته؟ س ي ف %ر فيما يح %ز أفعالك و أقوالك. من هم الذين ينتفعون بأفعالك؟ هل يمكن ف ك أن تض # أحدا ما؟ هل تض # فعل؟ ر ر "أعتقد أن الدراك الذات هو الشيء الكثر أهية ف اتاه أن تكون بطل " – بي Iي دجي كينغ. ل
- 12. ما هو نوع شخصيتك؟ إذا كنت غير متأكد بعد إن كنت "منطويا" أم "منبسطا"، ج #ب هذه ر الستمارة البسيطة : 91=http://www.nerdtests.com/mq/take.php?id ببساطة، فإن "المنطوي" يكون فريسة للتفكير النعكاسي الذاتي و هو يف #ل الوحدة. إنه مهتم أكثر بعالمه الداخلي. على النقيض، فإن "المنبسط" ض ينجح أكثر في تفاعلته الجتماعية و هو مع #ر بدرجة عالية. هو مهتم ب بالعالم الخارجي. بنسبة مرتفعة، فإنك كأغلب الناس، لديك خليط يمزج بين النوعين. يمكن أن تع #ر عن أوجه من شخصيتك بطريقة انطوائية و بعض الوجه الخرى ب بطريقة انبساطية. مثل، في العمل أو في الدراسة، يمكن أن تكون منبسطا أكثر، شخصا مو #ها للمجموعة. يمكن أن تعجبك الطاقة التي يو%دها فريق من الناس ل ج يعملون أو يدرسون من أجل نفس الهدف. و قد تحس بأنك غير مرتاح و غير آمن عندما Sطلب منك أن تعمل أو تدرس لوحدك. ي من جهة أخرى، فإنك خلل وقتك الشخصي، يمكن أن تميل أكثر إلى التأ #ـل، و التفكير، و إلى أنشطة هادئة بدل من متابعة مغامرات الشبكة م الجتماعية. حالما تصبح مدركا لنزعاتك، فإنه يمكن لك أن ترغب في الخروج من منطقة الراحة خا #ـتك و لو إلى حين، لتزيد من مرونتك. في النـتيجة، ص فإن هذا سيخ #ل لك أن تكون مرتاحا أكثر في مختلف الوضعيات. و
- 13. "الرية الارجية الت سوف نبلغها ستكون ف تناسب مضبوط مع الرية الداخلية الت نشأنا عليها ف أي معطى زمن. و إن كانت هذه الرؤية هي صحيحة عن الرية، فإن طاقتنا الرئيسية يب أن تر Iز على تقيق ك الصلح من الداخل" – ماهاتا غاندي.
- 14. كيف تـثني عضلة الليونة اخرج من منطقة الراحة بهذا التمرين: 1- خذ ورقة و و %ـع عليها اسمك. ث # لحظ الحساس بالراحة : هذا م ق شيء مألوف. بل لع fالتوقيع هو أوتوماتيكي في يدك السائدة. ل 2- و الن اكتب توقيعك باليد الخرى. هل لحظت الفارق؟ سوف تفعلها ر #ما بوعي أكثر. سوف تعطي انتباها أكثر للعمل #ة. هل أن توقيع يبدو مثل ي ب ذلك الذي خلقـته باليد التي تكتب بها عادة؟ 3- اكتب توقيعك ست م #ات أخرى مناوبا بين يديك. من المحتمل أنك ر ستبدأ في الحساس براحة أكثر بعد هذا التمرين و أنت تكتب بيدك غير السائدة. سيبدأ التوقيع يبدو أفضل أيضا. لو أنك تواصل على هذا المنوال كل يوم، فإنك في النهاية ستكون قادرا على الكتابة بكلتا اليدين ج #دا. ي في وضعيات أخرى، أيضا، ممارسة طريقة مع #نة للكينونة أو لفعل ي الشياء، مثل العمل على مشروع بمفردك، سوف يو #ع من آفاقك و من س إمكان #اتك. ي "الكل يف Iر ف تغيي العال، و لكن ل أحد يف Iر ف تغيي نفسه" – ليو تولستوي ك ك
- 15. "ماهي النقرة التي نعرفها؟" « What The Bleep Do We Know »? زاوج هذا الوثائقي الشهير الذي أنتج في 4002، بين الفيزياء الكم #ة و ي الروحانيات. و فيه تشاهد كيف أنك تخلق عالمك من خلل أي فكرة. و هذه نظرة يتقاسمها كثير من علماء الفيزياء الكم #ة و المع%مين الروحيين على ل ي غرار البوذا. أشار الفيلم إلى صور الستاذ الياباني 'إموت' التي تكشف تب #ل الجزيئات د المائية بواسطة عرضها على كلمات منطوقة و حتى مرقونة و على الموسيقى و الفيديوات و الصور. جزيء بسيط من الماء يصبح شيئا جميل بعد أن تقام أمامه صلة. جزيء مائي من وعاء مكتوب عليه "هيتلر" يبدو قبيحا. تخ #ل بعدها، كيف أن أفكارنا و كلماتنا تؤثر فينا! جسم النسان يتك #ن من و ي حوالي 07 بالمائة من الماء. هذا يفتح عالما جديدا كامل للتك %ف! ش طبقا للفيزياء الكم #ة، فإن كل شيء مترابط. نحن واحد مع أي شيء. نحن ي نؤثـر على محيطنا. "الناس ليسوا مضطربي بسبب الحداث الت تقع، و لكن بسبب النظرة الت يأخذونا عنها"- إبيكتيتوس.
- 16. أهم'ة التقدير ي الن و قد عرفت أن أفكارك تؤثر في الماء، تذ %ر أن تشكر خالقك ك%ما ل ك شربت كأس ماء. تقديرك و ثناؤك سيجعلن منه إكسيرا. ق #ر الهواء الذي تتنفسه، و الطعام الذي تأكله، و الناس الذين تحيا معهم، د و كذلك أولئك الذين ل تراهم، كالفلحين الذين يو %رون القوت. ما من إنسان ف منعزل عن الشياء و الناس! هل ترى كيف أنه بتح #لك مدركا أكثر لذاتك يمكن أن تستعين لخلق الحياة و التي ترغب فيها؟ عندما ترى كيف أنك تؤثر في العالم من حولك، فإنه يمكنك أن تب #له ليتماهى مع رغباتك، و يكون ذلك بتبديل نفسك. د وعي الوحدة بإدراكك أن كل الشياء هي مترابطة، فإنك بذلك تكون قد دخلت في مفهوم "وعي الوحدة". أن تكون مدركا لذاتك يتض #ن رؤيتك لمدى ارتباطك بباقي م العالم. كيف تبلغ هذا الحساس بالوحدة مع كل الشياء؟ من بين الطرق للقيام بهذا، هي بأن ل تف #ق بين روحك اللهية و باقي الشياء المحسوسة. ر كل ما تفعله لي منها، فإنك تفعله لروحك اللهية. "ل يكننا أن نيا لنفسنا فقط. آلف من اللياف تربطنا بالناس الذين سبقونا، و من تري كمسببات، لتعود إلينا كآثار" بي تلك اللياف، كخيوط رفيعة، أعمالنا – هارمان مالفيل.
- 17. الدراك الذاتي و الطاو الطاويون يحثوننا على العتقاد في فطرتنا السليمة، الذات الحقة و الترابط بين كل شيء. في كتابه "طاو تي شينغ" )ق #ة الطريق(، يكتب لو تـزو، و الحكيم الكبير و مؤسس الطاوية : "الطاو العظيم يتد %ق في كل مكان. إنه ف يغ %ي عشرات آلف الشياء، و ل يأخذ شيئا في المقابل." ذ في هذا الكتاب، يعطينا لو تزو "ثلثة كنوز" لمساعدتنا على تجربة الوحدة مع كل الشياء : 1- الرحمة : من خلل الرحمة فإنك ل تحاسب الخرين على أخطائهم، لنك تعترف بهذه الخطاء في نفسك. 2- القتصاد في النفاق : المقتصد يتج %ب أن يكون مبذرا و أن يصل إلى ن الحالت القصوى. عندما تحيا مقتصدا، فإنه يمكنك أن تستمتع بالوفرة. حياتك ستكون بسيطة كحاجياتك. 3- التواضع : التواضع يذ #ب النا و بذلك يزيل كل إمكانية لعدم التناسق و و للصراع. لحظ علمات التواضع فيك. التواضع الحقيقي يكون بمعرفة نقاط ق #تك و ضعفك، و في أن تكون عازما على تح #ل مسؤولية أفعالك. م و "ذاك الذي يعرف الخرين هو حكيم. و ذاك الذي يعرف نفسه هو مستني" – لو تـزو.
- 18. اعترف بسماتك السلبية ركوب رحلة الدراك الذاتي التي ل تنتهي أبدا يتط%ب شجاعة. ففي حين ل أنه قد يسهل علينا أن نف %ر في خصالنا الج #دة، فإن سماتنا السلبية كثيرا ما ي ك تكون مدفوعة بعيدا و غير معترف بها. يمكن حتى أن تجد التبريرات لفكارك و سلوكاتك السلبية. من بين الطرق للتشجيع على إدراكها هي بالنظر عميقا إلى داخل نفسك، و كتابة كل خصائصك، اليجابية و السلبية. تج %ب الته #ب من سماتك السلبية. بدل من ذلك، اعرف أن كل شخصية ر ن هي مزيج من الصفات الب %اءة و اله #امة. الرغبة في تغيير ما ل ينفعك هو د ن ما يف #ق بين المدرك لذاته و الضا .f ل ر "سوف لن تعاقـ…ـب على غضبك. سوف تعاقـ…ــب بغضبك" - مثل بوذي تقليدي.
- 19. الدراك هو المفتاح بالعودة إلى حكاية سم #ة، فإن سم #ة اليوم قد بلغت مستوى أعلى من الفهم ي ي لطبيعة "الج #د" و "السيئ". لقد أدركت أنه ما من شيء بالج #د أو السيئ ي ي بالطلق. كل شيء هو فيض من الله. وضعية "سيئة" يمكن أن تصبح "ج #دة" لو أنها pدرك بهذه الطريقة. ت ي عندما وجدت سم #ة نفسها عاطلة عن العمل، اقترح عليها مع%مها الروحي ل ي أن تقوم بتنظيف بيت العبادة كل يوم. كان ذلك "عملها اللهي" الجديد. م %ــكـلة ك%يا على ال، كانت تذهب إلى البيت كل صباح. و من بعد أن ل ت تمسح و تكنس، تدعوها المن %فة الرسم #ة للغداء معها. ي ظ كان وقتا مبهجا لسم #ة لنها اختارت أن تجعله كذلك. ل أحد كان قد رآها ي كان ليقول عنها إنها عاطلة عن العمل أو محبطة. و في حوالي شهرين، وجدت عمل آخر أكثر أجرا من عملها السابق. د #ن تحد #ا تم # به في حياتك، و ف %ر كيف يمكنك إدراكه بطريقة إيجابية. ك ي ر و "رؤيتك ستصبح أكثر وضوحا فقط عندما تنظر إل داخل قلبك. الذي ينظر إل الارج، يلم. الذي ينظر إل الداخل، يستيقظ " – دالي لما.
- 20. استعمال الدراك الذاتي كي تكون ذاتك الفضلى 1- ادرس نقاط ق #تك: هذا هو الجزء الممتع في المسألة. اكتب قائمة و بنقاط ق #تك و ف %ر كيف أنها تساهم في سعادتك و سعادة الخرين. بعض ك و المثلة في هذا الصدد يمكن أن تتض #ن البداع، المبادرة، التصميم، العتماد م على الذات، اللطف، و غيرها. ✔ إن وجدت أنه من المستحيل أو من الصعب أن تس #ل خصالك الج #دة، ي ج اسأل صديقا أو فردا من العائلة ع #ا يعجبهم فيك. هذا سيعطيك بعض م الدلئل، و لكن تج %ب أن تسألهم عندما يكونون في مزاج سيئ أو منزعجين ن من شيء ما قمت به! 2- س #ل إنجازاتك. اكتب قائمة بعشرة من إنجازاتك في مختلف مجالتج حياتك. مثل، يمكن أن تس #ل بعضا من إنجازاتك الجتماعية، نجاحاتك ج المهنية أو الدراسية، و المآثر في حقل النم # الذاتي. و ✔ بجانب كل نجاح، اكتب المهارات التي استعملتها أو اكتشفتها عن نفسك لتحقيقه. على سبيل المثال، إذا كنت قد ذهبت Pللتس #ق للمرة الولى بمفردك، و ما هي الكفاءات الجديدة التي اخترتها للعملية؟ لع%ك اكتشفت أن لديك ذوقا ل ج #دا في الملبس. ي ✔ و الن استمتع بقائمة إنجازاتك، مهاراتك و كفاءاتك. ف %ر كيف تستطيع ك أن تستعملها في المستقبل. أنت تمتلك أكثر من عشرة إنجازات؟ د #ن المزيد و إذن!
- 21. 3- اكتب خياراتك و عاداتك. ر #ما تجد أنك تف #ل كرس #ا ما أو ملعقة ما ي ض ب على طاولة الكل. من المحتمل أن لديك روتينا صباحيا ترتاح له. ر #ما ب تح # بأنك منزعج حينما يتو #ب علـيك أحيانا أن تغ #ر الروتين. ي ج س ✔ التع%ق بروتين هو طريقة عظيمة للتغ%ب على التو %ر و البتعاد عن ت ل ل اتخاذ قرارات صعبة تأخذك إلى منطقة مجهولة. كن واعيا بأنماط سلوكك، دع تلك التي ليست بناءة تذهب، و لكن ل تتر #د في تدعيم تلك التي تنفعك. د "العرفة هي التع Iم كل يوم. الكمة هي أن تدع كل يوم شيئا ما يذهب" ل – مثل صين.
- 22. انعتق من الصراع بأن تصبح مدركا لذاتك أكثر سبب الصراع هو بداخلنا دائما. عندما تجد نفسك في وضعية عسيرة، تح %ق إن كان أناك على الطريق. عادة ما يكون الصراع ناتجا عن الحاجة ق لفرض أهوائك أو عن الرغبة في أن تكون محقـا. ما إن تصبح واعيا بهذا في نفسك، تستطيع أن تبدأ في النعتاق منه. كما يمكن أن تحس بالتو %ر بسبب العواطف التي تضطرب بداخلك. يمكن ت أن ل تكون واعيا بهذه العواطف في البداية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون هناك قلق ما، خوف، غيرة، غضب، امتعاض، أو إحباط، و أحيانا جميعها. في مثل تلك الوقات، خذ نفسا عميقا و لحظ ما يدور بذهنك. هذه التقنية البسيطة ستساعدك على التفكير بطريقة أوضح. "كل شيء يعتمد على الذهن، cــقاد بالذهن، cـعدل بالذهن. لو أنك تتك Iم و ل ي ي تعمل بذهن cــلوث، فإن العاناة ستلحقك، مثلما أن عجلت العربة تلحق الصان. م كل شيء يعتمد على الذهن، cــقاد بالذهن، cـعدل بالذهن. لو أنك تتك Iم و تعمل ل ي ي بذهن نقي، فإن السعادة ستلحقك، مثلما يتشبـث الظ Iبالشكل." – البوذا. ل
- 23. حافظ على يومياتك الدراك الذاتي يستلزم ملحظة أفكارك و أفعالك. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي بالتدوين على دفتر كل يوم في شكل يوم #ات. لو أنك تواصل ي إبقاء اليوميات بعيدة عنك و تسمح بمرور ثلثة أو أربعة أيام دون أن تكتب ملحظاتك، فإنك قد ل تتذكر فيما بعد كل ما هو مهم. المحافظة على يوم #اتك سيساعدك على إبصار النماط و القيم التي تأويها ي بداخلك على امتداد الوقت. ما إن تتم %ن من التع #ف على هذه النماط، فإنك ر ك تستطيع أن تبدأ في تغييرها لو كانت ل تقودك إلى النتائج التي تريدها ح %ا. ق "أنا، حقا، م’ـل‘ـك، لنن أعرف كيف أوجه نفسي" – بياترو آرتينو.
- 24. طرق لتطوير الدراك الذاتي عندما تكون مدركا لذاتك، فإنك تتع%م من أخطائك و أيضا من أخطاء ل الخرين. هذه طرق أخرى لتطوير الدراك الذاتي: 1- التزم بالقيم الب %اءة : لو أن لديك التواضع، فإنك ستكون قادرا على أن ن ترى أخطاءك و زلتـك و تص #حها. ستكون أيضا قادرا على تق #ل النقد. ب ح مع الصدق، تستطيع أن تكون متف %حا حول نفسك. ت ✔ الشجاعة تمك %ك من النظر بداخلك بدون خوف و أن تواصل عندما ن تواجهك ظروف صعبة. 2- اقرأ كتب المساعدة الذاتية : اقرأ كل ما يمكنك عن الموضوع و ضع ما تتع%مه في الممارسة. ل ✔ التحق بمجموعة من ذوي الذهان الباحثة و المتح #رة. هذه طريقة ر ناجعة و ممتعة لتطوير الدراك الذاتي. من السهل أن تصقل نفسك كالماسة بين مجموعة من الناس الذهنيين أفضل من أن تسلك المر بمفردك. يمكن أن تجد نادي التنمية البشرية "العب لعبة الحياة" بالمركز الثقافي الطاهر الح #اد بتونس ممتعا لك. د "مهمتك ليست أن تبحث عن البة، و لكن أن تبحث و تد الصون الت شـيــدتا بداخلـك ضدها، ل غي" – جلل الدين الرومي.
- 25. إلن نحاحك! المؤلف : درس بكلية الطب بتونس، له كتابات نثرية و شعرية، تكون في المسرح بالمركز الثقافي الطاهر الحداد، و متدرب و مطلع على معظم التآليف المنتجة في العالم حول المساعدة الذاتية، المكتوبة و المسموعة و المرئية. أمين الزقرني