1. 1. SORRÍ
Non é momento para o arrepentimento nin exames de conciencia, deixa iso para cando teñas o
boletín coas notas na man. Actúa intelixentemente, ten unha actitude positiva e tira proveito do
tempo que che queda.
2. ALIMÉNTATE
Realiza un almorzo importante e nutritivo. Mellor peixe ca carne. Fuxe da “comida rápida”,
consume froita e froitos secos. Reduce as graxas saturadas e os azucres. Hidrátate ben, moita
auga e zumes e, sobre todo, nada de estimulantes xa que aumentarán a túa ansiedade.
10 CLAVES
NA TÚA SEMANA DE
EXAMES
3. SITÚATE
4. COLÓCATE
5. APAGA O MÓBIL
6. SORRÍ
7. SELECCIONA
8. CREA
9. MÓVETE
6. TEMPORIZA
10. DURME
Nada de estudares fronte á tele, no sofá ou na cama, unha mesa garánteche as mellores condicións
para a túa concentración. Podes tamén utilizar listaxes de música específicas para estudar.
Colle todo o material necesario antes de comezar as sesións de estudo. Quita os materiais doutras
materias para que non te distraian do teu labor nese momento, ten papel, bolígrafo e rotuladores para
subliñar de 2 cores.
Cada unha desas sesións é un tempo privado. Lembras que o teu móbil se podía apagar? Apágao,
non o acendas nos descansos pequenos ou correrás o risco de non volver a estudar porque están
contando algo moi gracioso no grupo de WhatsApp. O teu mundo seguirá aí cando volvas a prendelo.
Xestiona o teu tempo de xeito eficaz. Elabora o teu horario para cada día en sesións de estudo curtas
(25 minutos con descansos de 5 minutos) e asígnalle a cada unha delas unha tarefa concreta. Así só
terás que dedicarte á organización unha vez e cando chegue o momento saberás se che toca facer e
de que materia.
O deseño das sesións ten que ser realista, selecciona aquela parte da materia que sabes que poderás
facer no tempo do que dispós, un plan demasiado ambicioso conduciríate á frustración. Distribúe
alternativamente as tarefas para cansar menos e comeza polas máis difíciles.
Realiza os teus propios apuntamentos e mapas mentais. Se tes moi pouco tempo céntrate nos mapas
mentais que ademais che servirán para repasar antes do exame de forma cómoda.
Aproveita os descansos para moverte e fai algo de exercicio para liberar tensión.
Descarta quedar polas noites a intentar facer o que non fixeches no trimestre. Reducir as horas de
descanso nocturno diminuirá o teu rendemento cerebral.
A Profa, 2016.