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1. Die Eiweißdiät
Der Erfolg gibt ihr Recht
EINE GUTE KÖCHIN HAT MEHR FETT AUF DER HÜFTE, ALS AUF
DEM TELLER
Das galt vielleicht früher, heute sind wir körper- und gesundheitsbewusster geworden.
Ich möchte daher die Frauen oder Männer ansprechen, die ihre Kilos loswerden wollen oder
müssen. Langfristig und auf gesunde Weise. Zunehmen ist ja bekannterweise einfacher als
abzunehmen und da das Hüftgold nicht von heute auf morgen kam, geht es daher auch nicht
von heute auf morgen wieder weg.
LESEN SIE, WARUM ES BISHER BEI IHNEN NICHT ODER NUR
KURZFRISTIG GEKLAPPT HAT
Haben Sie sich schon mal gefragt, wieso Jennifer Lopez so schnell nach ihrer
Schwangerschaft wieder körperlich in Topform war? Woher Kate Middletons Schwester Pipa
ihren Knackpo hat? Wieso Promis generell so schnell ihre Pfunde verlieren?
Sie haben einen persönlichen Trainer, stehen unter ärztlicher Aufsicht und haben einen extrem
strengen Diätplan. Aber all diese Personen haben ein gemeinsames Konzept: Reichlich
Eiweiß.
DR. STRUNZ UND DR. PAPE
Anfang 1960 wurde ein Ernährungsprogramm für Astronauten entwickelt, damit sie so wenig
wie möglich Muskelmasse im All verlieren. Sie bekamen eiweißreiche Nahrung und als
positiver Nebeneffekt stellte sich heraus, dass Sie damit auch Fett abbauten.
Ob Dr. Strunz, Dr. Pape, etliche andere Ärzte oder Gesundheitsberater, sie alle haben das
Ernährungsprogramm weiterverfolgt und die Eiweißdiät ist mittlerweile ein Renner. Denn sie
lässt Fettpolster wirklich schmelzen.
Die Eiweißdiät ist eine Low Carb Diät (wenig Kohlenhydrate) und in Variationen unter den
Namen Metabloc Balance, Anabole, South Beach oder Dukan Diät bekannt, aber das
Grundprinzip ist immer gleich:
Viel Eiweiß, das richtige Fett, wenig und hochwertige Kohlenhydrate, Bewegung und
ausreichend Schlaf. Das sind die 5 Eckpfeiler der Eiweißdiät.
1. EIWEISS

2. Im Gegensatz zu einer Ernährung mit vielen Kohlenhydraten, wird bei einer Low Carb Diät
kein Zucker verbrannt, sondern der Körper holt sich die Energie, die er benötigt, aus seinen
Muskeln. Dadurch verlieren Sie wertvolles Eiweiß und damit auch Muskelmasse.
Wer Kilos verlieren oder Muskeln aufbauen möchte, sollte daher zwei hochwertige
Eiweißshakes Bio Whey zu sich nehmen. Für den Muskelaufbau ist hochwertiges Eiweiß
vonnöten. Ist der Kohlehydratspeicher im Körper geleert und wird auch nicht wieder
aufgefüllt, dann werden erst die Fettzellen verbrannt.
Aber Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, passen Sie daher auf Ihre Muskeln auf,
denn durch sie nehmen Sie auch nach Ihrer Eiweißdiät weiter ab. Ihr Grundumsatz ist durch
eine höhere Muskelmasse natürlich erhöht. Sehen Sie also zu, dass sie Ihr Muskeleiweiß
behalten und führen Ihrem Körper Extraportionen Protein zu.
Sie können aber beruhigt sein, sie sehen nicht in Kürze aus wie ein Bodybuilder, wenn sie es
kalorien- und trainingsmäßig nicht extrem übertreiben.
Gute Eiweiß-Lieferanten sind unter anderem Milchprodukte, Hülsenfrüchte, mageres
Geflügel, Quark, Eier oder hochwertige Eiweiß-Shakes wie das Viptamin Bio Whey.
Dieser Shake ist fett- und zuckerfrei und enthält, neben den hochwertigen essentiellen
Aminosäuren, auch noch wichtige Mineralien.
2. GESUNDE FETTE
Während früher Fette während einer Diät verbannt wurden, werde sie heute gezielt in den
Ernährungsplan eingebunden. Allerdings ist Fett nicht gleich Fett. Gute Fette wie Omega 3
Fettsäuren sind gute Energielieferanten und wichtig nicht nur für den Fettstoffwechsel.
Allerdings sollten Sie auch mit guten Fetten, nicht nur während der Eiweißdiät, etwas
sparsamer umgehen, denn je weniger Fett sich in Ihren Mahlzeiten befindet, um so eher wird
der Hüftspeck verbrannt.
3. WENIG KOHLENHYDRATE
Ganz streichen kann man Kohlenhydrate nicht aus seinem täglichen Speisezettel, denn sie
sind wichtig für den Energiehaushalt und dienen als Energiereserve. Werden sie aber nicht
alle verbrannt oder in den Muskeln zwischengelagert, werden sie in Fett umgewandelt und
legen sie sich als zusätzliche Pfunde um die Hüften. Daher man sollte die richtigen
Kohlenhydrate essen, die, die nicht zu schnell im Blut in Zucker umgesetzt werden und den
Insulinspiegel nach oben treiben. Tauschen Sie Naturreis gegen Pommes, Quark gegen
Marmelade, Obst und Gemüse gegen Süßigkeiten und Vollkornbrot gegen Weißbrot.
Vollkornprodukte gehen nicht schnell ins Blut und verhindern Heißhungerattacken, da der
Blutzuckerspiegel konstant bleibt. Lesen Sie hier weitere Details. Essen Sie aber auch diese
Kohlenhydrate nicht mehr nachmittags oder abends.
4. BEWEGUNG
Nur durch Eiweiß alleine wachsen die Muskeln nicht, aber ausschließlich durch Bewegung
auch nicht. Der Muskel wird aber stimuliert zu wachsen und Proteine helfen ihm dann dabei.

3. Versuchen sie sich sportlich weder zu viel noch zu wenig anzustrengen, denn nur im richtigen
Bereich des Sauerstoffverbrauches baut der Körper Muskeln auf.
5. AUSREICHEND SCHLAF
Steigern Sie Ihre Gewichtsabnahme während Ihrer Eiweißdiät, in dem Sie ausreichend
schlafen. Dann wird das Wachstumshormon aktiv und sie nehmen auch im Schlaf ab.
Wie dieses Abnehmen im Schlaf im Detail funktioniert, lesen Sie hier.
Fazit
 Die Eiweißdiät ist so gefragt, da es nur wenig zu beachten gibt. Das Kalorienzählen
und Abwiegen der Speisen entfällt.
 Durch den Aufbau Ihrer Muskelmasse erhöht sich Ihr Energie-Grundumsatz, so dass
Sie auch weiterhin abnehmen werden.
 Durch die eiweißhaltige Kost am Abend wird das Wachstumshormon aktiviert und Sie
nehmen im Schlaf ab.
 Die Eiweißdiät ist keine Crashdiät, sondern eine Rückkehr in ein gesundes
Essverhalten.
 Sie bleiben fit und aktiv, Ihr Körper bleibt straff.
 Heißhungerattacken bleiben während der Eiweißdiät aus, da der Blutzuckerspiegel im
Blut konstant gehalten wird.
 Eiweiß sorgt für ein gesundes Immunsystem und produziert körpereigene
Glückshormone.