SleepTight: Low-burden, Self-monitoring Technology for Capturing and Reflecting on Sleep Behaviors (Choet et at., UbiComp 2015) 발제

1. 2leeBTighE
:0Aw-buCden, 2el:-
mAniEACing TechnAlAgy
:AC -5BEuCing 5nd 1e:lecEing
An 2leeB ,eh5viACs
+Ubi-AmB 2015
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x 2015 +uEumn

2. Low-burden, Self-monitoring Technology
for Capturing and Reflecting on Sleep Behaviors
UbiComp '15, September 7–11, 2015, Osaka, Japan
SleepTight
Eun Kyoung Choe, Bongshin Lee, Matthew Kay, Wanda Pratt, & Julie A. Kientz
sleep | health | self-monitoring | self-tracking | personal informatics | Quantified Self | manual tracking | self-reflection | self-awareness

3. 저자
Matthew Kay, Wanda Pratt, Julie A. Kientz
University of Washington
Eun Kyoung Choe
Pennsylvania State University
http://research.microsoft.com/en-us/um/people/bongshin/
Bongshin Lee
Microsoft Research
https://faculty.ist.psu.edu/choe/

4. Manual Tracking
= Data Engagement
Behavior Change
Target Behavior Self-monitoring
Contributing Factors
Capture Burden

5. Head
연구주제 & 관련연구

6. 셀프-모니터링을 위한 수기 기록의
장점[인식 고양]을 유지하며 단점[기록 수고]을 극복하는 기록 도구의 디자인을 탐색
특히 다수의 행동 요인의 고려가 필요한 수면 영역에서
- 셀프-모니터링을 위해서는 대상 행동(target behavior)을 의식적으로 기록해야함 [29]
- 기록이 기준에서 벗어나면 자기조절 프로세스가 촉발되어 행동 변화가 일어남 [16]
- 장점: 사용자가 데이터 수집에 참여하기 때문에 awareness, reflecting에 도움이 됨
- 단점: 기록을 위한 수고(capture burden) 때문에 장기적(long-term)으로 지속이 어려움
Objective Self-monitoring & Manual tracking

7. Related Work 1
행동심리학의 연구 분야로 등장, 치료 효과와 1970년대 이래로 임상 연구가 이루어져 옴
최근에는 fitness & healthcare를 위한 센서 측정과 모바일 앱 디자인이라는 측면에서 폭넓게 다루어지고 있음
- 시장: 관련 앱, 기기, 플랫폼 등 시장이 성장[13] (참고: 미국 성인 10명 1명이 기기 보유[15])
- 사용자: Quantified Self 현상[32]
- 학계: 관련 기술을 여러 도메인에 적용하는 디자인 및 평가 연구[14/17/21/27]
이런 연구 중에서는 기존의 기술이 다음과 같은 한계가 있음을 지적하고 있음[9/24]
1. 과학적 엄밀성(scientific rigor)이 떨어짐
2. 컨텍스트 정보(contextual information)를 놓침
3. 필요 이상으로 더 많은 데이터 수집 -> tracking fatigue 야기 & 효과적인 분석이 어려움
***이 연구에서는 2. 맥락 정보 수집 3. 기록 수고 경감을 해결해보려고 함
Self-monitoring

8. Related Work 2 Data capture mechanism
셀프-모니터링할 대상 행동을 기록하는(capture) 다양한 도구의 스펙트럼
무엇을 선택하든 트레이드오프가 발생
[예1] manual tracking tool
+ 유연성flexibility: 대상 행동을 선택하는데 비교적 자유로움
+ 자기인식self-awareness 강화: 데이터 수집에 직접적으로 관여하기 때문에 그에 대한 인식이 강화됨
- 데이터의 정확성이 떨어질 수 있음: 기록을 아예 잊어버리거나 지체할 가능성이 높음
[예2] automatically tracking tool(sensor)[1/12]
+ 지적 노력mental workload을 경감
+ 데이터 정확성 증대
- 기기 착용으로 인한 불편
- 수집된 데이터에 대한 awareness를 떨어뜨릴 수 있음[24]
이를 절충하는 시스템들이 등장(Fitbit, Ubifit[11], Wellness Diary[25] 등장)
Somnometer는 수면 관련 절충 시스템의 예 [주관적 수면 평가 (수기 입력) x 수면 시간 (센서 측정) ]
***이 연구도 절충 시스템으로 접근, 수기 기록 절차를 최소화하고자 함

9. Related Work 3 Sleep-monitoring
HCI 분야에서 sleep technology 디자인에 대한 시론적 연구[8]
이후 많은 연구가 이루어짐
- 수면 위생 권고사항 제공[2]
- 트래킹[7/23/26/33]
- 환경적 방해요인[17]
- 수면 무호흡 트래킹[30]
- 수면 데이터 공유[19/33]
이들 대부분이 갖는 한계점은 단지 대상 행동(=자고 일어나는 것)만을 tracking한 점
***이 연구에서는 대상 행동 + 기여 요인 모두를 기록, 그 사이의 관계를 이해할 수 있도록 하고자 함
유사한 예로는
1. Lullaby: 대상 행동(수면) + 환경적 수면 방해요인 수집[17]
2. Moile Health Mashups: 센서나 수기로 모은 다양한 데이터 사이의 상관관계 제공[4]
***이 연구들과의 차별화되는 부분은
1. 의 환경적 요인이 아닌 (의료진들이 정한) 행동적 요인behavioral factor을 수집
2. 가 정해놓은 수집 가능한 요인에 국한된 것과 달리 기록할 활동을 추가할 수 있는 유연성을 제공

10. SleepTight
툴 디자인 및 구현

11. Design Goal
복잡하고 시간이 많이드는 것보다는
자주 되돌아보게 하는 -> 피드백에 대한 접근성을 높임
요인 사이 관계를 파악할 수 있는 -> insightful하고 이해하기 쉬운 피드백을 제공
G1: 대상 행동 & 기여 요인 모두 수집
행동 개선을 위해 중요한 정보가 될 수 있음 / 수면 위생 연구 & 전문가
기록이 힘들면 허위 기록/지연 기록/self-monitoring 자체를 포기 [36]
G2: 기록에 드는 수고를 줄여줌
G3: 피드백을 제공하여 self-reflection을 촉발
[FS] Full System: 위젯 x 앱 (G1/G2/G3)
[AS] App-only System: 앱 (G1)

12. Design Details
1. 위젯 - 기록 & 피드백 접근성을 높임 (G2 & G3)
- 위젯에서 실시간 입력 (G2)
- 앱으로의 통로 (G2/G3)
- glanceable display (G3)
잠금화면 위젯 홈화면 위젯
실시간 기록 버튼
icon (Figure 2–A). In addition, SleepTight’s widget pro-
vides easy access to the full app. For example, tapping on
the timeline region invokes the Add Activity tab (Figure 2–
B). Tapping on the sleep summary region at the top invokes
the Daily Sleep Diary page (Figure 2–C, more on the next
section) or the Sleep Summary tab if people have already
completed the sleep diary. Lastly, SleepTight’s widgets
serve as a glanceable display, which provide visual feed-
back on people’s activity and sleep logs. People can quickly
see their captured data on the timeline presented on the lock
screen or home screen widgets, which is designed to pro-
mote frequent reflection. We note that people using the
App-only system could still capture sleep and other contrib-
uting factors by going through the following steps: (1) un-
lock the phone, (2) go to the “Apps” page (e.g., home
screen), (3) look for the SleepTight icon, (4) open the app,
(5) go to Add Activity page, and (6) click one of the factor
icons or the sleep icon from the left column (Figure 3–A).
Capturing Target Behaviors and Contributing Factors
To support our first design goal of enabling people to cap-
ture both target behaviors and contributing factors (G1), we
consulted with a sleep researcher to determine important
entries that can influence individuals’ sleep behaviors.
SleepTight supports capturing target behaviors (e.g., sleep
quality, sleep duration, or sleep efficiency) and contributing
factors (e.g., daytime and nighttime activities that are likely
to impact sleep). S
tributing factors co
medicine commun
caffeine, alcohol, t
sources of sleep d
SleepTight allows
activities by remov
activities they bel
People can track u
five factors are sho
In addition, people
which the top five
widget (Figure 2–
track his tobacco u
can hide the tobacc
from the full app (F
The Daily Sleep D
from the widget (F
A diary entry for t
tween 12:00 AM a
having a 24-hour t
made this design ch
a consistent captur
required questions
sleep time, wake-u
questions (number
Figure 2. SleepTight’s widget allows easy data capture from the lock screen or home sc
(B, C), and serves as a glanceable display.
A B C
Figure 3. SleepTight’s app pages: Add Activity tab and vertical timeline (A), Sleep Summ
tab—sleep behaviors group by sleep quality (C), and Comparison tab—contributing fact
활동 추가 화면
icon (Figure 2–A). In addition, SleepTight’s widget pro-
vides easy access to the full app. For example, tapping on
the timeline region invokes the Add Activity tab (Figure 2–
B). Tapping on the sleep summary region at the top invokes
the Daily Sleep Diary page (Figure 2–C, more on the next
section) or the Sleep Summary tab if people have already
completed the sleep diary. Lastly, SleepTight’s widgets
serve as a glanceable display, which provide visual feed-
back on people’s activity and sleep logs. People can quickly
see their captured data on the timeline presented on the lock
screen or home screen widgets, which is designed to pro-
mote frequent reflection. We note that people using the
App-only system could still capture sleep and other contrib-
uting factors by going through the following steps: (1) un-
lock the phone, (2) go to the “Apps” page (e.g., home
screen), (3) look for the SleepTight icon, (4) open the app,
(5) go to Add Activity page, and (6) click one of the factor
icons or the sleep icon from the left column (Figure 3–A).
Capturing Target Behaviors and Contributing Factors
To support our first design goal of enabling people to cap-
ture both target behaviors and contributing factors (G1), we
to impact sleep). SleepTight’s default list of potential con-
tributing factors consists of six items known by the sleep
medicine community to impact sleep—meals, exercise,
caffeine, alcohol, tobacco, and medication [6]. Moreover,
sources of sleep disturbances could be individualistic, so
SleepTight allows people to customize the list of tracked
activities by removing activities or adding their own new
activities they believe might contribute to sleep quality.
People can track up to eight contributing factors, but only
five factors are shown on the widget due to the widget size.
In addition, people can reorder the contributing factors, of
which the top five factors from the list are shown in the
widget (Figure 2–B). For example, if a person wants to
track his tobacco use but does not want others to know, he
can hide the tobacco icon from the widget but still track it
from the full app (Figure 3–A).
The Daily Sleep Diary page is accessible by clicking a link
from the widget (Figure 2–C) or from the app (Figure 3–A).
A diary entry for the previous night’s sleep is enabled be-
tween 12:00 AM and midnight of the following day, thus
having a 24-hour time window to complete the diary. We
Figure 2. SleepTight’s widget allows easy data capture from the lock screen or home screen (A), allows easy access to the full app
(B, C), and serves as a glanceable display.
수면 일기 화면
section) or the Sleep Summary tab if people have already
completed the sleep diary. Lastly, SleepTight’s widgets
serve as a glanceable display, which provide visual feed-
back on people’s activity and sleep logs. People can quickly
see their captured data on the timeline presented on the lock
screen or home screen widgets, which is designed to pro-
mote frequent reflection. We note that people using the
App-only system could still capture sleep and other contrib-
uting factors by going through the following steps: (1) un-
lock the phone, (2) go to the “Apps” page (e.g., home
screen), (3) look for the SleepTight icon, (4) open the app,
(5) go to Add Activity page, and (6) click one of the factor
icons or the sleep icon from the left column (Figure 3–A).
Capturing Target Behaviors and Contributing Factors
To support our first design goal of enabling people to cap-
ture both target behaviors and contributing factors (G1), we
consulted with a sleep researcher to determine important
entries that can influence individuals’ sleep behaviors.
SleepTight supports capturing target behaviors (e.g., sleep
quality, sleep duration, or sleep efficiency) and contributing
factors (e.g., daytime and nighttime activities that are likely
SleepTight allow
activities by rem
activities they b
People can track
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In addition, peop
which the top fi
widget (Figure
track his tobacco
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from the full app
The Daily Sleep
from the widget
A diary entry fo
tween 12:00 AM
having a 24-hou
made this design
a consistent capt
required question
sleep time, wake
questions (numb
A B C
Figure 3. SleepTight’s app pages: Add Activity tab and vertical timeline (A), Sleep Sum
tab—sleep behaviors group by sleep quality (C), and Comparison tab—contributing fa
수면 요약 화면

13. Design Details
2. 대상 행동 & 기여 요인 모두 수집 (G1)
(좌) 수면 일기
매일 수면에 대한 다이어리
자정 ~ 다음날 자정의 24시간 동안 입력 가능
필수입력
- subjective sleep quality 5점 리커트 척도
- to-bed/to-sleep/wake-up/out-bed time
선택입력
- 중간에 깨어난 횟수 및 총 시간
- 야간 활동
- 기타 수면 방해요소
(우) 활동 추가
전체 앱의 landing page
타임라인을 조절하여 과거 기록 입력/확인
- 기본 설정: 식사, 운동, 카페인, 알콜, 담배, 약물의 6개 항목 [6]
- 최대 8개까지 추가/삭제/순서조정하여 커스트마이징 가능
- 위젯에서는 상위 5개만 보여줌
- sleep quality
- sleep duration
- sleep efficiency
home screen (A), allows easy access to the full app
수면 일기 화면 활동 추가 화면
screen), (3) look for the SleepTight icon, (4) open the app,
(5) go to Add Activity page, and (6) click one of the factor
icons or the sleep icon from the left column (Figure 3–A).
Capturing Target Behaviors and Contributing Factors
To support our first design goal of enabling people to cap-
ture both target behaviors and contributing factors (G1), we
consulted with a sleep researcher to determine important
entries that can influence individuals’ sleep behaviors.
SleepTight supports capturing target behaviors (e.g., sleep
quality, sleep duration, or sleep efficiency) and contributing
factors (e.g., daytime and nighttime activities that are likely
from the full
The Daily Sl
from the wid
A diary entry
tween 12:00
having a 24-
made this de
a consistent
required ques
sleep time, w
questions (nu
A B C
Figure 3. SleepTight’s app pages: Add Activity tab and vertical timeline (A), Sleep
tab—sleep behaviors group by sleep quality (C), and Comparison tab—contributin

14. Design Details
3. 피드백을 제공하여 self-reflection을 촉발
eepTight icon, (4) open the app,
e, and (6) click one of the factor
m the left column (Figure 3–A).
s and Contributing Factors
n goal of enabling people to cap-
and contributing factors (G1), we
searcher to determine important
e individuals’ sleep behaviors.
ring target behaviors (e.g., sleep
sleep efficiency) and contributing
nighttime activities that are likely
from the full app (Figure 3–A).
The Daily Sleep Diary page is accessible by clicking a link
from the widget (Figure 2–C) or from the app (Figure 3–A).
A diary entry for the previous night’s sleep is enabled be-
tween 12:00 AM and midnight of the following day, thus
having a 24-hour time window to complete the diary. We
made this design choice to prevent backfilling and to create
a consistent capturing habit (G2). The diary page includes
required questions (subjective sleep quality, to-bed time, to-
sleep time, wake-up time, and out-bed time) and optional
questions (number of awakenings, total duration of being
B C D
ages: Add Activity tab and vertical timeline (A), Sleep Summary tab—4-week view (B), Comparison
by sleep quality (C), and Comparison tab—contributing factors group by sleep quality (D).
수면 요약 화면
(분홍색 부분)
누워있었지만 실제로 잠이 든 것은 아닌 시간
비교 화면
or the SleepTight icon, (4) open the app,
vity page, and (6) click one of the factor
con from the left column (Figure 3–A).
ehaviors and Contributing Factors
st design goal of enabling people to cap-
haviors and contributing factors (G1), we
sleep researcher to determine important
influence individuals’ sleep behaviors.
ts capturing target behaviors (e.g., sleep
ion, or sleep efficiency) and contributing
me and nighttime activities that are likely
from the full app (Figure 3–A).
The Daily Sleep Diary page is accessible by clicking a link
from the widget (Figure 2–C) or from the app (Figure 3–A).
A diary entry for the previous night’s sleep is enabled be-
tween 12:00 AM and midnight of the following day, thus
having a 24-hour time window to complete the diary. We
made this design choice to prevent backfilling and to create
a consistent capturing habit (G2). The diary page includes
required questions (subjective sleep quality, to-bed time, to-
sleep time, wake-up time, and out-bed time) and optional
questions (number of awakenings, total duration of being
B C D
t’s app pages: Add Activity tab and vertical timeline (A), Sleep Summary tab—4-week view (B), Comparison
s group by sleep quality (C), and Comparison tab—contributing factors group by sleep quality (D).

15. Design Implementation
클라이언트-서버 시스템
remote
web
server
native Android App으로 구현
MySQL DB를 이용해서
Ruby on Rails로 구현
데이터 통신
JSON
Java 2D API 이용
시각화 처리

16. Deployment Study

17. Deployment Study
1. 디자인 목표와 실험 그룹의 관계 (랜덤 배정)
Design Goals
Full-system
(With widgets)
App-only system
(No widgets)
Capture outcome behaviors and contributing factors (G1) Equally support
Reduce capture burden (G2)
Number of steps to capture Fewer steps More steps
Access to the capture tool High access Low access
Provide feedback to promote self-
reflection (G3)
Feedback
More feedback
(app+widgets)
Less feed-back
(app)
Access to the feedback High access Low access

18. Deployment Study
2. 실험 절차
- 90분 진행
- 배경 설문 x 앱 설치
FS (n=11, 남:여=5:6)
AS (n=11, 남:여=4:7)
- 반구조화 인터뷰
(수면 습관 및 영향 요인)
- 앱 설정 및 사용법 설명
- 주별 온라인 설문
기술적인 어려움
or 알게된 점
(응답률 96.6%)
- 수집된 로그 기반으로
질문 구성
- 특이 행동 조사
- 앱 사용 경험 조사
- 기프트 카드 $100 보상
> > > >
Recruiting Screening 1st in-lab
Session
In Situ Use
(4ws)
Exit
Interview
Analysis
>
- 편의표본추출
- 메일링 리스트에
이메일 배포 (스크리닝
설문 포함)
< 스크리닝 기준 >
1 안드로이드 OS 4.2.2 이상이 돌아가는 (본인) 스마트폰 사용자
2 데이터 요금제 고려
3 수면 장애 진단을 받지 않은 경우
4 관심이 있는 사람 - 수면 행동 및 기여 요인을 수집하고 알아가는데 관심이 있는 경우
5 실험 참여 4주 동안 시간대가 바뀌는 이동을 하지 않는 경우
- 설문 응답자 80명
중 22명 선정

19. Deployment Study
3. 참가자 (N = 22)
‣ 성별 남:여=9:13
‣ 나이 20~49 (평균=29.7)
‣ 직업 전일제 근로자(10명), 전일제 학생(6명), 파트타임 근로자(5명), 자영업(1명)
‣ 교육수준 고졸(1명), 학사(8명), 석사(9명), 박사(4명)
‣ 스마트폰 이용 홈화면 위젯 사용(91%), 잠금화면 위젯 사용(18%)
‣ 수면행동 수면목표가 있음(82%)
‣ 관련앱/기기 사용 경험 있음(6명), 매일 사용(1명)

20. Deployment Study
4. 데이터셋 & 분석
‣ 로그 데이터
‣ 트래킹 로그: 참가자들이 기록한 로그, 웹서버에 저장
‣ 앱 사용 로그: 종료 인터뷰 때 별도 로그 파일을 다운로드 받음 (N=17)
‣ FS/AS 간의 사용 행태 비교를 위해 각 로그에 대해 T검정/만-휘트니 U검정
‣ 질적 데이터
‣ 사전/사후 인터뷰 녹취 및 전사
‣ 분석방법: general inductive approach를 따름[37]
주저자가 다음에 대한 테마/카테고리를 뽑아냄
(1) 수면 행동에 대한 self-reflection에 앱이 미친 영향 (2) 기록 습관
‣ 질적 분석 결과는 정량적인 로그 분석 결과로 보완
‣ 기타
‣ 주간 설문 데이터
‣ 앱과 위젯 사용 스크린샷을 받음 (대략적인 피드백 유형을 확인)

21. Result

22. 리절트 1 Capturing Behavior : 기록률 분석
‣ FS 참가자가 AS 참가자보다 더 많이 기록 (p = .03), N = 22
- [FS] M=25.89, SD=2.71 (평균 기록률 92%)
- [AS] M=20.42, SD=7.18 (평균기록률 73%)
‣ 앱 사용로그 분석
- FS 참가자 수면 일기 입력의 88%가 위젯에서 입력/접근 (홈화면 77%, 잠금화면 11%)
- shortcut & reminder로 작용
[Figure 4] 28일간 수면 일기 기록 횟수
+ 특히
FS 참가자도 기여요인은 9%만 위젯에서 기록
91%가 앱의 활동기록 화면에서 기록
[Key] 위젯이 있을 때 기록률 높음
-앱으로의 통로 & 주의 환기
-위젯 자체에서 (버튼) 기록은 낮은 비율

23. ‣ 실제 활동과 기록 사이에 시간차time lag가 상당함
- [FS] M=7.06hrs, SD=3.33 [AS] M=11.66hrs, SD=5.00 (p=.02)
- visual reminder로서의 위젯: FS 그룹의 시간차가 더 작은 이유로 생각해 볼 수 있음
“여기 [잠금 화면에] 위젯이 있으니까 기록을 해야한다는 게 떠오르더라구요(FS-2).”
‣ 기록의 최적 시점opprtune moment = 침대에서 잠들기 전
1) 아직은 (그날의) 기억이 생생한 시점
2) 여러 요인을 한 번에 기록하는 게 편함
3) 실시간 기록은 사회적으로 부적절할 수 있음
리절트 1 Capturing Behavior : 기록률 분석
[Figure 5] 실제 활동 시간과 기록 시간 사이의 격차
+ 참고로 기록한 기여 요인의 개수는
평균적으로 FS가 AS보다 더 많지만
통계적으로 유의미한 수준은 아님
[Key] 기록은 realtime보다 retrospective
-위젯이 리마인드해서 이 간극을 줄여줌
-잠들기 전이 기록을 위한 최적의 시점

24. m
p-
n
c-
of
l-
e
i-
m
c-
n
of
d.
e
i-
lt
e-
d
n
h
m
d,
e
themselves the differences and similarities across weekends
and weekdays and identify the ways in which the previous
night’s sleep affects the following night’s sleep.
Both versions of SleepTight also increased participants’
awareness of other activities besides sleep, such as their
drinking habits (e.g., “I don’t drink as much alcohol as I
thought I did”), nighttime activities, or non-routine events.
Another type of self-reflection was about findings on the
Figure 7. Chromograms of usage over the entire study period
리절트 2 Information Access
[Figure 7] 참가자별 28일간 사용한 기능 및 빈도 분포 (N=17) ‣ 뒤로 갈수록 감소하는 경향, 가장
많이 사용한 기능은 활동 추가
‣ FS가 더 촘촘하고 다양한 색깔
- 총 사용시간에서 유의미한
차이는 나타나지 않음
- 위젯 사용시간을 고려하면
이 결과 달라질 것
‣ 수면 요약 화면 접근 빈도
- 두 그룹 사이에 유의미한
차이가 나타남
- [FS] Mdn=91.5, [AS]
Mdn=22 (p=.002)
- 위젯이 [shortcut &
reminder로 작용해서] 빈번한
기록확인(= self-reflection)
에 도움이 됐다고 할 수 있음

25. 확신의 수준 주제 예시
결정적 발견
Conclusive
Finding
수면 패턴
“잠자리에 드는 시간이 좀 불규칙해요[AS-5].” [중립적 진술]
“생각했던 것보다 훨씬 덜 자더라구요[FS-9].” [기존 지식의 반증]
“많이 못잔다는 건 알고 있었지만, 이번 실험을 통해서 정말 그렇다고 느꼈어요[FS-4].” [기존 지식의 확인]
기타 활동
패턴
“전 진짜 조금 먹고 조금 마시네요[AS-8].” [중립적 진술]
“제가 생각했던 것만큼 술을 많이 먹지는 않네요[FS-3].” [기존 지식의 반증]
수면과 다른
요인의 관계
“스트레스를 받으면 잠을 잘 못자더라구요[AS-9].” [중립적 진술]
“카페인이 제가 생각했던 것만큼 영향을 미치진 않네요[AS-8].” [기존 지식의 반증]
“카페인을 섭취해도 될지 말지 의심스러울 때 앱을 통해 확인하게 됐어요[FS-9].” [기존 지식의 확인]
기록 습관 “진짜 제가 매일 매일 활동을 기록하는 종류에는 소질이 없다는 걸 다시 확인했네요[FS-7].” [기존 지식의 확인]
가설
Hypothesis
수면 패턴 “제 수면 습관이 제가 생각했던 것보다 좋지 않을 수도 있다는 걸 알게 됐어요[AS-1].”
수면과 다른
요인의 관계
“술을 마시면 잠을 잘 못자는 것 같아요. 운동을 하면 잘 자는 것 같구요[FS-9].”
“자기 전에 TV를 보면 잘 때 안 좋은 영향을 미친다는 걸 알았어요. 독서나 대화, 아니면 더 단순한 일을 해야 숙
면할 수 있는 것 같아요[AS-2].”
리절트 3 Self-reflection Description
‣ 1) 수면패턴에 대한 발견이 가장 많음 2) 다른 요인과의 모호한 관계성 발견 (두 그룹 차이 없음)
‣ 비교 화면은 매우 데이터 중심적, 관계 파악에 도움이 안 되었다고 함
‣ 참가자들이 상식적이고 틀릴 수도 있는 관계를 추론하기도 함
[Table 2] Q: What did you learn while using SleepTight?

26. Discussion
수기 기록 도구의 디자인

27. 1. 대상 행동과 기여 요인 모두 기록
- 둘을 구분하는 것이 그렇게 단순하지만은 않음
- 어떤 것들을 기록할지에 대해 전문가와의 긴밀한 협력이 필요함
- 이런 종류의 가설 생성에는 적합하지만 그 검증은 보다 고급 통계로 접근해야 할 것
2. 위젯으로 기록에 대한 수고를 줄임
- 위젯이 있을 때 높은 기록률을 보임
- (1) visual reminder (2) shorcut 으로 작용한 결과로도 보임
- 즉, 기록 수고를 줄인다는 것은 (1) 기록해야된다는 사실을 기억하기 쉽고 (2) 접근성이 좋아야 한다는 것
- 정확성은 별로 고려하지 않았는데
향후 정교한 데이터 수집을 위해 자동 측정과 수기 기록 사이의 균형점을 찾는 기록 방식에 대한 연구 필요
3. 수기 기록을 통한 자기성찰self-reflection
- 기록할 때 말고는 별도로 시간을 내서 데이터를 살펴보고 반성하거나 하지 않음
- 즉, 기록하는 동안 이루어짐 (주로 자기 전), 기록을 위해 떠올려야 하니까
- 피드백 -> 인식 -> 기록 동기로 이어지는 효과
수기 기록 도구의 디자인

28. 수기 기록 도구의 디자인
4. 위젯에서의 피드백
(4-1) 위젯에서의 피드백이 지나친 불안/스트레스를 초래할 수 있음
‣ 잠금해제는 매우 빈번한 행동 (일 평균 4.8~105.3회라는 연구 결과가 있음)
‣ 특히 부정적인 정보가 제시되는 경우 더욱 문제
‣ 위젯에서의 피드백은 encouraging & judgement-free할 필요가 있음
(4-2) privacy에 대한 염려가 인터뷰를 통해 확인됨
‣ 일부러 위젯에서 안보이도록 순서를 조정하기도 함
‣ 따라서 민감한 정보는 선택적으로 가려둘 수 있는 기능이 필요함
5. 일탈anomlies의 파악
- 자기 전에 하는 행동을 기록해보니 대부분 nighttime routine으로 수면에 별로 영향을 미치지 않음
- 오히려 routine을 벗어나는 활동/이벤트가 수면에 영향을 줌 (여행, 시험공부, 친구의 방문 등)
- 따라서 routine & anomaly의 파악이 중요함
- 드물게 벌어지는 이벤트는 매우 중요한 데이터 포인트가 됨

29. - 기록한다고 반드시 행동이 변하는 것은 아님
- 장기적인 행동 변화에 대한 연구가 필요함
- 위젯이 얼마나 인식을 높여주는데 도움이 되는지 측정하지 않음 (정량적 접근 필요)
- 위젯을 하나만 쓴다고 가정했는데 여러 개 사용하게 되면 문제가 생길 수 있음
한계

30. THANKS
고맙습니다
ありがとうございます