1. A alimentação
Alguns conselhos úteis…
Área de Integração
André Filipe Dias
11.º PSI – 2012/2013

4. Conselhos para uma alimentação saudável
Os alimentos afinal são bons para o quê?
Os que fazem bem
• As gorduras do peixe e dos óleos vegetais
• Coração
• Alho e cebola
• Anti-inflamatórios
• Tomate
• Cancro (próstata, cólon, pâncreas e pulmão)
• Produtos biológicos.
• Soja (tofu, sumos e leite), amendoins e uvas
• Doenças crónicas

5. Conselhos para uma alimentação saudável
Os alimentos afinal são bons para o quê?
Os que fazem mal
• Hidratos de Carbono
• Diabetes
• Mau colesterol
• Gorduras hidrogenadas (bolos, margarina e fritos)
• Pâncreas
• Fígado
• Pulmões
• Ossos
• Ovários
• Carne vermelha

6. Crenças populares | Realidade
Gorduras
Crenças populares Realidade
• Devem ser interditas num regime alimentar • Algumas gorduras como o ómega-3 são
saudável. essenciais ao corpo e mente.

7. Crenças populares | Realidade
Hidratos de carbono
Crenças populares Realidade
• O arroz e a massa no mesmo • Se juntos tiverem o mesmo valor calórico que
acompanhamento são para evitar. uma dose é equilibrado.

8. Crenças populares | Realidade
Água
Crenças populares Realidade
• Beber antes ou durante a refeição faz • A sua ingestão reduz a fome e elimina as
aumentar o peso. toxinas ajudando a emagrecer.

9. Crenças populares | Realidade
Bebidas alcoólicas
Crenças populares Realidade
• Matam a sede e melhoram o desempenho • Desidratam e aumentam o desejo mas
sexual. reduzem a performance.

10. Crenças populares | Realidade
Sopa
Crenças populares Realidade
• Uma entrada indispensável para quem quer • Combate a obesidade, pois é rica em vitaminas
manter a linha. e sais minerais, ideal para nutrir e hidratar.