TÈCNIQUES D’ESTUDITÈCNIQUES D’ESTUDI
ELS FACTORS INTERNS

ELS FACTORS INTERNSELS FACTORS INTERNS
Els factors personals o interns influeixen de forma molt
directa a la capacitat d’estudi.
Aquests són:
 L’autoconeixement
 L’atenció
 La memòria
 L’autoestima
 L’actitud
 La motivació
 Estat físic
 Estat emocional

AUTOCONEIXEMENTAUTOCONEIXEMENT
Cada persona és diferent i per això
necessita unes tècniques i
estratègies diferents.
Necessitem conèixer-nos a
nosaltres mateixos per tal de saber
quines són les nostres dificultats,
però també els nostres punts forts
ja que ens ajudarà a entendre els
resultats i planificar l’estudi.
Per aquest motiu ens hem de
preguntar:
• Com estudio?
• Què em funciona?
• Què no em funciona?
• Quines són les meves
dificultats i facilitats?

L’ATENCIÓ I LA MEMÒRIAL’ATENCIÓ I LA MEMÒRIA
 L’ATENCIÓ és la capacitat de
seleccionar determinats estímuls
de l’exterior en el moment de la
percepció per donar un significat
a allò percebut.
 Podríem dir que és la porta
d’entrada d’informació al nostre
cervell.
 La MEMÒRIA és la capacitat que
tenim per retindre o recordar
imatges, pensaments,
sentiments o coneixements
sense que tinguem que tenir-los
presents.
 Cal tenir en compte factors que
afecten negativament: Dificultat
excessiva de la tasca, soroll,
ansietat, cansament, creences
negatives, baixa motivació,etc.

L’AUTOESTIMAL’AUTOESTIMA
 L’ autoestima són els
pensaments i sentiments
subjectius del propi jo que
formen la valoració global
que una persona fa d’ella
mateixa.
 Per augmentar
l’autoestima és important:
 Tenir responsabilitats.
 Preveure conseqüències.
 Prendre decisions.
 Trobar reptes per
superar.
 Viure els errors com una
oportunitat.

LA MOTIVACIÓ ILA MOTIVACIÓ I
L’ACTITUDL’ACTITUD
La motivació és un procés intern que
explica una determinada conducta, un
comportament o interès que porta a la
persona a aconseguir algun objectiu.
L’actitud és l’estat de disposició que té
una persona o la manera d’actuar per
fer les coses o les diferents tasques.
 Factors que afavoreixen la
motivació i l’actitud:
 Saber què volem aconseguir.
 Posar-nos fites petites.
 Felicitar-nos quan aconseguim un
objectiu.
 Tenir confiança en un mateix.
 Fer que l’estudi sigui un hàbit.
 Demanar ajuda si la necessitem.

L’ESTAT FÍSICL’ESTAT FÍSIC
El cansament, no dormir
bé,...també influeixen
negativament en el procés
d’estudi.
Per aquest motiu es
recomana:
 Dormir entre 7 i 9 hores.
 Tenir uns horaris fixos(d’
àpats, son, estudi...).
 Fer una dieta
equilibrada.
 Practicar un esport

L’ESTAT EMOCIONALL’ESTAT EMOCIONAL
Els nervis, l’angoixa, la percepció de fracàs,...influeixen
negativament en la capacitat de concentració, control i
planificació. Per aquest motiu es recomana conèixer tècniques de
relaxació.

ExerciciExercici
QUINS MOTS ESTAN
REPETITS?
 Exercici pràctic: Fes una lectura ràpida
d'aquesta llista de paraules i digues
quins mots hi ha repetits.
taulell, nina, flauta, café, àvia, callar, mocador, tossir,
abric, tabac, joguina, sobre, llit, mitges, carta, sortir,
separar, pintar, conte, tinta, fulles, àvia, càntir, porró,
salmó, escultor, torró, sortir, sofà, pot, autor, pedra,
entrar, flauta, taula, novel·la, seda, avió, taulell, caminar,
camió, flauta, color, sac, pit, tapís, joc, antic, cançó, llum,
nina, amic, pare, amor, llibreta, disc, instint, pastís, pedra,
dibuix, manta, elefant, sortir,vermell, fuet, córrer, carpeta,
sortir, pluja, planta, joguina, coixí, saltar, guix, gat, germà,
llac, cant, planta, cadira, disc, pont, miro, pissarra, taula,
rus.

Durant un minut, fixat en el següent dibuix i després passa
de diapositiva.

Contesta les següents preguntes del dibuix anterior:
- Quants núvols hi ha al dibuix?
- Quantes muntanyes estan nevades?
- Quants pisos té la torre?
- Hi ha algun objecte o cosa que no encaixa en el dibuix?

ExerciciExercici
Ara ordena-les de
més important a
menys important:
1)…………………………..
2)…………………………..
3)…………………………..
4)…………………………..
 Assenyala les frases amb les quals
t’identifiques:
 Estudio per les següents raons:
 Perquè m’agrada.
 Perquè m’obliguen els meus pares.
 Per treure bones notes.
 Perquè no vull que em posin a treballar.
 Perquè si no m’avorriria.
 Perquè vull aconseguir qualsevol professió
en què pugui guanyar molts diners.
 Perquè la societat necessita persones ben
formades.
 Perquè vull aconseguir una professió que
és ........................... que ja tinc decidida
i que m’apassiona.
 Perquè els meus pares em diuen que és el
millor pel meu futur.
 Perquè saber moltes coses és reconegut i
admirat pels altres.

ExerciciExercici
Contesta aquestes
preguntes:
1.Creus que val la
pena estudiar?
2. Per a què ens
serveix?
3.Què és el que més
em motiva per
aprendre?
4.Què hem de fer
quan apareixen
dificultats?

ExerciciExercici
Una vegada coneixes el teu nivell de motivació actual valora
amb la següent activitat quines són les teves motivacions
intrínseques i extrínseques cap als estudis:
Fes una llista de les teves motivacions intrínseques
(relacionades amb les diferents àrees que et donen ganes
d’aprofundir en elles i de dominar-les).
Exemple:
Les matemàtiques em motiven perquè em permeten solucionar
problemes que tinc a la vida quotidiana.
I de les teves motivacions extrínseques (relacionada amb les
recompenses externes: l’acceptació dels altres, aconseguir
unes bones notes per......., poder arribar a realitzar una
professió que t’agrada, etc)
MOTIVACIONS INTRÍNSEQUES
MOTIVACIONS EXTRÍNSEQUES

ExerciciExercici
Conèixer és disfrutar,
pensar és conèixer el món i
descobrir com és la vida.
Què has de millorar o canviar
per aconseguir una actitud
positiva en l’estudi i
l’aprenentatge?

AutodescripcióAutodescripció
Fes una descripció de
tu mateix afegint
qualitats positives
teves i habilitats que
tens.

Què vull ser deQuè vull ser de
gran?gran?
Pensa que vols ser
de gran.
Què has de fer per
aconseguir-ho?
Quins passos has de
seguir?