1. Alexis, Andreia, Daniela, Elisabete e M

2.  Uma boa alimentação, não é apenas comer alimentos
saudáveis todos os dias. Uma boa alimentação é também
ter uma alimentação equilibrada e variada.
 E é para isso que serve A Roda dos Alimentos, para nos
ajudar a fazer frente a todas as doenças, tais como:
hipertensão, doenças cardiacas, diabetes, entre muitas
outras, que são causadas por uma alimentação incorreta.

3. Hortícolas
23% Frutas
20%
Lacticínios
18%
Leguminosas
4%
Cereais e derivados
28%
Carnes, peixe e ovo
5%
Gorduras e óleos
2%

4. A Roda dos Alimentos, tem como função esclarecer os tres
pilares, fundamentais de uma alimentação saudável.
Moderação
Variedade
Equilíbrio

5. Moderação – Qualquer alimento pode estar presente na nossa alimentação
diária, desde que seja consumido com moderação. Pode também ser dividido
em várias refeições ao dia, ou seja em pequenas porções.
Variedade – significa consumir todos os dias diferentes tipos de
alimentos, com pelo menos um representante de todos os grupos indicados
na Roda dos Alimentos. Evitar uma refeição sempre igual.
Equilíbrio – Refere-se á quantidade dos alimentos, para que os que são
consumidos diariamente forneçam os nutrientes na proporção correta.

6.  São os alimentos que devem ser consumidos em maior
quantidade, que nos fornecem energia.
 Como por exemplo:
Pão, massa, tubérculos, arroz, trigo, milho, aveia, centeio,
cereais matinais, batata, mandioca, etc…

7.  Fornecem-nos as vitaminas e minerais, micronutrientes
fundamentais para nos auxiliar e regular o metabolismo
do nosso corpo.
 Como por exemplo:
tomate, cenoura, rabanete, beterraba, brócolis, couve-
flor, espinafre, alface, agrião, rúcula, etc…

8. CUIDADO! ATENÇÃO!
 Tens de ter muito cuidado! Usar os alimentos deste grupo
como auxiliares dos outros grupos. Mas com muita
moderação.
 Consumir o mínimo possivel e em quantidades pequenas.

9. Proteínas, cálcio e vitamina A. Nhaam Nhaam
 Tem como função fornecer proteínas (que é um nutriente
essencial para a construção e formação do nosso
corpo), cálcio e vitamina A.

10.  Grupo da carne, ovo, leguminosas secas, nozes e
castanhas. É uma grande fonte de proteínas e também
minerais e vitaminas.

11.  A Nutrição é o conjunto de processos. Onde o organismo
recolhe e transforma as substâncias sólidas e liquidas
exteriores de que precisa para a sua
manutenção, desenvolvimento organico normal e
produção de energia.
 Todos os alimentos têm como formas: sólidas ou liquidas.
O que é necessário para satisfazer as necessidades que o
nosso corpo tem. Tais como: A manutenção, trabalho e a
restauração dos tecidos.
 Uma vez que os alimentos são ingeridos dá-se a Digestão.

12. Tem uma alimentação saudável e
continua saudável…

13.  Nós gostámos bastante de realizar este trabalho, espero
que gostem tanto como nós o gostá-mos de fazer.
 Com uma alimentação variada e controlada e algum
exercicio fisico, serás saudavel

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