El documento describe varios tests de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper que mide la resistencia corriendo la máxima distancia en 12 minutos, el Test Ruffier-Dickson que mide la adaptación cardiovascular mediante flexiones, y el Test de Course Navette (de Leger) que mide la potencia aeróbica corriendo entre líneas separadas a distancias crecientes. Explica los objetivos, materiales, procedimientos e interpretación de resultados de cada test.

1. APTITUD FÍSICA
Angely ores

2. TEST DE APTITUD FÍSICA
QUÉ ES UN TEST FÍSICO?
Un test físico es una prueba de aptitud o condición
de las facultades físicas. Nos indican las condiciones
generales que posee un individuo para realizar
cualquier actividad física. Generalmente se mide las
cualidades físicas básicas del individuo.
TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA
Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de
los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen
utilizar sistemas de medición simples. Los test de
valoración de la aptitud física interesan a nivel de
Educación Física y de iniciación deportiva.

3. El Test de Cooper
Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer
la mayor distancia posible en 12 minutos a una
velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr.
Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejército
de los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado
en diferentes instituciones, tanto públicas como
privadas. La generalización de su uso hizo que
Cooper ampliara el test para diferentes grupos de
edad, incluyendo también a las mujeres para mejorar
su salud.
Objetivo
Supervisar el desarrollo de la resistencia general del
atleta.
En qué consiste
Este test se basa en recorrer la máxima distancia
posible durante los 12 minutos que dura la prueba.
Durante ese tiempo, se mantiene un ritmo más o
menos constante al máximo que permita la
capacidad de cada uno, evaluando así las
posibilidades en lo que a rendimiento aeróbico
se refiere. La idea es que, realizando el test varias
veces, e introduciendo entrenamientos entre cada
prueba, podamos evaluar las mejoras que vayamos
teniendo gracias a ellos. Como va a someterse al
cuerpo a un gran esfuerzo, debe consultarse la
realización de este tipo de prueba con un médico si
se tiene algún problema o enfermedad que la
desaconseje.

4. Valoración de la condición física:
EXCELENTE 0
NOTABLE 1 a 5
BIEN 6 a 10
SUFICIENTE 11 a 15
INSUFICIENTE Más de 15
El Test Ruffier-Dickson
es un test basado en una fórmula que sirve para
obtener un coeficiente que nos da una valoración
acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente
mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad
de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la
actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante
la realización de 30 exiones profundas de piernas en
un tiempo de 45seg.
Objetivo:
Medir la adaptación cardiovascular al esfuerzo.
Instrucciones para elaborar el cálculo:
- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15seg (P1)
- De pie, realizar 30 exiones y extensiones
profundas de piernas en un tiempo de 45seg
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 seg (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las exiones,
se toman de nuevo las pulsaciones en 15seg (P3).
Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10

5. El Test de Course
Navette
El Test de CourseNavette (test de LucLeger) es utilizado
como variante del Test de la Universidad de Montreal en
instalaciones a cubierto ya que permite reproducir las
condiciones al repetirlo.
OBJETIVO:
medir la Potencia Aeróbica, que es la cantidad máxima de
energía procedente del metabolismo aeróbico que el
deportista puede generar por unidad de tiempo. Se
identifica con el VO2 Máx. Este Test pertenece a la Batería
Eurofit que es utilizada en muchos paises para evaluar a
la población escolar.
MATERIAL NECESARIO
* Pista cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas
separadas 20 m. marcadas en el suelo
* Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test que
puedes descargar
DESARROLLO DEL TEST: El deportista se situa detrás de
una de las líneas. Cuando suena la señal auditiva de
salida debe desplazarse hasta la línea opuesta y pisarla
antes de que vuelva a sonar el pitido. Cada periodo (o
palier) de un minuto de duración reducirá el tiempo entre
pitidos por lo que el deportista deberá desplazarse cada
vez más rápido para llegar a tiempo. Si se llega a la línea
antes de que suene el pitido el sujeto deberá esperar a
escuchar la señal auditiva para reanudar la carrera. Hay
un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que
el deportista supera de manera completa.
RESULTADOS
Para obtener el valor de VO2 Máx utilizaremos la siguiente
fórmula.
VO2 (ml/kg/min)=31.025 +(3.238 x V)-(3.248 x
E)+(0.1536 x V x E)
V= Velocidad máxima alcanzada (que obtendremos de la
Tabla de resultados)
E= Edad del sujeto

6. El Test Leger Boucher
objetivo
Determinar el volumen aeróbico máximo (VAM) y
parámetros fisiológicos relacionados.
Materiales necesarios : a Etiquetas de pista (8 botellas
hacen) y un silbato (u otro objeto ruidoso).
El protocolo de la prueba : En una pista 400 metros
marcada cada 50 metros, los jinetes caen en las
etiquetas, que no se quede en un paquete! Está
dirigido progresivamente más y más rápido, la
velocidad máxima alcanzada es el VMA (máximo
anaeróbico de velocidad). Se aumenta la velocidad
inicial de 8 km / h, la velocidad de desplazamiento de
1 kmh cada dos minutos. Aquí es donde suena el
silbato y el interior: Él será el encargado de dar la
señal para pasar por delante de las etiquetas. VMA de
cada uno depende de la velocidad máxima alcanzada
por el tiempo que el ritmo de carrera será demasiado
alta (abandonment!). Para dar ritmo a la "Whistler" se
utiliza en la tabla da el tiempo de paso cada 50
metros, teniendo en cuenta la variación de la velocidad
impuesta por la prueba. En el caso de que un piloto se
detendría antes de que él logra todo en dos minutos a
una velocidad dada la VMA por extrapolación se
establecerá entre la velocidad más baja y que no se ha
completado.