4. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
5. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du
wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
9. In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du
nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
14. … zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hierfür kannst du die genannten
Notfallstrategien nutzen:
15. Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion
16. Ändern der emotionalen Reaktion
Eine langfristige
körperliche
Beruhigungsstrategie ist
die progressive
Muskelentspannung!
17. Ändern der emotionalen Reaktion
Eine langfristige
körperliche
Beruhigungsstrategie ist
die progressive
Muskelentspannung!
Diese kannst du wann immer du
willst zur Entspannung
einsetzen.