스포츠 마사지의 이해(강의자료).docx

1. 스포츠 마사지 Sports Massage

3. 스포츠 마사지 2

4. 스포츠 마사지 이해 3

5. 마사지의 어원 •Massage 란 말은 프랑스에서 아라비아어인 massa(손으로 다루다) age(행위,상태 등을 뜻하는 명사)의 합성어로 ‘손으로 다루기’라는 의 미로 사용 •새우리말 큰사전에는 Massage 란 1)안마, 2)살갗을 문질러 곱고 건강 하게 하는 미용법 •안마란 按(누르다, 주무르다), 摩(문지르다,

6. 어루만지다)라는 뜻이며, 몸 을 두둘기거나 주물러서 혈액을 잘통하게 하는 치료법 •마사지라는 용어는 불어로 번역되어 불리우게 된 것을 그 시초로 하는 데 그 근원은 여러 가지 학설이 있으나 그 중에서도 그리스어인 massein(주무르기)에서 나온 것으로 추측 4

7. 마사지의 정의 마사지란 ? 사람의 손이나 발 등 신체의 각부를 사용하거나 특수한 기계와 기구를 사용해서 일정한 손 기술 또는 방법에 의해 치료를 받는 자의 피부를 말초 에서 중추로 문지르기, 주무르기, 압박하기, 잡아 당기기, 두드리기 등의 물리적 자극을 줌으로써 질병의 치료와 피로의 회복을 도모할 목적으로

8. 하는 손기술요법. 5

9. 마사지의 정의 스포츠마사지란? 직접적, 간접적으로 운동 선수의 신체기능을 높이는 것을 목적으로 해서 실시하는 마사지이다. 스포츠마사지는 특정한 마사지 적용의 방법으로 선수의 육체와 정신의 종합적인 운동능력을 높이고 상해나 질병을 예방, 조기 발견하고 나아가서 본래의 목적인 질병치료나 피로회복을 도모하는

10. 치료수단 및 테크닉. 6

11. 마사지의 정의 재활마사지란? 유아, 아동, 청소년, 성인, 노인을 비롯한 일반인은 물론 재활이 요구되는 운동선수와 장애인들에게 최적의 컨디션 조절과 최고의 신체기능을 유지 할 수 있도록 평상시 사용하지 않던 근육이나 인대, 건 등 기능이 저하되 거나 상해를 입었던 경험이 있는 부위의 근육이나 관절에 늘이기(신전) 및

12. 저항 운동과 같은 기법을 접목시킨 수기요법을 사용하여 근육과 신경을 자극하는 방법이다. 7

13. 마사지의 목적 •운동선수 운동선수의 경기력 향상 및 피로회복 • 일반인 신체활동 후 빠른 피로회복 Warming up or Cooling down 의 효과 성인병 및 운동상해 예방 및 조기회복

15. 스포츠에 있어서 마사지의 활용 스포츠마사지는 일부 코치들이 선수들로부터 최고의 운동 수행능력을 끌어내기 위해 사용하는 방법 중 하나이다. 예를 들면, 코치가 시합을 앞둔 선수의 어깨를 주물러(kneading) 주기도 하는 데, 이것은 근육 을 따뜻하게 해주며, 순환을 원활히 하게 하고, 근육의 긴장을 완화 시키거나, 시 합 전 긴장감을 줄이기 위해서이다. 또한 안정된 상태를 이끌어내고 집중력을 높이는 접촉(touch)을 이용하여, 선수를 안심시카고자 하는 이유 도 있다.

16. 선수트레이너와 스포츠 물리치료사는 물리치료의 전통에 따라 대표적으로 사용하 는 방법이 마사지이다. 마사지는 상해 치료를 위한 여러 치료법 중의 하나인 것을 알 수 있다. 마사지는 건염 (tendinitis), 염좌 (strain), 근육의 좌상(sprain) 그리고 유착 (addhesion)과 같은 치료에 종종 이용된다. 일반적으로 선수들은 긴장된 근육의 이완과 스트레칭, 촉진 또는 시합 준비 등을 위해 자가 마사지를 이 용하곤 한다. 선수들은 또한 서로 간단한 마사지 테크닉을 배우기도 한다. 9

17. 스포츠에 있어서 마사지의 5 가지 적용 처음 3 가지의 적용은 회복을 위한 것으로, 이들의 목적은 선수들을 최상의 컨디션으로 되돌리는 것이다. 다음 2 가지는 선수들의 훈련과 시합 스케줄과 관련된 것이다. 1.회복 (recovery)- 격렬한 스포츠 활동으로부터 선수의 신체적, 정신적 회복을 돕기 위함.

18. 2.치료(remedial)- 약해진 컨디션을 증진시키기 위함. 3.재활(rehabilitation)- 상해 후 치료의 촉진을 위함. 10

19. 스포츠에 있어서 마사지의 5 가지 적용 4.유지(maintainance)- 격렬한 스포츠 활동으로부터의 회복 증진, 약해진 컨디션의 치료, 선수 최상의 체력 상태를 유지하기 위함. 5.경기(event)- 선수들의 경기 준비나 특별한 시합에서의 피로 회복을 돕기 위함. 경기 스포츠마사지는 3 가지 세부적용을 포함한다.

20. 경기 전 - 다가올 경기에 대해 선수가 신제적, 정신적, 감성적으로 준비할 수 있도록 돕는다. 경기 중 - 다음 경기를 위해 준비하는 동안 이전 경기로부터의 회복을 돕는다. 경기 후 - 피로 회복을 돕고, 응급처지 관리, 다른 건강 전문가에게 협의를 요청한다. 11

21. 스포츠 마사지 전문가 스포츠마사지 전문가는 코치들과 목표를 공유한다. 그것은 바로 운동 수행능력 증가이다. 그들은 선수들이 신제적, 정신적으로 최고의 상태를 유지하도록 돕고, 경기 준비, 계속적인 활동으로부터의 회복, 그리고 긍정 적인 사고를 유지하도록 돕는다. 스포츠마사지 전문가들은 선수들과 지속적인 관계를 형성할 때 최고의 효

22. 율을 나타내며, 진정한 서포터로서 팀의 일부분이 된다 12

23. 스포츠 마사지의 역사 오랜 과거로부터 시작된 마사지는 원시적인 치료로서 먼 옛날부터 사용되 어 왔으며, 종교적인 목적이나 의료상 보조 역할의 목적으로 사용되어 왔 음이 여러 시인이나 작가들의 문헌을 통해 알 수 있다. 고대: 제례의 한 형식으로 이용되어 오다가 의학의 아버지라 불리는 히포 크라테스가 치료의 수단으로 사용하면서 마사지의

24. 기능이 중요하게 되었 다. 체계화 13

25. 스포츠 마사지의 역사

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27. 의의와 필요성

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29. 의의와 필요성 •첫째는 스포츠 경기에 있어서 운동 선수들의 각종 스포츠 상해 및 장애 의 사전예방과 스포츠맨의 육체적 완성을 촉진(부상위험의 감소) •둘째는 상해나 장애발생시 치료 회복의 효과를 극대화 시키면서 경기 기록의 향상을 꾀함(연부조직 치유 지지) •셋째는 심신의 피로 회복과 스포츠 활동의 향상을

30. 도모한다. 16

31. 스포츠마사지의 효과

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33. 스포츠마사지의 효과

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35. 금기와 주의할 점

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37. 테크닉과 기본기술 20

38. 마사지의 분류 스웨덴식 러시아식 마사지의 체계 핀란드식 독일식

39. 동양식/기타 전신 형태 마사지의 종류 방법 손, 발, 기구 부분 21

40. 마사지의 분류 마사지의 종류 피부/미용 치료 건강 스포츠 산업 상해예방 회복 준비 외상 및 질환

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42. 마사지의 기술적 분류 1)스웨덴식: 두드리기/고타 2)핀란드식: 주무르기/유념 3)독일식: 문지르기/마찰과 흔들기/진동 4)한국식: 안마형태의 전통적 수기요법 마사지의 목적상 분류 1)치료 마사지: 병원이나 의료 기관에서 환자를 대상

43. 2)스포츠마사지: 운동선수들의 경기력 향상 3)피부,미용 마사지: 주로 여성이 대상 4)산업 마사지: 산업체에서 근로자를 대상 5)건강 마사지: 모든 범주(근로자,운동선수,환자,일반인)) 23

44. 마사지의 수기법과 효과 1) 경찰법(스트로킹: stroking) 일반적으로 근육을 가볍게 쓰다듬는 방법. 불안이나 흥분 상태일 때 진정 및 안정효과를 가져오며, 긴장된 근육을 이완시켜주는 효과. 2) 강찰법 (패트리세이즈: petrissage) 근육을 강하게 문지르는 방법. 시술자의 체중의 균형과 각도를 적절히 변 형하여 실시하는 것이 효율적이며, 혈액순환

45. 조직에 큰 효과. 3) 유념법(링잉: wrining) 근육을 짜내듯 주무르는 방법. 유착된 피부를 원만하게 풀어주며, 심부조 직의 유착으로부터 반흔을 없애며, 관절부분의 삼출액 흡수를 돕는다. 1)) 24

46. 마사지의 수기법과 효과

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48. 마사지의 수기법과 효과 4) 진동법(비브레이션: vibration) 근육 부분을 흔들어 진동시키는 방법. 관련 근육부위의 균형을 조절해 주며, 진통 제거 효과에 유용. 5) 고타법(컵핑: cupping) 두드려 자극하는 방법. 수축된 근육을 이완시켜주는데 큰 효과. 6) 압박법(컴프레젼: compression)

49. 근육에 압력을 가하여 누르는 방법. 수축된 근육조직을 신장하고 유착된 근육조직을 풀어주며 진정효과가 있다. 7) 신전법(스트레이칭: stretching) 근육을 관절의 최대 가동범위 안에서 이완시키는 방법, 근신운동을 병행 하면 효과가 더 크며, 혈액순환과 순환기 계통에 큰 효과. 26

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54. 마사지의 수기법과 효과 8) 절타법(핵킹: hacking) 근육을 소지와 소지구를 이용하여 두드리는 방법. 관련 근육 부위의 진동효과와 피로를 풀어주는데 효과적. 9) 수배경찰법 수배를 이용하여 가볍게 누르거나 쓰다듬는 방법. 대퇴부나 상환부의 피로를 풀어 주는데 서울출장안마가 효과적이다. 10) 지두경찰법

55. 지두(指頭)를 이용하여 근육의 결을 문지르는 방법. 신체의 진정효과를 발휘한다. 11) 세타법 손가락을 벌리고 시술하고자 하는 부위를 일정 간격으로 반복하여 두드리는 방법 으로 연속적 고타법과 진동을 통해 효과를 보고자 하는 방법. 29

56. 테크닉과 기본기술

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