ficha deportiva de alejandra román mantilla deportista de la disciplina de natación

1. FICHA DE INICIO DE LA DEPORTISTA
Nombres: María Alejandra
Apellidos: Román Mantilla
Padre: Celso Román Gonzales
Madre: Clara Inés mantilla Gómez
Hermana: María Clara Román Mantilla
Entrenador de natación: Cesar Bonilla
Sexo: femenino
Edad: 13 años
Fecha de nacimiento: 10 / 26 / 97
Ocupación: estudiante – deportista
Fisioterapeuta. Celmira Ospina H
Medico: Doctor. Juan Carlos Mejía
N° de historia clínica: 97102611792

2. Motivo de la consulta: pérdida de tiempo en salida de natación, desvió de la
trayectoria durante la ejecución del estilo de espalda en natación.
Exámenes previos clínicos: según la historia clínica del centro FISIOTERAPIA Y
SALUD LTDA N° 97102611792. En dirección de la fisioterapeuta CELMIRA
OSPINA H la deportista no los traía; pero la señora Clara Inés Mantilla Gómez
manifestó que la niña tiene como patología la hipo glicemia.
Patologías: el diagnostico dado por la fisioterapeuta CELMIRA OSPINA H. en la
historia clínica de la deportista fue SIFOSIS POSTURAL que ha generado efectos
colaterales como lo son una escoliosis y el aumento de la misma, debilidad
abdominal y glúteo mayor.

3. HISTORIAL DEPORTIVO
Nombres de clubes a los que perteneció la deportista desde su inicio competitivo
hasta la fecha:
 Primer club – Santa Teresa.
 En el año 2007 – Liceo Nacional.
 En el año 2009 – Mundo Acuático Del Tolima.
 En la actualidad año 2011 – Acuarios Tolima.
La vida deportiva de la joven MARIA ALEJANDRA ROMAN MANTILLA empezó a
los 6 años de edad en el club del colegio Santa Teresa donde recibió el
adiestramiento técnico especifico de la disciplina deportiva, después de un tiempo
se cambio de club y desde entonces está con su actual entrenador de natación
BESAR BONILLA y empezó a competir a de forma federada a los 7 años en la
categoría de piscina de 25 metros en todos los estilos, al cabo de un año compitió
en piscina de 50 metros y al cabo de tres meses de competición alcanzo su primer
presea de bronce.
En el mes de diciembre del año 2008 compitió en su primer campeonato nacional
realizado en la ciudad de Bogotá donde en la competencia de 50 metros libres
quedo en el puesto 9 y de 13 en 200 combinados.
A mediados del año 2009 compitió en la ciudad de Girardot donde en 50 metros
mariposa obtuvo en 2 puesto y en 200 combinado el 3 puesto y en el resto de las
pruebas quedaba entre las 8 primeras y a finales del año en la ciudad de Cali se
posiciono entre las 8 primeras y alcanzo el 2 puesto en 50 metros libre.
A mediados del año 2010 compitió en la ciudad de Ibagué donde nuevamente
ocupo los 8 primeros lugares; después de dicha competencia empezó su
tratamiento para su problema postural el cual fue recomendado por el doctor Juan
Carlos mejía dos veces por semana.

4. En la ciudad de Bogotá en los inter colegiados nacionales donde se clasifico a en
las modalidades de 100 metros mariposa, 100 metros espalda y 100 metros libre y
al finalizar el año 2010 participo en la ciudad de Medellín donde se catalogo entre
las 8 primeras y en 400 combinado de 2 y en 100 metros pecho de 3.
En el año 2011 cambio de categoría de competición y paso a categoría juvenil
participando a mediados del año en el interligas donde no hubo un cambio
significativo en la reducción de los tiempos y a partir de dicha fecha empezó la
preparación física con el entrenador Ernesto Abdón Barreto Sierra dos veces por
semana.
DIAGNOSTICO
El diagnostico de la deportista MARIA ALEJANDRA ROMAN MANTILLA lo
realizare basándome en una serie de pruebas físicas o test con el fin de
determinar el estado biológico y del rendimiento deportivo de la deportista; para lo
cual aplique la siguiente los siguientes test, pruebas físicas o motoras:
 Toma de FRC en reposo (será la FC base y punto de partida).
 Test de suma de cargas anaeróbicas (FC).
 Test de fuerza base.
 Trabajos de reacción a un estimulo auditivo.
 Evaluación postural medica y deportiva.
Test de fuerza
 Test de salto horizontal.
 Test de abdominal.
 Test de dorsales y lumbares.
 Test de sentadilla profunda.
 Test de fondos en banco.

5. Test de salto horizontal
Test del salto horizontal (Test de fuerza).
Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.
Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma
altura, saltara lo más lejos posible.
Normas: en la caída no se apoyaran las manos en el suelo. Se medirá desde el
suelo, el salto se realizara sin ningún tipo de carrera o impulso.
Material: cinta métrica.
Test de fuerza abdominal
Test de fuerza abdominal (test de fuerza).
Objetivo: medir la fuerza de la cadena flexora abdominal.
Desarrollo: el alumno acostado en forma dorsal con los pies ligeramente
flexionados y los brazos cruzados tomando los hombros, realizara una flexión de
cadera y quedando sentado tocando las rodillas con el pecho durante un tiempo
de un minuto a máxima intensidad.
Normas: las abdominales se realizaran al tener contacto completo de la espalda
con la colchoneta al bajar y al subir tocar las rodillas con el pecho.
Material: colchoneta, cronometro y silbato.

6. Test de dorsales y lumbares
Test de fuerza lumbar y dorsal (test de fuerza)
Objetivo: medir la fuerza de la cadena extensora lumbar o dorsal.
Desarrollo: el alumno se acuesta de forma ventral con los pies extendidos y los
brazos flexionados tomando el cuelo o la espalda, levantando el pecho de la
colchoneta lo más alto posible ocasionando una flexión convexa a la zona dorsal;
para el teste de la zona lumbar se realizara de la siguiente forma en la misma
posición acostado de forma ventral los brazos se encuentran extendidos y
apoyados a la colchoneta o al suelo y se eleva de la colchoneta lo más alto posible
las piernas durante un tiempo de un min.
Normas: las dorsales y las lumbares se realizaran cuando el pecho pase de tener
contacto con el suelo estar completamente levantado del mismo; de igual forma se
realizaran con las lumbares al despegar por completo las piernas del suelo.
Material: cronometro, colchoneta y silbato.

7. Test de sentadilla profunda
Test de sentadilla profunda (test de fuerza)
Objetivo: medir la fuerza de las extremidades de la cintura pélvica (Piernas)
Desarrollo: la posición inicial es de pie posición vertical, con las piernas a al
ancho de la cintura y sosteniendo una barra (palanqueta) de pesas o en su defecto
un bastón con las manos la cual estará apoyada en la parte posterior del cuello y
durante un tiempo de 1 minuto se flexionaran las rodillas hasta alcanzar la máxima
flexión y extensión de las mismas.
Normas: la sentadilla será correcta y se contara cuando se realice la flexo –
extensión completa si separar los brazos del la barra o bastón dependiendo el
caso.
Material: cronometro, barra (palanqueta) o bastón y silbato.
Test de suma de cargas anaeróbicas
 Este test lo tome de la cátedra de FUTBOL en la cual se nos planteaba el
trabajo aeróbico por medio de la suma de cargas anaeróbicas, el cual
constaba de una serie de periodos de trabajo por una serie igual se
periodos de descanso.

8.  El cual se realiza en 30 tiempos; los cuales se dividen en 15 de trabajo
intenso por 15 minutos de descanso realizando los mismos de una forma
intermitente o escalonada 1X1.
 Las variantes del test se aplican en los periodos de descanso bajándolos de
30 seg de descanso a 15.
Trabajos de reacción a estímulos auditivos
 Al escuchar el sonido del silbato sale corriendo (piques) desde una posición
de listos (de pie) a toda velocidad recorriendo una distancia no más de 3 o
4 metros y regresando caminando al punto de partida.
 Las variantes de este trabajo se realizan cambiando la posición inicial de
listos (de pie) a la de salida en sentadilla, sentados y posteriormente
acostados.
 Desplazando tres pelotas a diferentes puntos uno más proximal y uno más
distal del punto de partida del deportista, siempre saliendo del punto inicial
al desplazar las pelotas a cada punto y regresándolas al punto inicial al
escuchar de nuevo el silbato.
 Las variantes serian desplazar las pelotas en dirección de las manecillas
del reloj pero siempre partiendo del punto inicial y al sonar el silbato.
 Las distancias desde la salida del punto inicial y el primer cono es de 1
metro, y del punto inicial al 2 cono es de 2m y la distancia entre cono y cono
es de 2 metros.

9. RESULTADOS INICIALES DEL TEST DE ENTRADA
 Test de sentadilla profunda: 27 repeticiones.
 Test de dorsales: 30 repeticiones.
 Test de lumbares: 37 repeticiones.
 Test de abdominales: 26 repeticiones.
 Test de salto horizontal: 1) 176 cm, 2) 180 cm, 3) 177 cm
 Test de suma de cargas anaeróbicas: 5 repeticiones
DIAGNOSTICO
Basándome en los dictámenes médicos, fisioterapéuticos y de la información
recogida de sus padres en cuanto su desempeño deportivo, y en los test de
entrada a los que sometí a la deportista que tiene un defisis en su entrenamiento o
en la planificación del mismo dado que sistema de aplicación de cargas que se le
ha aplicado a la deportista hasta ahora no ha dado los resultados esperados en
competencia, además presenta problemas técnicos, tácticos y volitivos en su
formación como deportista de competición sin dejar de lado las patologías propias
de la deportista ya mencionadas en la historia clínica; dichos puntos a trabajar
son:
 Pérdida de tiempo en la salida en competencia.
 Baja capacidad aeróbica.
 Bajos niveles de fuerza.
 Ajuste postural (patología postural).
 Trabajos de índole volitiva para el aumento de confianza como deportista.

10. PROPUESTA (competencia # 1)
Basándome en mis experiencias vividas como deportista, entrenador y estudiante
de educación física me he dado cuenta que la preparación física es la
determinante en el desempeño de un deportista después de que el mismo ha
terminado o a superado sus procesos de adquisición motriz es decir que su
proceso de mecanización y propiocepcion de la técnica han sido llevado a cabo, y
puesto que la preparación física en algunos casos es inexistente o muy nula
propongo el siguiente plan de entrenamiento para esta deportista especifica es:
Trabajos de potencia es decir trabajos anaeróbicos (trabajos cortos y rápidos),
≈
 Aumento de la capacidad aeróbica de la deportista utilizando un sistema de
entrenamiento de cargas anaeróbicas el cual es planificado a 40 días los
días lunes, martes y viernes en los cuales se ejecutan 30 tiempos por
sesión 15 de trabajo (sobre le elíptica) de un min de actividad intensa y 15
de descanso de a 30 seg cada uno; es decir un minuto de trabajo intenso X
30 segundos de descanso tomando la FC encanto empiezan los periodos
de descanso; en este caso en particular para empezar tomaremos los
tiempos T1, T15, T16 y el T30 para ir tomando una FC promedio durante un
esfuerzo máximo y para ver como se acumulan las cargas y se adapta en
organismo del deportista a las mismas la cual se realizara a la par del
entrenamiento en piscina.

11.  Trabajos de reacción por medio de estímulos auditivos utilizando el mismo
sistema de cargas anaeróbicas por medio de carreras cortas y muy
intensas de una distancia no más largas a 5 o 6 metros, se toma la posición
de listos y salen a toda velocidad hasta la meta y regresan caminando
despacio y se preparan para la segunda salida y así sucesivamente hasta
completar 10 repeticiones y después de completarlas se darán 30 seg de
descanso entre repetición (4 repeticiones); y una variante es ejecutar la
carrera en ida y vuelta es decir ya no se regresa caminando se regresa a la
misa velocidad en la que se salió se realizan el mismo número de
repeticiones y trabajos más específicos a la salida del partidor ya en el
medio de competencia la piscina con las correcciones propias del
entrenador.
 Implementación de trabajos de fuerza base, es decir manejan el propio
peso corporal nada más que eso, utilizando como batería de ejercicios
sentadillas, fondos en banco, flexo extensión de brazos, dosificando las
cargas en 4 o 5 series de 8, 15, 20 y 10 repeticiones dando 30 seg de
descanso entre cambio de ejercicio.
 Los trabajos de ajuste postural son llevados acabo por la fisioterapeuta
Doc. Celmira Ospina por medio de ejercicios de Pilates y ejercicios de piso.
 En cuanto a lo volitivo se está buscando un profesional idóneo para dicha
tarea un psicólogo deportivo.
Todo esta propuesta será aplicada en un término no mayor a 40 días los cuales
serán planificados no por meso - ciclos si por sesiones de entrenamiento en las
cuales se trabajaran los objetivos principales de dicha preparación tomando como
base los trabajos de POTENCIA, encaminados al mejoramiento del rendimiento
deportivo del deportista todo con miras a la primera fecha de competencia en el
que se participara en él: TORNEO INTER - CLUBES DE NATACIÓN, CLUB
TIBURONES TOLIMA el día 06 de mayo del 2011; tomando dicho torneo como
evaluación de la asimilación de las cargas y logro de objetivos propuestos.

12. Después de dicha competencia se tomara un receso de 5 días en los cuales la
deportista no realizara ningún tipo de trabajo específico; más allá de un trabajo
netamente técnico en la piscina en el cual planifique un descanso con miras a la
recuperación y compensación de la próxima competencia: XII TORNEO INTER -
CLUBES DE NATACIÓN – JUVENILES CLUB DELFINES DEL VALLE; del 25
Al 28 De Agosto De 2011 - CO, Cali – Valle
TORNEO INTER - CLUBES DE NATACIÓN
CLUB TIBURONES TOLIMA
06 AL 08 DE MAYO DEL 2011 – CO, IBAGUÉ TOLIMA
50 m mariposa = 32.48 (se bajo un segundo) (ORO)
50 m espalda = 35.75 (se bajo un segundo) (ORO)
100 m mariposa =1.1350 (bajo dos segundos) (ORO)
100 m espalda = 1.18.45 (se bajaron milésimas) (ORO)
100 m pecho = 1.25.75 (no se presentaron cambios) (PLATA)
CONCLUSIÓN
Con los resultados entregados por la deportista en nuestra primera
competencia desde que se inicio la aplicación de cargas y los trabajos de
potencia (aplicación de suma de cargas anaeróbicas en busca de un
resultado aeróbico) el resultado esperado es por usar otro calificativo
EXITOSO y superaron nuestras expectativas (padres, cuerpo técnico y
padres de familia);

13. PROPUESTA
(Competencia # 2)
Tomando el principio del entrenamiento deportivo de que las cargas son
acumulativas y progresivas he decidido aumentar las cargas en cuanto lo que
tiene que ver a los periodos de trabajo y a los de descanso, asiendo variantes de
los trabajos de sobre carga y a los anaeróbicos en busca de un aumento
progresivo del deportista.
 Aumento de la capacidad aeróbica de la deportista utilizando un sistema de
entrenamiento de cargas anaeróbicas el cual es planificado a 60 días en los
cuales se trabajara día de por medio (lunes, miércoles y viernes) bajando
los periodos de descanso de 30 seg a 25 seg manteniendo los mismos 30
tiempos y tomando registró de los tiempos: T1, T15, T16 y T30; con el fin de
tener un referente de la FC.
 Es de recordar que los demás trabajos de la preparación física de la
deportista de basan en trabajos de potencia; trabajos generales y algo
específicos en los que se presentan despliegues de los diferentes tipos de
fuerza y velocidad.
 En cuanto a los trabajos de reacción por medio de cargas anaeróbicas por
medio de carreras cortas la distancia a recorrer se reduce medio metro, y
se aumentan las carreras a 15 y se dejan 30 seg de descanso entre serie y
serie (se realizaran dos series más que en la sesión anterior).
 Aumento de trabajos de fuerza con respecto a esfuerzos sub máximos
aumentando peso de modo externo en este caso una barra de pesas de 8 o
10 kilos sin discos; con la cual se ejecutaran los siguientes ejercicios para
ejecución del gesto de arranque y envión y los ejercicios complementarios

14. que se desglosan de los mismos (sin dejar de lado los ejercicios de fuerza
base ya nombrados anteriormente.
Este aumento progresivo de las cargas lo realizo con el fin de seguir aumentando
las capacidades físicas determinantes en la ejecución del gesto deportivo o la
competencia; tomaremos el XII torneo inter – clubes de natación – juveniles club
delfines del valle (25 al 28 de agosto de 2011 – CO, Cali – valle).
XII TORNEO INTER - CLUBES DE NATACIÓN - JUVENILES
CLUB DELFINES DEL VALLE
25 Al 28 De Agosto De 2011 - CO, Cali – Valle
Puesto 5 -100m Espalda 01:18.88 prueba número (5)
Puesto2 -100m pecho 01:27.51 prueba número (4)
Puesto 2 - 200m combinado 02:43.30 prueba número (3) (PLATA)
Puesto 2 -200m pecho 03:03.63 prueba número (1) (primera vez que competía en
dicha prueba) (PLATA)
Puesto 3 -50m pecho 00:40.41 prueba número (6) (primera vez que competía en
esta prueba). (BRONCE)
Puesto 5 -50m mariposa 00:33.63 prueba número (2)

15. CONCLUSIÓN
En esta competencia la cual se llevo acabo en la ciudad de Cali valle con
deportistas de diferentes departamentos propicio el fogueo de la deportista para
las próximas competencias a nivel nacional, local, departamental e internacional y
permitiendo que el organismo del deportista se adapte a las cargas programadas
por el entrenador y el preparador físico.

16. SEGUNDO TORNEO INTERCLUBES DE NATACIÓN
CLUB DE NATACION FLAMINGO RISARALDA
Octubre 07-09 De 2011 - CO, Pereira - Risaralda
Puesto número 2, 100m Mariposa, 01:15.47, prueba numero 2
Puesto número 2, 100m pecho, 01:25.29, prueba numero 1
Puesto número 2, 200m combinado, 02:43.95, prueba numero 4
Puesto número 1, 400m combinado, 05:46.26, prueba numero 5
Puesto número 2, 50m mariposa, 00:34.35, prueba numero 3
Puesto número 2, 50m pecho, 00:40.14, prueba numero 6