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Como lidar com a ansiedade

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  2. 2. V I S Ã O G E R A L # 1 AFINAL, O QUE É A ANSIEDADE, DE FATO? # 2 TIPOS DE ANSIEDADE: VOCÊ É ANSIOSA PORQUE DESEJA SER? # 3 CUIDADO AO TOMAR REMÉDIOS PARA ANSIEDADE Blog Mulheres Poderosas
  3. 3. V I S Ã O G E R A L # 4 COMO A ANSIEDADE PODE DESTRUIR SUA VIDA? # 5 10 DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE # 6 O PODER DA ATENÇÃO PLENA NO CONTROLE DA ANSIEDADE Blog Mulheres Poderosas
  4. 4. A N S I E D A D E N O M U N D O Segundo a OMS, 1/3 da População Mundial Sofre Algum Tipo de Distúrbio de Ansiedade Normais 67% Ansiosos 33% Blog Mulheres Poderosas
  5. 5. O Q U E É A A N S I E D A D E ? “Um estado psíquico de [...] medo devido à antecipação de uma situação [...] perigosa, acompanhado de sintomas de tensão. Não importando se o perigo é interior ou exterior”. Excesso de futuro no presente... Ela leva nosso corpo a fugir ou lutar contra algo, é muito útil em situações de sobrevivência.
  6. 6. 7 D I S T Ú R B I O S P R I N C I P A I S Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) # 1 # 2 # 3 Transtorno de Ansiedade Social Fobias específicas (Aracnofobia, Medo de altura...) # 4 Agorafobia (Medo de ter medo) # 5 Síndrome do Pânico # 6 Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) # 7 Mutismo Seletivo (Medo de falar em certa situação) Blog Mulheres Poderosas
  7. 7. O C É R E B R O S E N T E A L G U M P E R I G O . E L E N Ã O S A B E D I S T I N G U I R S E E L E É R E A L O U I M A G I N Á R I O . P O R V I A D A S D Ú V I D A S , E L E A C I O N A O M E D O . Como Acontece a Ansiedade?
  8. 8. T I P O S D E A N S I E D A D E Há a comum e a clínica. A ansiedade comum é aquela sensação desagradável de apreensão que vem junto com algum mal-estar físico. Pode ser dor de cabeça, vontade de fugir, nervosismo, desconforto... A ansiedade clínica é mais profunda. O medo se torna tão forte que a pessoa sequer consegue agir.
  9. 9. S O B R E O S R E M É D I O S Só tome remédios sob recomendação de um médico. Consulte 3 médicos diferentes para ter certeza da necessidade da medicação. Procure um especialista (psicólogo ou psiquiatra) para que ele veja se há necessidade do uso de drogas. Em geral, elas não são necessárias. Cuidado com a auto medicação.
  10. 10. A A N S I E D A D E P O D E A C A B A R C O M V Á R I A S Á R E A S D A S U A V I D A Blog Mulheres Poderosas
  11. 11. V I D A P R O F I S S I O N A L Os sentimentos abaixo são prejudiciais para seu desenvolvimento profissional e todos tem origem na ansiedade: - Nervosismo - Gagueira - Agitação - Inconstância - Vícios
  12. 12. R E L A C I O N A M E N T O S Uma mulher ansiosa é muito ciumenta. Isso acontece devido ao pensamento de uma possível traição em um futuro por parte do parceiro. Controlar a ansiedade, pode lhe ajudar a ter relacionamentos mais saudáveis.
  13. 13. V I D A F I N A N C E I R A O caos nas finanças dos brasileiros vem da ansiedade gerada pela mídia e pelo consumismo desnecessário. As compras são feitas por impulso e destroem seu patrimônio; te deixando pobre até o fim da sua vida. Controlar a ansiedade pode lhe ajudar muito nesse aspecto.
  14. 14. 1 0 D I C A S P A R A L I D A R COM A ANSIEDADE # 1 BUSCAR AJUDA PROFISSIONAL. # 2 IDENTIFICAR A CAUSA DA ANSIEDADE. # 3 CONTROLAR A RESPIRAÇÃO E MEDITAR. Blog Mulheres Poderosas
  15. 15. 1 0 D I C A S P A R A L I D A R COM A ANSIEDADE # 4 CHEIRE ALGO QUE CORTE O FLUXO DE PENSAMENTOS. # 5 TENHA UM DIÁRIO. ESCREVER E DESABAFAR FAZ BEM. # 6 FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS. Blog Mulheres Poderosas
  16. 16. 1 0 D I C A S P A R A L I D A R COM A ANSIEDADE # 7 DEU RUIM? ESQUEÇA E PARTA PRA PRÓXIMA! # 8 SE DOE MENOS AOS OUTROS OU EXIJA MENOS DELES. # 9 CONTEMPLE A VIDA. SEJA GRATA PELO QUE TEM. Blog Mulheres Poderosas
  17. 17. 1 0 . F A Ç A E X E R C Í C I O S " M I N D F U L L N E S S " Escove os dentes com a mão não dominante. Isso te obriga a prestar atenção no que está fazendo e acostuma você a ficar presente no momento. # 1 # 2 # 3 Desligue distrações ao comer. Sinta o gosto da comida. Mastigue melhor. Além de ajudar na digestão, vai ajudar a absorver mais nutrientes. Faça uma lista de gratidão ao final do dia. A gratidão é uma característica das pessoas bem- sucedidas e felizes de verdade. # 4 Desconecte-se de tudo por um tempo, finja que está em uma floresta, sem música, TV, Internet, redes sociais... se isole 30 minutos por dia. Blog Mulheres Poderosas
  18. 18. C O N C L U S Ã O A ansiedade comum pode ser tratada com técnicas simples que elevam nossa felicidade e confiança. Essa apresentação é um resumo do artigo "Como Lidar Com a Ansiedade". Leia-o para ter informações mais detalhadas sobre como lidar com a ansiedade.
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