Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), el 43 %de los mexicanos padece estrés laboral, siendo el país con mayores índices a nivel global.

1. ¿EL ESTRÉS ES
MALO PARA LA
SALUD?
Laura Beatriz Quijada Monroy

2. • El estrés es un conjunto de reacciones
físicas y mentales que la persona sufre
cuando se ve sometida a diversos
factores externos que superan su
capacidad para enfrentarse a ello.
• Cuando percibimos una amenaza o un
peligro, sea real o no, nuestro cuerpo se
prepara para dos soluciones rápidas y
efectivas: la lucha o la huida.

3. • El sistema nervioso autónomo, responsable de las funciones
orgánicas de nuestro cuerpo que se producen de forma involuntaria,
como el latir del corazón o la respiración.
• Este se divide en dos: sistema nervioso simpático, que nos dispone
para la acción, y parasimpático, que regula las actividades de nuestro
cuerpo en reposo.
• Frente al estímulo amenazante el sistema simpático produce una
respuesta hormonal, generando mayor cantidad de adrenalina
(aumenta la frecuencia cardiaca, dilata las pupilas y los bronquios, y
nos pone a sudar) y de cortisol (incrementa el nivel del azúcar en
sangre y suprime la actividad del sistema inmunológico).

4. Esto ocurre de manera temporal, ocasional ya que el sistema nervioso
parasimpático se encarga a su vez de poner “todo en orden”, pero es
fácil imaginar que cuando se repite todo este proceso con demasiada
frecuencia o de forma continuada, puede tener consecuencias para
nuestra salud.
Cuando se vive siempre en "modo de emergencia", la mente y el
cuerpo pueden pagar un precio alto.
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de
estrés:
•Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece
rápidamente. Todas las personas sienten estrés agudo en algún
momento u otro.
•Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo
prolongado.
Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés
crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé
cuenta que es un problema.
Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar
problemas de salud.

5. El estrés crónico a largo plazo causa desgaste y deterioro del cuerpo.
Las consecuencias a la salud pueden incluir:
• Sistema nervioso: Ansiedad, depresión, pérdida de sueño y falta de interés en
actividades físicas. La memoria y la capacidad de decidir pueden verse afectadas.
• Sistema digestivo: Dolor de estómago debido a que se vacía más lentamente
después de las comidas. También se incrementa la actividad del colon, lo cual
puede producir diarrea.
• Sistema cardiovascular: Aumento de la presión sanguínea, frecuencia cardiaca y
grasa en la sangre (colesterol y triglicéridos). También elevación del nivel de
glucosa en la sangre especialmente de noche, y aumento del apetito.
• Obesidad: Aumento del apetito, lo cual contribuye al incremento de peso.
• Sistema inmunitario: Debilitamiento del sistema inmunitario y por lo tanto sufrir
más resfriados y otras infecciones.

6. Efectos del estrés en el
cuerpo:
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Diarrea o estreñimiento.
• Cansancio excesivo, decaimiento.
• Mandíbula rígida, músculos tensos.
• Insomnio o somnolencia
• Variaciones de peso inusuales

7. • Según la Organización para la Cooperación y el
Desarrollo Económicos (OCDE), el 43 %de los
mexicanos padece estrés laboral, siendo el país con
mayores índices a nivel global; además, somos los que
más número de horas trabajan a la semana, pero con
los menores índices de productividad (1).
• El 85 % de las organizaciones en México no tiene las
condiciones adecuadas para que sus colaboradores
tengan un balance laboral y de vida, lo que propicia
trastornos físicos y psicológicos (2).
• Al menos el 35% de los mexicanos se consideran
adictos al trabajo y esta condición se agudiza por el
uso de tecnologías como dispositivos móviles, correo
electrónico, redes sociales y WhatsApp.
1. Boletín UNAM-DGCS-295,Ciudad Universitaria, 30 de abril de 2019.
2. Erika Villavicencio Ayub acaddemica de la UNAM

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