1. Carlos Díaz
3ºC

2. Este tipo de resistencia se utiliza cuando la
intensidad es muy potente y no podemos
tomar todo el oxígeno que necesitamos.
Los ejercicios anaeróbicos son aquellos tan
intensos que no pueden hacerse durante más
de 3 minutos.

3. En este tipo de resistencia, los ejercicios
son intensos y muy cortos (0-16s). No
hay casi oxígeno. El uso de los sustratos
energéticos (ATP, PC) no produce
sustancias de desecho.

4. La resistencia anaeróbica aláctica es ideal
en corredores de 60m, 100m, 5km y 10km.
En los 100m lisos, hasta los 70m, se realiza
un trabajo anaeróbico aláctico, y los últimos
30m se realiza una resistencia láctica.

5. Además, los esfuerzos que realicemos nos
llevarán unos 5 ó 20 segundos en este tipo de
carreras.
Si hacemos un ejercicio de esta intensidad, a los
2 ó 3min estaremos completamente
recuperados.

6. Aunque si hacemos una sesión de
entrenamiento de este tipo de resistencia (por
ejemplo 10 series de 100m), tardaremos entre 18
horas (recuperación incompleta) y 72 horas
(recuperación completa) en recuperarnos.
No debemos poner 2 sesiones de este tipo en
días consecutivos; y además todo esto depende
del tipo de deportista ó la cantidad de
entrenamiento.