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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Salud : Aquel estado de bienestar físico, mental
  y social.
Actividad física : Realización de cualquier tipo de
  movimiento.
Ejercicio físico : Actividad física perfectamente
  estructurada.
Condición física: Conjunto de cualidades físicas
  que definen el estado del individuo.
Deporte: Realización de ejercicio físico de forma
  institucionalizada y en forma de competición.
EDUCACIÓN FÍSICA   PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.
Las tres principales causas de mortandad en los países
  desarrollados se clasifican en tres grupos:
- Fuera de nuestro alcance; por ejemplo el
   envejecimiento.
- Enfermedades que pueden desaparecer con el avance de
   la ciencia, por ejemplo el SIDA y el cáncer.
- Enfermedades que podrían disminuir con mejores y más
   saludables hábitos y conductas, como por ejemplo el
   ejercicio físico, una buena nutrición, no fumar…
   Ejemplos de "enfermedades evitables":Enfermedades
  cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes grasa
  del adulto, exceso de colesterol, exceso de ácido úrico,
  exceso de peso u obesidad, cirrosis.

EDUCACIÓN FÍSICA     PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
¿Qué podemos hacer
               nosotros por evitarlas?

- Evitar una alimentación
  desequilibrada.
- Evitar el sedentarismo.
- Evitar el tabaquismo y el abuso del
  alcohol.

EDUCACIÓN FÍSICA     PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
EFECTOS POSITIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Las adaptaciones producidas por el ejercicio físico se
  pueden concretar en tres apartados,
  correspondientes a los tres niveles a los que se
  refiere el término salud; el nivel fisiológico, el
  psicológico y el social.
Adaptaciones a nivel fisológico:
    Efectos del trabajo de:
- resistencia de tipo aeróbico:
- fuerza resistencia, velocidad y agilidad.
- flexibilidad:

EDUCACIÓN FÍSICA   PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
Efectos de la resistencia aeróbica
-   Aumento del tamaño y capacidad del corazón.
-   Aumento de la circulación a nivel capilar.
- Aumento de la cantidad de glóbulos rojos y de
   hemoglobina en la sangre.
- Aumento de la cantidad de mioglobina en el
   músculo.
- Favorece el retorno venoso de la sangre.
- Aumento del número de mitocondrias en el
  músculo.
- Menor cansancio y recuperación más rápida
  después de un esfuerzo.

EDUCACIÓN FÍSICA   PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
Efectos de la resistencia
              aeróbica
- Desciende la frecuencia cardiaca basal, la fc en reposo
   y la fc en cualquier esfuerzo.
- Aumento de la fuerza de la musculatura inspiratoira y
   espiratoria.
- Los alveolos pulmonares se distienden más, pudiendo
   absorver más aire y aumenta la red de capilares que
   hay a su alrededor.
- Ayuda a nivelar el nivel de colesterol.
- Descienden los depositos de grasa subcutáneo.
- Ayuda a controlar el peso ideal y evita la tendencia a la
   obesidad.

EDUCACIÓN FÍSICA   PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
Efectos del trabajo de fuerza resistencia,
            velocidad y agilidad.
- Hipetrofia, aumento del volumen muscular.
- Incremento del tono muscular.
- Mayor control de la actitud postural.
- Propagación con más rapidez de los
  impulsos nerviosos.
- Aumentan las reservas de energía propias
  de los esfuerzos cortos y rápidos.
- Mejora el funcionamiento de todo el
  sistema nervioso.
EDUCACIÓN FÍSICA   PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
Efectos del trabajo de flexibilidad:

- Los ligamentos, la capsula articular y
  los tendones se vuelven más
  extensibles.
- Las fibras musculares aumentan su
  capacidad de estiramiento.
- Las articulaciones aumentan su grado
  de movilidad.
- Mejora la postura evitando los
  acortamientos y tensiones musculares.
  EDUCACIÓN FÍSICA   PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
-Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del
  corazón.
- Reduce el riesgo y controla la hipertensión arterial.
- Aumenta el consumo de oxigeno y el volumen pulmonar.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Regula las funciones hormonales, por ejemplo la
   hormona del crecimiento.
- Evita la obesidad.
- Disminuye la osteoporosis (enfermedad de los huesos
   que produce la debilitación de los mismos y en
   ocasiones la rotura de los mismos).
- Mejora la salud mental, por ejemplo disminuye el estrés,
  la depresión la ansiedad…

  EDUCACIÓN FÍSICA     PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
-Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del
  corazón.
- Reduce el riesgo y controla la hipertensión arterial.
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- Mejora la circulación sanguínea.
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- Evita la obesidad.
- Disminuye la osteoporosis (enfermedad de los huesos
   que produce la debilitación de los mismos y en
   ocasiones la rotura de los mismos).
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Actividad fisica y salud

  • 1. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Salud : Aquel estado de bienestar físico, mental y social. Actividad física : Realización de cualquier tipo de movimiento. Ejercicio físico : Actividad física perfectamente estructurada. Condición física: Conjunto de cualidades físicas que definen el estado del individuo. Deporte: Realización de ejercicio físico de forma institucionalizada y en forma de competición. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 2. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. Las tres principales causas de mortandad en los países desarrollados se clasifican en tres grupos: - Fuera de nuestro alcance; por ejemplo el envejecimiento. - Enfermedades que pueden desaparecer con el avance de la ciencia, por ejemplo el SIDA y el cáncer. - Enfermedades que podrían disminuir con mejores y más saludables hábitos y conductas, como por ejemplo el ejercicio físico, una buena nutrición, no fumar… Ejemplos de "enfermedades evitables":Enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes grasa del adulto, exceso de colesterol, exceso de ácido úrico, exceso de peso u obesidad, cirrosis. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 3. ¿Qué podemos hacer nosotros por evitarlas? - Evitar una alimentación desequilibrada. - Evitar el sedentarismo. - Evitar el tabaquismo y el abuso del alcohol. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 4. EFECTOS POSITIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. Las adaptaciones producidas por el ejercicio físico se pueden concretar en tres apartados, correspondientes a los tres niveles a los que se refiere el término salud; el nivel fisiológico, el psicológico y el social. Adaptaciones a nivel fisológico: Efectos del trabajo de: - resistencia de tipo aeróbico: - fuerza resistencia, velocidad y agilidad. - flexibilidad: EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 5. Efectos de la resistencia aeróbica - Aumento del tamaño y capacidad del corazón. - Aumento de la circulación a nivel capilar. - Aumento de la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina en la sangre. - Aumento de la cantidad de mioglobina en el músculo. - Favorece el retorno venoso de la sangre. - Aumento del número de mitocondrias en el músculo. - Menor cansancio y recuperación más rápida después de un esfuerzo. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 6. Efectos de la resistencia aeróbica - Desciende la frecuencia cardiaca basal, la fc en reposo y la fc en cualquier esfuerzo. - Aumento de la fuerza de la musculatura inspiratoira y espiratoria. - Los alveolos pulmonares se distienden más, pudiendo absorver más aire y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor. - Ayuda a nivelar el nivel de colesterol. - Descienden los depositos de grasa subcutáneo. - Ayuda a controlar el peso ideal y evita la tendencia a la obesidad. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 7. Efectos del trabajo de fuerza resistencia, velocidad y agilidad. - Hipetrofia, aumento del volumen muscular. - Incremento del tono muscular. - Mayor control de la actitud postural. - Propagación con más rapidez de los impulsos nerviosos. - Aumentan las reservas de energía propias de los esfuerzos cortos y rápidos. - Mejora el funcionamiento de todo el sistema nervioso. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 8. Efectos del trabajo de flexibilidad: - Los ligamentos, la capsula articular y los tendones se vuelven más extensibles. - Las fibras musculares aumentan su capacidad de estiramiento. - Las articulaciones aumentan su grado de movilidad. - Mejora la postura evitando los acortamientos y tensiones musculares. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 9. OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO -Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón. - Reduce el riesgo y controla la hipertensión arterial. - Aumenta el consumo de oxigeno y el volumen pulmonar. - Mejora la circulación sanguínea. - Regula las funciones hormonales, por ejemplo la hormona del crecimiento. - Evita la obesidad. - Disminuye la osteoporosis (enfermedad de los huesos que produce la debilitación de los mismos y en ocasiones la rotura de los mismos). - Mejora la salud mental, por ejemplo disminuye el estrés, la depresión la ansiedad… EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
  • 10. OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO -Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón. - Reduce el riesgo y controla la hipertensión arterial. - Aumenta el consumo de oxigeno y el volumen pulmonar. - Mejora la circulación sanguínea. - Regula las funciones hormonales, por ejemplo la hormona del crecimiento. - Evita la obesidad. - Disminuye la osteoporosis (enfermedad de los huesos que produce la debilitación de los mismos y en ocasiones la rotura de los mismos). - Mejora la salud mental, por ejemplo disminuye el estrés, la depresión la ansiedad… EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ