Tiene por objetivo brindar estrategias y alternativas para el cuidado de la salud mental en tiempos de pandemia.

1. ¿COMO CUIDAR MI SALUD MENTAL Y EVITAR EL
ESTRÉS EN TIEMPOS DE LA COVID-19?

2. Salud Mental
Se define como un estado de
bienestar en el cual el
individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede
afrontar las
normales de la
tensiones
vida, puede
trabajar de forma productiva
y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su
comunidad (OMS, 2103).
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Pandemia por COVID-19
La emergencia sanitaria generada por la
pandemia de la COVID-19, la crisis
económica y el distanciamiento social
para evitar su propagación, ha generado
diversos problemas en la salud mental
como es el estrés en la población, lo que
incrementa principalmente: los cuadros
de ansiedad y depresión, el consumo de
alcohol y otras sustancias, la violencia
en las personas particularmente la
familiar y de género.

3. ¿Cómo afecta la pandemia de la COVID-19 en nuestra
Salud Mental?
Presión del trabajo incluye:
• El estar expuestos a un alto
riesgo de contagio.
•Interactuar con personas y sus
familiares con emociones
negativas/Crisis.
•Sentir frustración.
•Tiempo reducido del contacto con
la familia.
•Sufrir discriminación.
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• Falta de gestión de emociones.
• Incertidumbre por la falta de
recursos terapéuticos
• Agotamiento físico y mental.
• Aparición de síntomas físicos
producido por nuestras
emociones.

5. Que observamos?
• desapego del compromiso en el trabajo, pensamientos obsesivos,
dudas, pesadillas
• Incremento de síntomas físicos.
• Recordar: dichas reacciones pueden ser normales ante una situación
como la pandemia, pero debe advertirse si son muy significativas y
sobre todo si la persona experimenta dificultades para adaptarse
como antes lo hacía.
• La persona “ya no es la misma de antes “
• Incremento en la irritabilidad, desánimo,
menos paciencia, desaliño personal,
aislamiento, ausencias frecuentes,

6. • Actualmente nos encontramos con incrementos de casos por
COVID-19, lo que puede desatar una cuarta ola. Esto se debe a que
en el actual contexto se han dado apertura de algunas restricciones
como el uso facultativo de mascarillas en cuatro regiones del Perú,
esto sumado a la reactivación económica del país, viene
ocasionando incrementos en casos y contagios.

7. QUE HAY QUE HACER
ENTONCES ??

8. AUTOCUIDADO
Acciones que realizamos de forma voluntaria y sistemática para
prevenir la enfermedad y fortalecer, preservar o recuperar nuestra
salud (mental, emocional y física)

9. Aspectos del autocuidado