Các chuyên gia nam học cho rằng, không thể đưa ra thời gian chuẩn mực cho một cuộc giao ban. Tuy nhiên, nếu căn cứ vào cơ địa và tình trạng sức khỏe chung của nam giới thì thấy rằng khoảng thời gian lý tưởng của một lần quan hệ nên kéo dài 20-30 phút tính từ thời điểm dạo đầu cho tới khi kết thúc. Tìm hiểu thêm: http://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/yeu-bao-lau-la-du-c13a1531.html

1. Các môn thể thao dành cho nam giới bị xuất tinh sớm nên
tập
Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, chơi các môn thể thao, gia tăng các hoạt động thể chất
sẽ giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm đồng thời cải thiện đáng kể sức khỏe
sinh lý, nâng cao nội lực ở nam giới.
Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao hữu ích mang đến sự dẻo dai, chắc khỏe và là một trong những phương pháp
luyện tập chống xuất tinh sớm. Bơi ít nhất 30 phút/ lần và 3 lần/tuần sẽ cải thiện đáng kể tình trạng
xuất tinh sớm, tăng cường khả năng ân ái.
Cầu lông
Được biết đến như là môn thể thao gia tăng sức mạnh, cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích tích cực
cho sức khỏe như cải thiện chức năng tuần hoàn máu, hỗ trợ rất tốt cho các hoạt động của hệ hô
hấp, bài tiết, tim mạch, làm tăng khả năng quan sát và phán đoán, hỗ trợ các giác quan nghe nhìn…
Đồng thời bộ môn thể thao này cũng có tác động tích cực đến các hoạt động tình dục của nam giới.
Luyện tập khung xương chậu

2. Để luyện cách không xuất tinh sớm, nam giới có thể áp dụng những bài tập về cơ đáy chậu khoảng
20 nhịp /lần, thực hiện 1-2 lần trong ngày nhằm đẩy mạnh hoặc xiết chặt vùng cơ xương chậu, hạn
chế tình trạng xuất tinh ngoài mong muốn.
Tập Aerobic
Tập Aerobic cũng là một trong những hoạt động gia tăng sự dẻo dai, hỗ trợ lưu thông máu, mang lại
sức khỏe tốt cho nam giới, qua đó góp phần cải thiện sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu
vào luyện tập, nam giới cần có những động tác khởi động khoảng 5-10 phút.
Tập Yoga
Yoga không chỉ được biết đến là bộ môn giúp giải tỏa những căng thẳng, giữ cho tinh thần thư thái,
tạo sự dẻo dai cho hệ cơ, xương, khớp mà còn là một trong những cách chống xuất tinh sớm. Những
động tác uốn nắn kết hợp với thở đúng cách, nhịp nhàng giúp cho các cơ quan bên trong cơ thể hoạt
động tốt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, phát triển các cơ xương chậu, cải thiện đáng kể những
rắc rối tình dục.

3. Đi bộ
Đi bộ là một trong những hoạt động đơn giản nhưng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và
thể chất của nam giới. Đi bộ cũng giúp làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, cải thiện tình
trạng cương dương, cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên sẽ
giúp củng cố các cơ vùng chậu góp phần kiểm soát chứng xuất tinh sớm.
Tập Kegel
Nếu hỏi rằng làm thế nào để tránh tình trạng xuất tinh sớm thì tập kegel cũng là một trong những câu
trả lời tốt nhất. Kegel được biết đến là bài tập thể dục dành cho "nhóm cơ mu cụt" từ đó làm tác động
đến hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, đây là phương pháp phát huy lợi ích lên
sức khỏe tình dục, cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, giúp cho cuộc "yêu" thăng hoa.
Phi Sơn