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Año 3
Abril 2016
Distribución gratuita12
TU REVISTA CIUDARIS
ORGANIZACIÓN FAMILIAR Y
EQUILIBRIO DE ENERGÍADos claves que contribuyen al bienestar en el hogar
FAMILIA
ORGANIZADA
Tips para el horario de los niños
Pág. 7
DECORACIÓN
Y DISEÑO
Estilos para un dormitorio único
Pág. 5
FENG SHUI		
PARA TU DEPA
En busca de energías positivas
Pág. 3
1
Índice
Director General: Ricardo Arbulú Soto
Gerente de Marketing: Pilar Núñez Danjoy
Desarrollo editorial: Solar (www.solar.com.pe)
Impresión: Litho & Arte
Banco de fotos: Shutterstock
Informes: iquiquia@ciudaris.com
Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú (Nº 2012-15528)
Pronto tendremos un nuevo gobier-
no. Cualquiera sea su signo, esta-
mos seguros de que retomaremos
el crecimiento económico, lo que
contribuirá al desarrollo sostenido
del sector vivienda y construcción.
Nosotros seguimos avanzando.
Prueba de ello es el exitoso ingreso
de Ciudaris al Mercado Alternativo de
Valores. Esa operación marca un hito
para la empresa y para el sector: so-
mos la primera inmobiliaria en colocar
bonos por más de U$S1'500.000.
Asimismo, nuestros proyectos si-
guen prosperando. En Barranco, ya
se inició la construcción del proyecto
Ser-k; y nuestros dos proyectos en
preventa, Liberpark en San Miguel y
Santa Elvira en la ciudad de Chiclayo,
están logrado sus objetivos de ven-
tas, lo que permitirá iniciar su cons-
trucción en los próximos meses.
Este año también lanzaremos
nuevos proyectos en Jesús María y
San Miguel. Se trata de condominios
modernos e innovadores. Diseñados
para las familias que buscan comodi-
dad en espacios funcionales, acaba-
dos de alta calidad y ubicación inme-
jorable; tres conceptos que siempre
están presentes en cada uno de los
proyectos de Ciudaris.
Índice
05
DECORACIÓN
Estilos que harán de tu cuarto
un espacio especial
07
FAMILIA
Tips para organizar el horario
de los niños
09
SALIDAS
Destinos nacionales para
compartir en familia
11
CONSEJOS
Pautas para lograr una grata
convivencia en tu edificio
12
TEMPORADA
Consejos para mantener las
ganas de ejercitarte
13
AGENDA
Conciertos latinos, teatro y el
remake de un clásico
14
CULTURAL
Lo nuevo de Mario Vargas
Llosa y Mariana de Althaus
/ciudariswww.ciudaris.com
Mariella Carrilo
Gerenta Comercial
de Ciudaris
Empresa certificada con ISO 9001
02
REPORTAJE
Feng Shui básico para		
tu departamento
2
Vivir en equilibrio
Principios básicos del Feng Shui
Los antiguos chinos crearon un sistema
para distribuir de manera armoniosa es-
pacios y objetos. Lo llamaron Feng Shui
para simbolizar el equilibrio entre dos
opuestos: viento (feng) y agua (shui).
Esta disciplina propone que todas
las cosas y ambientes generan una ener-
gía que es posible aprovecharla para be-
neficio de las personas.
El Feng Shui consiste en una com-
pleja mezcla de disposición de áreas,
elección de colores y materiales, deco-
ración, símbolos y otros factores. Sin
embargo, puedes aplicar en tu depa al-
gunas recomendaciones elementales sin
necesidad de ser un especialista.
EN DORMITORIOS Y SALA
Para los dormitorios se aconseja colo-
car la cama de tal manera que nunca
quede con una ventana detrás ni con
la puerta o espejos enfrente. También
se recomienda desterrar todo lo relacio-
nado con el agua —peceras, vasijas e
incluso imágenes de mares o ríos—; así
como el televisor, la computadora, los
celulares y otros aparatos que emitan
ondas electromagnéticas. De esa ma-
nera, te asegurarás un descanso libre
de energías perturbadoras.
La sala es considerada el corazón
de la casa, un lugar que pertenece a
todos los integrantes de la familia. Es
importante definir el centro de este es-
pacio mediante una mesa pequeña, una
alfombra, iluminación dirigida u otra al-
ternativa. La disposición de los asientos
debería ser en forma de U o L. En la sala
puedes poner fotos, recuerdos u objetos
que te recuerden buenos momentos. Los
colores como amarillo, crema o durazno
son perfectos para este ambiente.
PARA LA COCINA, EL
COMEDOR Y EL BAÑO
Las sugerencias para la cocina incluyen
impedir que este espacio se ubique en
el centro del departamento y evitar que
el fuego esté frente al lavadero o a la
puerta con el fin de impedir oposición
de energías. El verde y el amarillo son
los colores más recomendables para
este espacio. Además, se aconseja uti-
lizar la mayor cantidad de muebles y
utensilios de madera.
En el comedor es preferible elegir
una mesa redonda a una rectangular,
pues la primera carece de cabeceras
que establezcan jerarquías. Los colores
terrosos son los más recomendables
Reportaje
3
Reportaje
para las paredes. Y si quieres facilitar la
integración familiar utiliza los derivados
del naranja —el durazno, el salmón y
otros colores— en el mantel y la vajilla.
Dentro del baño es conveniente evi-
tar la presencia de cosas que no tengan
que ver con el aseo personal. Siempre
deja cerrada la puerta de este espacio y
la tapa del sanitario. El blanco, que sim-
boliza purificación, es el color más perti-
nente para este espacio.
FACTORES ENERGÉTICOS
La luz solar es uno de los principales
generadores de energía, por lo que es
necesario abrir ventanas y cortinas para
combatir espacios oscuros o cerrados.
Utiliza iluminación eléctrica, espejos y
objetos brillantes para activar impulsos
energéticos positivos.
El Feng Shui subraya la importancia
de tener los espacios ordenados y lim-
pios, así como negarse a acumular co-
sas que no se usen. Eso incluye closets
y armarios. Y es que el caos y la sucie-
dad, incluso cuando no está a la vista,
disminuyen la vitalidad. Además, cierto
espacio vacío es necesario para que la
energía pueda fluir adecuadamente.
Si en tu hogar hay algún elemento
que no te gusta o que trasmita agresivi-
dad, tristeza o cualquier otro sentimiento
negativo; despréndete de él sin remor-
dimientos. Los adornos y la decoración
deberán transmitir alegría, ternura y pla-
ceres positivos.
La zona que veas primero al entrar
a tu departamento debe tener algún ele-
mento que te haga sentir a gusto, como
un cuadro o un jarrón de flores. Las
plantas naturales, con o sin flores, son
recomendables para la sala, el comedor
y la cocina. Estos son elementos que
aumentan el nivel de relajación y crea-
tividad. El helecho y el ficus robusta son
ideales para este propósito.
Los espejos no deben colocarse
frente a las puertas, especialmente de
la principal, pues provocarán que rebote
la energía que busca ingresar. Ventanas
rotas, grifos que pierden agua, artículos
y objetos en mal estado deben reparase
inmediatamente o desecharse para im-
pedir que alteren la carga energética.
El Feng Shui también recomienda
buscar un equilibrio entre los materiales
que integran cada casa o departamen-
to. Para eso, se debe tener en cuenta
cinco elementos —la madera, el metal,
la tierra, el fuego y el agua—, así como
sus representaciones y los colores que
se asocian a ellos.
Esta disciplina ofrece diversas op-
ciones para disponer espacios y de-
corarlos. Frente a esa diversidad surge
una pregunta: “¿cómo saber cuál es la
más adecuada si no soy un especialis-
ta en Feng Shui?” La respuesta es muy
sencilla, solo ubícate en cada habitación
y prueba cómo te sientes, ese es un in-
dicador infalible de un adecuado equili-
brio de energía.
MITO Y
REALIDAD
Un mito acerca del Feng Shui
sostiene que su aplicación
transformará el hogar en
algo parecido a un bazar
chino. Nada más alejado de la
realidad, pues la utilización de
objetos decorativos orientales
no es un requisito y existe
un margen muy amplio para
la elección de los distintos
elementos decorativos.
!
5
El dormitorio es un espejo que refleja las
preferencias de sus ocupantes. Pero de-
terminados estilos ayudan a identificar las
características que expresen mejor esos
gustos. Esta breve descripción de algu-
nas tendencias decorativas te resultará
útil para encontrar la que mejor se adapte
al espacio más personal de tu hogar.
CONTACTO NATURAL
Es ideal para casas de campo, pero tam-
bién puedes aplicar el estilo rústico en tu
departamento. Muebles fabricados con
mimbre o esterilla son elementos carac-
terísticos. La madera es una gran aliada:
usa cajones, repisas y estantes de ese
material. Pinta las paredes con colores
pálidos y utiliza iluminación natural para
resaltar los contornos. El toque final para
reforzar la atmósfera silvestre puede ser
un jarrón de flores o una pequeña mace-
ta con plantas sobre una repisa.
LOS RIESGOS DEL KITSCH
Si tienes una debilidad por los elementos
extravagantes, este es el tipo de decora-
ción que buscas. Aventúrate a pintar las
paredes de colores chillones –un verde
manzana o un celeste chicle— y usar
muebles de formas extrañas. Llena de
cojines afelpados tu cama ovalada, co-
loca una lámpara de lava u otros objetos
retro sobre tu cómoda y cuelga cuadros
con motivos Pop Art. Esta tendencia da
la bienvenida a elementos provenientes
de otros estilos. El kitsch consiste en
atreverse a ser llamativo y original.
LA DISCRECIÓN DEL
MINIMALISMO
El minimalismo es sinónimo de sobrie-
dad, está en las antípodas del kitsch. Un
cuarto despojado de accesorios, que
cause la impresión de un ambiente am-
plio, es uno de sus rasgos estilísticos.
Paredes de un solo color y cubrecamas
de tonos neutros buscan un efecto de
mesura. Si se colocan ornamentos, que
sean solo los necesarios; así se evita la
distracción visual. La idea es simplificar,
quedarse solo con lo esencial. Para el
minimalismo menos siempre será más.
LA ARMONÍA ORIENTAL
El equilibrio, la relajación y el orden son
tres principios que guían al estilo zen,
un tipo de decoración con raíces asiá-
ticas. Esta alternativa persigue alcanzar
la calma interior a través de una armo-
niosa organización del mobiliario y el
uso de tonalidades suaves. Muebles ba-
jos, de líneas rectas, ausencia de apa-
ratos eléctricos, un decorado a base de
plantas, piedras, velas aromáticas y luz
natural ayudan a lograr el objetivo final
de esta tendencia: la tranquilidad.
LA ELEGANCIA ÉTNICA
Una combinación de todas las sangres
es la que define a la tendencia étnica.
Y es que dicho estilo reune piezas de
diferentes culturas, aunque destacan las
orientales. Ropa de cama color marrón,
una alfombra persa, adornos totémicos,
mobiliario de madera, cerámicas exóti-
cas son sus principales componentes.
El resultado casi siempre se traduce en
una habitación cálida. Eso sí, evita re-
cargar el espacio con adornos.
Cuarto
con estiloTendencias para un dormitorio especial
Decoración
7
Horarios para niños
Tips para organizar el día a día de los pequeños del hogar
TIEMPO DE APRENDER
Comiencen la mañana con tiempo sufi-
ciente para asearse, vestirse y desayu-
nar. En las primeras horas de la mañana
el tiempo vuela y verás que sin darte
cuenta habrá llegado el momento de
partir al nido o al colegio.
Al regresar a casa, deben cambiarse
y almorzar. Después procura que des-
cansen al menos veinte minutos, aunque
no es necesario que hagan siesta.
Es importante que el horario de los
chicos sea, en la medida de lo posible,
compatible con el tuyo y el de tu pareja.
Si, por ejemplo, trabajas y llegas a las
seis de la tarde, el momento para hacer
las tareas podría ser a las siete. Así ellos
tendrán una adecuada supervisión. En
ese caso, se podría matricular al niño en
actividades artísticas o deportivas que
se desarrollen en las tardes. Cuando los
niños se queden en casa con los abue-
los u otros cuidadores el momento de
las tareas podría ser luego del descanso
posterior al almuerzo. Lo importante es
fijar horarios para cumplir todos los días
sus diferentes actividades.
Para los deberes escolares, media
hora será suficiente cuando tengas niños
menores de siete años y alrededor de
una hora si son mayores. Estos últimos
pueden descansar cinco minutos cada
vez que terminen la tarea de un curso.
Los más pequeños necesitan un
control constante para hacer bien sus
deberes y conforme vayan creciendo
irán adquiriendo mayor autonomía, aun-
que siempre será preciso que un adulto
compruebe que las obligaciones se ha-
yan cumplido apropiadamente.
Un consejo para los padres: no se
pongan demasiado serios o estrictos,
señalen los errores de sus hijos con una
sonrisa, incentívenlos a superarse, de-
safíenlos. Así, las tareas puede resultar
una actividad estimulante.
MÁS ALLÁ DEL ESTUDIO
Después de las tareas se imponen unos
minutos para relajarse un poco, a ma-
nera de recompensa. Llegó el momento
de jugar o escuchar música. Y si no es
muy tarde, incluso pueden dar un breve
paseo por el parque. La televisión tam-
bién es una alternativa, siempre que un
adulto elija programas adecuados y li-
mite el tiempo frente a la pantalla a una
hora al día como máximo.
Estudiar no exceptúa a los niños
de colaborar con las tareas de la casa.
Los más pequeños pueden comenzar
ordenando sus juguetes y los más gran-
des deberán tender su cama, limpiar su
cuarto, darle de comer a la mascota y
cumplir otros encargos. Si tienes varios
hijos diseña un esquema de rotaciones,
ya sea diario o semanal, para ciertas ac-
tividades como ayudar a lavar los platos,
sacar la basura o pasear al perro. Así, los
chicos aprenderán a hacer de todo.
8
Familia
También deberá haber espacio para
deportes, clases de arte o estudiar idio-
mas. Sin embargo, evita una sobrecarga
de obligaciones, pues los niños también
se estresan y esa situación puede afec-
tar su estado de ánimo, así como su
rendimiento escolar.
Si bien los horarios ayudan a la
organización familiar, deben tener la
flexibilidad necesaria en ocasiones es-
peciales como un cumpleaños o alguna
celebración familiar. Los fines de se-
mana será necesario variar para incluir
más actividades recreativas como salir
a pasear, ir al cine o visitar a los primos.
La hora de dormir no es negocia-
ble. Los niños deben descansar ocho
horas continuas y los más chiquitines,
al menos nueve. El descanso es clave
para que al día siguiente tengan la ener-
gía suficiente para levantarse con buen
ánimo, atender las clases, adquirir co-
nocimientos y realizar sus demás activi-
dades. Los especialistas recomiendan
crear una especie de ritual para ir a dor-
mir, que cada noche repita las mismas
acciones en un orden inalterable. Por
ejemplo, ponerse el pijama, lavarse los
dientes, dar las buenas noches a la fa-
milia, ir a la cama y leer un cuento.
MÚLTIPLES VENTAJAS
La idea de establecer una organización
clara y permanente no solo busca que
cumplan sus obligaciones académicas y
hogareñas. Tan importante como lo an-
terior es que desarrollen hábitos como
la responsabilidad, el orden o la volun-
tad de trabajo. Esas costumbres les se-
rán muy útiles el resto de su vida.
La principal ventaja de establecer
un horario es que evitarás discusiones y
explicaciones todos los días. Cada inte-
grante de la familia debe conocer cuá-
les son sus responsabilidades y cuándo
cumplirlas. Además, saber qué se espe-
ra de ellos, brinda a los pequeños una
sensación de estabilidad.
Antes de que el horario entre en vi-
gencia, sí es válido dar las explicaciones
correspondientes. El baño es antes de
la cena para tener una buena digestión.
Las actividades físicas diarias te ayuda-
rán a que crecer más. Dormir a la hora
señalada facilitará que descanses bien
y aprendas más.
TODO A SU HORA
Haz un horario de las
actividades que tus hijos
realizan en la semana. Incluye
“hora de levantarse”, “tareas
escolares”, “hora de ir a la
cama”, entre otros puntos.
Luego adórnalo con imágenes
que ilustren los diferentes
deberes: tender la cama,
hacer deporte o lavarse los
dientes. No olvides marcar
las fechas especiales en cada
semana: cumpleaños, feriados
o día de cine u otros.
!
9
Salidas
ISLAS PALOMINO
Si salir de Lima no está en sus planes, este sitio turístico
cumple ese requisito. El principal atractivo de estas islas es la
presencia de lobos marinos con los que podrán nadar e, in-
cluso, tomarse fotos. Durante el recorrido por las cuatro islas
también podrán ver acantilados, formaciones rocosas y aves
marinas. Lanchas que parten del puerto de El Callao cuentan
con todas las medidas de seguridad para esta excursión que
toma aproximadamente dos horas y media.
PARACAS
Uno de los más bellos balnearios del Perú espera por ustedes
a solo cuatro horas de Lima. En la Reserva Nacional de Pa-
racas y las Islas Ballestas podrán ver delfines, lobos marinos,
pingüinos y otros animales. Además, camino a las Ballestas
se encuentra el famoso candelabro grabado en el desierto y
en la Reserva la formación rocosa conocida como La Cate-
dral. Desde Lima se contratan tours de un día o más, también
pueden ir en auto y elegir entre diversos hospedajes.
TARMA
Ciudad histórica, ubicada en Junín. Sus zonas aledañas ofre-
cen gran cantidad de atractivas opciones para visitar. Desta-
can el apacible paisaje rural; complejos arqueológicos como
Tarmatambo, Yaumanpata o Yanamarca; las lagunas Raypi-
cocha y Mamancocha; la Gruta de Huagapo y los nevados de
Yuracmayo. La gastronomía local ejerce una influencia mag-
nética, con la pachamanca y el manjar blanco como princi-
pales banderas.
VALLE DEL COLCA
Un desafío arequipeño para espíritus aventureros. Caminatas,
ciclismo, pesca deportiva y canotaje son solo algunas de las
actividades que pueden realizar en el Cañón del Colca. Otros
puntos interesantes son los baños termales de La Calera, en
el pueblo de Chivay, y el mirador Cruz del Cóndor, donde se
observa el majestuoso vuelo de esas aves. Los pueblitos a lo
largo del valle tienen iglesias encantadoras, vistas inolvidables
y otras sorpresas.
Escapadas en familia
Cuatro destinos nacionales para visitar con tus seres queridos
Los viajes familiares son una aventura. Permiten escapar de las tensiones diarias, descubrir sitios maravillosos, disfrutar
la naturaleza y aprender muchas cosas. Y lo mejor de todo es que son experiencias compartidas cuyos recuerdos perma-
necerán siempre en nuestra memoria. El Perú ofrece infinidad de alternativas. Ahora te presentamos cuatro opciones para
visitas de corta duración. Solo necesitan unos días libres, buen ánimo y algo de dinero.
11
Acabas de mudarte a tu nuevo depar-
tamento y aún no conoces las normas
del edificio. Sin embargo, existen pautas
esenciales que te ayudarán a conservar
un ambiente de armonía con tus nuevos
vecinos. Aplica las siguientes recomen-
daciones para entablar y mantener rela-
ciones positivas.
TRANQUILIDAD SAGRADA
Nadie desea que su tranquilidad sea
perturbada. Entonces, si organizas una
reunión, averigua si existen horarios
para las celebraciones y respétalos.
También regula el volumen de la música
para que no perturbe el descanso de
los demás. Si en tu edificio permiten
perros, procura brindar a tu mascota la
atención necesaria para esté en calma y
sus ladridos no molesten a los vecinos.
ESPACIOS LIMPIOS
La limpieza de las áreas comunes es
tarea de todos. Cada uno contribuye a
ese propósito al evitar arrojar desperdi-
cios en ascensores, escaleras o pasa-
dizos. En caso tengas niños pequeños
aprovecha la oportunidad para recor-
darles el valor de la limpieza.
TIENDE LAZOS
Preséntate ante tus vecinos y descubre
con quiénes compartes el edificio. No
solo te llevarás gratas sorpresas, tam-
bién reforzarás tu seguridad y contarás
con aliados que podrán apoyarte en
caso lo requieras. Oportunidades hay
muchas: una charla matutina, una reu-
nión por Navidad... Aprovéchalas.
RESPETA A LOS DEMÁS
Los entornos positivos se caracterizan
por estar libres de rumores, chismes
y calumnias. Si algo de tus vecinos te
disgusta, búscale el lado provechoso,
tómalo como un desafío a tu capacidad
de tolerancia. Los buenos modales y
el respeto son las condiciones básicas
para lograr una buena vecindad.
ASISTE A LAS JUNTAS
En las reuniones de propietarios se pro-
ponen y debaten las medidas que se
implementarán para la mejora del edi-
ficio, su mantenimiento y muchos otros
asuntos. Procura asistir cada vez que se
realice una convocatoria e intenta apor-
tar ideas que contribuyan a una convi-
vencia armoniosa.
Buenos
vecinos
Principios básicos para una convivencia grata
Consejos
DIÁLOGO
Es probable que en una
junta de propietarios surjan
opiniones encontradas. En
esos casos, busca poner
paños fríos al asunto, impulsar
la negociación y generar un
ambiente de confianza entre
los presentes.
!
12
Temporada
Motivación
continua
Estímulos para seguir ejercitándote
Al principio del verano las ganas de ejer-
citarte están al tope. El calor facilita que
te levantes temprano para salir a correr
o que puedas jugar fulbito en las no-
ches. Pero a medida que el clima cam-
bia aumenta el riesgo de que el frío y los
días grises se transformen en excusas
para dejar la actividad física. Aplicar los
siguientes consejos reforzará tu volun-
tad de vencer al frío, la flojera y otros
obstáculos que dificultan tu carrera ha-
cia el bienestar.
METAS CLARAS Y
REALISTAS
Debes fijar objetivos específicos y que
se encuentren al alcance de tus posi-
bilidades atléticas: bajar cuatro kilos en
dos meses, correr la misma distancia
en tres minutos menos. Si, por ejemplo,
hace solo un mes que sales a correr, se-
ría imprudente participar en la maratón
42K de la próxima semana. Una vez que
hayas definido una meta adecuada para
ti, escríbela en un lugar visible, así au-
mentarás tu compromiso y motivación.
Recuerda que los progresos en el de-
porte se logran poco a poco y después
de sudar mucho. En caso lleves años
haciendo ejercicios, ponte la valla más
alta cada cierto tiempo.
ESCAPA DE LA RUTINA
Si cada vez que te ejercitas haces todo
igual, fortalecerás tus músculos, pero
también tu sensación de aburrimiento.
Para evitar el tedio puedes cambiar el
orden de los ejercicios, variar el tipo de
actividad física que realizas o modificar
el trayecto si es que sales a caminar, co-
rrer o montar bicicleta. ¿Eres de los que
haces ejercicios escuchando música?
Entonces renueva constantemente tu
lista de reproducción.
UTILIZA LA TECNOLOGÍA
Las aplicaciones para hacer ejercicios
son una especie de entrenador virtual
mezclado con un registro de los progre-
sos deportivos. Te recuerdan la hora de
hacer ejercicios, miden la cantidad de
calorías que quemas, las distancias que
recorres o tu presión sanguínea. Algu-
nas te permiten subir esos datos a la
red para compartirlos con tus familiares
y amigos. Otras, incluso te dan mensa-
jes de aliento. Hay diferentes tipos de
aplicaciones que puedes descargar a
tu Smartphone, entre las gratuitas es-
tán Caynax HIIT, Runtastic, The 7 Minu-
te Workout y Nike Training Club.
BUSCA COMPAÑÍA
Existen actividades como caminar,
correr, montar bicicleta y otras que se
pueden realizar de manera individual.
Pero hacerlas con un compañero puede
despertar tu instinto de competitividad y
mantener al tope las ganas de ejercitar-
te. Además, si sientes que tu voluntad
flaquea tu acompañante será una influ-
yente voz de aliento. Tus deberes como
compañero de ejercicio serán respetar
los horarios acordados, elogiar logros y
brindar motivación.
DISFRUTA
Si no te gusta el deporte y los ejercicios
que haces, los abandonarás pronto.
Elige los que se adapten a tus gustos.
No hay excusas, la variedad es enorme.
Y recuerda que aunque no te lo hayas
propuesto como una meta, una de las
principales razones para hacer ejerci-
cios es sentirte bien. Piensa en positivo,
hacer ejercicios no es una obligación,
resulta un desafío muy beneficioso.
13
Agenda
20 y 23 de abril
MANÁ
Como parte del tour “Cama incendiada”, la banda mexicana
se presentará en el Perú después de trece años. Una gran
oportunidad para volver a escuchar hits como “Rayando el
sol”, “Oye mi amor” o “Corazón espinado”. El grupo Zen será
telonero de sus dos conciertos en el país.
¿DÓNDE?
20 de abril: Estadio Nacional, Lima, 9:00 p.m.
23 de abril: Jardín de la Cerveza, Arequipa. 9:00 p.m. 	
Entradas en Teleticket.
Agenda
Hasta el 14 de junio
CUALQUIERA
La historia gira en torno a Cualquiera, un hombre económica-
mente exitoso al que la muerte le da un plazo para encontrar
a alguien que se hable bien de él. En esta adaptación de la
obra de Carol Ann Duffy, Juan Carlos Fischer dirige a Rómulo
Assereto, Gabriela Velásquez, Ismael Contreras, Fiorella De
Ferrari, Ana Cecilia Natteri y otros destacados actores.
¿DÓNDE?
Teatro La Plaza (Larcomar). De jueves a martes a las 8:00
p.m., domingos a las 7:00 p.m.
27 y 30 de abril
ALEJANDRO SANZ
Luego de tres años, el cantante español Alejandro Sanz re-
gresa al Perú para presentarse en dos conciertos como parte
de la gira “Sirope”, nombre de su último disco. Dicha produc-
ción recibió dos premios Grammy Latino: Mejor Álbum Pop
Contemporáneo y Mejor Productor.
¿DÓNDE?
Estadio Nacional, Lima, 27 de abril, 9:00 p.m.
Estadio de la UNSA, Arequipa, 30 de abril, 9:00 p.m. 	
Entradas en Teleticket.
14 de abril
EL LIBRO DE LA SELVA
Una nueva adaptación del clásico de Rudyard Kipling regresa
a la pantalla grande de la mano del director Jon Favreau.
Mowgli, un niño criado por una manada de lobos, se aventu-
rará fuera de su hogar en un viaje que le ayudará a descubrir-
se a sí mismo. Actúan Ben Kingsley, Neel Sethi, Bill Murray,
Scarlett Johansson y Lupita Nyong’o, entre otros.
¿DÓNDE?
Ver cartelera. También puedes consultar http://carteleraperu.
com/ o http://www.fullcineperu.com/cine.php
Ververidis Vasilis
14
Cultural
Cultural
Ruido
El toque de queda obliga a una mujer a pasar la noche en
casa de sus vecinos, una familia de clase media disfuncional
que vive en permanente estado caótico. Corre el segundo
quinquenio de los ochenta y el país se encuentra al borde del
precipicio: atentados terroristas, inflación económica, esca-
ses de productos y servicios básicos. En ese escenario se
combinan la comedia y el drama. La vigencia de esta obra
justifica plenamente su puesta en escena diez años después
de estrenada. Dirige Mariana de Althaus y actúan Monserrat
Brugué, Denise Arregui, Alexa Centurión y Gabriel González.
CENTRO CULTURAL DE LA PUCP
HASTA EL 2 DE MAYO
ENTRADAS DESDE S/ 35 EN LA BOLETERÍA DEL
TEATRO Y TELETICKET
Cinco
esquinas
Mario Vargas Llosa vuelve a la escena literaria con una nueva
novela en clave de thriller político. Ambientada en los últimos
años del gobierno fujimorista, el premio Nobel peruano relata
dos historias: la de un empresario chantajeado por la prensa
amarilla que sirve a las autoridades de turno y la de dos mu-
jeres de la alta sociedad que sostienen una relación erótica.
Un libro que, además, traza un vivo retrato de la ambición,
cinismo, violencia y corrupción que acechan a las altas esfe-
ras del poder.
EDITORIAL ALFAGUARA
S/ 69
Ciudaris | Revista SER Abril 2016

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Ciudaris | Revista SER Abril 2016

  • 1. Año 3 Abril 2016 Distribución gratuita12 TU REVISTA CIUDARIS ORGANIZACIÓN FAMILIAR Y EQUILIBRIO DE ENERGÍADos claves que contribuyen al bienestar en el hogar FAMILIA ORGANIZADA Tips para el horario de los niños Pág. 7 DECORACIÓN Y DISEÑO Estilos para un dormitorio único Pág. 5 FENG SHUI PARA TU DEPA En busca de energías positivas Pág. 3
  • 2. 1 Índice Director General: Ricardo Arbulú Soto Gerente de Marketing: Pilar Núñez Danjoy Desarrollo editorial: Solar (www.solar.com.pe) Impresión: Litho & Arte Banco de fotos: Shutterstock Informes: iquiquia@ciudaris.com Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú (Nº 2012-15528) Pronto tendremos un nuevo gobier- no. Cualquiera sea su signo, esta- mos seguros de que retomaremos el crecimiento económico, lo que contribuirá al desarrollo sostenido del sector vivienda y construcción. Nosotros seguimos avanzando. Prueba de ello es el exitoso ingreso de Ciudaris al Mercado Alternativo de Valores. Esa operación marca un hito para la empresa y para el sector: so- mos la primera inmobiliaria en colocar bonos por más de U$S1'500.000. Asimismo, nuestros proyectos si- guen prosperando. En Barranco, ya se inició la construcción del proyecto Ser-k; y nuestros dos proyectos en preventa, Liberpark en San Miguel y Santa Elvira en la ciudad de Chiclayo, están logrado sus objetivos de ven- tas, lo que permitirá iniciar su cons- trucción en los próximos meses. Este año también lanzaremos nuevos proyectos en Jesús María y San Miguel. Se trata de condominios modernos e innovadores. Diseñados para las familias que buscan comodi- dad en espacios funcionales, acaba- dos de alta calidad y ubicación inme- jorable; tres conceptos que siempre están presentes en cada uno de los proyectos de Ciudaris. Índice 05 DECORACIÓN Estilos que harán de tu cuarto un espacio especial 07 FAMILIA Tips para organizar el horario de los niños 09 SALIDAS Destinos nacionales para compartir en familia 11 CONSEJOS Pautas para lograr una grata convivencia en tu edificio 12 TEMPORADA Consejos para mantener las ganas de ejercitarte 13 AGENDA Conciertos latinos, teatro y el remake de un clásico 14 CULTURAL Lo nuevo de Mario Vargas Llosa y Mariana de Althaus /ciudariswww.ciudaris.com Mariella Carrilo Gerenta Comercial de Ciudaris Empresa certificada con ISO 9001 02 REPORTAJE Feng Shui básico para tu departamento
  • 3. 2 Vivir en equilibrio Principios básicos del Feng Shui Los antiguos chinos crearon un sistema para distribuir de manera armoniosa es- pacios y objetos. Lo llamaron Feng Shui para simbolizar el equilibrio entre dos opuestos: viento (feng) y agua (shui). Esta disciplina propone que todas las cosas y ambientes generan una ener- gía que es posible aprovecharla para be- neficio de las personas. El Feng Shui consiste en una com- pleja mezcla de disposición de áreas, elección de colores y materiales, deco- ración, símbolos y otros factores. Sin embargo, puedes aplicar en tu depa al- gunas recomendaciones elementales sin necesidad de ser un especialista. EN DORMITORIOS Y SALA Para los dormitorios se aconseja colo- car la cama de tal manera que nunca quede con una ventana detrás ni con la puerta o espejos enfrente. También se recomienda desterrar todo lo relacio- nado con el agua —peceras, vasijas e incluso imágenes de mares o ríos—; así como el televisor, la computadora, los celulares y otros aparatos que emitan ondas electromagnéticas. De esa ma- nera, te asegurarás un descanso libre de energías perturbadoras. La sala es considerada el corazón de la casa, un lugar que pertenece a todos los integrantes de la familia. Es importante definir el centro de este es- pacio mediante una mesa pequeña, una alfombra, iluminación dirigida u otra al- ternativa. La disposición de los asientos debería ser en forma de U o L. En la sala puedes poner fotos, recuerdos u objetos que te recuerden buenos momentos. Los colores como amarillo, crema o durazno son perfectos para este ambiente. PARA LA COCINA, EL COMEDOR Y EL BAÑO Las sugerencias para la cocina incluyen impedir que este espacio se ubique en el centro del departamento y evitar que el fuego esté frente al lavadero o a la puerta con el fin de impedir oposición de energías. El verde y el amarillo son los colores más recomendables para este espacio. Además, se aconseja uti- lizar la mayor cantidad de muebles y utensilios de madera. En el comedor es preferible elegir una mesa redonda a una rectangular, pues la primera carece de cabeceras que establezcan jerarquías. Los colores terrosos son los más recomendables Reportaje
  • 4. 3 Reportaje para las paredes. Y si quieres facilitar la integración familiar utiliza los derivados del naranja —el durazno, el salmón y otros colores— en el mantel y la vajilla. Dentro del baño es conveniente evi- tar la presencia de cosas que no tengan que ver con el aseo personal. Siempre deja cerrada la puerta de este espacio y la tapa del sanitario. El blanco, que sim- boliza purificación, es el color más perti- nente para este espacio. FACTORES ENERGÉTICOS La luz solar es uno de los principales generadores de energía, por lo que es necesario abrir ventanas y cortinas para combatir espacios oscuros o cerrados. Utiliza iluminación eléctrica, espejos y objetos brillantes para activar impulsos energéticos positivos. El Feng Shui subraya la importancia de tener los espacios ordenados y lim- pios, así como negarse a acumular co- sas que no se usen. Eso incluye closets y armarios. Y es que el caos y la sucie- dad, incluso cuando no está a la vista, disminuyen la vitalidad. Además, cierto espacio vacío es necesario para que la energía pueda fluir adecuadamente. Si en tu hogar hay algún elemento que no te gusta o que trasmita agresivi- dad, tristeza o cualquier otro sentimiento negativo; despréndete de él sin remor- dimientos. Los adornos y la decoración deberán transmitir alegría, ternura y pla- ceres positivos. La zona que veas primero al entrar a tu departamento debe tener algún ele- mento que te haga sentir a gusto, como un cuadro o un jarrón de flores. Las plantas naturales, con o sin flores, son recomendables para la sala, el comedor y la cocina. Estos son elementos que aumentan el nivel de relajación y crea- tividad. El helecho y el ficus robusta son ideales para este propósito. Los espejos no deben colocarse frente a las puertas, especialmente de la principal, pues provocarán que rebote la energía que busca ingresar. Ventanas rotas, grifos que pierden agua, artículos y objetos en mal estado deben reparase inmediatamente o desecharse para im- pedir que alteren la carga energética. El Feng Shui también recomienda buscar un equilibrio entre los materiales que integran cada casa o departamen- to. Para eso, se debe tener en cuenta cinco elementos —la madera, el metal, la tierra, el fuego y el agua—, así como sus representaciones y los colores que se asocian a ellos. Esta disciplina ofrece diversas op- ciones para disponer espacios y de- corarlos. Frente a esa diversidad surge una pregunta: “¿cómo saber cuál es la más adecuada si no soy un especialis- ta en Feng Shui?” La respuesta es muy sencilla, solo ubícate en cada habitación y prueba cómo te sientes, ese es un in- dicador infalible de un adecuado equili- brio de energía. MITO Y REALIDAD Un mito acerca del Feng Shui sostiene que su aplicación transformará el hogar en algo parecido a un bazar chino. Nada más alejado de la realidad, pues la utilización de objetos decorativos orientales no es un requisito y existe un margen muy amplio para la elección de los distintos elementos decorativos. !
  • 5.
  • 6. 5 El dormitorio es un espejo que refleja las preferencias de sus ocupantes. Pero de- terminados estilos ayudan a identificar las características que expresen mejor esos gustos. Esta breve descripción de algu- nas tendencias decorativas te resultará útil para encontrar la que mejor se adapte al espacio más personal de tu hogar. CONTACTO NATURAL Es ideal para casas de campo, pero tam- bién puedes aplicar el estilo rústico en tu departamento. Muebles fabricados con mimbre o esterilla son elementos carac- terísticos. La madera es una gran aliada: usa cajones, repisas y estantes de ese material. Pinta las paredes con colores pálidos y utiliza iluminación natural para resaltar los contornos. El toque final para reforzar la atmósfera silvestre puede ser un jarrón de flores o una pequeña mace- ta con plantas sobre una repisa. LOS RIESGOS DEL KITSCH Si tienes una debilidad por los elementos extravagantes, este es el tipo de decora- ción que buscas. Aventúrate a pintar las paredes de colores chillones –un verde manzana o un celeste chicle— y usar muebles de formas extrañas. Llena de cojines afelpados tu cama ovalada, co- loca una lámpara de lava u otros objetos retro sobre tu cómoda y cuelga cuadros con motivos Pop Art. Esta tendencia da la bienvenida a elementos provenientes de otros estilos. El kitsch consiste en atreverse a ser llamativo y original. LA DISCRECIÓN DEL MINIMALISMO El minimalismo es sinónimo de sobrie- dad, está en las antípodas del kitsch. Un cuarto despojado de accesorios, que cause la impresión de un ambiente am- plio, es uno de sus rasgos estilísticos. Paredes de un solo color y cubrecamas de tonos neutros buscan un efecto de mesura. Si se colocan ornamentos, que sean solo los necesarios; así se evita la distracción visual. La idea es simplificar, quedarse solo con lo esencial. Para el minimalismo menos siempre será más. LA ARMONÍA ORIENTAL El equilibrio, la relajación y el orden son tres principios que guían al estilo zen, un tipo de decoración con raíces asiá- ticas. Esta alternativa persigue alcanzar la calma interior a través de una armo- niosa organización del mobiliario y el uso de tonalidades suaves. Muebles ba- jos, de líneas rectas, ausencia de apa- ratos eléctricos, un decorado a base de plantas, piedras, velas aromáticas y luz natural ayudan a lograr el objetivo final de esta tendencia: la tranquilidad. LA ELEGANCIA ÉTNICA Una combinación de todas las sangres es la que define a la tendencia étnica. Y es que dicho estilo reune piezas de diferentes culturas, aunque destacan las orientales. Ropa de cama color marrón, una alfombra persa, adornos totémicos, mobiliario de madera, cerámicas exóti- cas son sus principales componentes. El resultado casi siempre se traduce en una habitación cálida. Eso sí, evita re- cargar el espacio con adornos. Cuarto con estiloTendencias para un dormitorio especial Decoración
  • 7.
  • 8. 7 Horarios para niños Tips para organizar el día a día de los pequeños del hogar TIEMPO DE APRENDER Comiencen la mañana con tiempo sufi- ciente para asearse, vestirse y desayu- nar. En las primeras horas de la mañana el tiempo vuela y verás que sin darte cuenta habrá llegado el momento de partir al nido o al colegio. Al regresar a casa, deben cambiarse y almorzar. Después procura que des- cansen al menos veinte minutos, aunque no es necesario que hagan siesta. Es importante que el horario de los chicos sea, en la medida de lo posible, compatible con el tuyo y el de tu pareja. Si, por ejemplo, trabajas y llegas a las seis de la tarde, el momento para hacer las tareas podría ser a las siete. Así ellos tendrán una adecuada supervisión. En ese caso, se podría matricular al niño en actividades artísticas o deportivas que se desarrollen en las tardes. Cuando los niños se queden en casa con los abue- los u otros cuidadores el momento de las tareas podría ser luego del descanso posterior al almuerzo. Lo importante es fijar horarios para cumplir todos los días sus diferentes actividades. Para los deberes escolares, media hora será suficiente cuando tengas niños menores de siete años y alrededor de una hora si son mayores. Estos últimos pueden descansar cinco minutos cada vez que terminen la tarea de un curso. Los más pequeños necesitan un control constante para hacer bien sus deberes y conforme vayan creciendo irán adquiriendo mayor autonomía, aun- que siempre será preciso que un adulto compruebe que las obligaciones se ha- yan cumplido apropiadamente. Un consejo para los padres: no se pongan demasiado serios o estrictos, señalen los errores de sus hijos con una sonrisa, incentívenlos a superarse, de- safíenlos. Así, las tareas puede resultar una actividad estimulante. MÁS ALLÁ DEL ESTUDIO Después de las tareas se imponen unos minutos para relajarse un poco, a ma- nera de recompensa. Llegó el momento de jugar o escuchar música. Y si no es muy tarde, incluso pueden dar un breve paseo por el parque. La televisión tam- bién es una alternativa, siempre que un adulto elija programas adecuados y li- mite el tiempo frente a la pantalla a una hora al día como máximo. Estudiar no exceptúa a los niños de colaborar con las tareas de la casa. Los más pequeños pueden comenzar ordenando sus juguetes y los más gran- des deberán tender su cama, limpiar su cuarto, darle de comer a la mascota y cumplir otros encargos. Si tienes varios hijos diseña un esquema de rotaciones, ya sea diario o semanal, para ciertas ac- tividades como ayudar a lavar los platos, sacar la basura o pasear al perro. Así, los chicos aprenderán a hacer de todo.
  • 9. 8 Familia También deberá haber espacio para deportes, clases de arte o estudiar idio- mas. Sin embargo, evita una sobrecarga de obligaciones, pues los niños también se estresan y esa situación puede afec- tar su estado de ánimo, así como su rendimiento escolar. Si bien los horarios ayudan a la organización familiar, deben tener la flexibilidad necesaria en ocasiones es- peciales como un cumpleaños o alguna celebración familiar. Los fines de se- mana será necesario variar para incluir más actividades recreativas como salir a pasear, ir al cine o visitar a los primos. La hora de dormir no es negocia- ble. Los niños deben descansar ocho horas continuas y los más chiquitines, al menos nueve. El descanso es clave para que al día siguiente tengan la ener- gía suficiente para levantarse con buen ánimo, atender las clases, adquirir co- nocimientos y realizar sus demás activi- dades. Los especialistas recomiendan crear una especie de ritual para ir a dor- mir, que cada noche repita las mismas acciones en un orden inalterable. Por ejemplo, ponerse el pijama, lavarse los dientes, dar las buenas noches a la fa- milia, ir a la cama y leer un cuento. MÚLTIPLES VENTAJAS La idea de establecer una organización clara y permanente no solo busca que cumplan sus obligaciones académicas y hogareñas. Tan importante como lo an- terior es que desarrollen hábitos como la responsabilidad, el orden o la volun- tad de trabajo. Esas costumbres les se- rán muy útiles el resto de su vida. La principal ventaja de establecer un horario es que evitarás discusiones y explicaciones todos los días. Cada inte- grante de la familia debe conocer cuá- les son sus responsabilidades y cuándo cumplirlas. Además, saber qué se espe- ra de ellos, brinda a los pequeños una sensación de estabilidad. Antes de que el horario entre en vi- gencia, sí es válido dar las explicaciones correspondientes. El baño es antes de la cena para tener una buena digestión. Las actividades físicas diarias te ayuda- rán a que crecer más. Dormir a la hora señalada facilitará que descanses bien y aprendas más. TODO A SU HORA Haz un horario de las actividades que tus hijos realizan en la semana. Incluye “hora de levantarse”, “tareas escolares”, “hora de ir a la cama”, entre otros puntos. Luego adórnalo con imágenes que ilustren los diferentes deberes: tender la cama, hacer deporte o lavarse los dientes. No olvides marcar las fechas especiales en cada semana: cumpleaños, feriados o día de cine u otros. !
  • 10. 9 Salidas ISLAS PALOMINO Si salir de Lima no está en sus planes, este sitio turístico cumple ese requisito. El principal atractivo de estas islas es la presencia de lobos marinos con los que podrán nadar e, in- cluso, tomarse fotos. Durante el recorrido por las cuatro islas también podrán ver acantilados, formaciones rocosas y aves marinas. Lanchas que parten del puerto de El Callao cuentan con todas las medidas de seguridad para esta excursión que toma aproximadamente dos horas y media. PARACAS Uno de los más bellos balnearios del Perú espera por ustedes a solo cuatro horas de Lima. En la Reserva Nacional de Pa- racas y las Islas Ballestas podrán ver delfines, lobos marinos, pingüinos y otros animales. Además, camino a las Ballestas se encuentra el famoso candelabro grabado en el desierto y en la Reserva la formación rocosa conocida como La Cate- dral. Desde Lima se contratan tours de un día o más, también pueden ir en auto y elegir entre diversos hospedajes. TARMA Ciudad histórica, ubicada en Junín. Sus zonas aledañas ofre- cen gran cantidad de atractivas opciones para visitar. Desta- can el apacible paisaje rural; complejos arqueológicos como Tarmatambo, Yaumanpata o Yanamarca; las lagunas Raypi- cocha y Mamancocha; la Gruta de Huagapo y los nevados de Yuracmayo. La gastronomía local ejerce una influencia mag- nética, con la pachamanca y el manjar blanco como princi- pales banderas. VALLE DEL COLCA Un desafío arequipeño para espíritus aventureros. Caminatas, ciclismo, pesca deportiva y canotaje son solo algunas de las actividades que pueden realizar en el Cañón del Colca. Otros puntos interesantes son los baños termales de La Calera, en el pueblo de Chivay, y el mirador Cruz del Cóndor, donde se observa el majestuoso vuelo de esas aves. Los pueblitos a lo largo del valle tienen iglesias encantadoras, vistas inolvidables y otras sorpresas. Escapadas en familia Cuatro destinos nacionales para visitar con tus seres queridos Los viajes familiares son una aventura. Permiten escapar de las tensiones diarias, descubrir sitios maravillosos, disfrutar la naturaleza y aprender muchas cosas. Y lo mejor de todo es que son experiencias compartidas cuyos recuerdos perma- necerán siempre en nuestra memoria. El Perú ofrece infinidad de alternativas. Ahora te presentamos cuatro opciones para visitas de corta duración. Solo necesitan unos días libres, buen ánimo y algo de dinero.
  • 11.
  • 12. 11 Acabas de mudarte a tu nuevo depar- tamento y aún no conoces las normas del edificio. Sin embargo, existen pautas esenciales que te ayudarán a conservar un ambiente de armonía con tus nuevos vecinos. Aplica las siguientes recomen- daciones para entablar y mantener rela- ciones positivas. TRANQUILIDAD SAGRADA Nadie desea que su tranquilidad sea perturbada. Entonces, si organizas una reunión, averigua si existen horarios para las celebraciones y respétalos. También regula el volumen de la música para que no perturbe el descanso de los demás. Si en tu edificio permiten perros, procura brindar a tu mascota la atención necesaria para esté en calma y sus ladridos no molesten a los vecinos. ESPACIOS LIMPIOS La limpieza de las áreas comunes es tarea de todos. Cada uno contribuye a ese propósito al evitar arrojar desperdi- cios en ascensores, escaleras o pasa- dizos. En caso tengas niños pequeños aprovecha la oportunidad para recor- darles el valor de la limpieza. TIENDE LAZOS Preséntate ante tus vecinos y descubre con quiénes compartes el edificio. No solo te llevarás gratas sorpresas, tam- bién reforzarás tu seguridad y contarás con aliados que podrán apoyarte en caso lo requieras. Oportunidades hay muchas: una charla matutina, una reu- nión por Navidad... Aprovéchalas. RESPETA A LOS DEMÁS Los entornos positivos se caracterizan por estar libres de rumores, chismes y calumnias. Si algo de tus vecinos te disgusta, búscale el lado provechoso, tómalo como un desafío a tu capacidad de tolerancia. Los buenos modales y el respeto son las condiciones básicas para lograr una buena vecindad. ASISTE A LAS JUNTAS En las reuniones de propietarios se pro- ponen y debaten las medidas que se implementarán para la mejora del edi- ficio, su mantenimiento y muchos otros asuntos. Procura asistir cada vez que se realice una convocatoria e intenta apor- tar ideas que contribuyan a una convi- vencia armoniosa. Buenos vecinos Principios básicos para una convivencia grata Consejos DIÁLOGO Es probable que en una junta de propietarios surjan opiniones encontradas. En esos casos, busca poner paños fríos al asunto, impulsar la negociación y generar un ambiente de confianza entre los presentes. !
  • 13. 12 Temporada Motivación continua Estímulos para seguir ejercitándote Al principio del verano las ganas de ejer- citarte están al tope. El calor facilita que te levantes temprano para salir a correr o que puedas jugar fulbito en las no- ches. Pero a medida que el clima cam- bia aumenta el riesgo de que el frío y los días grises se transformen en excusas para dejar la actividad física. Aplicar los siguientes consejos reforzará tu volun- tad de vencer al frío, la flojera y otros obstáculos que dificultan tu carrera ha- cia el bienestar. METAS CLARAS Y REALISTAS Debes fijar objetivos específicos y que se encuentren al alcance de tus posi- bilidades atléticas: bajar cuatro kilos en dos meses, correr la misma distancia en tres minutos menos. Si, por ejemplo, hace solo un mes que sales a correr, se- ría imprudente participar en la maratón 42K de la próxima semana. Una vez que hayas definido una meta adecuada para ti, escríbela en un lugar visible, así au- mentarás tu compromiso y motivación. Recuerda que los progresos en el de- porte se logran poco a poco y después de sudar mucho. En caso lleves años haciendo ejercicios, ponte la valla más alta cada cierto tiempo. ESCAPA DE LA RUTINA Si cada vez que te ejercitas haces todo igual, fortalecerás tus músculos, pero también tu sensación de aburrimiento. Para evitar el tedio puedes cambiar el orden de los ejercicios, variar el tipo de actividad física que realizas o modificar el trayecto si es que sales a caminar, co- rrer o montar bicicleta. ¿Eres de los que haces ejercicios escuchando música? Entonces renueva constantemente tu lista de reproducción. UTILIZA LA TECNOLOGÍA Las aplicaciones para hacer ejercicios son una especie de entrenador virtual mezclado con un registro de los progre- sos deportivos. Te recuerdan la hora de hacer ejercicios, miden la cantidad de calorías que quemas, las distancias que recorres o tu presión sanguínea. Algu- nas te permiten subir esos datos a la red para compartirlos con tus familiares y amigos. Otras, incluso te dan mensa- jes de aliento. Hay diferentes tipos de aplicaciones que puedes descargar a tu Smartphone, entre las gratuitas es- tán Caynax HIIT, Runtastic, The 7 Minu- te Workout y Nike Training Club. BUSCA COMPAÑÍA Existen actividades como caminar, correr, montar bicicleta y otras que se pueden realizar de manera individual. Pero hacerlas con un compañero puede despertar tu instinto de competitividad y mantener al tope las ganas de ejercitar- te. Además, si sientes que tu voluntad flaquea tu acompañante será una influ- yente voz de aliento. Tus deberes como compañero de ejercicio serán respetar los horarios acordados, elogiar logros y brindar motivación. DISFRUTA Si no te gusta el deporte y los ejercicios que haces, los abandonarás pronto. Elige los que se adapten a tus gustos. No hay excusas, la variedad es enorme. Y recuerda que aunque no te lo hayas propuesto como una meta, una de las principales razones para hacer ejerci- cios es sentirte bien. Piensa en positivo, hacer ejercicios no es una obligación, resulta un desafío muy beneficioso.
  • 14. 13 Agenda 20 y 23 de abril MANÁ Como parte del tour “Cama incendiada”, la banda mexicana se presentará en el Perú después de trece años. Una gran oportunidad para volver a escuchar hits como “Rayando el sol”, “Oye mi amor” o “Corazón espinado”. El grupo Zen será telonero de sus dos conciertos en el país. ¿DÓNDE? 20 de abril: Estadio Nacional, Lima, 9:00 p.m. 23 de abril: Jardín de la Cerveza, Arequipa. 9:00 p.m. Entradas en Teleticket. Agenda Hasta el 14 de junio CUALQUIERA La historia gira en torno a Cualquiera, un hombre económica- mente exitoso al que la muerte le da un plazo para encontrar a alguien que se hable bien de él. En esta adaptación de la obra de Carol Ann Duffy, Juan Carlos Fischer dirige a Rómulo Assereto, Gabriela Velásquez, Ismael Contreras, Fiorella De Ferrari, Ana Cecilia Natteri y otros destacados actores. ¿DÓNDE? Teatro La Plaza (Larcomar). De jueves a martes a las 8:00 p.m., domingos a las 7:00 p.m. 27 y 30 de abril ALEJANDRO SANZ Luego de tres años, el cantante español Alejandro Sanz re- gresa al Perú para presentarse en dos conciertos como parte de la gira “Sirope”, nombre de su último disco. Dicha produc- ción recibió dos premios Grammy Latino: Mejor Álbum Pop Contemporáneo y Mejor Productor. ¿DÓNDE? Estadio Nacional, Lima, 27 de abril, 9:00 p.m. Estadio de la UNSA, Arequipa, 30 de abril, 9:00 p.m. Entradas en Teleticket. 14 de abril EL LIBRO DE LA SELVA Una nueva adaptación del clásico de Rudyard Kipling regresa a la pantalla grande de la mano del director Jon Favreau. Mowgli, un niño criado por una manada de lobos, se aventu- rará fuera de su hogar en un viaje que le ayudará a descubrir- se a sí mismo. Actúan Ben Kingsley, Neel Sethi, Bill Murray, Scarlett Johansson y Lupita Nyong’o, entre otros. ¿DÓNDE? Ver cartelera. También puedes consultar http://carteleraperu. com/ o http://www.fullcineperu.com/cine.php Ververidis Vasilis
  • 15. 14 Cultural Cultural Ruido El toque de queda obliga a una mujer a pasar la noche en casa de sus vecinos, una familia de clase media disfuncional que vive en permanente estado caótico. Corre el segundo quinquenio de los ochenta y el país se encuentra al borde del precipicio: atentados terroristas, inflación económica, esca- ses de productos y servicios básicos. En ese escenario se combinan la comedia y el drama. La vigencia de esta obra justifica plenamente su puesta en escena diez años después de estrenada. Dirige Mariana de Althaus y actúan Monserrat Brugué, Denise Arregui, Alexa Centurión y Gabriel González. CENTRO CULTURAL DE LA PUCP HASTA EL 2 DE MAYO ENTRADAS DESDE S/ 35 EN LA BOLETERÍA DEL TEATRO Y TELETICKET Cinco esquinas Mario Vargas Llosa vuelve a la escena literaria con una nueva novela en clave de thriller político. Ambientada en los últimos años del gobierno fujimorista, el premio Nobel peruano relata dos historias: la de un empresario chantajeado por la prensa amarilla que sirve a las autoridades de turno y la de dos mu- jeres de la alta sociedad que sostienen una relación erótica. Un libro que, además, traza un vivo retrato de la ambición, cinismo, violencia y corrupción que acechan a las altas esfe- ras del poder. EDITORIAL ALFAGUARA S/ 69