HÁBITOS HÁBITOS 
SALUDABLESSALUDABLES
ÍNDICEÍNDICE
● Alimentos ricos en fibra
● Curiosidades del agua
● El ejercicio
● Reducir el consumo comida basura
● Limita...
Llevar hábitos saludables es esencial para
mantenernos sanos,jóvenes y en forma más
allá de la edad que tengamos. Seguir u...
Beber bastante aguaBeber bastante agua
●
Debemos beber al menos 8 vasos de agua
diariamente. Beber agua limpia y purifica ...
Consumir alimentos ricos en Consumir alimentos ricos en 
fibrafibra
●
Una alimentación saludable no debería dejar de
lado ...
Hacer ejercicio regularmenteHacer ejercicio regularmente
●
Practicar actividad física
varias veces por semana
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Reducir el consumo de Reducir el consumo de 
grasagrasa
●
Me refiero a las grasas saturadas o grasas trans
(las “grasas ma...
Limitar la salLimitar la sal
Consumir demasiado
sodio propiciará la
retención de agua y una
presión arterial alta, lo
que ...
Dormir unas 7 horas al díaDormir unas 7 horas al día
●
Dormir es una de las
funciones más
importantes de nuestro
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Mantener un peso saludableMantener un peso saludable
●
Un exceso de peso así como una rápida
pérdida de kilos no es recome...
El RuidoEl Ruido
El sonido de una moto de carreras o de un
concierto puede ser algo divino para una
persona, pero puede ta...
EL ESTRÉS
El estrés lo experimentamos todos. Es la
reacción innata a las amenazas y desafíos
cotidianos. El estrés puede deberse a
c...
¿Cuál es la causa del estrés?¿Cuál es la causa del estrés?
Hay experencias que siempre resultan
estresantes para un niño, ...
Fases Del Estrés
Cuando el organismo se encuentra ante
situaciones de peligro, se prepara para
enfrentarse o huir, lo que ...
Fase de alarma o huidaFase de alarma o huida
El cuerpo se prepara para producir el máximo
de energía,con los consecuentes ...
Fase de adaptación
También llamada de resistencia, es cuando se
mantiene la situación de alerta, sin que exista
relajación...
Fase de agotamiento
Sucede cuando el etrés se convierte en
crónico, y se mantiene durante un periodo de
tiempo que varía e...
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Hábitos saludables Clara

  1. 1. HÁBITOS HÁBITOS  SALUDABLESSALUDABLES
  2. 2. ÍNDICEÍNDICE ● Alimentos ricos en fibra ● Curiosidades del agua ● El ejercicio ● Reducir el consumo comida basura ● Limitar la sal ● Dormir 7 horas diarias ● Mantener un peso saludable ● Dejar de lado al ruido ● El estrés
  3. 3. Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos,jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable,en definitiva, nos hace tener una vida mejor
  4. 4. Beber bastante aguaBeber bastante agua ● Debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, ayuda a diregir mejor los alimentos y acelera el trabajo del metabolismo.
  5. 5. Consumir alimentos ricos en Consumir alimentos ricos en  fibrafibra ● Una alimentación saludable no debería dejar de lado a los vegetales, las frutas, las nueces,los granos enteros, las semillas crudas, los frutos secos y otros alimentos que sean ricos en fibra.
  6. 6. Hacer ejercicio regularmenteHacer ejercicio regularmente ● Practicar actividad física varias veces por semana es, sin duda alguna, unos de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Es un aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente.
  7. 7. Reducir el consumo de Reducir el consumo de  grasagrasa ● Me refiero a las grasas saturadas o grasas trans (las “grasas malas”) presentes básicamente en la llamda comida chatarra. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables.
  8. 8. Limitar la salLimitar la sal Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve disminuyendo el consumo de sale en tus comidas.
  9. 9. Dormir unas 7 horas al díaDormir unas 7 horas al día ● Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y no deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día.
  10. 10. Mantener un peso saludableMantener un peso saludable ● Un exceso de peso así como una rápida pérdida de kilos no es recomendable para tu organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas para adelgazar y a la dieta.
  11. 11. El RuidoEl Ruido El sonido de una moto de carreras o de un concierto puede ser algo divino para una persona, pero puede también significar un dolor de cabeza para otra. Sin embargo, sea cual sea la percepción personal de un ruído, es evidente que la exposición a niveles altos de ruido puede ser muy nocivo para la salud.
  12. 12. EL ESTRÉS
  13. 13. El estrés lo experimentamos todos. Es la reacción innata a las amenazas y desafíos cotidianos. El estrés puede deberse a circunstancias tanto internas como esternas ¿Qué es el etrés?¿Qué es el etrés?
  14. 14. ¿Cuál es la causa del estrés?¿Cuál es la causa del estrés? Hay experencias que siempre resultan estresantes para un niño, cualquiera sea su edad, como los conflictos familiares, los cambios escolares o las situaciones violentas por algo
  15. 15. Fases Del Estrés Cuando el organismo se encuentra ante situaciones de peligro, se prepara para enfrentarse o huir, lo que originauna seria de cambios biológicos. Hay 3 fases
  16. 16. Fase de alarma o huidaFase de alarma o huida El cuerpo se prepara para producir el máximo de energía,con los consecuentes cambios químicos. “El cerebro, envía señales que activanla secreción de hormonas (neurotransmisoras), que mediante una reacción en cadena provocan diferentes reacciones en el organismo.
  17. 17. Fase de adaptación También llamada de resistencia, es cuando se mantiene la situación de alerta, sin que exista relajación. “El organismmo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir una nueva respuesta.
  18. 18. Fase de agotamiento Sucede cuando el etrés se convierte en crónico, y se mantiene durante un periodo de tiempo que varía en función de cada individuo. “Esta fase provoca debilidad, se descansa mal y aparece la sensación de angustia.
  19. 19. FINFIN

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