Uma receita de vitamina proteica com leite desnatado, aveia, whey proteica e banana. Ela fornece proteínas, carboidratos e fibras de forma prática para quem vive na correria. A vitamina pode substituir uma refeição, especialmente à noite, pois o triptofano ajuda no sono e mantém os músculos alimentados durante o sono.

1. Vitamina proteica com bastante carboidratos e
proteínas
Fica a dica de uma vitamina rápida, com baixo custo e riquíssima em proteínas,
carboidratos e fibras!
Esta receita serve para quem precisa de praticidade, essa recita serve para aqueles que
vivem na correria e precisam de uma alimentação reforçada.
INGREDIENTES
– 300ml de leite desnatado;
– 60g de aveia;
– 30g de whey sabor baunilha;
– 01 banana.
MODO DE PREPARO
 Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minuto;
 A adição de gelo fica a seu critério.
Esta receita pode sim substituir uma refeição preferencia pela noturna,pois se trata de um shake rico em
triptofano o que ajuda na indução e melhora do sono,favorecendo também o período anabólico.U ma
sugestão pessoal é substituir a whey por caseína,e manterá seus músculos alimentados no período em
que estiver dormindo.