El magnesio

D E F I N I C I O N
C A U S A S D E F A L T A D E M A G N E S I O
M A G N E S I O Y E S T R É S
E L M A G N E S I O Y L A D I E T A
I N C I D E N C I A S E N L A R E L A J A C I O N
I N C I D E N C I A S E N E L A P A R T O C I R C U L A T O R I O
I N C I D E N C I A S E N E L D O L O R

D E F I N I C I O N
 E l m a g n e s i o e s u n o d e l o s m i n e r a l e s q u e n e c e s i t a e l o r g a n i s m o , a u n q u e e n
p e q u e ñ a s d o s i s , p a r a m a n t e n e r s u e q u i l i b r i o n a t u r a l . E s t á p r e s e n t e e n l a s
c é l u l a s n e r v i o s a s , p o r l o q u e d e s e m p e ñ a u n p a p e l m u y i m p o r t a n t e e n e l b u e n
f u n c i o n a m i e n t o d e l s i s t e m a n e r v i o s o .
I R A L A
D I A P O S I T I V A 2

C A U S A S D E F A L T A D E M A G N E S I O
 L o s s í n t o m a s c a r e n c i a l e s d e l m a g n e s i o s o n l a f a l t a d e m e m o r i a y l a s
d i f i c u l t a d e s e n l a r e t e n c i ó n . E s t e m i n e r a ! e s e s e n c i a l p a r a e l b u e n
r e n d i m i e n t o d e l o s n i ñ o s e n l a e s c u e l a , d e l o s e s t u d i a n t e s e n g e n e r a l y d e l a s
d e m á s p e r s o n a s e n e l á m b i t o l a b o r a l y c o t i d i a n o .
I R A

M A G N E S I O Y E S T R E S
I R A L A

E L M A G N E S I O Y L A D I E T A
I R A L A

I N C I D E N C I A S E N L A R E L A J A C I O N
I R A L A

I N C I D E N C I A S E N E L A P A R A T O
C I R C U L A T O R I O
 S u s e f e c t o s d e r e l a j a c i ó n v a n m á s a l l á , p u e s t r a e b e n e f i c i o s t a m b i é n p a r a e l
c o r a z ó n . E l m a g n e s i o r e l a j a l a p a r e d d e a r t e r i a s , v e n a s y c a p i l a r e s , l o q u e
r e d u c e l a p r e s i ó n e n l a c i r c u l a c i ó n . I n c l u s o s e u t i l i z a u n i d o a l s u l f a t o p a r a
r e d u c i r r i e s g o s c a r d í a c o s e n l o s h o s p i t a l e s p o r a r r i t m i a s o p a l p i t a c i o n e s .
I R A L A

I N C I D E N C I A S E N E L D O L O R
 M é d i c o s b r i t á n i c o s u s a r o n e l s u l f a t o d e m a g n e s i o p o r g o t e o i n t r a v e n o s o p a r a
t r a t a r p e r s o n a s c o n n e u r a l g i a y d o l o r e s f u e r t e s t r a s u n h e r p e s z o s t e r . E n
m e n o s d e m e d i a h o r a e l d o l o r s e h a b í a r e d u c i d o c a s i t o t a l m e n t e .
I R A L A

C O N T E N I D O E N M A G N E S I O P O R 1 0 0 g D E A L I M E N T O S
C a c a o 4 2 0 m g
N u e c e s d e l B r a s i l 4 1 0 m g
H a r i n a d e s o j a 2 3 0 m g
A l m e n d r a s 2 3 0 m g
C a c a h u e t e s 1 8 0 m a g
N u e c e s 1 8 0 m g
A v e l l a n a s 1 8 0 m g
J e n g i b r e 1 3 0 m g
L e g u m b r e s 1 2 0 m g
C e r e a l e s i n t e g r a l e s 1 2 0 m g
M a í z 1 2 0 m g
H o j a s v e r d e s v e g e t a l e s 6 5 m g

0
5 0
1 0 0
1 5 0
2 0 0
2 5 0
3 0 0
3 5 0
4 0 0
4 5 0
C A C A O N U E C E S D E L
B R A Z I L
A L M E N D R A S A V E L L A N A S J E N G I B R E S L E G U M B R E S M A I Z
4 2 0
4 1 0
2 3 0
1 8 0
1 2 0 1 2 0 1 2 0

P A G I N A S W E B S O B R E E L M A R T I L L O
 h t t p : / / w w w . i n s t i t u t o b i o l o g i c o . c o m / c a s e r o s / m a g n e s i o . h t m
 h t t p : / / m e j o r c o n s a l u d . c o m / e l - m a g n e s i o - u n - m i n e r a l - m i l a g r o s o /
 h t t p : / / w w w . v i d a y s a l u d . c o m / d i a r i o / m e d i c i n a - n a t u r a l / m a g n e s i o /

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