3. Was ist Prokrastination?
Prokrastination (lat. procrastinatio -> „Vertagung“)
beschreibt das Aufschieben von
ungeliebten Aufgaben und die Flucht in
unwichtige Aktivitäten.
Z.B. Social Media oder Haushalt.
4. Was kann ich dagegen tun?
Gar nichts.
Das Prokrastinieren gehört zur
menschlichen Natur und lässt sich nicht
bewusst ausschalten.
Aber …
5. Was kann ich dagegen tun?
… du kannst sie einplanen.
Plane nach jeder größeren erledigten
Aufgabe eine kurze Prokrastinations-
Pause ein.
Dadurch behältst du sie im Griff.
7. Wie helfen mir Prioritäten?
Durch das verteilen von Prioritäten
gibst du deinen Aufgaben eine
Dringlichkeit und einen Wert.
Beides kann von #High bis #None
reichen und hilft dir dabei, …
8. Wie helfen mir Prioritäten?
… einen Tagesablauf zu erstellen, nach
dem du die Aufgaben abarbeitest.
Dabei schenkst du den High Priority
Tasks natürlich die größte
Aufmerksamkeit.
10. Wie halte ich meinen Tagesplan ein?
Ganz einfach:
Du gestaltest ihn offen und legst
großzügige Zeiträume fest, in denen du
unerwartete Tasks erledigst.
Sollte ein Tag mal komplett nach Plan
verlaufen, …
11. Wie halte ich meinen Tagesplan ein?
… ziehst du geplante Aufgaben vor und
greifst auf diesen Trick zurück:
Lege dir eine leichte, nicht dringliche
Aufgabe bereit, die du in der vorher
freigehaltenen, ungenutzten Zeit
erledigen kannst.
12. Wie halte ich meinen Tagesplan ein?
So belohnst du dich mit dem Gefühl
„etwas geschafft zu haben“.
Wer sich auf diese Weise belohnt, ist
nachweislich produktiver.
14. Wie stecke ich mir die richtigen Ziele?
Wir wollen immer mehr.
Und wenn wir mehr haben, wollen wir
noch mehr.
Auf Dauer kann das nicht
funktionieren.
15. Wie stecke ich mir die richtigen Ziele?
Die Ansprüche an deinen Arbeitstag
würden wachsen und wachsen.
Deine Arbeitsleistung und dein
Stresspegel sind aber in Wachstum und
Belastbarkeit begrenzt.
Eine gesunde Balance muss her.
16. Wie stecke ich mir die richtigen Ziele?
Diese Balance muss sich aus deiner
Erfahrung ergeben.
Was kannst du an einem Arbeitstag
schaffen?
Stecke dir lieber wenige Ziele am
Anfang des Tages und …
17. Wie stecke ich mir die richtigen Ziele?
… freu’ dich, wenn du zur Mitte des
Tages mit allen Aufgaben fertig bist
und etwas vom nächsten Arbeitstag
vorziehen kannst.
Auch das ist eine Art der Belohnung.
19. Warum sollte ich früh aufstehen?
„Lose an hour in the morning, and you
will be all day hunting for it“
Richard Whately
20. Warum sollte ich früh aufstehen?
Der frühe Morgen hat viele Vorteile.
Du bist meist allein und ungestört.
Du bist entspannt.
Du hast einen klaren Kopf.
Du fühlst dich frisch.
Die besten Voraussetzungen, für …
21. Warum sollte ich früh aufstehen?
… einen produktiven Arbeitstag.
Also nutze die Gunst der frühen Stunde
und erledige wichtige Dinge am Anfang
des Tages.
Du wirst dich nach einiger Zeit daran
gewöhnen und den Morgen schätzen!